ブログ　2014年8月の記事一覧 | PILATES otto　ピラティス(ヨガ)　オットー兵庫県揖保郡太子町佐用岡974-11

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2014年8月29日
姉妹でピラティス

こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です

姉妹でレッスンにお越しのお客様がいらっしゃいます

初めは、アスリートの妹さんが通ってくださっていて、

運動不足のお姉さまのことを気にかけていらっしゃいました

約１ヶ月前から、一緒にセミプライベートレッスンスタート

Ｏ様、Ｆ様、撮影のご協力、ありがとうございます

妹さんは、

「家でもやりよ～！」と、

お姉さんにカツを入れていらっしゃいます

アスリートの妹さんに合わせた負荷の高いムーブメントも

頑張ってＴＲＹされています

私には、女姉妹がいないので、

こういう関係は本当にうらやましいです

また、

『ピラティスが趣味！！』

と言っていただき、私幸せでございます

お仕事などのご都合で、毎回一緒というわけにはいきませんが、

これからも、カツを入れあいながら、

仲良くレッスンしていただきたいです

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　　ｏｔｔｏ

2014年8月27日
５本指靴下

こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です

去年からデビューした５本指靴下

足部の冷え解消やムレ対策としての効果があります。

お客様とおそろいの５本指靴下

普通の靴下よりも、指が自由に動いてくれます

私はピラティスのレッスン以外でも履くことが多いです

足部の血行が良くなり、冷えが気になる方にはオススメですよ

普通の靴下だと、何だか指がギューっとなって窮屈な感じがしていたのですが、

５本指靴下だと開放的で足が楽チンです

これからの季節、ブーツなどでムレや臭いが気になる方も、

指１本１本が離れるので清潔で快適です。

オットーのお客様にも、５本指靴下を履かれる方が増えてます。
（全く強制はしてません

）

５本指靴下で、足指の１本１本の感覚も感じやすくなり、

ピラティスやヨガをする時には効果的だと思います。

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　　ｏｔｔｏ

2014年8月26日
セミナーに参加してきました～胸郭・呼吸～

こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です

先日、ピラティスのセミナーに参加してきました

呼吸と胸郭についてのセミナーです。

オットーのレッスンでは、呼吸もしっかりとしていきますので、

知識を広げたくて参加しました。

胸郭は、胸椎、肋骨、胸骨から成り、心肺臓器を保護しています。

胸椎は、本来は大きな可動性を持っていますが、

肋骨と胸骨とくっついて動くために、

動きにくくなりやすい場所

胸郭（胸椎、肋骨、胸骨）の動きを促すことで、

胸椎の可動性を改善することが期待できます

胸郭の動きを引き出すためのエクササイズや解放のアプローチ、

また応用エクササイズなどの実技もあり、

ペアになって実際に体感しました。

胸郭はデリケートで、動きの変化がみられやすく、

胸郭の動きを作り出すことで、より深い呼吸がしやすくなりました。

また、胸郭と深い関係にある呼吸についても、

再確認することが多くありました。

呼吸においても、横隔膜や骨盤底筋などの深層筋が働くのですが、

その連動した動き方や促し方など、

すぐにお客様にお伝えできるものばかりでした。

胸郭と呼吸は深い繋がりがあり、

また、姿勢と呼吸も深い関わりがあります。

悪い姿勢で、正しい呼吸ができないのは、

容易に想像できますね。。。

姿勢を整えることで、呼吸も整い、胸郭も整っていく。

逆も然りです！！！

たかが呼吸と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、

実際にオットーのお客様でも、

「呼吸をするだけでも、背骨が伸びて気持ちいい～」

と感じられる方もいらっしゃいますよ

一度、ご自身の胸に手を当てて感じてみてください。

胸周辺はどのように動きますか？

深い呼吸はできていますか？

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　　ｏｔｔｏ

2014年8月22日
腰痛改善～お客様のお声～

こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です

先日、お客様から嬉しいお声を頂いたので、紹介させていただきます

５０代女性　Ｋ様

（前略）腰痛を感じる日もたまにありますが、先生に教わった呼吸法を行ってみたり、
ポール、ブリッジなどのストレッチしたりしております。（毎日ではないですが）
以前感じていた骨盤まわりの筋肉の鈍い痛み？捻ると特に感じていたものですが...
それがなくなってきています。
また、下腹部のお肉が減ったのか締まったのか少し細くなりました。
大変喜んでおります。（後略）

