アーティキュレーションを意識しよう
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
2月のテーマは『ボックスを保つ』でした。
これからも、ボックスを保つ意識をしてみましょう!
3月のテーマは、
『アーティキュレーションを意識する』
です。
Articulation(アーティキュレーション)とは、
脊柱の椎骨一つ一つをイメージし、そう使うこと。
【本当の年齢は、生きている長さや自分がどう感じているかではなく、
脊柱の柔軟性の程度で決まるのだ。】
と、ピラティス氏は言っています。
脊柱へのアプローチであるアーティキュレーションは、ピラティスならでは!
勢いを使わず、丁寧に、
背骨一つ一つを感じましょう。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
自分の時間を作る
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
オットーでは、30代、40代のお客様が多いのですが、
ピラティスを含め、自分の時間を作っていらっしゃることに、
私も見習わなければいけないな、と思う今日この頃です。
家庭と仕事の両立をされていたり、
仕事をガンガンこなされていたり、
育児に奮闘されていたり、
お孫さんや義母のお世話をしたり、、、
多忙な日々の中で、自分の時間をつくるということは難しい。
私自身、そう感じていて、
最近、自分の身体のために!と、毎日30分~60分は、
ゆったりとした気持ちで、自分の身体と向き合うことを再開しました。
以前は、普通にそれができていたのに、
時間が取れなくなった頃からやめてしまっていて、再開するには少し気合が必要でした。
自分の時間を必ず作るようになって、改めて身体の変化を日々感じています。
月に数回のピラティスが、
ストレス発散やリフレッシュであったり、
楽しい時間であったり、
多忙な生活から解放された自分の時間であれば幸いです。
彼(サンちゃん)も何かから解放されて伸びきっています?w
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
姿勢を正した方が楽です
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
デスクワークをされているお客様から、
『PC作業をするときに、できるだけ姿勢を正そうとするようになったら、その方が身体が楽です』
という、お声をいただきました。
ピラティスをする中で、
普段の生活にもそれを生かす意識、素敵です。
ピラティスを始めてから、姿勢を正すこと、を気にするようになる方も多いです。
姿勢を正そうと、無理に胸を張る必要はなく、
肩甲骨を引き下げる。
骨盤を立てる。
頭を起こす。
など。。
ちょっとしたことを思い出してみると、
身体が楽に感じます。
こんな事を書いている私も、
今、PCの前で、意識しております。
浅く座って、骨盤を立てておりますw
背中が丸くなって、頭を前に突き出しているよりも、
姿勢が楽なのはもちろん、見た目にも素敵です。
初めは、思い出せる時だけでも、姿勢を正すことを取り入れてみたら、
それだけでも、いいトレーニングになりますし、
若々しくみられたり、
作業の効率も上がったり、、、
他にも、良いおまけが付いてくるかもしれませんよ。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
今年もこれで決まり
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
来週は、バレンタイン。
どこへ行っても、入るお店のほとんどにチョコが陳列されていて、
チョコ好きな私にとっては、目の保養になります(笑)
今年も愛する方々へお渡しするのは、、、
【Rubia trainer’s kitchen】のナッツテオブロマ
私自身、このお店のチョコレートの大ファンで、
昨年もこちらでお世話になったんですが、
お渡しした皆さんに喜んでもらったんです。
こだわりの材料で、余分なものは一切入っていないチョコ。
何の罪悪感もなく食べれて、むしろエネルギーチャージできちゃいます。
ちなみに、このパンフレットに載っているソイテオブロマが絶品です。
美味しいという言葉では、表現できません。
また、食べたいな~
身体に嬉しいチョコ、皆さんもチェックしてみてくださいね。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~