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2014年4月28日
母娘ピラティス

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


オットーのレッスンには、

お一人様で来られる方が多いのですが、
（プライベートはもちろんのこと、グループレッスンでも）

お友達とお二人でセミプライベートレッスンに来られる方もいらっしゃいますし、

最近では、母娘で来られる方もいらっしゃいます




Ｙ様、撮影のご協力をありがとうございます


お二人はとても仲良しで、レッスン中は、

お互いに負けじとメラメラすることもあれば

共感しあえるときは笑顔で会話しながらムーブメントをこなされています

先日のレッスンも笑い声が絶えない１時間でした


いつも、ご都合を合わせて、ほぼ毎週レッスンにお越しくださいます。


このような母娘関係は、とても羨ましいですよね




これからも、よきライバル？として、

ピラティスを楽しんでいただけたらと思います




母娘での体験レッスンも随時受け付けております。

お気軽にお問合せください。

TEL：050-3693-7218
MAIL：info@p-otto.her.jp




たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ






2014年4月26日
一押したつの市のカフェ

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


もうＧＷに入られている方も多いでしょうね
海外旅行やレジャーに出かけたり楽しみ方がたっくさん

今日も晴天で、いいＧＷの始まりです


今日は、今一押しのたつの市のカフェをご紹介

【カフェ　ジェイ　パルファン】
食べログ→こちら

めちゃくちゃお気に入りです


珈琲も美味しいし、食器もかわいくて素敵だし、

何よりガヤガヤしてない！！！

これに尽きます




場所は、龍野中央病院を少し北に上がったところ







ところどころにかわいくお花が飾られていました。

椅子にこだわっていらっしゃるのか、
他のテーブルの椅子も、すこし変わったデザインのものもありました。




レアチーズケーキと珈琲

これまたおいしい
レアチーズケーキにしては、少し大き目かなと思ってたら、
ペロっといけちゃいました

ケーキもコーヒーも濃い味が好きな私には、ぴったりで、
最後までおいしくいただきました


静かな時間を求めるときは、こちらに伺いたいと思います



そして、
みなさま、よいＧＷをお過ごしくださいねスマイル




たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ

 




 

2014年4月23日
腹式呼吸で

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


そろそろ、5月病なんて言葉がちらほら聞こえてきそうな時期です。

入学、入社、転勤などで新しい生活が始まった人が
環境の変化やその変化に対する不安、焦りなどからくるストレスによって
体調や気分の異変を感じやすい５月！


ＧＷ明けには、うっかり5月病に・・・
なんてことがないように、しっかり予防対策しておきたいですね



5月病予防以外でも、健康のために手軽にできるのが、、

意識的な呼吸です


普段の生活で、ふと呼吸が浅くなっていることに気付いたことはありませんか？

呼吸が浅いと肺でのガス交換がしっかりできず、炭酸が体内に残ってしまい、

老廃物を外に出せない状態になってしまいます。

ですので、

美容のためにも、深い呼吸を心がけることは大切ですね！



そこで、普段どこでも簡単にできるのが『腹式呼吸』です。

その効果は

・リラックス効果
・免疫力アップ
・アンチエイジング
・ストレスの軽減
・消化力アップ

などなど、いいこと満載の呼吸



腹式呼吸といえば、吸うときにお腹が膨らむ呼吸。

ゆっくりと鼻から吸い、口から吐きだします。

お腹に手をあてると、お腹の膨らみやへこみがよく分かります。


ポイントになるのが、身体の力を抜いておくこと。

いっぱい吸おう！吐こう！と身体に力が入ってしまわないよう、

無駄な力みは捨てて、ゆったりとした気分で行うことが大切です。

そして、吸うより吐く方を長くすること！

炭酸が体内に残らないよう、しっかり吐ききってくださいね。





毎日少しでも「意識して呼吸すること」を習慣化して

心身のバランスを整えながら

5月病知らず、健康的でお肌イキイキとした毎日になるように

内側からエネルギッシュにしていきましょう




たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ







2014年4月21日
マットについて

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


先日、お客様との会話でマットについてのお話が出たので
今日はマットについて書いてみます

まず、ピラティスにはピラティスマット、ヨガにはヨガマットがあります



ピラティスの場合は、

10mm以上のマットで厚みがありクッション性も快適なものがいいと思います。

背骨や骨盤、恥骨などの骨がマットにあたる際の安全性と快適性を保ってくれます。

仰向けやうつ伏せでの動きが多いピラティスは床の固さを感じやすいため

厚めのマットにすることで

ムーブメントがスムーズに行われるようにサポートしてくれます



ヨガの場合は、

立位でのポーズや手で身体を支えるポーズもあるので、すべりにくいマットがよいと思います。

厚さは、3.5ｍｍ～7ｍｍの間でのマットが主流。

座位や仰向けなどのポーズが多い場合は、

多少の厚さやクッション性のあるマットでもよいと思いますが、

立位のポーズをとる時やよく動くヨガなど、ヨガの種類によっては

軸を捉えやすくするため薄めのマットの方がよいと思います!

