こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


蝉の鳴き声が、聞こえだしましたね

梅雨も終わり、これから夏本番です





今年も海に行きたいな


少し前の記事でアップした、食への意識。

まずは、１口３０回の咀嚼を始める！

と書きましたが、あれから２週間。


はい、体重が約１ｋｇ減りました。


私の感じるところでは、、、

３０回咀嚼をすると、、、

まず、満足感（満腹感ではない）が早い段階で満たされるので、

以前より大食いではなくなりました

また、食後（特に昼食後）に感じていた身体の重くなる感覚（重だるさみたいなもの）が

ほとんどなくなりました。


よく噛むことで、口の中での分解がしっかりできるので、

内臓の負担が少なくなったのは大きな要因だと思います。


めちゃくちゃ身体が軽いです

ただ、自分のベスト体重ではないので、

また１ｋｇ戻そうと思っています。


誰しも同じ効果が表れるわけではないと思いますが、

痩身にご興味がある方、食後のだるさがある方は、

ぜひ試してみてもらいたいです


汗をよくかくシーズンですので、

水分だけでなく塩分もとって、

体調管理をしていきましょう



たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