こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

ピラティスを始めてから肩こりが緩和された！

お客様からいただいた嬉しいお声。

『肩甲骨を引き下げて～』

レッスン中は毎回のようにお声かけするのですが、

肩甲骨を引き下げることが習慣づいたそうです。

以前ブログで書いた『頭の位置』でもお伝えしましたが、

ＰＣ作業や携帯を使う頻度が高い現代では、

頭の位置が前のめりになりやすく、肩のコリや痛みの原因になります。

それに加えて肩も上がりやすくなり、

気づいたら肩に力が入っていた・・なんてこと、ご経験ないですか？！

これも肩のコリや痛み、猫背の原因になります。

肩甲骨は普段あまり意識しない骨ですが、実はとても重要！！

肩甲骨がしっかり動いていないと、

その分、首や肩の筋肉が頑張ってしまいます。

そこでまず、肩甲骨を引き下げて機能しやすい状態にする。

私も肩は上がりやすいのですが、

ピラティスを始めてから、

『肩甲骨を引き下げる』ことを意識しやすくなりました。

ピラティスをして体幹力を上げ、

不安定になりやすい肩甲骨を安定させること。

そして、それを習慣づけることで、

身体も自然と『肩甲骨が引き下がる』ように働いてくれますよ。

ピラティスしている時はもちろん、日常生活でも、

『肩甲骨を引き下げる』ことを意識すると、

背すじが伸び、肩や首も頑張り過ぎずにすみますね！

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

先日、Amazonで、あまりの安さに買ってしまいました。。。

『足ツボ名人』

安いわりに、ちゃんと反射区が書いてあります。

安さだけに魅かれたわけではありませんよ！

これから寒くなるにつれ、足先などの冷えも出てきます。

そんな時に、これをフミフミ～

これを踏むと足がポカポカしてきます。

（青竹踏みの代わりにもなるな～と思ったのでした(笑)）

Ｎ様、撮影のご協力ありがとうございます

Ｎ様も、

足が暖かくなる～

とおっしゃっていました。

足先の冷えが気になる方は、是非この足ツボ名人でポカポカさせてから、

Let's　PILATES！！

レッスン前がオススメですよ。

スタジオに置いてありますので、ご自由にお使いくださいね。

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

～兵庫県太子町、相生市、姫路市～

こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

シルバーウィークは晴天に恵まれていますね！

皆さま、いかがお過ごしですか？

オットーはシルバーウィークも営業しておりますよ。

看板猫のサンは、ただ今毛が生え代わり中。

秋の季節は、猫にとって恋の季節だそうですが、

のんきに毎日ゴロゴロしております。

最近のお気に入りは玄関の上。

花とじゃれ合ってます。

一度、ひっくり返されました汗。。。

が、本人は懲りずに花をムシャムシャしております。

相変わらず、猫好きのお客様にチヤホヤされているサン君。

皆さまのお越しをお待ちしております。

残り一日、素敵な祝日をお過ごしください。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

仲良しのママ友さん同士でレッスンにお越しくださっているお客様のご紹介。

お二人とも、小学生と幼稚園のお子様がいらっしゃるママさん。

週に一度、仲良しのお二人でセミプライベートレッスンにお越しくださいます。

Ｙ様、Ｔ様、撮影のご協力ありがとうございます

ピラティス以外にも、

リンパマッサージやヘッドスパなどに行かれていて、

体調管理や美の意識が高いお二人。

レッスンは比較的ゆっくりなペースですが、

最近は少しずつクラシカルなスタイルのピラティスも交えながら進めています。

内側からの変化も感じていただいているようで嬉しい限りです。

お二人とも目標は違いますが、

いつまでも健康的でキレイなママさんをキープするよう、

少しでもお手伝いできればと思っています。

ちなみに、、、

お子様がいらっしゃるお客様から多いお声

・レッスン枠が多いので通いやすい

・少人数制なのが嬉しい

・アロマの香りに癒される

・産後の体重が減った

・ゆっくりな動きなのにしっかり動いたように感じる

・リラックスできてストレス解消になる

などなど、スタジオやレッスン内容に関して、

さまざまな感想をいただいています。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

朝夕と涼しくなり、日中も過ごしやすくなりましたが、

季節の変わり目ということで、

この時期に夏バテになる方も多いそうです。

夏の疲れが残ったままで、気候の変化についていけないことも。。。

自律神経を整えるよう、

適度に身体を動かし休息の時間を持つことが重要！

そして何より姿勢を正すことが自律神経を整える。

ピラティスで、

・しっかり呼吸をする

・バランスのとれた身体をつくる

自律神経ー姿勢ー呼吸

まったく関係なさそうなこの３つは、強く結びついています。

姿勢が悪いと呼吸が浅くなり（制限ができてしまい）自律神経も乱れる。

この負のサイクルを、ピラティスで改善。

姿勢を改善し深い呼吸をして自律神経の働きを向上させる。

ピラティスは外見を美しくするだけの単なるエクササイズではなく、

内側から美しく整えるエクササイズ！

ピラティスで健康的なサイクルを維持しましょう！

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

雲が晴れて久しぶりの青空に気持ちもシャキっとします。

花もさらに色鮮やかに感じます。

さて、シルバーウィークの営業時間についてお知らせです。

２１日（月）～２３日（水）は、

１０：３０～１７：００まで営業しています。

グループレッスン：１０：３０～１１：３０

その他の時間はプライベートレッスンです。

注）祝日は土曜日と同じ営業時間となりますのでご注意ください。

皆さまのご予約を心よりお待ちしております。

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

ピラティスを始めて５か月のお客様の体重が５ｋｇ減ったそうです。

マイナス５ｋｇですよ！

ここまで減量された方は初めて！

私自身ビックリしました。。

しかも、そのお客様の目的は、

『体重を落とさずに引き締めたい』

理由は、体重を落として顔がこけたりするのは嫌ということでした。

それが、１ヶ月１ｋｇペースで減量され、

しかも顔がこけることもなく、見た目にかなり痩せたという印象もなく、

綺麗に減量されました。

Ｋ様、Ｔ様、Ｔ様、撮影のご協力ありがとうございます

毎週１回、グループレッスンに参加されているそのお客様は、

ほぼ毎日３０分程ウォーキングもされているそうです。

ピラティスで筋肉がつき、痩せやすい体質になられたのかもしれません。

そしてピラティス+ウォーキングで自然と減量につながったのでしょう。

減量をご希望の方には、

このようにピラティスに＋αで有酸素運動や食事改善をオススメしています。

今回のお客様のお話で、希望も持たれた方もいらっしゃいますよ！

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こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

先日、ＳＵＰヨガ初体験してきました。

少し曇り模様で肌寒さもありましたが、

初めての体験にそんなことはお構いなしで、

思いっきり楽しんできました！

一度海にドボンしちゃいましたが(笑)

何とか立ちあがることに成功。

ドボンの後は、吹っ切れて立ったまま漕ぎ漕ぎ。

その後は、ＳＵＰヨガ！

比較的バランスのとりやすいポーズが多かったのですが、

それでも初めての私は、体幹に集中しながら全身でバランス！

波の音、真上に広がる空、海の香り、少し冷たい海水、、、

全身で自然を感じる。

これがＳＵＰヨガの醍醐味なんだな～と感じました。

そんな翌日は、

お腹やお尻の筋肉を使った、確かな感触が！！

ちゃんと筋肉使えていたってことですね。

ＳＵＰピラティスなんてできたら楽しそう！

やってみたいな～

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