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2014年11月28日
またまた研修

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


前の定休日に今月２回目のピラティス研修に参加してまいりました！


今回は、チェアというイクイップメントの研修。

このピラティスチェアに関しては、

今後、プライベートレッスンにてお目見え予定です

また詳しく記事でアップしますね

しばしお待ちを・・


そんなピラティスチェアの研修風景





かなりキク～っ！ムーブメント。

見ているだけだと簡単そうに見えて、

やってみると、・・・汗

というのが、ピラティスならでは！！

それがたまらなく楽しい！！


今回もお世話になったヒューゴ先生と

研修でご一緒したトレーナーの皆さん






チェアのレッスンは、自分に叩き込んだのち、

プライベートレッスンでお目見えします。


お客様皆さまのおかげで成り立っているオットーの運営において、

少しずつですがレベルアップし、

より質の高いレッスンをお届けしたいと思っております





たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　　ｏｔｔｏ

 



 

2014年11月25日
聚遠亭～しゅうえんてい～

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


オットーの玄関は、

ただいま鮮やかな菊でお出迎え






さて、昨日までの三連休、たつの市では、

オータムフェスティバルや皮革市などで賑わっていましたね


私は、最終日の昨日に、

ほんの少しだけオータムフェスティバルに行ってきました。

開催地周辺に着いた頃には、お客さんもまばらで、

すでにほとんどのお店が閉まっていたので

聚遠亭へ




龍野動物園を少し北に上がったところに位置するこの庭園は、

紅葉の名所としても名高いんだそう！


まさに見ごろ！！！と言った感じで、

聚遠亭やまわりの山々も綺麗に色づいていて、

赤、黄、緑と混ざり合い、

色づいた葉のグラデーションが秋ならではの趣があり楽しめました



ちなみに西播磨では、ここたつの市の紅葉は有名で、

紅葉谷というスポットは、遠くから訪れる人も多いです





紅葉のじゅうたんが一面に広がっていました







もうすぐ見ごろもおわるのでしょうが、

ぜひ、龍野公園の紅葉狩りを楽しまれてはいかがでしょうか？




たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　　ｏｔｔｏ

 




 

2014年11月22日
冬こそピラティス＆ヨガ

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


朝夕は本当にグーンと気温が下がりましたね


寒くなると、

肩が上がったり猫背になったりと、

無意識のうちに、身体中に力が入ってしまします。

これは、寒さに対する防御の姿勢ですが、

これが続くと、筋肉が常に収縮している状態になり、

柔軟性が失われ、肩こりや腰痛などの不調の原因にもなりかねません


今から、運動の習慣を見直すことが重要です


オットーのピラティス＆ヨガは、

呼吸と合わせてカラダをじっくり動かしていくので、

身体が硬くなる原因の緩和に繋がります




寒い冬こそ、

カラダもココロも緩めて、

柔軟な生活をおくりましょう



たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　　ｏｔｔｏ




2014年11月20日
マットをきれいに！

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


ここ最近は晴天に恵まれる日が多かったので、

お天気が続いてるうちに！と思い、

マットを洗いました


普段は、レッスン後に、

お手入れ用スプレーで拭いています。




エタノールと精製水とアロマを混ぜ混ぜし、

それを毎回マットに吹きかけて、拭いています



今回は、久しぶりに浴槽でしっかり洗いました。



中性洗剤を入れたお水に約１時間浸し、

たまに押し洗い。



その後は、念入りにすすぎます。






軽く水をきって、

タオルでグルグル巻きにして大まかに水分を取り、

後はしっかり乾くまで、

数日間陰干し。




皆さまには、

いつも気持ちよくスタジオを使っていただきたいので、

定期的にマットの丸洗いをしています


洗っている私も気持ちがいい～




たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　　ｏｔｔｏ
 


 

