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2014年5月29日
そろそろ

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


最近は、初夏の日差しが気持ちいいですね

日焼け止めが、かかせない時期になりました。


オットーの部屋は、西日が強く、

午後からは気温がグングンと上昇します


昨日の夕方には、、、




なんと、３０°近くまで温度が上がりました


こんな部屋でピラティスすると、

間違いなく汗だく


それはそれで、気持ちいいと思うんです

汗かいたからってベタつくだけなんですが、

私は、なんだか『頑張った～』っていう達成感？充実感？みたいなのが

感じられるタイプなもので



でも、やっぱり、ここは、そろそろ、、、

エアコンの出番かな。。。

ちなみ今季、すでに３回ほどエアコンをつけました



お昼過ぎまでは、窓を開けると

爽やかな風がスタジオ内に入ってくれるので、

遅めの午後からはエアコンデビューです



熱中症にも気を付けたい時期。

こまめに水分をとりながら、

ピラティスでいい汗を流しましょう



たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ





2014年5月28日
やろうとすることが大事

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


６０代主婦のお客様のお話。

もともと腰痛があり、コルセットをしたり整体に通いながら、
運動の必要性を感じ、ピラティスを続けていらっしゃいます。


ここ数年は股関節や膝にも痛みがあり、

思うように身体が動いてくれない事が多いので、

プライベートレッスンにて動ける範囲でムーブメントをこなされています。




この動きでは、体幹はもちろんのこと、

お尻の筋肉や脚の筋肉もターゲットになり、

下半身にしっかりアプローチできるムーブメントです。


その日によって、できたりできなかったりとバラつきはあるものの、

常に　やろう！という気持ちがあり、頑張って続けていらっしゃいます。



以前よりも、筋肉がついてきているようで、

調子のいい日が増えたようです。

ただ、少し間が空くと、また痛みや不調を感じてしまいます



できるできないは置いておいて、

まずは、

『やろう！』　『やりたい！』

という気持ちが大事なのだといつも教えられています。




たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ








2014年5月21日
私の場合は腰痛改善が目的でした

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


先日ご入会いただいたお客様から質問をいただきました。


「先生はなんでピラティスをやろうと思ったんですか？」


私がピラティスを始めたきっかけは、腰痛持ちだったからです。


もともと、小さいころから腰痛があったので、

そういう体質なのかな？と諦めていたんですが、

若いころのダンス生活の中で、一度ひどい腰痛に襲われてから、

自分の身体のことを見直すきっかけができました。


医師の診断をもとに、

自分の腰痛改善には、運動がいいと判断し、

スポーツジムやヨガスタジオ、ストレッチ教室にも通ったりしながら、

たどり着いたのがピラティスでした。



ダンスを習っていた頃のアップ（振り渡しの前の筋トレとストレッチ）に似ているところもあり、
懐かしさと楽しさですぐにピラティスが大好きになりました。


ピラティスを学びながら、

『身体の再教育』という目的があることを学び、

ピラティスの素晴らしさにどんどん魅了されていきました。



ピラティスを通して、お客様との出会いがあり、

心身ともに充実した日々です


ちなみにピラティスのおかげで、腰痛も改善されましたよ



ピラティスを始めるきっかけは、みなさんそれぞれ違いますが、

共通していることは、

やはり自分の身体に興味があるから！


より魅力的な自分になりたい！　健康的な日々を送りたい！


きっかけは様々ですが、その目的を達成するお手伝いや案内ができるように、

これからもピラティスを学び続けたいと改めて思わせていただきました








たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ


 

