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2019年11月29日
姿勢改善で若々しく&看板猫サンちゃんがフリーペーパーに載りました

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


一気に真冬並みの寒さが到来しましたね。

私は風邪をひいてしまいました。

基本の手洗いうがいとこまめな水分補給など徹底しないといけません。

皆さまもご注意くださいね。


さて、今日は3か月ぶりに加古川で潤先生のセッションを受けてきました。

この3か月、すき間ピラティスが思うように出来ていなかったツケとして出ていた不具合が

ばれる・・・汗


そして、行きついた先は、やはり基本的なコト。

産後に大事な骨盤底筋の意識と強化。


そして1時間動いた後は、身体がすっきり気持ちいいのはもちろん、

姿勢が変わるんです。

そうすると、

若々しく見えたり、痩せて見えたり、1時間前の自分とはまるで別人になったような。


産後、せっかく体重はキープできているのに、姿勢がしっくりこない。

やはり姿勢は大事です。

印象が全然変わりますから。


1時間のピラティスで姿勢や全身のバランスが変わります。

でも意識していないと、すぐに元の良くない方に戻ってしまいます。

だから、日々のすき間ピラティスが必要なんですね。

先生方のセッションを受けると、いつも基本を思い出させてくれます。



さて10月のことですが、

オットーの看板猫サンがフリーペーパーの姫路リビングさんに載りました。

かれこれ5回以上は応募して、やっと。

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最近はふかふかクッションが好き。な、サンちゃん

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今年は尿結石/腎結石摘出という大きな手術を乗り越えたサン。

まだ絶好調とはいきませんが、子育てに奮闘する私の支えです。



もうすぐ師走。

忘年会やイベント事などで忙しくなる方も多いと思いますが、

身も心も軽やかに過ごせるよう、日常に運動を取り入れたいですね。





たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2019年11月16日
産後9か月10か月の身体

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


産後8か月から本格的にマシンを再開したわけですが、

産後9か月頃からは、レベル3も本格的に練習していき、

産後という感覚もなく順調に戻っていってます。


この頃から、離乳食の量も増えていったので、授乳が減ったのも関係している気がします。


週に一度はしっかりリフォーマーで動きますが、

マットピラティス(ながらピラティス)が思うように出来ていないので、

日々の積み重ねが重要だなと感じることもしばしば。


とはいえ、リフォーマーで動いていて、いいこといっぱい。

腹部の強化、筋力や体力/柔軟性のアップ、姿勢も大分改善されてきていると思います。

レベル3は出来ない動きもたくさんあり、自分に必要な要素がぎっしり詰まっているんですが、

できることが増えたり、学んでいく過程が面白い!


ここ最近、自分の子供が、

つかまり立ちを始めたり、伝い歩きをしたり、ご飯粒を指でつまんだり、

自分で身体の動かし方を毎日学んでいるのを見ると感動します。

子ども自身もできることが増えると楽しいようです。


ピラティスは身体を再教育するエクササイズでもあります。

出来ないことが出来るようになる、正しく動くということは、

自分の生活の質が向上していくということ。

毎日の抱っこで疲れもたまりますが、

これはきっとあと何年も付き合わないといけないと思うので、

それに付き合いつつ、

楽しくピラティスを続けて生活がさらに豊かになればいいな・・と期待しています。



12月は明石でヒューゴ先生に指導していただけるので、

それまでにまた練習に励みたいと思います。





たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2019年10月19日
産後8か月の身体

こんばんは!

ピラティス オットーの灘です。


またまた遅れての産後状況。

誰が知りたいのか・・私の産後の状態・・

と思いながらも更新します。


まずは、9月からボチボチとレベル3の準備を始めていて、

明石の先輩に指導いただいています。

(来年の春にレベル3に挑戦するのです)


なので、産後8ヶ月からはリフォーマーに完全復帰。

先輩のスタジオに行く前に少しでも練習を!と、

まずはリフォーマーのレベル1から慣らしていき、

どうにか2も思い出していってます。

2をすると、すっかりおさぼりチャンになってしまった腹筋もさすがに目を覚ましてくれます。


産前から続く運動不足が相まって、

硬くて弱い股関節まわり、お尻、ゴリゴリの肩甲骨にバキバキの背中、

言い出すとキリがないですw

が、

マシンはいろんな筋肉を使えるので、やっぱり気持ちいい!

そして、の~び~る~

1時間のなかで、必死にレベル2を思い出しながら、

ゆっくり自分のペースで動いているのが心地よい、そんな8ヶ月でした。



お知らせです。

11月からマシンを使用したプライベートレッスンを再開します。

ご希望の皆さま、大変お待たせしました。


レッスン数は変わらず少ないままでご迷惑をおかけします。

何卒ご了承くださいませ。




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2019年10月 5日
令和元年度後期出張レッスン~学校厚生会さま~

こんばんは!

ピラティス オットーの灘です。


5日(土)から、学校厚生会さまの後期出張レッスンがスタートしています。

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後期は5回のみの開催です。

「もっとやりたい!」というお声をたくさんいただいていて、

皆さんのやる気を感じています。

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歴が長い方も増えてきたので、少しでもコンスタントに続けていただきたいのですが・・

5回のレッスンを精一杯指導させていただきます!



ご参加の皆さま、どうぞよろしくお願いいたします。





たつの市のピラティススタジオ PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2019年10月 1日
肉肉ランチ会だけどマレーシア料理0929

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先日、レッスン後にご参加の皆さんとランチに行ってきました。

たまたまですが、29日ということで?焼肉ランチの予定が、

マレーシア料理になったものの、美味しくて結果オーライでした。

マレーシア家庭料理 J kitchenさん

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外から店内が見えないので、なかなか入る勇気がなかったんですが、、、

週末ということで、他にも数組いらっしゃいました。

人気なんですね。


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私はナシゴレンを注文。

他には、4つのおかずが入った日替わりセットやマレーシア風すいとんなど・・

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食べても食べても減らない、すいとんw(お客さん撮影)


デザートと飲み物までついてます。

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みんなで、はいっチーズv

忙しいのに、店員さん、優しく写真とってくれました。


ボリューム満点!スパイシー!また行きたい!

次回は、日替わりランチを食べたーい。


古民家再生で、いろんな所から移住されたりして、

すてきなお店がふえてますね、たつの市。



次回は、11月か12月に森林ウォーキングなんかもいけたらな~と企んでます。

ピラティスも大好きですが、ウォーキングも好きなんです。

運動の秋ですから、気持ちいいに違いない。

寒くなる前に、実現したいと思います。





たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~