2014年11月19日
ピラティス研修

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


昨日、一昨日とお休みをいただき、ありがとうございました。

両日ともに、大阪で朝から晩までピラティス研修でした。


今回は他団体の資格取得のための研修で、

とても充実した２日間となりました。



ジョセフ・ピラティス氏の伝統を引き継ぎ強化している、

業界の中でも高い評価を受けている団体の研修。

今回一緒に研修した方たちは、

エアロビ界では著名な方々ばかりで、

たくさんの刺激も受けてきました。



新しい情報と知識をたたきこみ、

皆さまにもお伝えしていきます







たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　　ｏｔｔｏ







2014年11月15日
お休みのお知らせ

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


お休みのお知らせです。

１７日（月）と１８日（火）は、

ピラティス研修のため、お休みをいただきます。


両日ともに、連絡がつながりにくく、

返信は１９日（水）にさせていただきますm(__)m


大変ご迷惑をおかけしますが、

何卒、よろしくお願いいたします。







たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　　ｏｔｔｏ





2014年11月14日
最近のハマりごと

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘ですキラキラ


最近のハマりごと

【ＥＣＨＩＲＥ　～エシレバター～　】



フランスＡＯＰ伝統発酵バターです。

ドイツ旅行で、自分用に購入しました。

同じＥＵ圏なので、ドイツでも日本よりはかなりお安く入手できました


初エシレバター

有塩タイプのものを買ったので、

ここ最近は、ほぼ毎朝トーストにつけて食べてます。

もうそれはそれは、バターの香り高いこと

私は、焼く前にバターを塗ってるんですが、

トースターに入れてバターが溶けてきたころには、

キッチンにバターの芳醇な香りが広がるんです　ＯＭＧ！！！！！

賞味期限が短いのが難点ですが、それだけフレッシュということなんですね。


それから、次のハマりごと。

【入浴　～入浴剤～　】

夏場は、シャワーだけで済ますこともあったんですが、

これから冬に向けて、入浴が楽しい時期ですよね

これまた、ドイツで買ってきた入浴剤『ＫＮＥＩＰＰクナイプ』

１０種類以上買ってきましたよ。



日本でも売っているのを知らず

嬉しそうにお土産として買ってきました

ただ、日本よりパッケージがかわいいモノもあったので、

良しとします


自分でも少し使ってみました。

香りが少し強めな気もしますが私は結構好きです


毎日の朝晩が楽しいハマりごとです



たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　　ｏｔｔｏ
 


 

2014年11月12日
メンズピラティス

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


今日は、メンズピラティスのご紹介です。


とは言っても、

残念ながらオットーでは、

男性のお客様は基本、会員様のご紹介のみの受付です


今回のお客様は、私の同級生。

ダイエットと運動機能向上が目的です





具体的な目標も決め、

週に１回はオットーでのレッスン、

他の日は家でのセルフトレーニングをお願いしました。


彼の場合は、

エクササイズの前に、

まずはもう少し柔軟性を出さなければいけません。


さて、これからの変化が楽しみです




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2014年11月11日
摩訶不思議

 こんにちは！
ピラティスオットーの灘です

今朝は雲一つない、気持ちのいい晴天ですね

外に出てみると、不思議な光景が目に入り、

近寄ってみると・・・



葉っぱが浮いている・・・

だいたい想像できるんですが・・・



蜘蛛の仕業でした

蜘蛛の糸、見えますか？


昨日、オットーの前栽の木々を剪定してもらったので、

その落ち葉が蜘蛛の糸で宙に浮いていたように見えたのでした



剪定後の前栽



丸刈りがいっぱいｗ

スッキリしました！




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2014年11月 9日
Standing　Roll-down

