立位でのエクササイズを更に多く取り入れます
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
来月から、60分間のレッスンの終盤で立位でのエクササイズを取り入れます。
立位でのエクササイズ + 腕や肩甲骨の動きを今までより多く取り入れて、
特に肩回りの筋力強化、上体のコントロール力と安定性の向上を目指します。
すると、
腕の引き締めや四十肩五十肩の予防にもつながります。
全身使うので、姿勢改善という効果も期待大。
上体の動きを取り入れる前に、まずは立位の確認!
ピラティススタンスとスクワットのポジションがあるので、
今はその二つのポジションの練習を始めています。
徐々に動きを足していきますので、ぜひともお楽しみに!!
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~