こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です

今日は小宅南幼稚園のママさんたちにピラティスを体験していただきました

市民体育館の柔道場をお借りして、約20名のママさんがご参加くださいました

お子様たちも一緒でとってもにぎやか

みなさん全員の方がピラティス初体験とのこと。

口で説明するよりも、まずは体感していただきたかったので、

最初の挨拶やピラティスの説明も早々に終えて、レッスンスタート

と、レッスン中の写真はないんですが

お腹をしっかり使うムーブメントを多めに入れてレッスンを進めました

みなさん、笑顔で腹筋を頑張る

笑い声の絶えない1時間で、私もとっても楽しい時間を過ごさせていただきました

帰り際に、

『明日は筋肉痛になりそうです』

『ピラティスをしてみたかったので嬉しいです』

『またお家でもやってみたいです』

など、嬉しいお声もいただきました

身体を動かして、少しでも気持ちよくリフレッシュしていただけていたら嬉しいです

最後にみなさんにポーズをとっていただきました

分かりずらいですが、みなさん、バランスをとりながら両足アップ

小宅南幼稚園のママさん、ありがとうございました

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


龍野の城下町には昔からある民家を使った古民家カフェやアートギャラリーが数多くあります


以前神戸新聞に掲載の記事で見つけたこちらのお店に行ってきました
オープン以来、ずっと行きたくてやっとのやっとで行けました。

菓子と珈琲　朔（さく）　→　★


 

古民家の雰囲気に意外にハマっている赤と白のソファがモダンな印象でした。







レトロな感じで妙に落ち着きます。




デザート専門カフェということで、私はイチゴのタルトを頼んでみました

甘すぎず、さっぱりとしていて食べやすかったです。
ケーキ類は濃い系が好きな私ですが、また食べたい！と思いました

 

旧家の雰囲気があたたかく、ここでゆっくり読書とかしたくなるような、、、


 

のんびりとした時間が流れていて、また誰かと行きたいな～


そして、ケーキの摂取カロリーを気にしつつ

その日の夜はピラティスとウォーキングに励みました





たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

ピラティス　オットーの灘です

昨日の定休日に広告用のレッスン風景を撮影をしました

モデルをしてくださった神谷知佳さん

知佳さんは　美ママAWARD2013のファイナリストであり、

AneLADY100の第1期メンバーとしてAneCanにて活動中

その他MISSやmamaGIRL等多数の雑誌に出ていらっしゃる人気読者モデルさん

彼女のブログは女性には嬉しい情報が満載で大好きです
ブログ　→　Chica　Life

以前、産後ケアとしてピラティスの出張レッスンをさせていただいていました。

昔にしたムーブメントを思い出してもらいながら、

いざ撮影




肩こりが気になるそうなので、リングを使って肩甲骨にアプローチ！

バンドでふくらはぎやももの裏を気持ちよくストレッチ！

もちろん、コアもしっかり使っていきました！

時間がある時は、おうちでトレーニングやストレッチをされているそうなので
難なくムーブメントをこなしていらっしゃいました



産後は上京されたり、お仕事も復帰されたり、家事育児にと忙しい日々を送っていらっしゃいますが、

これを機にまたピラティスもライフスタイルに取り込みたいとおっしゃっていただきましたよ


また前のように、一緒にピラティスをできるのが楽しみです


人気読者モデルさんならでは目線で、美のお話やご意見なども聞かせていただき
私自身、いろいろな刺激を受け勉強になった撮影となりました

ありがとうございました




たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


玄関のお花を褒めていただきました
 
 

  
 
花瓶がおもしろい形です 



先日、お客様とインフルエンザの話をしていたんですが・・・

思い返してみれば、、、
私、ピラティスしだしてからほとんど風邪をひかなくなったな～と。。。


昔は毎年冬になると風邪をひいて、熱にうかされヘロヘロでベッドで寝込むのが恒例でした 


秋ごろにピラティスを始めてからその年の冬は風邪をひきましたが 
翌年からはひいてないはず 




ピラティスやヨガは免疫力の増加にも影響を及ぼします。


筋肉を動かし血液やリンパの流れを改善し、


病原菌と戦い予防してくれるたくましい身体を作ってくれます 


また、体力が向上することも風邪をひきにくくなる要因だと思います。
 


まだまだインフルエンザが猛威をふるっています


マスクをしたり、うがい手洗いなど日常で出来る予防対策にプラスして

ピラティス＆ヨガで内側から強く心身を健康的にしていきたいですね






たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です



最近はテレビや雑誌などメディアはオリンピックの話題でもちきりですね

選手の皆さんの活躍を見て、夢や希望をいただいてます




さて、オットーで人気のアイテムがあります

ストレッチポール

 

整体のお店などにも置かれていたり、病院のリハビリ用具としても使われていたり
ご存知の方も多いですね。


このストレッチポールは何と言っても、リラクゼーション効果が高く、
仰向けで寝ているだけでも効果が実感できます



背中の筋肉や奥の筋肉をゆるめてくれるので


５～１０分ほどストレッチポールに乗った後に、マットに寝転ぶと


マットに身体が沈みこむような何とも言えない心地よさを感じることができます。


とっても気持ちいいんですよ



オットーの会員様の中にも、

肩がスッキリする～、など効果を実感される方もいらっしゃり

気に入られて、ご自身で購入された方もいらっしゃいます 
 


身体のハリやコリを取り除き、緩めることでも、肩こりや腰痛の改善につながります。

 
Ｔ様、撮影のご協力ありがとうございました


使い方が簡単なのに緩める・整えることができ、また用途が広いのでピラティスにも応用がききます





コリやハリなどの違和感を緩和するために

ストレッチポールの力をかりて緩めることも大事ですね





たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ


 