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


今日は雨

また一段と寒かったですね

オットーの玄関には、新しい菊を飾りました



菊は寒さに強いので、花瓶に入れても長い間楽しめます



さて、前々回の記事　→★【レッスン前とレッスン後の変化】で書いた、

立位でのRoll-downについて。


『Standing　Roll-down』

ウォーミングアップやクールダウンでも使われるピラティスのムーブメントです。


最初のポジションは、足幅を少し開き普段通りに立ち、

息を吐きながら、まずは軽くアゴを引いて頭をおろし、

頭→肩→胸→お腹→腰の順に倒していきます。

無理せず自然に下りたら一旦息を吸い、

吐きながら背骨を一つ一つ積み上げるように、

腰→お腹→胸→肩→頭を起こします。


ここで、大切なのが背骨を１本１本動かすようにイメージすること

背骨は１本の骨ではありません。



背骨は通常、３３個の椎骨から構成されます。

この１個１個をイメージしながらrolldown＆upすることが重要です


オットーでは、

ご自身がレッスン前後で、

何らかの変化を感じ取っていただきやすいように、

レッスン前とレッスン後には必ず行います


前々回でも例をお見せしましたが、今回も。（同じ写真ですが・・）

　　　　
before　　　　　　　　　　　　　　　　　　after



　　　　
before　　　　　　　　　　　　　　　　　　after


このように、１時間のレッスンでも変化を感じ取ることができます。
（変化の内容は前々回の記事で→★）



コアの力は抜かずに行いますが、

マッスル強化というよりは、

背骨の調整やストレッチにもなりますし、

コンディショニングチェック、セルフチェックとしても、

このムーブメントを行っています。





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2014年11月 5日
キレイな女性はやっている！

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


ここ数日は、寒さが一層増しましたね

私の部屋にもヒーターがお目見えです


オットーの玄関には、柿が登場




菊もわんさか採れます




季節の変わり目は、体調の変化が表れやすいので、

心身の変化を察知して、

くれぐれもご注意くださいね



さて、先日ＳＮＳで興味深い記事を発見したので、

皆さまにもご紹介します！


多くの若者に支持されていて日本でもおなじみの、

超有名海外モデルの方が、

朝活として、ヨガやピラティスを実践しているのだとか


（以下、サイトより引用）

彼女はヨガが大好きで朝のヨガを日課にしているそう！
心身のバランスを整えてから１日をスタートさせます。



そこで、

彼女自身がヨガのポーズを披露している動画も見つけました。





朝のヨガ以外にも、もちろんピラティスをしたり、

ダンベルやバーベルを使った筋力トレーニングもしているそうです。


また、ウォーキング、瞑想、食事など、

体調を維持することに気を遣っていているようです。



プロ意識も強いのでしょうが、

それ以上に、

自分の生き方やポリシーをしっかり持っていらっしゃるんでしょうね。

なかなかマネのできることではありません。

女性として、人として、とても尊敬します。



キレイな人には、理由があるのですね




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2014年11月 4日
レッスン前とレッスン後の変化

こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


オットーのレッスンは１時間。

この１時間のレッスンだけでも、

目に見える変化があります。


普段使えていない筋肉が目覚めたり、

背骨の柔軟性が向上したり、

硬くなっていた筋肉がほぐれたり、

ひとそれぞれ、理由は違います。



お２人様にご協力いただきましたので、

before & afterをご覧ください！
 


before


after




before


after


Ｋ様、Ｆ様、撮影のご協力、ありがとうございます



お二人とも、レッスン前よりレッスン後の方が、

柔軟性が高まっているのが分かりますね

特に背中の伸び感が違います。

レッスン前は、

首と肩が詰まったような感じで、

背中も大きく丸まっていますが、

レッスン後は、

頭がスーっと下りていて、

背中も大きな丸まりが少なくなっています。

また、股関節周辺の柔軟性も見て取れます。



ピラティスは筋トレのようなイメージが強いかたも多いと思いますが、


伸びながら動き、

深層部の筋肉にもアプローチし、

さらに、背骨をしっかり動かすことで、


レッスン前後で、

効果がハッキリと目に見えて分かります。




この変化を感じることができるのが、

立った状態で行う『ＲＯＬＬーＤＯＷＮ』というムーブメント。


このムーブメントについては、

また次回にアップしますね




たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　　ｏｔｔｏ

 



 

2014年11月 1日
新しいＨＰを作成中

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


先日はオットーの撮影でした

新しいＨＰ用の撮影です


近日中に新しいＨＰが完成します。

また、こちらでご報告させていただきますね



最後にかわいいモデルさん二人とハイポーズ





新しいＨＰをお楽しみに




たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　　ｏｔｔｏ




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