６回目のプライベートレッスンのご予約メールで、伝えてくださいました

腰痛改善に引き締めに！一石二鳥ですね

Ｋ様は、

腰痛改善を目標にレッスンに通われています。

重い荷物をもってお仕事をされているそうで、

腰痛がなかなか治らず、整体にも通っていたところ、

ヨガやピラティスを勧められたそうです。

「私には、ピラティスが合っているようです」

と言っていただき、

本当に嬉しい気持ちでいっぱいです

このような変化を感じられたのも、

Ｋ様ご自身の日々の努力の結果です

そして、そのことを伝えていただいて、

私自身も感動しますし、励みになります

これからも、腰痛改善のお手伝いをさせていただきます！

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　　ｏｔｔｏ

2014年8月21日
夏休みのお子様も一緒にレッスン

こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です

中学時代の同級生がレッスンに来てくれています

二人とも２児、３児のママ

いつもは４か月ベビちゃんも一緒ですが、

今回はご実家に預けてこられたようで、

小学１年生の男の子とママ２人でのレッスン

Ｏ様、M様、撮影のご協力、ありがとうございます

レッスン中は、妖怪ウォッチを見ながら遊び、

たまに、一緒に動いたり呼吸したりして賢くママたちを待っていてくれます

まだレッスン２回目のお二人。

これからも、育児の合間を縫って、

続けていただきたいです

そんな頑張り屋のママさんのお一人は、

姫路でリラクゼーションサロンをされています。

ゆいまーる　ＨＰ→★

私も近々癒してもらいに行くんです！

優しくてほっこりさせてくれる性格の彼女なので、

きっと気持ちよ～くなると思います

また、こんな面白そうなイベントもされるそうですよ～

２歳までのベビちゃんとママのための、マッサージや癒し体験ができるそう

９/２４（水）に姫路のイーグレ姫路４Ｆで催されるようですよ

私も、子供がいたら、間違いなく行く！！！！

が、子供が、、、いない、、、

２歳までのお子様がいるママさんは、ぜひ行かれてみてはどうでしょう

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　　ｏｔｔｏ

2014年8月19日
秋ですね

こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です

お盆も終わり、

いっそう夏を惜しむ気持ちが強くなっている今日この頃

蝉の抜け殻がやけに秋を感じさせます

今年は梅雨が長引き、

台風の影響で、晴れ間の少ない夏だったように思います。。。

灼熱の夏を感じれないまま、

秋にうつり変わるには、

少し物足りないですね

話は変わりますが、、、

前栽には百合の花が咲いてます

純白でとても綺麗ですよ

これから、どんどん秋へと向かっていくわけですが、

季節の変わり目は、体調を崩しやすい時。

夏の疲れが出ないように、

体調管理をしていきましょう

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2014年8月18日
背中で手が組めるようになりました

こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です

先日、お客様から嬉しいご報告をいただきました

メッセージにて、以下同文です。

『こんばんは(^^)　先生聞いてください

お風呂上りに後ろに手を組むストレッチしたんですけど、

届かなかった方が、指の先ですが、届きました。

お風呂上りだけかもですが、すぐに報告させてもらいました(^^)』

なぬ～！！！！！！
すごい～！！！！

この報告をすぐに下さったこと、

目標が達成できたこと、

一緒に喜べること、

とても嬉しい気持ちになりました

その二日後にレッスンにお越しになられて、

キャピキャピ喜びのハイタッチ

お話を聞くと、

マメに肩甲骨を動かしていらっしゃたとのこと

レッスンでした動きもしていただいてたようです。

その後も、ずっと指先が届くようで、

まさにＮ様の努力の成果です

Ｎ様、撮影のご協力、ありがとうございます

前回に引き続き、セラバンド登場です！

Ｎ様も家で、セラバンドを使いながら

肩甲骨周辺を動かしたり、ストレッチをされていらっしゃいます！

背中で手を組むポーズ～牛の顔のポーズ～

難易度の高いポーズですが、日々の努力でできるようになります。

肩こり改善には、有効なポーズですよ

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

2014年8月13日
人気のセラバンド

こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です

オットーで密かに人気を博しているセラバンド

売れ行きは・・・

ボチボチ売れていっております

家でのセルフトレーニングで使われる方が増えています

リハビリからトレーニングにまで幅広く使われているセラバンド。

オットーでは、下肢ストレッチでよく使用していますが、

ムーブメントの負荷を高めたり、補助をしたり、

また、身体の伸びようとする感覚を分かりやすくしてくれる、

などなど、万能バンドで、

