こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


今月半ばに、長いお休みをいただきました。

快く送り出してくださったお客様皆様には、

本当に感謝しております。


母とドイツ旅行に行ってまいりました。

東日本大震災の後、実家に戻ってから、

毎年恒例になりつつある母との海外旅行。


今回は、ドイツ

想像をはるかに超える素晴らしさでした。

ケルン～ブリュール～リューデスハイム（ライン川クルーズ）～ハイデルベルク～

ローテンブルク～ディンケルスビュール～フュッセン～ミュンヘン～

ニュルンベルク～バンベルグ～ライプツィヒ～ドレスデン～ポツダム～ベルリン

１２日間の周遊でした。

結構いろいろ行きました

その中でも、一番好きになった街は、
【ローテンブルク】






木組みの家、石畳、赤い屋根、クリスマスショップ、テディベアショップ、城壁。

すべてがとても可愛らしく心惹かれる街でした。


印象的だった建造物たち。

少しだけ立ち寄ったブリュールでは、

世界遺産の【アウグストゥスブルク城】の内部の装飾が豪華絢爛でした。



中は撮影禁止だったので残念ながら写真はありませんが、

内部の装飾は本当に贅を尽くしたもので、

目をまんまるにしながら見学しました。


ロマンチック街道の必見ハイライト　【ノイシュヴァンシュタイン城】

ここが一番印象深く残っています。





この美しさ！！

今までみたことのない風景で、本当に魅了されました。

ちなみに、こんな吊り橋からお城の写真を撮るんですが、、、



幅の狭い吊り橋に多くの人がごったがえして、

高所恐怖症のひとには無理かも・・


ライン川クルーズも、古城やのどかな風景を楽しめました。



今回はクルーズ以外はずっとバスでの移動だったんですが、

美しい車窓からの景色も忘れられません。






もちろん、街を歩きながらの景色も最高！

教会やオペラ劇場や宮殿。。。

見るもの全てが中世の時代にタイムスリップしたような情景ばかりでした。






ベルリンに関しては、、、やはり都会でした。

【ベルリンの壁】






親友の妹さんから、美術館がオススメとの情報をもらい、

行ってきました。

【新ナショナルギャラリー】






多くの作品があり日本人の方の作品もありました。

ない想像力をＭＡＸに働かせながら堪能いたしました。



掃除機？

・・・？



そして、ドイツと言えば、、

ビールに、









ソーセージに、ジャガイモに、、、
（残念ながらちゃんとした写真は撮っていません）




パンがとても美味しかったです。





ドイツ、まったく興味のない国だったんですが、

一気に大好きになりました


一番行きたかったヴィース教会に行けなかったので、

死ぬまでには、いつか行きたいと思います




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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


長いお休みをいただき、

皆さまには、大変ご迷惑をおかけしました。


本日から通常営業に戻ります。


皆さまのご予約を心よりお待ちしております








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お休みのお知らせです。



１０月１５日（水）～２５日（土）までお休みをいただきますm(__)m

この間は、電話が繋がりません。

ご予約やお問合せは、

メール：info@p-otto.her.jp

までご連絡ください。

確認後、折り返しご連絡させていただきます。


２７日（月）からは、通常営業いたします！


皆さまには、大変ご迷惑をおかけしますが、

何卒よろしくお願いいたします。









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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


今日も良いお天気ですね

今朝のグループレッスンでは、

２０°だった室温が、

レッスン終了時には、２４°まで上がり、

お客様もほどよく汗をかかれていました



今朝は、咲いていたダリアをオットーの玄関に飾りましたよ







美しい深紅

とっても綺麗です



台風が近づいていますが、

素敵な連休をお過ごしください



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こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


