こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


オットーでは、１対１のマンツーマンレッスンを基本としています


大人数のグループレッスンではなく、完全プライベートのレッスンです。

プライベートレッスンはこんな方にオススメです

じっくり自分の身体と向き合いたい
大人数のグループレッスンについていけなかった
グループレッスンで腰や肩を痛めてしまった
ヨガやピラティスをするのが初めて
スポーツ競技やダンスのパフォーマンスを向上したい
グループレッスンが苦手


私自身、トレーナーになる前にグループレッスンを受けたことがあります。
その時、呼吸法など分からないことがあり、レッスン後にトレーナーの方に聞きにいきましたが、期待するような回答をしてもらえずガッカリした経験があります。
その後、プライベート専門スタジオにてプライベートレッスンを受け、とても感動しました。


私の身体に合わせた私だけのオリジナルメニューだったんです。


疑問や質問にもその場で答えてくれて、その時の体調やライフスタイルにあわせてレッスンできる心地よさ

その人のライフスタイルや生活習慣、クセなどによって、身体の状態は十人十色
使いすぎている筋肉、使えていない筋肉、柔軟性などが違ってきます。


プライベートでレッスンをすることによって、その方にとって快適なレッスン内容に近づけていきます


私もまだまだ日々勉強中ですが、
皆さまの生活の質や身体への意識を少しでも改善するお手伝いができれば幸せに思います




 体験レッスンのご案内

６０分　２１００円　（初回のみ／お一人様一回限り）


 お問合せ・ご予約

　　HPの予約受付　または　info@p-otto.her.jp までご連絡ください。
（お気軽にお問合せください）



たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


先日、いつも来ていただいている常連のお客様が旦那さまを連れていきたいとおっしゃったので
一緒に来ていただきました


「さてさて、じゃ、一緒に頑張りましょう！！」

と意気込んだところで、なんと


「まずは見学だけ。。」
と、しり込み


奥様もビックリ
私もビックリ



ということで、旦那さまは見学されていました



レッスンが終わってから、見学の感想を聞いてみると

『すごく楽しそうですね！！でも何だか、難しそう。。。』

という感想をいただきました



呼吸からムーブメントから、すべてを集中しながら行うピラティス

そばで見ているだけだと、難しそうに見えたのかもしれません

私も、難しそうに感じさせるレッスンをしてしまったな・・・と反省





ピラティスは、ご自身の身体の状態をしっかり感じ、想像しながら行うエクササイズ。

もちろん、その中で、気持ちよ～く筋肉を伸ばし、鍛えていきます




意識をして集中しながらムーブメントをすることで、
普段は簡単にしていた動きが意外に難しく感じたり、逆に苦手そうな動きがあっさりできてしまったりします。

新しい可能性が引き出されるエクササイズでもあるのですよ





ピラティスは決して難しいエクササイズではないです。
ご自身の身体と対話しながら行うエクササイズ。





ピラティスをやったことがない、運動の習慣がない、身体が硬い、、など、
不安があるかたも、一度ぜひ体感してみてください





たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です

涼しい日が多くなり、秋の訪れを肌でも感じることができるようになりましたね
朝夕はほんとに涼しく、窓を開けておくと　少しひんやりした風が入ってきて心地よいです


レッスンにお越しいただいているお客様で、レッスン中に
『じんわり汗がでてきた！！』
 と喜ばれる方も多いです

そうおっしゃる方のほとんどが、普段は全く汗をかかないのだとか
真夏の暑い時でも汗が出ず、熱が体内にこもったままになるため、エアコンに頼り冷房にあたりっぱなしになるとおっしゃるかたも


私自身はとっても汗かきです
ピラティスやヨガをがっつりすると、エアコンをかけていても汗をかきます
ので、『体内に熱がこもる？』とその感覚が分かりずらいのですが・・・



汗をかきにくいという事は、代謝の低下など何らか改善すべきことがあるはず



汗の重要な役割として、【体温調節】があげられます。
汗をかいて体内の熱を外へ放出することで、熱量のバランスをとり体温を一定に保ちます。

 
発汗量は、血液やリンパの流れも大きく影響します。

ピラティスやヨガで深部の筋肉を伸ばしたり鍛えたりアプローチし、無理なく背骨や関節を動かしていくことで


・血流やリンパの流れを改善し
・代謝ををあげ
・自律神経を整えて


汗をかきやすくし夏バテや熱中症予防にもつながります


汗をかくことで　夏の疲れも残さないようにできるかもしれません  




汗をかく習慣をつけたいですね




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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


