こんにちは！
ピラティス オットーの灘です
先日、自分のメンテナンスの為、知り合いの先生のスタジオへ行ってきました
【明石のピラティススタジオ Ｐｉｌａｔｅｓ Ｐｌｕｓ】
こちら→★
とってもパワフルな榎本さんは、尊敬するトレーナーのお一人です。
ピラティストレーナーとしても歴が長く、知識も情報も豊富でいらっしゃいます。
また実践を通して身体を楽にしてくれる
この日はリフォーマー半分、マット半分のレッスンで背中や肩がとっても楽になりました。
やはり第３者にみてもらう事は大切ですね
自分の弱いところを再確認できました
これからも、ちょくちょくお世話になりそうです
冬場もピラティスやヨガで身体を温めていきたいですね
たつの市のピラティススタジオ ＰＩＬＡＴＥＳ ｏｔｔｏ
こんにちは！
ピラティス オットーの灘です
今日は、高校の同級生のお店に行ってきました
【義肢製作所 ジョイラボ】
彼は、２０１０年１月に大地震が発生したハイチで約３年間、支援活動をしていました。
地震で手足を切断した被災者らに義肢を製作し、現地で活動する団体と製作技術を教える学校を設立されたそうです。
昨年帰国されて、講演活動などをされています。
そして、ジョイラボを設立。
製作所では、義肢だけでなく お一人お一人に合わせたインソールなども手掛けているそうです
プロバスケットボールチームの方のインソールを製作中みたいです。
もちろん、一般の方のインソールも！！
彼のハイチへの思いは続いていて、今後も支援活動を続けられるのだとか。
ハイチのことを話してくれる時の彼はまっすぐです。
製作所の事務所はハイチアートも展示されていて、オシャレで素敵な空間
ハイチの画家さんの絵
彼が撮影したハイチの写真 
ドラムアート
そして、ポストカードを買いました
ドラム缶アートもいつか欲しいな
たくさんの方に知ってもらえるといいですね
足の専門家の彼に、また色々教えてもらお～
とひそかに企むのでした
たつの市のピラティススタジオ ＰＩＬＡＴＥＳ ｏｔｔｏ
こんにちは！
ピラティス オットーの灘です
普段は 芸術というモノに、なんら関わりを持たない私。
昔から音楽も苦手で、絵も下手すぎて きっと小学生の姪っ子より上手くかけない自信があるほどなんですが、
たつの市で、それはそれは興味をそそられるイベントがあると聞き、行ってきました
【龍野アートプロジェクト２０１３ 刻と記憶】
国内外からアーティストを招き、醤油蔵などのたつのに残る文化財を活用して
より多くの人々の集う町になるように。と、２０１１年から活動が始まったようです。
私は一部の会場しか行けませんでしたが、
各会場の入り口にスタッフさんがいて丁寧に説明して下さいました
芸術にうとい私でも、とても分かりやすく想像しやすかったです
音楽、美術、映像、、様々な現代アートと城下町たつのがとってもマッチしていて
普段とは違ったたつのの町を見れたような気がします
ちらほら紅葉もみれましたよ
たつの市のピラティススタジオ ＰＩＬＡＴＥＳ ｏｔｔｏ
こんにちは！
ピラティス オットーの灘です
ここ数日は、１２月中旬並みの寒さが続いていますが
皆さん風邪などはひかれてないですか？
日中は陽射しがあればポカポカ暖かいので家の中にいる方が逆に寒く感じたりします
が、日蔭や風がでるとやはり冷えますね
寒くなるにつれ、気になるのが乾燥。
身体もカサカサになりやすいですね
私は年中、真夏でもボディクリームやオイルを使っています
そして、ただ保湿をするだけでなく角質ケアも重要
寒くなると代謝が悪くなり角質が固くなりがちなので、肘膝、かかとなどがカッサカサに
月に数回角質ケアとしてボディスクラブを使っています
以前お友達からプレゼントしてもらった
【ＳＡＢＯＮ】
死海の塩をベースにしているのですが、結構粗い塩なのでカッサカサいやガッサガサ！！のお肌でもスベスベ
になります。
オイルも入っているので、しっとりとした洗いあがりになるんですよ
肌色のトーンもあがり透明感も出てきます
不要な角質がとれて、クリームやオイルがなじみやすくなったところで保湿
【ＮＥＡＬ’Ｓ ＹＡＲＤ】
数日まえにゲット
アロママッサージオイルです。
香も自然だし、そんなにベタベタせず、すぐに肌になじんでくれました
大好きなボディケア
しばらくは、このオイルで癒されます
たつの市のピラティススタジオ ＰＩＬＡＴＥＳ ｏｔｔｏ
こんにちは！
ピラティス オットーの灘です
すごい！！
ボルボもすごいですが、この人もかんなりすごい！！
すばらしいＣＭです
たつの市のピラティススタジオ ＰＩＬＡＴＥＳ ｏｔｔｏ
こんにちは！
ピラティス オットーの灘です