体操の世界選手権で、内村選手と田中選手がメダルを獲得されましたね

内村選手は、５大会連続の金メダル

手に汗かきながら、ドキドキしながら見ていました。

息を呑む美しさに、まばたきするのも勿体ないくらいでした！


『 難しいことを美しくみせる』

という、内村選手の言葉通りの体操だったのでしょうね


見ているだけで感動。

そんな感動を与えている選手たちの、

心身の安定感は、想像を絶する努力から成っているんでしょうね。


どんなトレーニングしてるんだろ～　ピラティスもしてるんかな～とか

そんなことも見ながら考えてました・・・



今回の体操　世界選手権を見て思ったこと。

～ココロとカラダの調和～

特に昨日の個人総合では、自分ひとりの戦いなわけですが、

世界を舞台に、この一瞬にすべてを出し切るには、

心身ともに、一番いいところをキープしなければいけないわけで・・・

強いまなざし、強い気持ち、強い身体。

これらのもと、ひとつひとつの種目を、

順調にこなしていく選手たち。


身体ひとつで、競技する。

あらゆるスポーツの中でも、

身体だけで表現する体操だからこそ余計に、

ココロとカラダの調和というピラティスの考えと

繋がるものを感じたのだと思います。




ピラティスは、昔は『コントロロジー』と呼ばれていたそうです。

ピラティス氏は、心と身体のバランスについて多く語っています。


ココロとカラダの調和をとるため、

まずは、体格を理想に近づけること。


体格が理想に近づくほど、精神も理想に近づく。のだと！

ただ、そのどちらかが偏って優れていたり劣っていたりしてはいけない。とも！


心と身体をコントロールする！


もちろん、世界で戦う選手の皆さんは、

メンタルトレーニングなど、

専門知識のもとで、

心身を鍛えているので、

ピラティスでいうそれとは、

少し違うのかも知れませんが、

内村選手や田中選手のお二人を見ながら、

そんな事を思いだしていました。


ピラティスは、心と身体のバランスを整える手段にもなる！

ということを改めて思い返したのでした。








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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


先日、東京に出張した父におねだりして、

果実園のズコットを買ってきてもらいました


フルーツと言えば、千疋屋しか知らないわたしからすると、

結構衝撃的なこのお店。

果実園は、東京駅構内にあるんですが、

かなり狭いのもあってか、去年行った時もずっとほぼ満席で、

なんだかザワザワしているお店



でも、好きな感じです




いちごとベリー達がたっぷりのズコット




マスカットであふれるズコット




どちらも、かなりのボリューム

ケーキ好きの私でも、食べた後は、しばらくケーキはいただくまいと思うほど


ただ、フルーツが多いぶん、

甘ったるさやクリームで胃もたれする感じは全くないです



たまに食べたくなる一品。


この度も大満足でございました





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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


プライベートレッスンでヨガもご希望のお客様から、

こんな感想をいただきました。


「毎晩、仕事から帰ってすぐに太陽礼拝をすると、

翌朝、起きるときにとっても楽です。

とくに、背中が快適です。」



太陽礼拝とは、

ヨガの準備体操のようなもので、基本的なストレッチを行います。

（簡略な説明ですが・・・）


オットーのヨガでは、この太陽礼拝はかかせません。

少しだけアサナの写真を載せてみますね




頭のてっぺんから足先まで、意識を向けながら、




お腹も引き上げながら、




呼吸と動きを合わせながら動きます。


呼吸のリズムに合わせたシンプルな動きで、

アサナ（ポーズ）を、決まった一連の流れで行います。



初心者の方だと、けっこうエネルギーを使います。

慣れてくると、呼吸と動きが一つに合わさり、

気持ちよく動けるようになります。


ヨガをご希望のお客様には、喜んでいただける太陽礼拝


身体全体が温まり、胸が広がり、脚裏や体側もしっかり伸びます。



寝起きが楽になるとは、初めて聞いた効果です

その他では、便秘解消や柔軟性向上の効果もご報告をいただいております






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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


少し前ですが、竹田城跡に行ってきました


以前から行ってみたかったのですが、

なかなか機会がなく、見送っていました。。。


オットーのお客様が、

「雲海を見てきました」

と、写真を見せてくださり、

それはそれは、とっても素晴らしい景色の写真で、

いっきに行きたい気持ちが最高潮に



ということで、お話を聞いた数日後に行ってきました。



が、雲海は早朝すぎて、心が折れそうだったので

お昼前の竹田城跡に


お天気に恵まれて良かった～

気持ちいいい青空



けっこう歩きます。




まわりは、見晴しがよく、山々に囲まれています。




竹田城の石垣は、
安土城や姫路城と同じ「穴太（あのう）積み」で築かれているそうです。







ジブリ作品の「天空の城ラピュタ」の舞台になった？と噂があるそうです。

確かに、ジブリ作品に出てきそうな感じでした。



桜の頃は、きっともっと華やかなんでしょうね。


今でも、十分すぎるほど、緑が鮮やかですが、

また、時期を変えて、時間を変えて行ってみたいです




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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


