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2015年9月29日
肩甲骨を引き下げる!で肩こり解消

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


ピラティスを始めてから肩こりが緩和された!

お客様からいただいた嬉しいお声。


『肩甲骨を引き下げて~』

レッスン中は毎回のようにお声かけするのですが、

肩甲骨を引き下げることが習慣づいたそうです。


以前ブログで書いた『頭の位置』でもお伝えしましたが、

PC作業や携帯を使う頻度が高い現代では、

頭の位置が前のめりになりやすく、肩のコリや痛みの原因になります。


それに加えて肩も上がりやすくなり、

気づいたら肩に力が入っていた・・なんてこと、ご経験ないですか?!

これも肩のコリや痛み、猫背の原因になります。


IMG_5588


肩甲骨は普段あまり意識しない骨ですが、実はとても重要!!

肩甲骨がしっかり動いていないと、

その分、首や肩の筋肉が頑張ってしまいます。


そこでまず、肩甲骨を引き下げて機能しやすい状態にする。


私も肩は上がりやすいのですが、

ピラティスを始めてから、

『肩甲骨を引き下げる』ことを意識しやすくなりました。


ピラティスをして体幹力を上げ、

不安定になりやすい肩甲骨を安定させること。

そして、それを習慣づけることで、

身体も自然と『肩甲骨が引き下がる』ように働いてくれますよ。



ピラティスしている時はもちろん、日常生活でも、

『肩甲骨を引き下げる』ことを意識すると、

背すじが伸び、肩や首も頑張り過ぎずにすみますね!




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~