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2016年2月29日
食後のピラティスにはご注意を

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


『ご注意を!』が続きますが、、、

食後にピラティスをするときのお話。


食後にピラティスをして気分が悪くなることがあります。

これはピラティスに限らずなのですが、食後すぐの運動はオススメできません。

食後の運動は身体によくなさそう~なんて容易に想像できると思います。


食後は胃に血液が集まります。

そんな時に運動すると、消化不良が起こり、

気分が悪くなったり、お腹が痛くなったりします。


午後一のレッスンや夜のレッスンなど、

食事時のレッスンはご飯を食べるタイミングの調整が必要ですね。


約2時間前には食事を終わらせておくのが理想です。


私自身、お腹が痛くなった経験があり、

レッスンにまったく集中できなかった苦い思い出があります。


せっかくのレッスンが気分悪く終わるのはもったいないですから。


お食事時の時間帯でお越しのお客様は、

できるだけ食後に時間をあけてからレッスンしましょう!


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たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2016年2月24日
風邪にご注意を

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


先週から風邪でのキャンセルがちらほら・・

インフルエンザなどが流行っているようです。


私も以前はよく風邪をひいてましたが、

ここ数年はピラティスのおかげなのか、

風邪をひきにくくなりましたし、

ひいても症状が軽かったり早く治るようになりました。


また、最近では花粉症でお悩みの方も多いですね。

私自身、5年前に花粉症デビュー。

ピラティスしててもなるんですね~

なんて話が出たりもしますが、

ピラティスを始める前に花粉症になりました(笑)


それでも、ピラティスを始める前よりは症状が軽いことが多いです。

ピラティスのおかげ?

こじつけてますね・・(笑)


ただ、鼻炎の方なんかは、

ピラティスした後は、鼻がとおってる!

というお声をいただくこともありますよ。



どちらにせよ、皆さまも風邪にはご注意くださいませ。


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たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2016年2月23日
久しぶりのウォーキングとストレッチ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


久しぶりにウォーキングをしてきました。

全身に血が巡っている感じがして、

すぐにポカポカ暖かくなります。


オットーのお客様の中には毎日ウォーキングされている方もいらっしゃいます。

継続は力なり! 尊敬します!



いつものウォーキングコースを歩いていたら、

今年も咲いてました。

終わりかけの蝋梅

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あと一週間早かったらな~・・

もっと鮮やかな黄色だったんでしょうね。


30分程だけ歩きましたが、身体がほぐれた気がします。

ウォーキングは、やっぱり気持ちいい!


さてスタジオでさらにバンドでほぐします。

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たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2016年2月15日
頭を使ってリズムよくピラティスする

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


ピラティスをするとき、身体の細部にまで意識を向けながら動きます。

要であるお腹周りはもちろんのこと、手や足の指先まで。


慣れてくると、リズムを変えたり様々なアレンジをくわえていきます。

Hundredの足をアレンジ

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K様、撮影のご協力ありがとうございます写真


慣れている動きにアレンジが加わると、

頭も使うので脳にもいい刺激になります。

よりお腹への意識も必要になり、慣れた動きが新鮮に感じたりします。


またリズムをとるのもいいんです!

カウントをつけることの多いピラティスはリズムを感じます。

神経伝達物質である「セロトニン」はリズムが大好き。

セロトニンは心を落ち着かせる幸せホルモン。

セロトニンが減ると、イライラや不安につながることも・・

セロトニンを分泌させるには、リズム運動が効果的。

ピラティスは有効ですね。

ちなみに、ガムをかんだりするのもいいようです。



ピラティスで、

セロトニン分泌を促し、脳へもいい刺激を与えましょう!




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2016年2月12日
身体に嬉しいチョコお菓子

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


バレンタイン間近ですね。

大好きなチョコ菓子をお取り寄せ!


以前にもブログで書いたことのあるお店なんですが、

今年のバレンタインは絶対これ!と思っていたんです(笑)

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プロのトレーナーが考案した究極のデザートを展開するお店

【Rubia Trainer’s kitchen】のナッツテオブロマ。

ちなみに、このお店のソイテオブロマが絶品で大大大好き♡


『ケーキは太るもの』『チョコレートは身体によくないもの』という概念への挑戦。

美味しく食べた一瞬の笑顔の後に残る罪悪感や太る恐怖・・そんなスイーツはもういらない。

食べた後に身体の奥からどんどん元気が湧いてくる、カカオのパワーを感じてほしい。

(HPより抜粋)

このナッツテオブロマはまさしくそのもの!

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原材料のこだわりも感じられますし、なんといっても美味しい。

普段あまいチョコがお好きな方は、苦手かもしれませんが・・


なにより食べた後の罪悪感がないのが私には嬉しい!

私が好き!ということと、身体にも優しいお菓子ということで、

愛する方々へお渡ししています。


Happy valentine’s day!!!!



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~