昨日、仲のいいお友達とランチを楽しんできました
場所は元町にある イグレックベガ → ★
赤を基調としたスタイリッシュな空間で大人な雰囲気のフレンチレストラン
神戸北野ホテルの総料理長がプロデュースのお店だけあって、とても美味しくて贅沢なランチでした
久しぶりに仲良しメンバー全員が揃ったので、終始 話が尽きませんでした
そして、メインも終わりデザートビュッフェのときに、、、
ななな、なんと誕生日が近い私のためにサプライズが！！！
皆から心のこもったプレゼントをいただいた上、ランチまでご馳走になりました
とっても楽しい時間はあっという間
最後は、妊娠７か月の友人のお腹を皆でスリスリ
幸せをたくさんもらった１日でした
たつの市のピラティススタジオ ＰＩＬＡＴＥＳ ｏｔｔｏ
こんにちは！
ピラティス オットーの灘です
はじまりました！！！！！！！！サッカー国際強化試合
ながとも～ （大好きな選手です 苦笑 ）
いや、かなり順調な前半戦。
見ていてワクワク
オランダは前回ワールドカップで準優勝した強豪チーム
と記事を書いていたら、１点入れられました
頑張って取り返して勝ってほしい
松木さんも吠えてます
大好きな長友選手
彼は小柄ですが、彼より大きな選手からの当たりにも耐えられる身体が武器。
ものすごいスピードで走りながらパスを出す。
どんなにアンバランスな状態からでも、身体を立て直してパスを出す。
体幹力が強く身体をコントロールしているんですね！
彼も体幹トレーニングを取り入れているそうです。
というよりプロのアスリートの方のほとんどがファンクショナルトレーニングや体幹トレーニングを取り入れています。
大舞台で戦うためには、体幹力を上げ ケガを最小限に抑え 運動能力を向上させる必要があるんですね。
ピラティスは体幹トレーニングの代表と言えます。
やみくもに鍛えるのではなく、バランスを整えながらコア（体幹）を鍛えることが可能です。
身体の不調に悩むのではなく、予防や改善のためにも体幹トレーニング＝ピラティスはとても効果的
身体に支配されるのではなく、自分でコントロールできる身体に近づけたいですね
たつの市のピラティススタジオ ＰＩＬＡＴＥＳ ｏｔｔｏ
こんにちは！
ピラティス オットーの灘です
先日の記事の続きですが、、、
皆さん、普段足底（足の裏）を意識したことはありますか？
「今日はよく歩く日だから、足底をきちんと使おう！！」
なんて方はなかなかいないのでは？
よく歩いたから！と、足裏をマッサージすることはあっても、
意識的に足裏の筋肉を使うことって、そうそうないですよね。
でも、足裏へのアプローチは美しい姿勢を保つのに必要なんです
積み木をイメージしていただくと分かりやすいのですが、
下がアンバランスだと上もガタガタと不安定な状態になります。
身体も同じ
足元がしっかりとした土台になれば、バランスもとりやすくなるんですね
さらに、足底の感覚は身体の内部からの情報を脳に伝えます。
例えば、静かに立っている状態でも、足の裏、膝、股関節などから
体重のかけ方や力の入れ具合が脳に送られます。
その為、身体のイメージや運動をプログラムする能力の発達に大切な役割をしています。
普段は忘れがちな足底も、しっかりアプローチしていきたいですね
たつの市のピラティススタジオ ＰＩＬＡＴＥＳ ｏｔｔｏ
こんにちは！
ピラティス オットーの灘です
皆さんは足指１本１本が開きますか？？
ぱっくり開かない人もいらっしゃいます。
実は私、足指がぱっくり開かないんです
いかんいかん、トレーナーとしては ぱっくりいきたところなんですが、
一時期必死に頑張って少しは開くようになったものの、そこで努力をストップしてしまっていました
セラバンドを使ったり、手で足指をほぐしたり動かしたり、、、
動きにくい足指に対して、
「君は動くんだよ～」ってな感じで、動くことを覚えさせる
まずはそこから。
さらに、５本指靴下をはいてみる。
足の専門家のところでメンテナンスしてもらう。
５本指靴下は、レッスン中はもちろん、普段から履いてます。
これを履いているからか、足指トレーニングを止めてからも少しは開く状態を保ってます
また、足の専門家に診てもらってマッサージしてもらったり、靴のインソールを作ってもらうのもいいと思います。
セラバンド 
セラバンドで足指、足裏の感覚を向上させます！！
今では、アスファルトやコンクリートで道が舗装され歩きやすくなった分、足指や足裏の機能は低くなってきているのかもしれません。
たつの市のピラティススタジオ ＰＩＬＡＴＥＳ ｏｔｔｏ
こんにちは！
ピラティス オットーの灘です
