こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

前回のブログでも書きましたが、、

半日歩いただけで出てしまった下腿の張りとコリ。

おそらく靴も悪かったんでしょうが、

歩き方にも原因がありそうです。

ほんのちょっとの張り感ですが、気になる・・・

というか、持ち越したくなかったので、軽めにストレッチしました。

知り合いのトレーナーさんに教えてもらったストレッチの一つなんですが、

伸びて気持ちいいんです！

最近はレッスンでもよく取り入れています。

柔軟性が少ない方や膝裏が固まっている方には

苦笑が出そうなストレッチですが、

続けるうちに心地よくなり、

上半身の動きにまで、いい影響がでるようです。

セラバンドも使って仕上げ！！

足先まで軽くスッキリしました

下腿のトレーニングとストレッチを見直すいい機会でした。

何より、立ち仕事の方の気持ちも改めて痛感。

できるだけ溜めこまずにスッキリ解消させること。

一般的なむくみや疲れは、

筋肉を動かして解消できることが多いです。

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

～兵庫県太子町、相生市、姫路市～