2014年5月20日
ジャスミンの香り

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


オットーの玄関には、ジャスミンの花が咲いています


先日お越しいただいたお客様といい香りですね～なんて話をしていました

そのお客様も家でジャスミンを育てていらっしゃるそうです









オリエンタルで甘い香り


玄関のあたりに、ジャスミンの香りが漂っていて

玄関や窓を開けると、スタジオの中にもほんのり香りが入ってきます


あと一週間くらいは、いい香りに包まれるかな？




たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ




2014年5月19日
フレッシュな風を感じながらレッスン

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


オットーの庭では、

モッコウバラが終わり、次は他のバラが見ごろを迎えています











つぼみからあっという間に花開いています


新緑のさわやかな気持ちのいい季節



最近では、日中のレッスンは窓を開けて、

部屋に風を通しながらレッスンしています


スタジオ周辺は田畑が多いので、

自然でフレッシュな風は柔らかく感じますよ




もうしばらくはエアコンはつけず、

天然の涼しさを感じながらレッスンをしていこうと思います





たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ




2014年5月16日
痩せた？

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です



半年以上、ほぼ毎週通っていただいているお客様からのお声です。


「最近よく、久しぶりに会った知人に痩せた？と言われます」

「旦那に、前はもっと猫背やったのに今は前ほど猫背じゃないと言われた」


と、まわりの人たちがそのお客様の変化に気付かれているとのこと！



このお客様曰く、体重の変化はあまりないそうです。


ただ、

普段の姿勢への意識が高まったこと

週に1回のレッスンでお腹がへこみやすくなったことは、

日頃からおっしゃっていました。


レッスン以外にお家でもピラティスをされているので、

まさにご自身の努力の賜物だと思います！



ピラティスを続けていくうちに、

猫背が解消されたり、

姿勢が改善されると、

体重は変わらなくても、

見た目の変化はかなり出てきます



そして、バランスよく筋肉にアプローチしていくことで、

重力に負けないアンチエイジングにもつながっていきます。


健康的にスタイルアップできることを再確認させていただきました







たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ






2014年5月13日
目指せ！美脚

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


プライベートレッスンでは、バランスボールも使用します


お客様から、太もも裏の筋肉を鍛えたいとのご希望をうけ、

バランスボールを使ってムーブメントをしました




Ｋ様、撮影のご協力ありがとうございます


バランスボールに両脚をのせておこないます。

不安定ですから、体幹を使ってバランスをとり、

お尻と脚の筋肉を意識しながらブリッジをします。


脚全体の筋肉にアプローチできるので、美脚効果も期待できます



このお客様は涼しい顔をしていらっしゃいますが、

けっこう効く！ムーブメントなので、

『きく～！！』

と笑顔で叫ばれる方もいらっしゃいます



他にも、バランスボールのムーブメントをご用意してお待ちしております





たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ







2014年5月12日
充実の休日

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


昨日は『母の日』でしたね

夜に姪っ子たちと楽しく食事会をし
孫大好きな母は、とても楽しそうでした



そして・・
日中は充実のイベントが

久しぶりのメンバーでサプライズ誕生会＠ヒルトンプラザ




コース料理も飾りが綺麗でしたよー








昼間からスパークリングとワインでほろ酔い



その後は、先日出産したお友達のところへ



とっても大きい男の子
お目目ぱちくりで、ほんとうにかわいかった

出産は大変だったようで、
命が誕生することの奇跡とか喜びを共有させてもらいました



久しぶりに、休日らしい休日だったので、
気持ちもリフレッシュできました




たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ






2014年5月 8日
妊活ピラティスのつづき

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


前回の記事の続きです。

前回のお客様とは別の妊活中のお客様のプライベートレッスンについて。


このお客様が体験レッスンにお越しいただいた時、

レッスン後に「ピラティスは妊娠にも良さそうですね」

との感想を頂いたのを覚えています。


ピラティスでは姿勢の正しいポジションがあり、骨盤の位置も調整します。

この動きを体験されて、妊娠にも良さそうだと思われたそうです。



ご入会後は、定期的に、

グループレッスンとプライベートレッスンにお越しいただいております。


そして今回のプライベートレッスンでいただいたリクエストが

『家でもできる骨盤周りを温める動きを教えてほしい』でした。



私の知る限りの知識で、

動きや意識してほしい筋肉、その強度や回数、

また職場でも簡単にできそうな動きをお伝えしました。