一つ持っているととても便利で役にたってくれます

Ｋ様、撮影にご協力いただき、ありがとうございます

腰痛改善のため、オットーに通ってくださっているＫ様も、

セラバンドを家で使っていらっしゃいます。

お友達やご家族からも、興味を示されているそうで、

お友達の分も！

と、セラバンドを追加でご購入されました

上記の写真は足関節のムーブメント。

足底アーチが少ない方や足首が硬い方にも有効です！

セラバンドは体験レッスンでも使っています。

ぜひ、ご体験ください

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2014年8月11日
ココロとカラダは繋がっている

こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です

立秋も過ぎ、季節は秋に向かっています

蝉の抜け殻を見ながら、秋がくるんだな～とヒシヒシと感じました。

ブログのタイトルである　『ココロとカラダは繋がっている』

私自身、感じたことがありますが、

みなさんはどうですか？

病は気から

という言葉もあるように、

気持ちが病めば、身体も弱ることがあります。

もちろん、逆も然り。

毎週通ってくださるお客様も、

いつもは出来るムーブメントが出来ない、身体が動きづらい・・・

ということがあったりします。

何でだろ～
理由を考えてみると、、

ストレスがたまっていたり、

疲れがたまっていたり、

理由が分からなかったり、、、

お客様からは、
「そんな事ってあるんですか？」
と驚かれることもありますが。

ココロがストレスを感じていると、

変な力みがあったり、

うまく身体をコントロールできなかったり、

身体全身の調和がとれなかったり、

ということが、起こったりします。

私は、身体がいつもと違うな～と思ったときは、
その近日の行動やら生活態度やらを思い出し、
それでも理由が分からない場合は
ココロの方に目を向けます。

呼吸をしながら、
ピラティスをしながら、
ヨガをしながら、

ココロを感じると

分かることって意外に多かったりします。

ココロの不調が身体の動きにくさを作り出すことってあるんです。
（※全てがそうではないですよ）

私の場合、辛抱が足りないな～とか思うことがよくあります

全てをストレスのせいにするのではないです。

ピラティスやヨガを通して、

自分への気づきの時間を持つ。

ただ観察する。

自分のカラダのこと、ココロのこと、その２つの繋がりのこと

ただただ観察する。

いろいろな事がみえるようで、

とても深い時間になっていきますよ

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

2014年8月 9日
お盆も通常営業です

こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です

台風が接近してますね

不安定なお天気が続き、

気温の変化もありますので、

体調管理はしっかりとしておきたいですね

お問合せが数件ありましたが、

オットーのお盆休みは、とくにありません

通常営業しております。

（時間も通常のスケジュールになります）

体験レッスンも随時受け付けております。

皆さまのご予約を心よりお待ちしております

気持ちだけでも、晴々としていきましょう

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

2014年8月 5日
やっぱり夏はＢＢＱ

こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です

先週末は夕方のレッスンを終えてから、

大親友宅でＢＢＱ＆ホームパーティーでした

少しの雨でも大丈夫なテラス

豪邸でのＢＢＱでは、こんなお飲物がございました

人生で何度かいただいた記憶がありますが、

残念ながら、お味の良し悪しが全く・・・

でございます

が、もちろん、ここぞとばかりに、

大量飲酒いたしました

お肉もお魚も採れたてお野菜も、

とっても美味しくいただきました

翌日は、そのまま高校時代の同級生たちと、

賑やかなホームパーティー

料理したり、、、

子供と遊んだり、、、

食べては話したり、、、

心和む時間でした

最後は皆で集合写真

昔からの友人って、本当にいい存在です

気持ちをリセットできる特別な時間でした

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　　ｏｔｔｏ

2014年8月 4日
レッスン前の食事について

こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です

レッスン前の食事について、

何度か質問されたことがありますので、

ちょこっと書いてみます。

お食事は基本的に、レッスンの２時間前に済ますのが理想です。

血液が食べたモノを消化することに使われますので、

そんな時にエクササイズをすると、

消化不良が起こり、気分が悪くなったり、お腹が痛くなることがあります。

お腹ペコペコの時など、どうしても何か食べたい時は、

スポーツドリンクなどの飲み物や果物を少し食べる程度がいいと思います。

レッスン前に、ガッツリ食べるのはご注意くださいね

オットーの玄関は模様替え。

夏っぽく