こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です

今年の夏も実家の畑で採れる夏野菜は豊作です

豊作すぎて消費するのが大変なくらい
幸せな悩みです


夏野菜のうちゴーヤ を使って、毎朝ゴーヤジュースを飲んでいます  


 
  

ゴーヤを冷凍しておき、バナナと牛乳を入れてミキサーにかけるだけ

新鮮なゴーヤなので苦味も少なく、とっても飲みやすいです


ゴーヤはビタミンCが多く含まれているので、美肌や疲労回復にも効果的



この暑さを乗り切るための体力作りの元となる食事
季節の食材を頂くことで、夏バテ予防になるかもしれません


　

たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


大好きなストレッチポールで簡単リリース 

乗ってるだけで、背中の筋肉がゆるみます



普段のレッスンの時もお客様の状態に合わせて、最初にストレッチポールを使い
コンディションを整えてからレッスンをはじめることもあります 



 
  


『身体が緩んでるのが分かって　気持ちいい～』

『ポールから降りたら　背中がマットに沈み込む～』

と嬉しいお言葉も頂きます 
 


さて、私も今からストレッチポール







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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です

『ピラティスとヨガの違いはなんですか？』
この質問、お客様から聞かれることがあります。



ピラティスは、ドイツ人のピラティス氏によってリハビリとして誕生しました。

後に、身体にとても効率の良いエクササイズとしてアメリカのプロダンサー達の間で広まります。

ヨガの要素も取り入れているため、ヨガと似たようなポーズがあったりします。

ピラティスは身体づくりに重点をおきストレッチしながら鍛えることができ、
更に正しい身体の使い方を習得することができます



ヨガはもう数千年も昔にインドで誕生し、古い歴史があります。

修行僧のための強靭な心身づくりのために誕生しましたが、時代とともに変化し現代人にも取組やすいアサナと呼ばれる様々なポーズをとることで身体をストレッチし、

心身のバランスを整えていきます。

パワーヨガなどの痩身効果の高いアメリカンスタイルのヨガも人気です。



ここでは、両方の大事な思想などは若干飛ばした大雑把な説明ですが

主にピラティスは身体に、ヨガは心身にアプローチすることが多いです。



私の中では、

ピラティスは集中しながらムーブメントをするので動、

ヨガはポーズをとっている時も頭はリラックスしているので静

と感じてます。


人それぞれ感じ方が違ってくると思いますが、
そのどちらも、今の自分のカラダとココロの声を聞く時間を与えてくれるもの



オットーでは、ピラティスとヨガを組み合わせたレッスンも行っております

ご興味のある方は、ぜひ体験してみてください




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 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です

先日、IYC京都にて　ケンハラクマ先生のアシュタンガヨガワークショップに参加してきました

レッドクラスには間に合わず、スタジオに着いた頃にはフルプライマリー の最後の段階

真夏の京都でエアコンもかけず　ヨギーニたちの熱気がすごくて見てるだけで汗がタラタラ

湿度は一体どれだけあったんだろ。。。


私はプラナヤマからの参加でした。　
スタジオには自然の風が流れ込み、ケン先生のリードで呼吸法。
以前よりも呼吸しにくくなってるなーと

レッスン以外での意識的な呼吸ができていなかったのが原因かな と反省。



午後からは、アシュタンガヨガの８支則の残り、「ヤマ」「ニヤマ」「プラティヤハラ」「ダーラナ」「ディヤーナ」「サマディ」の勉強でした。

宗教と密接な関係にあるヨガを、日本人の私たちの生活に生かせるような知恵も教えていただきました


ケン先生の分かりやすい説明と楽しいお話であっという間に夜１９時

バリ島リトリートで出会ったＥちゃんとも再会できて、とっても貴重な１日でした 

 





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