こんにちは！

ピラティスオットーの福本です。


ブログをなかなか更新できず、気づけばもうすぐ2月です～（汗）

今回は、1月のテーマと3つのアンカーについて。

1月のテーマは、「Scoop（スクープ）」です。

すくい上げるという意味で、お腹を引き上げる意識のこと。

そして、このスクープと一緒に意識するととてもいいのが、

内ももを寄せる、座骨を寄せる、こと。

これを『3つのアンカー』と言います。

3つのアンカーを意識すると、、、

骨盤やお腹といった体の中心が安定して、動く部分をサポートします。

料理の例えが分かりやすいんですが、

ボールでメレンゲを作るとき、ボールが固定されていないと泡だて器がうまく機能しません。

ボールが固定されているからこそ、泡だて器が機能して、効率よくメレンゲが作れるんですね。


ピラティスでも同じで、例えば骨盤が固定されているからこそ、脚がきちんと機能して

効率よく気持ちよく動けるようになります。

ピラティスでは安定している場所と動く場所のバランスが必要です。

なので、レッスン中に『3つのアンカー』と言ったら、思い出してください。

・内ももを寄せる

・座骨を寄せる

・お腹を引き上げる（スクープ）


動きの質がグーンと向上しますよ。





太子町のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

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