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2019年7月31日
産後六か月の身体

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


気づけば、もう7月も月末・・

ブログをなかなか更新できていません汗。

色々とありました。

また記事にできたらいいなと思っています。


さて、産後六か月半。

相変わらずボチボチのすき間ピラティスをしていますが、


体の感覚が産前に近づいている実感があり、

体力は戻ってきています。


久しぶりにレベル2のリフォーマーをしてみたところ、

二日くらい全身が筋肉痛でした。

懐かしいな、筋肉痛(笑)


姿勢は、相変わらず授乳と抱っこで改善されていません。


体重は産前よりも減っている状態をキープしています。


以前のブログで、

産後はダイエット(体重のこと)よりも姿勢を気にした方がいいです

と書いたんですが、その続きです。


産後は、身体の変化だけでなく、

ホルモンや自律神経の変化によって、心にも大きな変化が起こります。

私自身、イライラしたり不安になったり心が不安定でした。


産後2ヶ月で、潤先生にメンテナンスしてもらった時は、

身体はもちろん、気持ちもスッキリしたのを覚えています。

気持ちも楽になる、これ結構大事です!

ピラティスは魔法のエクササイズ。

ではなく、、

姿勢を正すお手伝いをしてくれます。


姿勢を正すことで自律神経が整います。

そうすると、一時的なものとはいえ、心身共に不調が和らぎます。


姿勢が悪いと、呼吸も浅くなります→イライラ、疲れやすいなどの不調が起こりやすいです。

姿勢を正すと、深い呼吸ができます→しっかり吐けてリラックスやストレス軽減に繋がります。


私自身、なかなかうまく姿勢改善が進んでいませんが、

すき間ピラティスのコツコツ貯金が役に立っていると自信を持って言えます。


産後は体重を気にしがちですが、まずは姿勢を見直しましょう!

快適な子育てライフのために。






たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2019年7月17日
SUP PILATES&YOGA@兵庫県室津 2019.7.15

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


海の日に、恒例のSUPピラティス&ヨガを開催しました。

場所は、セブンシーズさん。

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梅雨時期の貴重な晴れ間。

今回は、初心者1名様、経験者2名様がご参加でした。

まずはライフジャケット着用。

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そして経験者の方は、軽く準備運動をして、すぐに海へ!

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初心者の方は、海に入る前に講習を受けます。

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そして海へ!

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軽く練習をして、すぐに立ってコギコギ


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ズームイン。

せんせーぃ!と声もらったら、もう立てていました。瞬間を見逃す・・


そして、みんなでクルーズツアーへ出かけます。

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途中、船が近くを通ったので、大きな波が。

ドボンもありながら、目標岸に到着。


わかめ食べたり(笑)、チャプチャプしたり。

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皆で記念撮影。

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そして、戻るころには快晴になっていました。

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陸で少し休憩してから、ピラヨガを。

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皆さん、ナイスバランスでした!


私自身、去年は海に入れずで2年ぶりのSUPピラヨガだったんですが、

思っていた以上に海や風、自然に癒されました。

きっとご参加の皆さんんも同じ気持ちだと思います。

SUP最高です!


お腹もペコペコで、ランチをいただいて帰りました。

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ゆったりとした時間を過ごさせていただきました。

家族にも感謝。


ご参加の皆さま、ありがとうございました。

8月も楽しみたいと思います。





たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~