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2013年12月14日
寒いですが、、、

こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですキラキラ


今日も結構な寒さですねまっくろくろすけ

寒さの更新はいつまで続くのでしょうかひゃ~・・・



今朝は2名様がグループレッスンに来られましたよ腹筋ハート

朝からスッキリ嬉しい 嬉しい
身体も暖まり、1日のいいスタートがきれますねマリオ


寒いからこそ、動くことで身体も喜んでくれますト音記号



いつも写真を撮りたいなと思いながら忘れてしまいますが汗
今後、写真の許可をいただけたら、ブログにもレッスンの様子をアップしますね猫



よい週末をお過ごしくださいLOVE 

 



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto




 

2013年12月13日
雪が舞う姫路城

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですキラキラ☆



先日、修復工事中の姫路城へ行ってきました城 

 

ちらほらと雪が舞うとっても寒い日でしたが、観光客の方も多くいらっしゃいましたよ(*'∀`*)v 


 
 
 
春に花見に来ることはあっても、入城することはなく、

実に20年以上ぶりかも??え゛! 


石垣も綺麗でその高さに圧倒されたり、四角や丸や三角の狭間を覗き込んだりw
江戸時代・明治時代・昭和時代の鯱瓦の展示を見比べたり。。。


天守閣に行くまでも、結構楽しめます音符 




 
 
 そして、いよいよ天守閣を間近で見学はぁとv


見学スペースからは、姫路市内周辺が見渡せますビックリ 


 

そして、屋根部分の修理

 

作業プロセスのビデオが流れていて、これまた食いついてみてしまいます目

大迫力の天守、職人さんの匠の技をしっかり見学できましたおんぷ


来春まで見学できるそうですよらぶ②



半世紀に1度の大修復!!

是非、足を運んでみてはいかがでしょうか♪





たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto




2013年12月11日
お客様からの質問

こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですキラキラ



「家でもピラティスをした方がいいですか?」


何度かいただいた質問です。


もちろん、家でもピラティスなど身体を動かすことを習慣にすることは大事ですヨガ


ただ、家だとできない場合が多いもの。
やらなければいけない色々な事(家事や子育て、仕事など)が多くあると、
自分の身体の事まで手が回らないですよね。
また、手が空いても集中できない。。。


この質問をいただいたお客様のほとんどが週に1度はオットーでレッスンをされています。
この週に1度だけでも、身体に目を向け集中しますので 効果の貯金はできていますニコちゃん


そして、この効果をすぐに実感される方もいらっしゃれば、何かをしていて ふと実感される方もいらっしゃいます↑↑☆




セルフエクササイズを習慣化するために、
まずは、週に1度のレッスンを習慣にして、さらに余裕がある時は家でもセルフエクササイズをされるといいと思います*花*


ご希望の方には、セルフエクササイズもお伝えいたします音符 


 




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto




2013年12月 8日
気分があがりますね

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですきらきら



街に出ると大きなクリスマスツリーやイルミネーションで華やかな季節ですねクリスマス

見るだけで、気分もかなり上がります嬉しい嬉しい



オットーでも手のひらサイズのクリスマスツリーを飾っていますクリスマス 

 


 
横の絵は、先日行ったジョイラボにて購入したハイチの絵画のポストカード音符
ヨーロッパの方では人気の画家さんだそうです絵筆



冬は食べ物もおいしく感じるし、街は華やかになるし、イベントも多いし、良いコトづくしで大好きな季節です♡


ただ、気を抜くといつの間にかズボンのサイズがきつくなってしまうので要注意ですわーい ウヒ



機会があれば、ルミナリエにも行きたいなキラキラ夜空キラキラ




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto




2013年12月 4日
防御の姿勢

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘ですキイロキラ


寒さが増すにつれ、ついつい背中が丸くなり肩をすぼめてしまいます風 風
これは、寒さに対しての防御の姿勢ですかお


寒くなると、この防御の姿勢=猫背になりやすく、肩こりや頭痛の原因にも繋がります汗


胸をひらいたり、背中の筋力を上げるようなエクササイズが必要になりますヨガ


また胸部の筋肉が収縮し、呼吸も浅くなりがちえ゛!

胸をしっかり開いて意識的に呼吸すると、内側から暖かくなり
さらに、ピラティスのムーブメントやヨガのポーズをとることで、頭頂から足先までポカポカしてきますよ↑☆
 
女性の方に多い冷え性の改善にもつながりますあげ



防御の姿勢(猫背)は、胸をひらいてリセットしていきたいですね音符 



 





たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto