ブログ　2014年2月の記事一覧 | PILATES otto　ピラティス(ヨガ)　オットー兵庫県揖保郡太子町佐用岡974-11

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2014年2月15日
綺麗な姿勢

こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です

昨日も雪がふりましたね

そして今日は風がビュービュー吹いてます

この寒さを越えればポッカポカの春

胸を開いて大きく深呼吸したくなる季節です

待ち遠しいですね

先日、プライベートレッスンの時に普段の姿勢についてお客様とお話をしていました。

『胸を張った姿勢』
綺麗な姿勢のように思いませんか？

私もそう思います。

お客様も普段から猫背になってるな～と思うと、胸を張るように心がけていらっしゃるそうです。

その心がけや普段からの意識はとても素晴らしいと思います

が、ここで重要なことは、胸を張っている状態が正しいかどうか。

おそらく、ほとんどの方が
過剰に張ってしまい、お腹が突き出し背中全体が反ったような状態。

この姿勢だと、一見綺麗な姿勢に見えるかもしれませんが、
背中に負担がかかり、肩こりや腰痛、その他の不調の原因にもつながります

お客様には鏡を見ながら、説明させていただきました。

私自身も昔は独自の間違った姿勢をしていて腰痛に悩まされていました。

病院の先生に、「一見綺麗な姿勢だけど、これはダメだよ」と注意をされ、
骨盤のポジションについて説明を受けたことがあります。

今思えば、先生のおっしゃっていた事とピラティスと似ているな～なんて思い返してます

もしかしたら、
ご自身で思っている綺麗な姿勢は身体に負担をかけているかもしれません・・・

ピラティスのように正しいポジションで体を動かして、

身体に負担をかけない綺麗な姿勢を目指したいですね

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

2014年2月13日
免疫力増加

こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です

玄関のお花を褒めていただきました



花瓶がおもしろい形です

先日、お客様とインフルエンザの話をしていたんですが・・・

思い返してみれば、、、
私、ピラティスしだしてからほとんど風邪をひかなくなったな～と。。。

昔は毎年冬になると風邪をひいて、熱にうかされヘロヘロでベッドで寝込むのが恒例でした

秋ごろにピラティスを始めてからその年の冬は風邪をひきましたが
翌年からはひいてないはず

ピラティスやヨガは免疫力の増加にも影響を及ぼします。

筋肉を動かし血液やリンパの流れを改善し、

病原菌と戦い予防してくれるたくましい身体を作ってくれます

また、体力が向上することも風邪をひきにくくなる要因だと思います。

まだまだインフルエンザが猛威をふるっています

マスクをしたり、うがい手洗いなど日常で出来る予防対策にプラスして

ピラティス＆ヨガで内側から強く心身を健康的にしていきたいですね

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

2014年2月12日
ゆるめる

こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です

最近はテレビや雑誌などメディアはオリンピックの話題でもちきりですね

選手の皆さんの活躍を見て、夢や希望をいただいてます

さて、オットーで人気のアイテムがあります

ストレッチポール

整体のお店などにも置かれていたり、病院のリハビリ用具としても使われていたり
ご存知の方も多いですね。

このストレッチポールは何と言っても、リラクゼーション効果が高く、
仰向けで寝ているだけでも効果が実感できます

背中の筋肉や奥の筋肉をゆるめてくれるので

５～１０分ほどストレッチポールに乗った後に、マットに寝転ぶと

マットに身体が沈みこむような何とも言えない心地よさを感じることができます。

とっても気持ちいいんですよ

オットーの会員様の中にも、

肩がスッキリする～、など効果を実感される方もいらっしゃり

気に入られて、ご自身で購入された方もいらっしゃいます

身体のハリやコリを取り除き、緩めることでも、肩こりや腰痛の改善につながります。

Ｔ様、撮影のご協力ありがとうございました

使い方が簡単なのに緩める・整えることができ、また用途が広いのでピラティスにも応用がききます

コリやハリなどの違和感を緩和するために

ストレッチポールの力をかりて緩めることも大事ですね

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

2014年2月 9日
普段の意識

こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です

『普段も姿勢や身体への意識を持つことが増えました』

レッスンを始めてから意識が変わった！と多くの方からいただくお声です

特にピラティスなどをしていなくても普段から意識しているかたも多いと思います。

猫背になってるな～、肩に力が入ってるな～、片方に体重を乗せてるな～、、、、

そう気付くことで、気になるところを動かしてあげたり、正そうとしたりと意識をする

お客様がおっしゃるには、以前よりその回数が増えるそうです

ピラティスやヨガをすることで、
心地よい状態を覚えると改善しようという意識が強くなっていくようです。

更に、それを楽しみながらやってらっしゃるのがすごく伝わってくる

また楽しいから続くのだと思います。

気づく・意識する　→　レッスンで自分のクセや状態などを再確認する　→　気づく・意識する　→　レッスンで身体を心地よい状態にする　→　気づく・意識する　→　自分の身体のことがどんどん分かってくる　→　・・・

このような繰り返しをしていくうちに、悪いクセが改善されたり、心地よい状態が分かったりと良い循環がうまれてきます

普段の意識が増えることで、身体を快適に保つ近道になります。

普段の意識が大事だなんて分かってはいるけど・・・
と思われているかたもいらっしゃるはず！

身体を動かす快適さ、そこから繋がるモノをお伝えすることができればと思います

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

2014年2月 8日
積もってしまいました

こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です

今朝起きて、恐る恐る窓の外をのぞくと・・・

吹雪いてました

レッスンは続々とキャンセルが入ったので、自主トレして今日は読書にいそしみます

オットーの庭はこんな風に雪化粧をまといました

何センチの積雪なんだか・・・

『ｏｔｔｏ』

屋根からバッサバッサと雪が落ちてきてます

人知れず、ココロ踊ってます

この雪で大事故が起こりませんように。

素敵な週末をお過ごしください

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