こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


ここ最近の湿度は絶好調ですね

じっとりと汗が出てきます



今日は、最近よく行うムーブメントについて。


『Spine　Twist』






軸を感じ、伸びるように背骨をねじります。


カバンをいつも同じ方の手で持ったり、

重心がどちらかに偏っている方にも、

とても効果的なムーブメントで、

左右のバランスを整えてくれます。


もちろん、ただねじるだけでは効果は×

しっかりと意識するポイントがいくつかあります！



今日のレッスンでも、左右のバランスが気になるお客様に、

上記以外のねじるムーブメントを

ガンガンやっていただきました！


「なんだか、腰周辺が柔らかくなってる～」

と感想をいただきましたよ



これからのレッスンでも、

どんどんTwistしていこうと思います




たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


昨日、自分にベストな食習慣のことを勉強するべく、

大阪のセミナーに参加してきました


講師のかたは、たつの市の水口先生です。


お友達のつながりによって、ＳＮＳで知った先生のブログを見て

今回の勉強会のことを知り、すぐに参加を決意！


私自身のためにもなりますし、

オットーのお客様にも良い情報となるに違いない内容でしたので、

とても楽しみにしていました！！





お互いにたつの市在住なのに、大阪で初対面。

想像どうりの素敵な先生でした


内容も濃く、マニアックなお話や、

知っている知識の裏付けを論理的に伝えていただき、

とても勉強になることばかりでした。


このシーズンはダイエット目的のお客様も多くいらっしゃるので、

得た情報をお伝えできればと思っています！


まずは、私自身で体感しよう！！

１口３０回の咀嚼！！

今日からさっそく実践です




たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


お客様からの嬉しいご報告

「最近、立て続けに痩せた？と言われました」


髪型を変えたから？なんて話にもなりましたが、

「いや、それはピラティスを習慣化していることと食事改善のおかげです！」

という結論にいたりました



そのお客様がピラティスを始めてから１１回目のレッスンでいただいたお話。


ピラティス氏は、このような言葉を残しています。


１０回行えば違いが分かり

２０回行えば目に見えて変わり

３０回行えばまったく別の身体に生まれ変わる



ちなみに、１回のレッスンでも違いを感じていただけます。

柔軟性が高まったり、身体のコリがほぐれたり、背筋が伸びたり、、、


それを継続していくと、ご自身で身体の変化に敏感になっていき、

さらにご本人だけでなく周りの人たちも変化に気づいてくれます。

そして続けていくうちに、以前の身体とは違っていることに気づきます。






Ａ様、撮影のご協力ありがとうございます

とっても素敵な笑顔でナイスバランス


もともと大人バレエをされていたので、柔軟性は十分

あとは、安定させるべきところや使えていない筋肉の強化が必要です


ピラティス氏の言葉を思い出しながら、

まったく別の身体に生まれ変わるお手伝いを

これからもさせていただきますね



たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

 

 こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です


九州は大荒れのお天気ですね

これ以上の大きな災害が出ないことを祈るばかりです。


オットーのあるたつの市も今朝から雨、雨、雨、、、


雨の中、お越し下さるお客様、ありがとうございます

十分に気をつけてお越しください



オットーの庭の奥に咲く紫陽花たちには、恵みの雨です






雨にぬれる紫陽花は本当にきれいですね




たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


７月になりましたね！
１年の半分が過ぎました。

これからの季節、ますます暑さが増してくるので、

暑さに負けない身体つくりをしっかりとしていきたいですね


そんな暑い時にもぴったりなドリンクを作ってみましたよ

家で採れたペパーミント。







さっそくレシピを探してみると、、、

だいたい同じようなものが多かった。。。

冷蔵庫であまり活躍できていないシチリア産有機レモンジュースを思い出し、、、




レモンジュースとハチミツとミントで、

のど越しが爽やかなCOLD　DRINK




ミントが入ると、レモンのすっぱさが消されて、

とっても飲みやすくなりました！！



白湯とミントのシンプルなHOT　DRINK　ペパーミントティー



ミントの味がそのまま生きて、後味すっきりって感じです！

食後に飲むのもよさそうです。



ペパーミントには、鎮静効果があるそうで、

精神的な緊張を和らげ、イライラをしずめ、心身をリラックスさせてくれるそうです。

その他にも、多くの良い作用があるようですよ

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