雨ですね～

久しぶりの雨
関東地方は豪雨ですごいことになってましたが


たつの市は涼しくて過ごしやすいです



雨の日になると聞きたくなる曲

【ＳＷＶ　Ｒａｉｎ】






素敵な週末を




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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です

先日、彦根城に行ってきました

初彦根 

 



ひこにゃんのパネルがお出迎え 

しかも、この日はひこにゃんがいる日でラッキー 

いろんなとこにひこにゃんがいました 


 

 


ちなみに彦根城って国宝なんですね  
歴史や文化財を知らなさすぎ？ 


パンフレットには、、、
『・・・略・・・　姫路城などと天下の名城を競っています』
とありました 


姫路城が身近にあると、他の名城がすこし物足りなく感じることもあるけど、
彦根城は天守閣も立派でしたし、規模は小さいものの確かに存在感はどっしりしていたような 


って、生意気なこと書いてますが、お城の事なんて全く分かってないんですけどね 



【国宝　天守】



 
 

やっぱ立派ですな

天守閣からは、琵琶湖も見え素晴らしい景色が一望できました  

その後すぐ、かなりいいタイミングでひこにゃんご登場 


 


 萌～～ 
かわいすぎ   

ひこにゃんをなめてました  

人の群れをかき分け、「ひこにゃーーーん」と叫ぶ 

 
  
 パチパチ  　　
いろんなポーズをしてくれます  

　　 
 

 
こんなにはしゃいでしまうとは思ってもみませんでした   

２０１３　夏の思い出が一つ増えました  




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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です

今日は『呼吸』についてのお話



普段無意識にしている呼吸は、生命維持に必要なモノ

それとともに、体内のガス交換をしてくれます。
ガス交換をすることで、体内に酸が残らないようにして【錆びない体】を作ってくれます。

ここで、大切なことが、吸うと吐くの割合です。
吸うことを１として、吐くことが２になります。

吐くことが大切なのです


このように、呼吸をコントロールできるのは人間だけなのだとか


オットーのレッスンでは、まず呼吸から始めます

腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式呼吸。
（ピラティス、ヨガともにレッスン中は、ほとんどの場合で胸式呼吸をします。）


ほとんどのお客様が、この意識的な呼吸をするだけで
「身体の内側から暖かくなる！！」
とおっしゃいます


呼吸は、自律神経や姿勢との関わりも深く、ヨガやピラティスのレッスンでも一番基本となる大事なポイントになってきます。
（自律神経や姿勢との関係はまた機会があればアップしたいと思います ）


まずは、基本の呼吸から始めてみませんか 


 
  



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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


東京から関西へ帰ってきた親友の『おかえりなさい会』をしてきました

場所は神戸・北野にあるイタリアン【Ｔａｎｔｏ　Ｐｉａｔｔｏ】
http://tabelog.com/hyogo/A2801/A280101/28008314/


昼シャン しながらの女子会 

 


このお店は、予約必須の人気店 
海老ソーセージが名物なんだとか     

私は、牛ほほ肉のシチュー　ローマ風にしましたけど  

カジュアルな雰囲気でとっても居心地のいいお店でしたよ 



久しぶりに集まれたメンバーでガールズトークはノンストップで続くのでした・・・・ 





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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


ワクワクしますね、ヨガ動画 　　







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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です

昨日のアメーバニュースでもピックアップされていた『ペルセウス流星群』

今年は最高の条件で観察でき、電灯などの明かりがない場所だと肉眼でも１時間に５０個以上もの流星が見れる！！

と書いてあり、見逃すかー！と張り切って、その時を待ちました



部屋をキャンドルの灯りだけにして、窓を開けると少し湿った涼しい風が肌に心地よく、
ほんの少し目を閉じて瞑想


目を開けて空を覗き込んでわずか５分ほどで、ひとつめの流星が見れました 
ラッキー 

どんどん流れるわけもなく ヨガをしながらさらに待つ・・・ 

真夜中にたまに走る車の音と鈴虫の鳴き声だけが聞こえて、心が落ち着きました

やっぱり部屋からでは空全体が見れず、それでも数個の流星がみれました


あんなに長い時間、夜空を見上げるなんていつぶりだろう


高校の時、友達皆で流星群見たな～と思い出にひたりつつ、気持ち良く床につけました



全然特別なことじゃなく、ただ夜空を見上げるだけで、気持ちがリセットできた気がします


こういう時間を大切にすることで、日々の生活も満たされていきますね





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  こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です

