こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

暖かい食べ物がほしくなる季節ですね。

暖かいものを口にするとホッとします。

そんな季節に出てくる悩み『冷え性』

特に末端の冷えは多くの女性が抱える悩みの一つですね。

その原因はいくつかあり、

・冷えを招く食事

・筋肉量の低下

・自律神経の乱れ

・血液循環の悪化

などが代表的なもののようです。

ご自身のライフスタイルを振り返り、

偏食になってないか、運動不足でないか、

十分な睡眠がとれているか、ストレスがたまっていないか、、、等を

見直すことも必要ですね。

そして、

ただ、やみくもに温めるだけでなく、

熱を作りやすい身体にすることが重要です。

お客様から、こんなお声をいただきました。

「去年の今頃は冷えを感じていましたが、今年はそれがないんです」

身体を動かすことで筋肉を衰えさせないことはもちろん、

ピラティスは腹部や骨盤周りの深層部の筋肉にもしっかりアプローチしますので、

末端への血流も改善されやすく身体が冷えにくくなります。

出来る限り規則正しい生活を心がけることが大切ですが、

できることから始めて身体を冷えから守りましょう！

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

前回の記事「ストレス発散」といえば、、

女性ならやっぱり買い物と食べ物も！

最近の買い物では、

数年前から気になっていた『Demodee』

お友達がたくさん持っていて、

かわいい～！と目がハートになった人形チャーム。

姫路でも買えるお店があったので、ひとめ惚れから数年越しの購入。

私らしく、黒ベース＆キャット

サンもお気に入りのようです（汗）

たっくさん種類もあるので、次は、らしくないものが欲しい！

何かのご褒美に買いたいと思います。

そして、食！

私は甘いものには目がないので、ついつい手が出てしまいます。

普段はカカオ多めのチョコですが、

たまには、ケーキやもらい物のお菓子も頬張ります。

中津川銘菓は初ですが、お上品で美味でしたｗ

神楽坂おこしは大好き

１日に１個と決めて味わう(笑)

好きとは言え、やはり、そこは気にします。

買い物もお菓子も、

逆にストレスにならないよう、

うまく利用したいストレス発散法。

皆さんのストレス発散法は何ですか？

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

はしゃぐ事が大好きな私ｗ

最近はしゃいでないな～と、ふと思い、

ピラティスでストレス発散！！

チェアでガッツリ動いて、その後はフローをしました。

チェアの後にマットピラティスをすると、

いつもよりスムーズに身体が動くので、

フローをしていて、とっても気持ちいい！

ポカポカ暖かくなって、ジワ～ッと汗をかきました。

運動している時の汗は、爽やかで好きです。

この時間が私にとって一番のストレス発散の時間。

誰かに見てもらいながらならキャーキャー言えるので、

さらに楽しくてストレス発散になるんですけどね。。

身体もほぐれて、頭もスッキリしました。

ストレス発散にピラティス！

身体はもちろん、頭も気持ちも驚くほどに軽くなりますよ。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

新しく花を買い足しました。

植物好きな猫が花をあさる・・・（汗）

匂いをかいで、、

食べる・・・(-"-)

大きなカゴに詰合せて、

玄関に飾ってます。

ただ、看板猫くんがあまりにも食い散らかすので、

先日のお花教室で習った自由花と交換しようか迷い中。。

寒さが増して、身体がカチコチになりやすい時。

ピラティスと花で、

身体も心も、

まーるくしていきましょう！

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

ピラティスを始めて、

誰かにも勧めたい、一緒にしたい、

と思っていただく会員さまも多いのですが、、、

いざ勧めてみると、

ピラティスって何？

ヨガとどう違うの？

って聞かれることもあると思います。

ヨガ？　

ピラティス？

今の私が感じるのは、

ヨガの本質は人生そのもの。

人としてよく生きるためのヒントがたくさん詰まった学び。

精神的にフォーカスしている部分が多くあります。

ピラティスはよりよく生きるための身体の学び。

身体を再教育するエクササイズとか、頭を使うエクササイズとも言われていますね。

より身体的にフォーカスしています。

お客様の中には、

ヨガは柔軟性をあげるものと感じていたり、

ピラティスを体操と伝えている方もいらっしゃれば、

体幹を鍛えることができるトレーニングと伝えていらっしゃる方も。

はたまた、

ピラティスで腰痛が改善されたという“効果”を伝える方もいらっしゃいます。

それぞれに答えが変わってくる質問でもあるかもしれませんね。

ぜひ、ご自身で感じたままのことを伝えてみてください。

それが一番説得力のある真実なのだと思いますよ。

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