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2014年3月24日
素敵な動画

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


今日もお天気がよくって気持ちいい～ですね

春はいろいろなモノが目覚める時期ですね


身体を動かしたいという思いも芽生えやすいのか、
ありがたいことに、今月はいつもよりお問合せも増えています


何かを始めるのに、絶好の季節だと思います

迷っていたり、不安な方はお気軽にお問合せくださいね




さて、個人のＦＢを見ていたらハウスダンスを習っていた先生が
こんな動画をアップしてました
 

 
これだけ軽やかに動いていると、自分にもできそうな錯覚を覚えますが
誰にでもできる技ではないですね。

年配の方がこれほど動けるのは、今までの経験もさることながら、
踊りを愛してらっしゃるんでしょうね！



踊ること、ピラティスの共通点である
「意図的に身体を動かすこと」がもたらす幸福感や健康的な人生・・・

これらが日々の生活を豊かにすることにも繋がりますね！





たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ
 


 

2014年3月23日
春陽気

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


この三連休はプチ旅行など
お出かけされた方も多いのではないでしょうか

お天気も良く、春の暖かさを感じられました



ただいま3日間限定で、家にワンコが滞在中です



一軒家の寒さに耐えられず、ヒーターの真ん前に陣取る

ダイエット中のこむぎ君
かわいいヤツです



今日は、連休の最終日

素敵な休日をお過ごしください




たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ
 




 

2014年3月20日
ヨガウエア新調

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


久々に大阪に行ってきました

今年初の大阪・・・
どんだけ引きこもってんだ、私



今回は母の誕生日プレゼントを買うのが目的で、母孝行してきました


まずはグランフロントから
レセプションパーティーでレストランフロアには行ったことがあったのですが、
他のフロアは初めて


欲しいものがいっぱいで目がまわる～


ZARA　HOMEでは、かわいいマグカップをゲットン




オリエンタル風なアイテムが多い印象がありました
いろんな小物に目がハート



他のお店も一通りまわって、母へのプレゼントも無事にゲットできました



その後は、梅阪でヨガウエアを新調
梅阪のイチマルハチ（108）というヨガセレクトショップにて購入しました。

私は実際に着てみないと買えない派なので、
靴や服に関しては、ネットや通販は基本ほとんど利用しません。


着心地バツグンのヨガパンツ




このパンツ、アウトラストという温度調節素材でできているそうで、

暑い寒いをちょうどよくしてくれるそうです



新しいヨガウエアを着ると、それだけでも何だか気持ちが上がります

動きやすさはもちろんのこと、肌触りも最高でした顔文字


やっぱり、いいものはいい！のでした♪


たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ






 

