こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

ピラティスは呼吸と動きを合わせてエクササイズしていきます。

初心者の方には、まずは呼吸を止めないことを第一にお伝えしますが、

呼吸法については体験レッスンで必ず説明しています。

ピラティスで使う胸式呼吸では、胸を横に膨らませるようイメージします。

吸うと肋骨が横に広がり、吐くと閉じていきます。

肋骨に手を当てたり、

着物の帯を巻くようにアンダーバストにバンドを巻くと、

胸が横に膨らむのを感じやすくなります。

その感覚が分かると呼吸法をマスターしやすくなります。

普段意識せず行っている呼吸に比べて、

意識した呼吸では様々な筋肉を使っていて、

腹筋群だけでなく肋骨にある筋肉や首の筋肉も働いています。

意識して正しい呼吸ができれば、胸郭の可動性の低さを改善することも期待できます。

さらに自律神経のバランスを整えたり、

姿勢改善や肩こり軽減、パフォーマンス力アップなどの効果に一役買ってくれます。

ピラティスにおいて呼吸は重要な要素。

呼吸を意識的に行うことで、

心と身体がつながり、

より一層ご自身の身体に目を向けることができますよ。

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

～兵庫県太子町、相生市、姫路市～