最近は暑いが口癖

夏は暑いもの！！！
でも、今年の暑さは半端ない気がします


私は汗っかきなので、夏はとくにヘアケアをしっかりします

最近のお気に入りは、親友からのプレゼントで出会ったこちら



【BIORISTA　ｏｒｇａｎｉｃｓ】


 


廃盤商品なので、最近新たに買い占めてやりました


今は新しい商品がでているみたいなので、買い占めたストックがなくなったら使ってみようかな

この商品に出会ってから、オーガニック系のコスメに興味深々です


特にヘアケア
さっぱり洗えてスッキリ　　
更にこのビオリスタのローズの香はいい感じです

脂性の人にはかなりオススメです


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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です

今年の夏も実家の畑で採れる夏野菜は豊作です

豊作すぎて消費するのが大変なくらい
幸せな悩みです


夏野菜のうちゴーヤ を使って、毎朝ゴーヤジュースを飲んでいます  


 
  

ゴーヤを冷凍しておき、バナナと牛乳を入れてミキサーにかけるだけ

新鮮なゴーヤなので苦味も少なく、とっても飲みやすいです


ゴーヤはビタミンCが多く含まれているので、美肌や疲労回復にも効果的



この暑さを乗り切るための体力作りの元となる食事
季節の食材を頂くことで、夏バテ予防になるかもしれません


　

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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


大好きなストレッチポールで簡単リリース 

乗ってるだけで、背中の筋肉がゆるみます



普段のレッスンの時もお客様の状態に合わせて、最初にストレッチポールを使い
コンディションを整えてからレッスンをはじめることもあります 



 
  


『身体が緩んでるのが分かって　気持ちいい～』

『ポールから降りたら　背中がマットに沈み込む～』

と嬉しいお言葉も頂きます 
 


さて、私も今からストレッチポール







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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です

『ピラティスとヨガの違いはなんですか？』
この質問、お客様から聞かれることがあります。



ピラティスは、ドイツ人のピラティス氏によってリハビリとして誕生しました。

後に、身体にとても効率の良いエクササイズとしてアメリカのプロダンサー達の間で広まります。

ヨガの要素も取り入れているため、ヨガと似たようなポーズがあったりします。

ピラティスは身体づくりに重点をおきストレッチしながら鍛えることができ、
更に正しい身体の使い方を習得することができます



ヨガはもう数千年も昔にインドで誕生し、古い歴史があります。

修行僧のための強靭な心身づくりのために誕生しましたが、時代とともに変化し現代人にも取組やすいアサナと呼ばれる様々なポーズをとることで身体をストレッチし、

心身のバランスを整えていきます。

パワーヨガなどの痩身効果の高いアメリカンスタイルのヨガも人気です。



ここでは、両方の大事な思想などは若干飛ばした大雑把な説明ですが

主にピラティスは身体に、ヨガは心身にアプローチすることが多いです。



私の中では、

ピラティスは集中しながらムーブメントをするので動、

ヨガはポーズをとっている時も頭はリラックスしているので静

と感じてます。


人それぞれ感じ方が違ってくると思いますが、
そのどちらも、今の自分のカラダとココロの声を聞く時間を与えてくれるもの



オットーでは、ピラティスとヨガを組み合わせたレッスンも行っております

ご興味のある方は、ぜひ体験してみてください




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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です

先日、IYC京都にて　ケンハラクマ先生のアシュタンガヨガワークショップに参加してきました

レッドクラスには間に合わず、スタジオに着いた頃にはフルプライマリー の最後の段階

真夏の京都でエアコンもかけず　ヨギーニたちの熱気がすごくて見てるだけで汗がタラタラ

湿度は一体どれだけあったんだろ。。。


私はプラナヤマからの参加でした。　
スタジオには自然の風が流れ込み、ケン先生のリードで呼吸法。
以前よりも呼吸しにくくなってるなーと

レッスン以外での意識的な呼吸ができていなかったのが原因かな と反省。



午後からは、アシュタンガヨガの８支則の残り、「ヤマ」「ニヤマ」「プラティヤハラ」「ダーラナ」「ディヤーナ」「サマディ」の勉強でした。

宗教と密接な関係にあるヨガを、日本人の私たちの生活に生かせるような知恵も教えていただきました


ケン先生の分かりやすい説明と楽しいお話であっという間に夜１９時

バリ島リトリートで出会ったＥちゃんとも再会できて、とっても貴重な１日でした 

 





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