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2014年10月 9日
寝起きの身体が楽

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


プライベートレッスンでヨガもご希望のお客様から、

こんな感想をいただきました。


「毎晩、仕事から帰ってすぐに太陽礼拝をすると、

翌朝、起きるときにとっても楽です。

とくに、背中が快適です。」



太陽礼拝とは、

ヨガの準備体操のようなもので、基本的なストレッチを行います。

(簡略な説明ですが・・・)


オットーのヨガでは、この太陽礼拝はかかせません。

少しだけアサナの写真を載せてみますね




頭のてっぺんから足先まで、意識を向けながら、




お腹も引き上げながら、




呼吸と動きを合わせながら動きます。


呼吸のリズムに合わせたシンプルな動きで、

アサナ(ポーズ)を、決まった一連の流れで行います。



初心者の方だと、けっこうエネルギーを使います。

慣れてくると、呼吸と動きが一つに合わさり、

気持ちよく動けるようになります。


ヨガをご希望のお客様には、喜んでいただける太陽礼拝


身体全体が温まり、胸が広がり、脚裏や体側もしっかり伸びます。



寝起きが楽になるとは、初めて聞いた効果です

その他では、便秘解消や柔軟性向上の効果もご報告をいただいております






たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto
 




 

2014年10月 7日
竹田城跡へ行ってきました

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


少し前ですが、竹田城跡に行ってきました


以前から行ってみたかったのですが、

なかなか機会がなく、見送っていました。。。


オットーのお客様が、

「雲海を見てきました」

と、写真を見せてくださり、

それはそれは、とっても素晴らしい景色の写真で、

いっきに行きたい気持ちが最高潮に



ということで、お話を聞いた数日後に行ってきました。



が、雲海は早朝すぎて、心が折れそうだったので

お昼前の竹田城跡に


お天気に恵まれて良かった~

気持ちいいい青空



けっこう歩きます。




まわりは、見晴しがよく、山々に囲まれています。




竹田城の石垣は、
安土城や姫路城と同じ「穴太(あのう)積み」で築かれているそうです。







ジブリ作品の「天空の城ラピュタ」の舞台になった?と噂があるそうです。

確かに、ジブリ作品に出てきそうな感じでした。



桜の頃は、きっともっと華やかなんでしょうね。


今でも、十分すぎるほど、緑が鮮やかですが、

また、時期を変えて、時間を変えて行ってみたいです




たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto
 


 

2014年10月 6日
ピラティスで安産

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


先日、知人夫妻のもとに元気な女の子が産まれました

すると、とても嬉しいお話を聞かせてくださいました


初産にも関わらず、出産はスムーズで安産だったそうなのですが、

それが、

「ピラティスをしていたから!」

と言ってくださったんです



ご婦人は以前オットーでピラティスをされていましたが、

それはもう1年以上前のこと。

通ってくださっていた時は、

毎週欠かさずにレッスンにお越しくださっていましたし、

もちろん、呼吸法もしっかりマスターされていましたが、

1年以上も前のことなので、

それが安産に繋がるなんて、とても驚いています


ご婦人曰く、

「ピラティス以外に思い当たらない!!」

そうです


病院では、助産師さんたちから、

初産だとは思われなかったほど、

呼吸やいきみ方が上手だと褒められたそうです


出産時には、うんと吐くことになりますが、

ピラティスの呼吸法がそれを手助けしてくれたんですね。



また、呼吸法はもちろん、

ピラティスをすること自体、

深層筋や呼吸筋が多く使われるので、

安産に繋がったのでしょう。


お産を和らげる呼吸法は多くありますが、

ピラティスやヨガの呼吸法をマスターすることで、

出産時の呼吸法に、とても役立つのですね



このような出産という幸せの瞬間に、

ピラティスを通して少しでもお役にたてて、

本当に感動


Hご夫妻、心温まるご報告をありがとうございます。

産後ピラティス、頑張りましょうね



ママだけでなく、ベビちゃんの為にも

ピラティスやヨガで安産をめざしましょう!







たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto
 






 

2014年10月 3日
おいしいお野菜で朝食

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


食べ物つづきですが、、、

今日は、朝食


結構前なのですが、

お客様から、おいしいトウモロコシが売っている!

と聞いていたので、買ってみました


夏場?8月から9月まで?の期間限定と聞いていましたが、

まだありましたワーイ


たつの市では、有名な『揖保川トマト』

こちらを販売されている竹田農場さんは、オットーからすぐ近く


トマトとトウモロコシを購入。



トウモロコシには、美味しいゆで方のメモもついていました。


スーパースイーツ!!と、書いてあるだけあって、

とっても甘い


トマトは、ホットサンドに!!

トーストしたパンにマヨネーズを塗り、

塩コショウするだけ。

やはり、美味しいトマトを使うとそれだけで味がまとまります





朝食はあまりガッツリいかない私ですが、

最近は食欲旺盛で、

この量もササッと胃袋へ



また、来年もトウモロコシを買いたい!!

ちなみに、竹田農場さんのHPを見ていると、

トマトは冬~春(12月~6月)に美味しいものが採れるそうですよ



たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto






2014年10月 2日
さつまいも

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です



秋が深まりつつある今日この頃。


家で採れるお野菜も、ますます美味しく感じて、

ついつい食べ過ぎてしまいます


最近では、さつまいもが多く採れます。


レンジでチン!


が、楽ちんですが、

毎度焼き芋にするのは飽きるので、

大学イモを作ってみました


って言っても、これも簡単楽ちんなんですが・・・



~揚げずに作るヘルシー大学イモ~


さつまいもは、レンジでチン。

一口大に切り、バターを熱したフライパンにイン。

焼き色がついたら、ハチミツと醤油を入れて絡めて、

できあがり!!!

わずか10分でできちゃいます


お手軽ヘルシー大学イモ






ピラティスやヨガのように、身体を動かすこと以外でも、

旬の食材で、

心身ともに不安定になりやすい時期を乗り越えましょう





たつの市のピラティススタジオ  PILATES  otto