2014年3月18日
好みのレッスンで

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です



今日の午後からは、お友達2人組がセミプライベートレッスンでお越しくださいました

運動不足解消として、週に1回お越しくださいます




ヨガでのレッスンがご希望でしたので、ピラティスのムーブメントはほとんど入れず、

太陽礼拝やストレッチヨガを組み合わせてのプログラム




ピラティスが苦手な方やヨガをしっかりやりたい方は、

プライベートレッスンやセミプライベートレッスンで、

お好みのプログラムを立てさせていただきます






お一人様は写真ＮＧでしたので、もうお一人様の写真だけパシャリ

Ｋ様、撮影のご協力ありがとうございました


身体を動かすのことを好きになっていただけるように、
これからもお手伝いさせていただきます




プライベートレッスンやセミプライベートレッスンでは、

その日の体調や気分に合わせて、またお好みに合わせて、

レッスンを進めていけるのが魅力です



グループレッスンが苦手な方や、プライベートレッスンにご興味のある方は、
お気軽にお問合せください

電話　：　050-3693-7218
メール　：　info@p-otto.her.jp





たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ





2014年3月17日
ほうれん草スムージー

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


今の時期は、家の畑でほうれん草やブロッコリーやキャベツが採れます





今日は、そんな採れたてのほうれん草を使って、スムージーを作ってみました


材料は、、、

ほうれん草・・・1束
みかん・・・・1個
りんご・・・1/4個
水・・・・・180ｃｃ






材料を切って、ミキサーに入れて、スイッチon


手軽につくれるのに、野菜や果物のビタミンや食物繊維を摂取できるのが
スムージーの魅力


腸内環境も整えてくれますよ






ゆっくり噛むように味わって飲めば、満腹感もあります


普段は料理につかう旬なお野菜も、
スムージーにすればいつもと違う美味しさを味わえます


朝のコーヒーをスムージーに、お昼に飲むジュースをスムージーに、、、

と、何かをチェンジするだけで、手軽に栄養素がとれるので、

スムージーはオススメです



今度は、気になっているホットスムージーを作ってみようと思います





たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ






2014年3月14日
友達や親子でピラティス！

こんにちは！
ピラティス　オットーの灘ですキラキラ


3月に入ってから、

お友達と一緒に、または親子で、、、など、

知り合いの方と一緒にレッスンにお越しくださるお客様が多くなりました


今日は、ずっとオットーに通ってくださっている20代のＯ様が

ピラティスをやってみたい！と言うご友人を誘ってレッスンにお越しくださいました


えー。いつものごとく写真はないですが



仲良しなお友達と一緒のレッスンでも、

お二人とも真剣に！時々笑いもありながら、

ご自身の身体に集中していただきました


ピラティス初体験のK様は、早速来週のプライベートレッスンにお越しくださいます

お仕事上、お二人のご都合がなかなか合わないようですが、
また一緒にお越しいただくのが楽しみです




その他にも、体験レッスンに親子でお越しいただいたり、お友達とお越しいただいたりと、

体験レッスンをお二人で申込んでいただく事もあります。






なかなか1人では一歩が踏み出せない方や、、

知り合いの方とワイワイ楽しく始めたい方は、、

是非、お知り合いの方やご家族を誘ってお越しください




お問合せはお気軽にご連絡くださいね

電話　   050-3693-7218
メール　info@p-otto.her.jp





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2014年3月 8日
繰り返すことの大切さ

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


昔ダンスを始めたころ、必死で覚えた動きがあります。

ハンドウェーブ。
腕を波のように動かす技の事。

波のように滑らかに動かしていくのですが、実は関節を正確に動かす必要があり、
なんとなく動かしただけでは、綺麗な波＝ウェーブは作れません！

ヒップホップなどのダンスにはとても基本的なテクニックなので、必死で練習しました。


部屋の鏡の前でもお風呂の鏡の前でも、

繰り返し繰り返し毎日のようにウェーブの練習。


出来るようになりたかったので、もちろん苦にはならず、
出来ることを想像しながらの楽しい練習

そして徐々にコツをつかみ、いつの間にかウェーブを通せるように



と、なんのこっちゃ？？
前置きが長くなりましたが・・・


『繰り返すことの大切さ』は、誰にでもわかります。


自転車に乗る練習も九九を覚える暗記も、テストのための丸暗記も、、

繰り返し反復した経験がみなさんにもあると思います。


ピラティスも同じ。

正しい動きを反復することで、意識しなくても正しく動かせるように何度も練習を重ねます。


間違った動きのパターンをリセットし、正しい動きのパターンを再び身につける為に、
かなりの回数が必要になるのは必須です。

これは新しい動きを身につけるよりも、はるかに多い反復が必要とされます。



また、ただ漠然と繰り返すのではなく、

身体の声に意識を向けながら繰り返すことも大切になります！！












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2014年3月 4日
形にとらわれすぎて

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


スポーツジムやスタジオのグループレッスンで多いのが、

他の人に負けじと頑張りすぎて、身体を痛めたり、うまく出来ないことに落ち込んだり・・・


ピラティスやヨガに限らず、エアロビやダンス系など

グループレッスンを経験したことのある方なら、あるある～！と思われる方もいらっしゃると思います。



全てにおいて、形が分かりやすい目安となるので、

たとえば、先生の動きやポーズの形ばかりに目がいき、その形に近づこうとします。


これは決して間違いではないと思うのですが、

大事なのは、そこにたどり着くまでの過程だと思っています。


お一人お一人、身体の状態が違うわけですから、形が違って当たり前。


他人と比べるのではなく、自身に集中することが大切！

あの人は、あんなに伸びてるけど、今の自分はこのポジションの方が心地よい！とか、、、

ご自身の身体の声に耳を傾ける。



そして、理にかなった動きを学習していくなかで、

更なる気持ちよさだったり、形のよさが出てくると思います。







ウォーキング中につくしやよもぎを発見♪

春ですねゆう★




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2014年3月 2日
体験レッスンでのお客様の声～自分が探していた運動はこれ！～

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です



先日、体験レッスンにお越しいただいたお客様からの嬉しいお声

『私が探してたのは、これ（ピラティス）です！！』



以前はヨガをされていたそうですが、

たまたまそのクラスがお客様にはハードだったそうで、

あまり長続きしなかったとのこと。



それから、ピラティスなどのエクササイズを探していらっしゃったそうです。



ピラティスは負荷をコントロールできるので、

疲れがたまっている時などは負荷を下げ、しっかり動きたい時は負荷を上げたり少しダイナミック？なムーブメントを取り入れたり、、、
調節しながらレッスンを進めていきます。


また派手に動かないムーブメントでも、しっかりコアに働きかけ、

充実感やスッキリ感が味わえます


その時々のお身体の状態にあわせてレッスンできるのも魅力だと思います







ゴルフをされているそのお客様は、

ゴルフの先生から体幹トレーニングを進められたそうで、

オットーに来てくださいました。


身体の引き締めとともに、ゴルフ向上にもつながれば！と毎週オットーに来てくださいます。


少しでも、目標に近づけるようにお手伝いさせていただきます





たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ
 


 
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