こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


今日で仕事納めの方も多いですね


お休みに入っても、家の大掃除やお正月の準備などやらなければイケないことが多くて
バタバタしてしまう年末

ついつい頑張りすぎることもあると思います



新しい年を清々しく迎えるためにも、
身体・頭・心の疲れを出来る限り残さず調整したいところ


・シャワーで終わらず湯船につかる
・身体を温かくする食べ物をとる
・暴飲暴食しない
・睡眠前は部屋の明かりを落としリラックスする
・身体を動かす

あげるときりがないですね

皆さんはどんな事に気をつけていらっしゃいますか？



私はもっぱら、お風呂上がりにピラティスやヨガで身体を動かしてます 

寒さで身体の違和感が出やすいので、
お風呂上りに軽く動かしてあげると　とってもスッキリ

違和感が出やすい時期だからこそ、少し動かしてあげるだけでも心地よく感じるのです 


また、家で咲いたお花を洗面所やお手洗いなどに　ちょこちょこ飾ってます 
視界に入ると和みますよ 
 
 
 


今年の疲れを新年に持ち越さないように今年のうちに解消しておきたいですね 





たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です



今日はクリスマス

クリスマスバージョンの玄関の飾りも今日の夜のレッスンが終われば片づけなくては 


 


何だか寂しいですね




でも、まだ今日１日はクリスマスのウキウキの気持ちで過ごします 



 




たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ




 

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です



以前、体験レッスンにお越し頂いたお客様から

『ピラティスもヨガも始めてですが、グループレッスンについていけますか？』

と質問をいただきました。


ピラティスやヨガをしたことがない方や、
学生時代はスポーツをしていたけれど、最近は身体を動かしていない方、
体力に自信のない方、、、

初心者の方は、ついていけるか不安がある方も多いと思います。



オットーのグループレッスンは、初心者の方でも無理なく行っていただけるように、
ゆっくりと進めていきます


３名様までの少人数制レッスンですので、
その時のお客様の状態を確認しながら出来る限りお一人お一人に動きなどをお伝えしています。


ですので、初心者の方も安心してグループレッスンにお越しいただいてます

ちなみに、今オットーに通っていただいている会員様はほとんどが初心者の方でした

また、お客様の中には、体力がつくまではプライベートで！とおっしゃる方や、
プライベートレッスンとグループレッスンを交互にされている方もいらっしゃいます


しっかり効果を出したい方にはプライベートレッスンが効果的


時間的な問題などで、なかなかプライベートレッスンが難しい場合もありますので、

グループレッスンとうまく使い分けをしていただくと良いと思います





たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です



昨日、ブログでも告知していた１２月イベントを行いました

今回は、会員様とご新規様と計４名様がご参加くださいましたよ
 


外は極寒で、パラパラ降っていた小雨が雪になりそうな夜でしたが

キャンドルの灯だけの空間は、ココロを温かくしてくれて　ここにいるだけでもホッとするような、、、

師走の忙しさを忘れられるようでした  


 



目を閉じて、しばらく呼吸を続け


徐々に関節や背骨を動かしながら呼吸と身体をつなぐように、ゆっくりじっくりポーズを味わっいきました。


ココロとカラダの緊張を緩め、リラックスしていただけるように進めました。




『最後は眠ってしまいそうになりました』

と、感想をいただき

１時間終わっみると、皆さんのお顔がとても柔らかくなっていました



これまた、皆さんの写真を撮り忘れてしまいましたが
 
少しでも、ココロもカラダも丸～くなっていただけていたら嬉しいです



２０１３年も残り１０日。

年末にむけて、更に慌ただしくなる方も多いですが、

健やかに２０１４年を迎えたいですね



ご参加いただいた、Ｕ様・Ｋ様・Ｓ様・Ｎ様 ありがとうございました 



 
  
  




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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


またまたグッと冷えてきましたね
冷え性や肩こりなどが気になる方も多いのではないでしょうか？

私も、肩あたりに張りを感じる時もあります。

こんな時は、ピラティスやヨガでほぐすことはもちろん、お風呂にゆっくり浸かってマッサージしたりしています


入浴の効果は、皆さんもご存知だと思います

寒さによって収縮し硬直した筋肉を、温熱・浮力・水圧の効果でじんわり緩めることで、
カラダとココロのストレスを解消しリラックスした状態へと導いてくれます


とくに温まりたいときは、お気に入りのバスソルトを使っていますよ
フランス生まれのリヨメール
 
発汗効果も高く、とにかく温かくなります

お風呂から上がっても、ずっと足先までポッカポカ

普段は市販の炭酸バスタブレットですが、冷えが激しいときは、こちらのバスソルトと決めています


ずーっと入っていたい気持ちとは裏腹にのぼせやすい私
１０分ほどであがってしまうのですが、至福のひと時


今日も、至福の１０分を楽しみたいとおもいます


寒さによる身体の不快感をお持ちの方は、お風呂あがりに身体を動かしてあげると
更に効果的に不快感を解消できるかもしれません





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