防御の姿勢
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
寒さが増すにつれ、ついつい背中が丸くなり肩をすぼめてしまいます
これは、寒さに対しての防御の姿勢です
寒くなると、この防御の姿勢=猫背になりやすく、肩こりや頭痛の原因にも繋がります
胸をひらいたり、背中の筋力を上げるようなエクササイズが必要になります
また胸部の筋肉が収縮し、呼吸も浅くなりがち
胸をしっかり開いて意識的に呼吸すると、内側から暖かくなり
さらに、ピラティスのムーブメントやヨガのポーズをとることで、頭頂から足先までポカポカしてきますよ
女性の方に多い冷え性の改善にもつながります
防御の姿勢(猫背)は、胸をひらいてリセットしていきたいですね
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto