こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

姫路ばら園に行ってきました。

実は去年も行ったんですが、

ギリギリ時期が終わってしまっていて入れなかったんです（泣）

今年は早めに来ちゃいました。

ばら、ばら、ばら、、、

どこを見ても薔薇が！！

とってもメルヘン

濃い色も素敵だし、淡い色もかわいいですね。

蜂がブンブン

花弁が開きかけが私は好きです。

なんだかバラっぽくないですねｗ

本当にたくさんの種類がありました。

鼻を近づけると香りがして、いつまでも嗅いでいたかった。。。

まだまだこれからが本番。

もっともっと咲き始めると、さらに豪華絢爛だそうです。

ちなみに、ちゃっかり家にはない色のバラを買って帰りました。

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

お客様から嬉しいご報告がありました。

『会社の制服のスカート、小さ目のサイズが入るようになりました！』

お客様曰く、

思いっきりお腹をへこませたら入った・・・

ということでしたが、

入らなかったスカートが入ったということ自体が努力の結果。

ウエストが約－５ｃｍ！　という事実。

レッスン前に嬉しいご報告を受けて、

お客様とニンマリ微笑みあいました(笑)

そのお客様は毎週プライベートレッスンにお越しで、

ご報告を受けたのは４回目のレッスンの時。

嬉しい気持ちを抑えつつ聞きましたところ、

昼食をコンビニで買って食べていたのをやめて、

お家ご飯に変えたとのこと。

また、レッスンでやったことをお家でも少しされているそうです。

ピラティス＋αで、かなり早い段階で自覚できる効果が！

≪Single　Leg　Stretch≫

このムーブメントもお家でされたそうですよ。

ピラティスが運動習慣の一つとなり、

ライフスタイルを見直すきっかけとなります。

ピラティスを始めることで、生活の質も向上！！

コンビニのお弁当をやめたら身体も喜ぶにきまってます。

そして、

ウエスト－５ｃｍは、生活の質が向上した賜物だと思っています。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

庭の隅にあるキンモクセイがいつの間にやら花をつけ、

甘い香りが部屋の中にも漂ってきます。

つい先日剪定してもらい、中庭は丸坊主だらけです。

写真を撮ろうとキンモクセイに近づくと、

キンモクセイの甘～い香りに誘われて２匹の蜂がブンブン。。ｺﾜｶｯﾀ。。

また、オットーの横にはコスモス畑も！！

お客様も写真を撮ったりされていましたよ！

畑一面のコスモスは見ごたえがあります。

『いつの間に！　綺麗ですね～』と最近は必ずコスモスが話題に(笑)

身近に花があると、気持ちも潤います。

お越しの際は、

コスモス畑とキンモクセイの香りを楽しんでくださいね！

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

お盆を過ぎてからはあっという間に時が過ぎ、

もう１０月ですね。

秋の深まりを感じることが多くなりました。

食べ物がおいしく、ついつい食べ過ぎてしまう今日この頃。。

秋といえば、、

読書の秋

芸術の秋

食欲の秋

そして！！

スポーツの秋！！

最近は朝夕涼しさを越して、薄着では肌寒いですね。

これから寒くなるにつれ、

身体の冷えが気になってきます。

夏場のエアコンなどの冷えと比べても、

やはり冬場の方がダントツに冷えを感じます。ｱﾀﾘﾏｴﾃﾞｽﾈ。。

寒さ→身体のこわばり→柔軟性の欠如→血流の悪化→不調が出る/痩せにくくなる

と、こんな感じの負のサイクルにだけは陥りたくないもの。

運動のしやすい秋から身体を動かす習慣をつけ、

冷えが怖い冬も快適に過ごせるように心身ともに調整していきましょう！

まだ遅くありません。

Let's　PILATES！！！！

この秋からピラティスを始めてみませんか？

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

ピラティスを始めてから肩こりが緩和された！

お客様からいただいた嬉しいお声。

『肩甲骨を引き下げて～』

レッスン中は毎回のようにお声かけするのですが、

肩甲骨を引き下げることが習慣づいたそうです。

以前ブログで書いた『頭の位置』でもお伝えしましたが、

ＰＣ作業や携帯を使う頻度が高い現代では、

頭の位置が前のめりになりやすく、肩のコリや痛みの原因になります。

それに加えて肩も上がりやすくなり、

気づいたら肩に力が入っていた・・なんてこと、ご経験ないですか？！

これも肩のコリや痛み、猫背の原因になります。

肩甲骨は普段あまり意識しない骨ですが、実はとても重要！！

肩甲骨がしっかり動いていないと、

その分、首や肩の筋肉が頑張ってしまいます。

そこでまず、肩甲骨を引き下げて機能しやすい状態にする。

私も肩は上がりやすいのですが、

ピラティスを始めてから、

『肩甲骨を引き下げる』ことを意識しやすくなりました。

ピラティスをして体幹力を上げ、

不安定になりやすい肩甲骨を安定させること。

そして、それを習慣づけることで、

身体も自然と『肩甲骨が引き下がる』ように働いてくれますよ。

ピラティスしている時はもちろん、日常生活でも、

『肩甲骨を引き下げる』ことを意識すると、

背すじが伸び、肩や首も頑張り過ぎずにすみますね！

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