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2016年3月10日
お腹を引き上げる

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


レッスンで毎回お声かけする、

『お腹を引き上げる』という意識。


お腹にただグッと力を入れるのとは、また違ってきます。


ワンサイズ小さ目のパンツを履こうとする時のジッパーを上げる瞬間の感覚に近いかもしれません。

体験レッスンで、このようにお伝えすると、

なるほど!と、うなずいていただく事が多いです。


お腹を引き上げる、【お腹】ですがイコール腹筋のこと。

腹筋には、

表層にある腹直筋(いわゆるムキムキに割れる筋肉)、

ウエストラインに斜めにある腹斜筋、

深層部にある腹横筋があります。


引き上げるときの筋肉は、一番深層にある『腹横筋』

腹横筋は、重力に対して腹部内臓を支え、美しい姿勢を維持するのに必要な筋肉で、

天然のコルセットとしての重要な作用を担っています。


この腹横筋を働かせることで、お腹の引き上げが可能になるのです。


レッスン60分間のうち、どの動きの中でも、

この引き上げを意識するのとしないのとでは、効果の出方も変わってきます。

もちろん、意識した方が、

全身がしっかり鍛えられ、十分に伸びてきます。


最初は意識できなくとも、お声かけした時は思い出して、

『お腹の引き上げ』を意識してみてくださいね。


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たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

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