こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


今朝は１１：４５～のグループレッスンからスタート

と、その前に私自身のセルフトレーニングをしました




朝のガチガチの身体を、

まずはピラティスで柔らかくしながら体幹もしっかり使い、

その後は、太陽礼拝（ヨガ）でさらに柔軟性を高めていきます。


よくお客様から、

自分でもピラティスしますか？

どのくらいの時間、ピラティスするんですか？

と私のセルフトレーニングについて質問をいただきます。


私は、ほぼ毎日　３０分くらいを目安に、

ピラティスやヨガストレッチをします。

また、レッスンの前には、必ずセルフトレーニングをしてから、

お客様とのレッスンを始めます。


と、いっちょまえな事を言ってますが

時間が作れない時などは、

あまり無理せずに、セルフトレーニングはしません

好きな時に好きなだけする感じです。


動くことで、身体が楽になることが分かると、

少しの時間でも続けたくなります


夕方から次のレッスンです。

レッスン前の精神集中＆準備として、

今から、ヨガストレッチしようと思います。



たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