こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


去年からデビューした５本指靴下

足部の冷え解消やムレ対策としての効果があります。




お客様とおそろいの５本指靴下

普通の靴下よりも、指が自由に動いてくれます


私はピラティスのレッスン以外でも履くことが多いです

足部の血行が良くなり、冷えが気になる方にはオススメですよ


普通の靴下だと、何だか指がギューっとなって窮屈な感じがしていたのですが、

５本指靴下だと開放的で足が楽チンです


これからの季節、ブーツなどでムレや臭いが気になる方も、

指１本１本が離れるので清潔で快適です。



オットーのお客様にも、５本指靴下を履かれる方が増えてます。
（全く強制はしてません）


５本指靴下で、足指の１本１本の感覚も感じやすくなり、

ピラティスやヨガをする時には効果的だと思います。




たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　　ｏｔｔｏ

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です

先日、ピラティスのセミナーに参加してきました

呼吸と胸郭についてのセミナーです。

オットーのレッスンでは、呼吸もしっかりとしていきますので、

知識を広げたくて参加しました。




胸郭は、胸椎、肋骨、胸骨から成り、心肺臓器を保護しています。

胸椎は、本来は大きな可動性を持っていますが、

肋骨と胸骨とくっついて動くために、

動きにくくなりやすい場所

胸郭（胸椎、肋骨、胸骨）の動きを促すことで、

胸椎の可動性を改善することが期待できます


胸郭の動きを引き出すためのエクササイズや解放のアプローチ、

また応用エクササイズなどの実技もあり、

ペアになって実際に体感しました。

胸郭はデリケートで、動きの変化がみられやすく、

胸郭の動きを作り出すことで、より深い呼吸がしやすくなりました。


また、胸郭と深い関係にある呼吸についても、

再確認することが多くありました。

呼吸においても、横隔膜や骨盤底筋などの深層筋が働くのですが、

その連動した動き方や促し方など、

すぐにお客様にお伝えできるものばかりでした。


胸郭と呼吸は深い繋がりがあり、

また、姿勢と呼吸も深い関わりがあります。

悪い姿勢で、正しい呼吸ができないのは、

容易に想像できますね。。。


姿勢を整えることで、呼吸も整い、胸郭も整っていく。

逆も然りです！！！


たかが呼吸と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、

実際にオットーのお客様でも、

「呼吸をするだけでも、背骨が伸びて気持ちいい～」

と感じられる方もいらっしゃいますよ


一度、ご自身の胸に手を当てて感じてみてください。

胸周辺はどのように動きますか？

深い呼吸はできていますか？





たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　　ｏｔｔｏ

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


先日、お客様から嬉しいお声を頂いたので、紹介させていただきます


５０代女性　Ｋ様

（前略）腰痛を感じる日もたまにありますが、先生に教わった呼吸法を行ってみたり、
ポール、ブリッジなどのストレッチしたりしております。（毎日ではないですが）
以前感じていた骨盤まわりの筋肉の鈍い痛み？捻ると特に感じていたものですが...
それがなくなってきています。
また、下腹部のお肉が減ったのか締まったのか少し細くなりました。
大変喜んでおります。（後略）


６回目のプライベートレッスンのご予約メールで、伝えてくださいました

腰痛改善に引き締めに！一石二鳥ですね


Ｋ様は、

腰痛改善を目標にレッスンに通われています。

重い荷物をもってお仕事をされているそうで、

腰痛がなかなか治らず、整体にも通っていたところ、

ヨガやピラティスを勧められたそうです。

「私には、ピラティスが合っているようです」

と言っていただき、

本当に嬉しい気持ちでいっぱいです

このような変化を感じられたのも、

Ｋ様ご自身の日々の努力の結果です


そして、そのことを伝えていただいて、

私自身も感動しますし、励みになります


これからも、腰痛改善のお手伝いをさせていただきます！





たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　　ｏｔｔｏ

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


中学時代の同級生がレッスンに来てくれています

二人とも２児、３児のママ

いつもは４か月ベビちゃんも一緒ですが、

今回はご実家に預けてこられたようで、

小学１年生の男の子とママ２人でのレッスン



Ｏ様、M様、撮影のご協力、ありがとうございます


レッスン中は、妖怪ウォッチを見ながら遊び、

たまに、一緒に動いたり呼吸したりして賢くママたちを待っていてくれます


まだレッスン２回目のお二人。

これからも、育児の合間を縫って、

続けていただきたいです



そんな頑張り屋のママさんのお一人は、

姫路でリラクゼーションサロンをされています。

ゆいまーる　ＨＰ→★

私も近々癒してもらいに行くんです！

優しくてほっこりさせてくれる性格の彼女なので、

きっと気持ちよ～くなると思います


また、こんな面白そうなイベントもされるそうですよ～



２歳までのベビちゃんとママのための、マッサージや癒し体験ができるそう

９/２４（水）に姫路のイーグレ姫路４Ｆで催されるようですよ


私も、子供がいたら、間違いなく行く！！！！

が、子供が、、、いない、、、


２歳までのお子様がいるママさんは、ぜひ行かれてみてはどうでしょう




たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　　ｏｔｔｏ

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


お盆も終わり、

いっそう夏を惜しむ気持ちが強くなっている今日この頃

蝉の抜け殻がやけに秋を感じさせます





今年は梅雨が長引き、

台風の影響で、晴れ間の少ない夏だったように思います。。。

灼熱の夏を感じれないまま、

秋にうつり変わるには、

少し物足りないですね



話は変わりますが、、、

前栽には百合の花が咲いてます






純白でとても綺麗ですよ



これから、どんどん秋へと向かっていくわけですが、

季節の変わり目は、体調を崩しやすい時。

夏の疲れが出ないように、

体調管理をしていきましょう



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