ピラティス以外でも、そのお客様に合ったストレッチ法も。



そして、出産時や産後の回復にはかかせない骨盤底筋のイメージの仕方。

骨盤底筋は深層部にある筋肉なので、

自分で使えているかどうか意識しにくいため、

私も最初は認識しずらかった筋肉の一つです。

意識しにくいため、イメージすることも重要になり

イメージの仕方や効果的な鍛え方をご紹介しました。


そして家でもそれを習慣にしていただくように！と。

細かい説明やイメージの仕方などをお話ししながら

あっという間の１時間！！


気づけば、ムーブメントをがっつりするレッスンではありませんでしたが、

プライベートレッスンならではのコミュニケーションがとれたレッスンでした。



前回の記事で妊娠力を上げる要素について書きましたが、

それを踏まえた上で、

ピラティスを通して、

体質改善や身体への意識改善のお手伝いが出来れば、

私自身とても嬉しいです！

妊活に少しでも役立てていただきたいです









たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

 

 

2014年5月 7日
妊活にもピラティス

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


いつもお越しくださるお客様が、
この度ご結婚されると嬉しいご報告をいただきました


結婚式の為、ピラティスで更なる引き締めをしたいとのこと。

そして、もう一つご希望が

『妊活のために』


私自身、妊娠の経験はないですし、
ピラティスが直接妊娠につながるのか、固たる根拠があるのかはわかりません。


ただ、血流の改善、骨盤底筋へのアプローチなど、
ピラティスには妊娠力を上げる要素は大いにあります。


では、そもそも妊娠力を上げるためにすべきこととは？
気になったので、簡単にですが調べてみました。

すると、

食生活の改善
ストレスをため込まないこと
適度な運動で身体作りをしておくこと

が、妊娠のカギになってくるようです。
（もちろん他にも色々なことが重要になってくると思いますが・・）


ここで、ピラティスが当てはまるとすれば、


ストレス軽減と適度な運動



ピラティスは呼吸法や基本の姿勢などがあり、

他の運動とは違い、独特なメソッドを持ったエクササイズ！


ストレス発散にもなりますし、自律神経を整えることも期待できます。


さらに、骨盤底筋にもアプローチすることで、

出産時に役立つだけでなく、産後の回復を早めることにもつながります




食生活改善やご家族からのサポートなどなど、

重要な準備の中に、ピラティスも仲間入りさせてみることは有効だと思います。




妊活中の方で、何から始めたらいいのかわからない方は

ピラティスで身体作りをされるのはいかがでしょう






そして、次回は
まさに妊活中の他のお客様とのプライベートレッスンについて
書こうと思います。




たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

 



 

2014年5月 4日
色とりどりの・・

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


ここのところ、日中は２０°を上回って日差しも強く、
半袖で過ごしてもいいくらい暑くなってきましたね


今、オットーの庭の花は満開です
ところどころに色んな花が咲いてます













塀には、モッコウバラが満開です！

１週間前


今週




あっという間に、咲き誇ってくれました。

こうやって身近に花があるだけで、気持ちも和みますね




たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ







2014年5月 3日
ピラティスムーブメント

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


ダイエットを目標に毎週のピラティスレッスンと
毎日のセルフエクササイズをされている読者モデルの神谷さん


徐々にお腹も締まってきており、コアが強化されてきたので、

以前よりスムーズにムーブメントもこなされるようになりました


【シングルレッグストレッチ】





【ハンドレッド】




どちらも、有名なピラティスのムーブメントで
お腹の引き締めには効果的です


これらのムーブメントに関して、
オットーでは初心者の方にはあまり指導させていただいておりませんが、
体幹の安定がある方には、よく行うムーブメントです。


お腹のインナーマッスルとアウターマッスルを協調させながらアプローチすることで、
立位での姿勢が楽になったり、安定感が出たり、という効果もみられます。


ピラティスでは、引き締めと同時に普段の姿勢が改善される効果も期待できます！





たつの市もピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ



 


 

2014年5月 1日
5月になりました

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


ここのところ生憎な空模様ですが、
ＧＷ後半は良い天気に恵まれそうですね

ＧＷの方もそうでない方も、
ピラティス＆ヨガで気持ちよく身体を動かしましょう





5月飾りの鯉のぼりにちなんで、鯉の置物




オットーはＧＷ中も、通常営業しております。

５日（月）６日（火）は祝日の営業時間となります。
１０：３０～１７：００

ご注意ください。



ご予約をお待ちしております




たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ




 
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