先日、知人夫妻のもとに元気な女の子が産まれました

すると、とても嬉しいお話を聞かせてくださいました


初産にも関わらず、出産はスムーズで安産だったそうなのですが、

それが、

「ピラティスをしていたから！」

と言ってくださったんです



ご婦人は以前オットーでピラティスをされていましたが、

それはもう１年以上前のこと。

通ってくださっていた時は、

毎週欠かさずにレッスンにお越しくださっていましたし、

もちろん、呼吸法もしっかりマスターされていましたが、

１年以上も前のことなので、

それが安産に繋がるなんて、とても驚いています


ご婦人曰く、

「ピラティス以外に思い当たらない！！」

そうです


病院では、助産師さんたちから、

初産だとは思われなかったほど、

呼吸やいきみ方が上手だと褒められたそうです


出産時には、うんと吐くことになりますが、

ピラティスの呼吸法がそれを手助けしてくれたんですね。



また、呼吸法はもちろん、

ピラティスをすること自体、

深層筋や呼吸筋が多く使われるので、

安産に繋がったのでしょう。


お産を和らげる呼吸法は多くありますが、

ピラティスやヨガの呼吸法をマスターすることで、

出産時の呼吸法に、とても役立つのですね



このような出産という幸せの瞬間に、

ピラティスを通して少しでもお役にたてて、

本当に感動


Ｈご夫妻、心温まるご報告をありがとうございます。

産後ピラティス、頑張りましょうね



ママだけでなく、ベビちゃんの為にも

ピラティスやヨガで安産をめざしましょう！







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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


食べ物つづきですが、、、

今日は、朝食


結構前なのですが、

お客様から、おいしいトウモロコシが売っている！

と聞いていたので、買ってみました


夏場？８月から９月まで？の期間限定と聞いていましたが、

まだありましたﾜｰｲ


たつの市では、有名な『揖保川トマト』

こちらを販売されている竹田農場さんは、オットーからすぐ近く


トマトとトウモロコシを購入。



トウモロコシには、美味しいゆで方のメモもついていました。


スーパースイーツ！！と、書いてあるだけあって、

とっても甘い


トマトは、ホットサンドに！！

トーストしたパンにマヨネーズを塗り、

塩コショウするだけ。

やはり、美味しいトマトを使うとそれだけで味がまとまります





朝食はあまりガッツリいかない私ですが、

最近は食欲旺盛で、

この量もササッと胃袋へ



また、来年もトウモロコシを買いたい！！

ちなみに、竹田農場さんのＨＰを見ていると、

トマトは冬～春（１２月～６月）に美味しいものが採れるそうですよ



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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です



秋が深まりつつある今日この頃。


家で採れるお野菜も、ますます美味しく感じて、

ついつい食べ過ぎてしまいます


最近では、さつまいもが多く採れます。


レンジでチン！


が、楽ちんですが、

毎度焼き芋にするのは飽きるので、

大学イモを作ってみました


って言っても、これも簡単楽ちんなんですが・・・



～揚げずに作るヘルシー大学イモ～


さつまいもは、レンジでチン。

一口大に切り、バターを熱したフライパンにイン。

焼き色がついたら、ハチミツと醤油を入れて絡めて、

できあがり！！！

わずか１０分でできちゃいます


お手軽ヘルシー大学イモ






ピラティスやヨガのように、身体を動かすこと以外でも、

旬の食材で、

心身ともに不安定になりやすい時期を乗り越えましょう





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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


坐骨神経痛のお客様が、オットーに通われています。

『坐骨神経痛』
よく聞く症状名ですが、病名ではありません。

さまざまな原因により、坐骨神経が刺激されて起こる神経痛です。


このお客様は、運動不足の解消と腰回りを柔軟にしたいという目的で、

コンスタントに通っていただいています。


オットーでのレッスン後は、

お尻の痛さも解消されるそうで、

お仕事などでお忙しそうですが、

ピラティス＆ヨガを楽しんでいらっしゃいます

さらに、ご自宅でも、

ご自身でヨガやピラティスをされています


「私は動いてるほうが調子いいです」

とおっしゃる通り、このお客様の場合は、

ピラティス＆ヨガで動くことで、

痛みや不調を軽減されているのですね



先日のレッスンでは、こんなお話をしてくださいました。

「こないだＴＶで、オットーのレッスンと同じようなことをしてました。

それが、身体にとてもいいんだそうですよ。

やっぱり、この（ピラティス）おかげで、

お尻の調子もよくなっているんだと思いました」



嬉しいな～


坐骨神経痛に特化したプログラムではありませんが、

お客様に合わせたプログラムで、

このように不調の改善のお手伝いが出来て、本当に嬉しいです


これからも、ピラティス＆ヨガを楽しんでいただけるよう、

しっかりお伝えしていきたいです








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