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です



『普段も姿勢や身体への意識を持つことが増えました』


レッスンを始めてから意識が変わった！と多くの方からいただくお声です



特にピラティスなどをしていなくても普段から意識しているかたも多いと思います。


猫背になってるな～、肩に力が入ってるな～、片方に体重を乗せてるな～、、、、

そう気付くことで、気になるところを動かしてあげたり、正そうとしたりと意識をする



お客様がおっしゃるには、以前よりその回数が増えるそうです

ピラティスやヨガをすることで、
心地よい状態を覚えると改善しようという意識が強くなっていくようです。

更に、それを楽しみながらやってらっしゃるのがすごく伝わってくる

また楽しいから続くのだと思います。


気づく・意識する　→　レッスンで自分のクセや状態などを再確認する　→　気づく・意識する　→　レッスンで身体を心地よい状態にする　→　気づく・意識する　→　自分の身体のことがどんどん分かってくる　→　・・・



このような繰り返しをしていくうちに、悪いクセが改善されたり、心地よい状態が分かったりと良い循環がうまれてきます  



普段の意識が増えることで、身体を快適に保つ近道になります。



 普段の意識が大事だなんて分かってはいるけど・・・
と思われているかたもいらっしゃるはず！


身体を動かす快適さ、そこから繋がるモノをお伝えすることができればと思います 

 




たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です




今朝起きて、恐る恐る窓の外をのぞくと・・・

吹雪いてました



レッスンは続々とキャンセルが入ったので、自主トレして今日は読書にいそしみます



オットーの庭はこんな風に雪化粧をまといました 


 
 

 
何センチの積雪なんだか・・・

 


 
『ｏｔｔｏ』

 


屋根からバッサバッサと雪が落ちてきてます
 
人知れず、ココロ踊ってます




この雪で大事故が起こりませんように。


素敵な週末をお過ごしください 


 





たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です



先日、お客様に会員カードについて褒めていただいたんですが


オットーのデザインは会員様や友人達から


『かわいいね～』　『こってるね～』


などなど、有難いお言葉をちょうだいします




ちなみに、こんなカードです
 
 




表紙のデザイン 

 
宇宙をイメージしていたので、自分の思いをデザイナーに伝えカタチにしてもらいました

デザイナーはダンスをしてた時からの先輩なので、少し伝えただけでかなりクオリティの高いモノを作ってくれます




アップしてみると、こんな感じです 

 


ピラティスのムーブメントの名前にちなんだモノがたくさん

スワン

シザーズ
 
ロールオーバー（デザインはロールケーキにかけてますｗ）
 
など・・・



ロゴやほかの絵にも意味があって、実は遊び心満載です 　　　（自画自賛 ）




毎日のように打ち合わせして、いっぱいオットーの事を考え想像していました


もちろん今も。




初心忘るべからず！！　　ですね





たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です



ウォーキングを始めて約１か月が経とうとしてます

変わらず、カラダが軽い感覚があり体調もすこぶる好調



雨の日以外は毎日歩いていますが、、、

最近は朝ではなく昼間に歩くこともあります
 

春の陽気が感じられて、朝とは違う気持ち良さを感じることができます 

 

黄色い梅？の花
何て名前なんだろう・・・



さて先日、一緒に歩いている母の身体に変化が
 
何だかスッキリしたような？？？



それを伝えると、

体重はほとんど変わってないようですが、お腹まわりが少しスリムになったような・・・と自覚もあるみたいでした



更に続けて

『昔友達と毎日歩いてても、こんな変化なかったのに、今回は早い段階で変化があるのは

やっぱりピラティスしてるからかな～』



なぬ～？！！




筋肉をつけると代謝が上がるなんて話を聞いたことがある方も多いと思いますが、

母ももしかすると、ピラティス＆ヨガで筋肉がつき、代謝が改善したのかもしれません



体重の変化を期待するより


ピラティスやヨガで筋肉をつけ


そこに食事のバランスや有酸素運動を加えてあげることで


理想のカタチに繋がるのだとおもいます。




たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ




 

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です



２０１４年に入ってからご入会いただいたお客様から嬉しいご報告をいただきました


『便秘が解消しました！』



そのお客様はずっと便秘気味だったようで、お腹が重いと感じられていたそうですが、

体験レッスン翌日からお通じが改善されたとのこと



『お腹もスッキリ、身体が軽くなりました』

と喜んでおられました



ピラティスは激しいエクササイズではないですが、

普段使えていない筋肉や意識しにくい深層部の筋肉にもアプローチしていきます

また意識的に呼吸もしますので、内臓が活性化するのだと思います



個人差はあると思いますが、

・ピラティスを始めてから汗をかきやすくなった

・排尿の回数が増えた

などデトックス効果を実感されたお客様のお話も聞きます




ピラティスやヨガで内側から身体を温め、

適度な水分補給やバランスのとれた食事を意識しながら、しっかり休息をとって


溜めない身体を作っていきたいですね 


 





たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