こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


早いもので、もう１２月も半ばですね

ボチボチ大掃除を始めないと～と焦りだしてております



今回は、来月にするイベントのお知らせです。


年が変わって、2０１５年の１月１８日。

題して、

『新しい年をパワフルにスタートしましょう！！
～年始のアクティブピラティス＆ヨガ～』


年末年始の食べ過ぎ・・　運動不足で身体がなまった・・

そんな方にもオススメなイベントです。


２０１５年１月１８日（日）　１０：３０～１１：３０

参加費用　１０００円　（レンタルマット　無料）


ピラティスとヨガをフローで行う６０分のレッスンです！
フローとは、ムーブメントやポーズを呼吸と合わせて流れるように動くスタイルのこと。
次々と動きを繋いでいくので、集中力が高まりより一層コアへの意識が必要となります。


ご予約/お問合せ
ＴＥＬ　050-3693-7218
ＭＡＩＬ　info@p-otto.her.jp

まで、お気軽にご連絡ください。


たくさん動いて、たくさん呼吸して、
気持ちよく新年のスタートをしましょう！







たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　　ｏｔｔｏ


 

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


先日のレッスンでのできごと。


お客様が、

「ネットで便秘解消のサイトを見ていたら、

ピラティスが紹介されてたんですよー！！」

と、

そのサイトをプリントアウトして持ってきてくださいました


便秘でお悩みのそのお客様は、

お仕事を辞めてから、運動不足で便秘気味になられたそう。



その資料を見ながら、

家でもできるようにメモをしながらレッスンを進めました








こんなサイトのプリントアウト資料の横に、

意識することや注意事項などをメモメモ



ほとんどがオットーのレッスンでもやったことのあるムーブメントでしたが、

改めてメモをとりました。


お家でも、できるといいですよね



いつもとは違ったレッスンでしたが、

このように気になる事や分からない事がある場合は、

気軽にお尋ねいただきたいです





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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


前の定休日は、漁港へ行ってきました



冬の海もいいな～

車から降りるとすぐに潮の香りが風に乗って香ってきました


オットーのお客様が、お手伝いされている牡蠣直売店へ

【津田正水産】　ＨＰ→★




ブレてますが、店先にはウルメがお出迎え

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こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


以前、グループレッスン中にお客様から、

「ゆっくりした方がいいですか？」

とご質問をいただきました。


これは、完全に私の声かけの言葉不足のために、

お客様からご質問をいただいたわけですが、

『（ムーブメントを）ゆっくり行う』場合と

そうでない場合があります。


たとえば、

使っている筋肉に効いていたり、きちんと意識できていたり、

動きながらも安定すべき部分は安定し使うべき筋肉を使えている場合。


このようなケースでは、

速さやテンポを変えたり、

リズムを与えたりすることも大いにあります。



たとえば、

使うべき筋肉が意識できなかったり、

体幹や安定すべき部分の安定性が少ない、もしくは安定していない場合。


このケースでは、

ゆっくりじっくり丁寧に行うことが優先されます。



これらを把握し、リードするのが私の仕事。

言葉足らずで反省いたしました。



決してゆっくり行うことが良いわけではありません。

その人その人にとって、速さやリズムは変わってくるのですから。

初心者の方は、できるだけゆっくり丁寧に！

慣れている方は、速さやリズムを変えてチャレンジ！




『ゆっくり』も『速く』も、

お一人お一人に合ったスピードがあるのです。





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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


前回の続きなんですが、

ピラティスとヨガ。

似ているようで、、、　　似ていない、、、


前回は、イクイップメントの違いについてお伝えしました。

もちろん呼吸法や実践すること（方法）自体違うわけなんですが、

もともと、ピラティスはヨガの要素も取り入れて成長してきたので、

似ている部分もあって当たり前なのかもしれません




ここで、私がどちらも好きな理由。

ピラティスもヨガも、

自分と向き合うエクササイズ

だから。


これが、ピラティスとヨガのイコールなところだと思うんです


他人と比べたり、競争するのではなく、

ただただ自身に集中し、自身を感じて、

そして気づく。


たくさんの気づきを与えてくれるモノ。

これも共通してるところですね。


ダイエットのため、肩こり改善のため、腰痛緩和のため、、、

みなさんの様々なお悩みに対して、

まずは、気づきを持っていただくことが重要だと感じます。


出来ないムーブメントや、苦手なポーズで落ち込む必要はなく、

まずは自分の身体の事や、出来ないことを知ることが、

重要な第一歩なんだと思います。



少し脱線しましたが、

これらから繋がるのは、

心身の健康、豊かな人生（生活）、快適な暮らしなど。

目指すものもピラティスとヨガでは同じなんだと思います！！




ピラティスとヨガのイコールなところもあります！

ということも、

ぜひ頭の片隅に置いておいてくださいませ～








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