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9月のテーマは「ボックス」

こんにちは!

ピラティス オットーの福本です。

朝晩がとても涼しくなり、日中も暑さがが和らぎましたね。

これから一気に秋が深まっていくと同時に、体調を崩しやすい時期でもあります。

予防として、深い呼吸を意識する余裕を持つことや背骨を動かすムーブメントを意識的に行いましょう。


9月のテーマは「ボックス(Box)」です。

両肩から骨盤にかけてのスクエアを正しく保ってうごきましょう。


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こちらは、段ボール(ボックス)が好きなサンちゃん




太子町のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県たつの市、相生市、姫路

2023年8月10日
8月のテーマは「センターライン」と、身体が伸びたー!と嬉しいお声~

こんにちは!

ピラティス オットーの福本です。


ギラギラの太陽に、ムシムシの湿度に、ギンギンの冷房に・・・

このトリプルパンチで去年より自律神経のバランスを取るのが難しい今日この頃。

毎晩、寝る前にストレッチポールの上で、呼吸をすることが日課となっています。


呼吸は乱れた自律神経を整えるのにもってこいの簡単セルフケア。

交感神経と副交感神経のバランスを取ってくれます。

ポールの上で寝てしまいそうになりながらも、腹式呼吸と胸式呼吸を10~20回ずつだけしています。

呼吸するだけでも、とっても気持ちいいです。

さて、8月のテーマは「センターライン(Centerline)」です。

自分の中心や軸を感じて動きましょう。


先日グループレッスンにご参加のお客様から、

レッスンの最後にスッキリしたお顔で「身体が伸びました!」と嬉しいお声をいただきました。

ありがたいことに、このお声を結構頂くんです。

縮こまっていた身体が伸びると、シャキーンと姿勢も整うので気持ちいいですね。

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太子町のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県たつの市、相生市、姫路市~

2023年7月13日
6月のテーマは「5つすべて」7月のテーマは「スクープ」とお客様からの嬉しいお声

こんにちは!

ピラティス オットーの福本です。


6月は何をしていたのか・・・ブログを更新することが出来ていませんでした。

テーマは「5つすべて」でした。


そして、7月のテーマは「スクープ(Scoop)」です。

お腹をすくい上げる意識のこと。

グッと力を入れるような感覚とは違い、お腹の奥の方から引き上げる感覚です。

基本的なキーポイントですが、ピラティスをするにあたっては重要な意識です。


さて、先日お客様からこんな嬉しいお声をいただきました。

『レッスンの帰りの運転では、頭がヘッドレストにちゃんとついて、視野がとっても広くなるの。

いかにいつも頭が前のめりになっているのか・・』

意外なところで、ピラティスの姿勢を整える効果を感じていただいています。


姿勢が整うと日常生活のちょっとしたことにも、素敵な効果を感じることができますね。
こういうちょっとした変化を感じると、快適な生活にも繋がります。

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最近サンちゃんは、お客様に愛嬌と毛を振りまいております...(絶賛、換毛期です)



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2023年5月16日
5月のテーマは「オポジション」

こんにちは!

ピラティス オットーの福本です。


一日の中での気温差がまだ大きい中、また急に暑くなりました。

レッスン中は汗をかく方も増えてきたので、扇風機の出番が増えてきました。

熱中症対策として、のどの渇きを感じる前に積極的に水分補給をしましょう!


さて、6月のテーマは「オポジション」です。

身体を反対方向に引き合う意識のこと。

いろいろなオポジションのエネルギーや方向を感じて動きましょう。

レッスンの後は、全身が伸びて、背が高くなっていると思いますよ。


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円形脱毛症を保護するために、どん兵衛カラーを受け入れたサンちゃん。
おかげですぐに傷は治りました。

オットーの看板猫サンちゃんは意外にもデリケートなのでした。


太子町のピラティススタジオ  PILATES otto

兵庫県たつの市、相生市、姫路市~

2023年4月15日
4月のテーマは「アーティキュレーション」

こんにちは!

ピラティス オットーの福本です。


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4月初旬に、お客様とレッスン後に少しだけお花見ができました。

お饅頭をお供に。

たつのの醤油饅頭を頬張りながらのサクラは最高ですね~

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さて、4月のテーマは「アーティキュレーション(Articulation)」です。

背骨一つ一つの動きを意識すること。

背骨は、頚椎7コ、胸椎12コ、腰椎5コ、仙骨、尾骨で構成されています。

動かしにくいと感じる部分もあると思いますが、

集中しながら意識をむけて動くと、動きにくかった部分が少しずつ動き始めます。

すると、姿勢改善や痩身、不調改善に繋がります。

アーティキュレーションを意識しましょう!



太子町のピラティススタジオ PILATES otto

~兵庫県たつの市、相生市、姫路市~