おもしろい記事を見つけたので、シェアします。
是非、最後まで読んでください！！
マクドナルドがボリビアの全店舗を閉店
http://www.kentoitoh.com/tsurezure/aboutfood/1904.html
マクドナルドに関する このような記事はよく見かけます。
商品を売り込むために、正しくない研究結果を提示される現代。
そんな様々な情報が溢れている世の中で、自分で考え 自分で選ぶ。
メーカーや会社を一方的に悪く言うまえに、自身で探究し体感し選ぶ。
そういう気持ちは持っていたいですね。
たつの市のピラティススタジオ ＰＩＬＡＴＥＳ ｏｔｔｏ
こんにちは！
ピラティス オットーの灘です
先日、体験レッスンにお越しいただいたお客様から
『どのくらいの年代の方が来られていますか？』
という質問をいただきました
オットーのお客様は２０代～４０代の方が多いです
学生、会社員、主婦、様々な方がいらっしゃいます
２０代では学生の方が就職活動の為の体力作りとしてレッスンを続けていらっしゃいます
また、呼吸をマスターしたい！と目標を持っていらっしゃる方も
この質問をいただいたお客様は、３０代会社員の方。
営業でバリバリお仕事をされているとのこと。
今後もご縁をいただいたので、お客様のニーズをさらに把握し充実した１時間のレッスンになるよう努めたいと思います
世界何十億人という人々がいる中で、ピラティスを通してご縁をいただけたことに感謝です
お一人お一人 生活環境や身体の状態は全く違います。
若いから体力がある、不調が少ない！ということではなく、
年代に関係なく、身体に興味を持ち運動や食事などのケアしている方は快適な日常生活をおくっていらっしゃるように感じます。
ちなみに、私の母は６０代。
定期的にピラティスをしているのですが
最初は長かった１時間が、今ではあっという間の１時間になったようで、
続けていくうちに体力も上がり、楽しみながらレッスンを続けてくれています
たつの市のピラティススタジオ ＰＩＬＡＴＥＳ ｏｔｔｏ
こんにちは！
ピラティス オットーの灘です
皆さまは
『しなやかな身体』とは、どのような身体だと思われますか？
・細いけど、適度に筋肉もついている
・身のこなしが軽快
・柔軟性が高い
・女性らしいイメージ
・バランスがとれている
など、十人十色でイメージがあると思います。
私が思うしなやかな身体のイメージは、猫
あの関節の柔らかさ、ジャンプするときの力強いキック、高所からの見事な着地。。。
まさに、、、
柔軟性と力強さのある身体
ほれぼれしてしまいます
ピラティスはただ鍛えるのではなく、関節をほぐし伸びを感じながらムーブメントをすることで
柔らかく強い状態へと導きます。
そこににヨガをプラスすることで さらに柔軟性を引き出していけます
例えば、立位で前屈をした時に、
床に手がつく場合、一見柔らかく見えますが脚の裏側の柔軟性は弱い場合もあります。
脚裏の柔軟性が上がると、脚を使うムーブメントの向上だけでなく腰痛の改善や骨盤をニュートラルに保ちやすくなっていきます。
柔軟性が引き出されることで、ピラティスのムーブメントの感じ方や効果も違ってくると私は思います。
オットーでは、レッスンの最後のほうでヨガのポーズを取り入れることもしばしば
お客様の中には、「ヨガは苦手です」とおっしゃる方もいらっしゃいます。
筋肉を伸ばすとき、少しの痛さを生じることがあるからです
ヨガを好きになっていただけるように、私も指導をもっと改善しなければ！
私自身、ピラティスもヨガも大好きで、
うまく使い分けながら、自身のトレーニングに取り入れています 
ただ、鍛えるだけでなく柔軟性も引き出すことで
しなやかな身体への第一歩になるかもしれません
皆さんのしなやかな身体のイメージはなんですか？
たつの市のピラティススタジオ ＰＩＬＡＴＥＳ ｏｔｔｏ
こんにちは！
ピラティス オットーの灘です
１１月がスタートしましたね
朝夕はかなり冷え込んできました
冬ももうそこまで来ています
季節の変わり目は、心身ともにバランスを崩しやい時期です
日々の忙しい生活に少しのすき間を作ってココロとカラダを調整していきたいですね
オットーの玄関はただいま秋模様
庭に咲いていたバラ
母と姪っ子が作ったキノコの折り紙と義理姉のお父様が作られたカレンダー
これから寒くなると、動くことに対して億劫になりがち
それに対して、免疫力の低下、冷えやむくみ、関節痛などが出やすい季節です。
身体を動かし、内側からポカポカ温かくすることで、
寒い冬もアクティブに乗りきりたいですね
たつの市のピラティススタジオ ＰＩＬＡＴＥＳ ｏｔｔｏ
