こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です

今日は『呼吸』についてのお話



普段無意識にしている呼吸は、生命維持に必要なモノ

それとともに、体内のガス交換をしてくれます。
ガス交換をすることで、体内に酸が残らないようにして【錆びない体】を作ってくれます。

ここで、大切なことが、吸うと吐くの割合です。
吸うことを１として、吐くことが２になります。

吐くことが大切なのです


このように、呼吸をコントロールできるのは人間だけなのだとか


オットーのレッスンでは、まず呼吸から始めます

腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式呼吸。
（ピラティス、ヨガともにレッスン中は、ほとんどの場合で胸式呼吸をします。）


ほとんどのお客様が、この意識的な呼吸をするだけで
「身体の内側から暖かくなる！！」
とおっしゃいます


呼吸は、自律神経や姿勢との関わりも深く、ヨガやピラティスのレッスンでも一番基本となる大事なポイントになってきます。
（自律神経や姿勢との関係はまた機会があればアップしたいと思います ）


まずは、基本の呼吸から始めてみませんか 


 
  



たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


東京から関西へ帰ってきた親友の『おかえりなさい会』をしてきました

場所は神戸・北野にあるイタリアン【Ｔａｎｔｏ　Ｐｉａｔｔｏ】
http://tabelog.com/hyogo/A2801/A280101/28008314/


昼シャン しながらの女子会 

 


このお店は、予約必須の人気店 
海老ソーセージが名物なんだとか     

私は、牛ほほ肉のシチュー　ローマ風にしましたけど  

カジュアルな雰囲気でとっても居心地のいいお店でしたよ 



久しぶりに集まれたメンバーでガールズトークはノンストップで続くのでした・・・・ 





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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


ワクワクしますね、ヨガ動画 　　







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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です

昨日のアメーバニュースでもピックアップされていた『ペルセウス流星群』

今年は最高の条件で観察でき、電灯などの明かりがない場所だと肉眼でも１時間に５０個以上もの流星が見れる！！

と書いてあり、見逃すかー！と張り切って、その時を待ちました



部屋をキャンドルの灯りだけにして、窓を開けると少し湿った涼しい風が肌に心地よく、
ほんの少し目を閉じて瞑想


目を開けて空を覗き込んでわずか５分ほどで、ひとつめの流星が見れました 
ラッキー 

どんどん流れるわけもなく ヨガをしながらさらに待つ・・・ 

真夜中にたまに走る車の音と鈴虫の鳴き声だけが聞こえて、心が落ち着きました

やっぱり部屋からでは空全体が見れず、それでも数個の流星がみれました


あんなに長い時間、夜空を見上げるなんていつぶりだろう


高校の時、友達皆で流星群見たな～と思い出にひたりつつ、気持ち良く床につけました



全然特別なことじゃなく、ただ夜空を見上げるだけで、気持ちがリセットできた気がします


こういう時間を大切にすることで、日々の生活も満たされていきますね





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  こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です

最近は暑いが口癖

夏は暑いもの！！！
でも、今年の暑さは半端ない気がします


私は汗っかきなので、夏はとくにヘアケアをしっかりします

最近のお気に入りは、親友からのプレゼントで出会ったこちら



【BIORISTA　ｏｒｇａｎｉｃｓ】


 


廃盤商品なので、最近新たに買い占めてやりました


今は新しい商品がでているみたいなので、買い占めたストックがなくなったら使ってみようかな

この商品に出会ってから、オーガニック系のコスメに興味深々です


特にヘアケア
さっぱり洗えてスッキリ　　
更にこのビオリスタのローズの香はいい感じです

脂性の人にはかなりオススメです


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