こんにちは！

ピラティス　オットーの灘です。

普段のレッスンでも毎回のようにお声かけしている「肩甲骨下げて～」

ご存知の通り、肩甲骨は背中側の左右に対になっている三角形の骨。

肩甲骨を下げることで、いいこといっぱい。

首や肩まわりの過度な緊張を緩和して、腕を機能的に動かすことにも繋がります。

「背中から肩甲骨から、腕を動かして～」のお声かけもこういうことからです。

すると、首コリ肩コリ改善や姿勢改善にも。

一旦肩をすくめるように耳に近づけてから、

肩甲骨を下げると肩甲骨の動きがよく分かります。（ちなみに肩を下げる意識とは違います←ここ大事）

この時につむじは上に引っ張られる意識をするのもいいですね。

肩甲骨は背面にあるため動きを意識しにくい分、イメージが大事になってきます。

レッスンでも、できるだけ分かりやすいイメージでお伝えしていこうと思っています。

今週末は、お客様と数人でボルダリングに初挑戦なので、

肩甲骨も意識して、日ごろのピラティスの成果を実感しつつ、

楽しんできたいと思います。

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

～兵庫県太子町、相生市、姫路市～