個人的な意見ですが、

3.5ｍｍだと膝をつくポーズなどではクッション性が少ないと感じることもあるので

マットの厚さはご自身にあったものをしっかり考慮して選ばれることをオススメします。


オットーでは、マットを２枚重ねて敷いてます



下のマットは少し固め、肌に直接あたる上のマットは少し柔らかいもの。

ちょうどよい厚さで、床の固さも感じず背骨や骨盤を包み込んでくれますし

滑りにくく安定性もよいので、

ムーブメントやポーズに集中しやすい環境を整えます



マットについては、デザインや素材などとても多くの種類があるので、

選ぶのも楽しいとおもいますよ
 


ぜひ、マット選びのご参考にしてみてください




たつの市のピラティススタジオ　　ＰＩＬＡＴＥＳ　ｏｔｔｏ



 

2014年4月18日
オープンガーデンに行ってきました

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


今日は午後にレッスンの空きが出たので、
オープンガーデンに行ってきました


たつの市の新宮で開催中の
花とふれあい『オープンガーデン』


とっても綺麗で写真をたくさん撮ってきちゃいました



入り口から奥に入ると、
そこに広がる花園の素晴らしさに圧倒されてしまいました！
















こちらには、７０種類以上のチューリップが！！












ハナミズキや少し変わった菜の花も。









こんなにたくさんの花を、ここまで綺麗に咲かせて手入れするのは
並大抵ではないでしょうね！！

作り手の皆さんの
花への愛情が感じられました。


他にもガーデンがあったようですが、
タイムアップのため全ては回れませんでした


２０日まで開催されているようなので、お近くの方は是非足を運んでみてください

一見の価値ありですよ



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2014年4月17日
グループレッスンの組み合わせ

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


よく初心者の方から

「初めてですが、グループレッスンについていけますか？」

と質問をいただきます。



初心者の方でもグループレッスンご希望の方は
体験レッスン後のご予約にグループレッスンを受けられる方は多いです


例えば、半年以上ほぼ毎週通っていただいている方と初心者の方が
同じグループレッスンを受けられることもあります。



Ｏ様、Ａ様、撮影にご協力いただき、ありがとうございます



同じムーブメントでも、

ずっと通っていただいているお客様には少し負荷をかけ、

初心者の方は負荷を少なくしたり、

お客様の状態を確認し、負荷の増減をしながら

レッスンを進めることもあります。


このように、お客様とコミュニケーションがとれることで、

出来る限りお一人お一人に目が届きやすいことは、少人数制のいいところだと思います！



いつも通っていただいているお客様にも初心者のお客様にも

どちらのお客様にも、充実したレッスンだと感じていただけるように

これからもレッスン内容を深めていきたいと思っています。



それでもやはり、みなさん最初は不安ですよね！

そんな時は、

少し慣れるまでの数回はプライベートレッスンを

受けられるのもオススメですよ



ご自身にあったレッスン内容であるためにも、是非ご相談ください




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2014年4月16日
外でも動きたい！

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


日中はとっても暖かいですね

とは言え、朝夕はまだ肌寒いので、ヒーターはしまえていません


先日、揖保川図書館へ行ったとき、桜並木がとても綺麗でした



葉桜もいいですね

今年は満開の桜をあまり見れなかったので、
花が散った葉桜を楽しんでます手

因みに、たつの市の花は『サクラ』だそうですよ


これからの時期は、外でのピラティスやヨガも気持ちよさそうですね
いや、間違いなく開放的で気持ちいいはず



何か、単発イベントができればいいな～





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2014年4月14日
産後の出張レッスン

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


今朝は親友のＫちゃん宅に出張レッスンに行ってきました

２月に出産されたので、産後のケアとして身体を動かしたいとのこと
また、もともとマラソンもされていたので、
マラソン復帰のためにも筋力をつけたいそうです




お姉ちゃんになったすーちゃんもママの横でマネして動いたり、
アンパンマンのおもちゃやミニボールで遊んだりして賢く待っていてくれました



ピラティスレッスンスタート

呼吸法から始まり、基本的なムーブメントを続けていきました。




しっかりお腹をへっこませながら、Head　Roll　Up！！


産後で少し力が入りにくいようでしたが、

家でも毎日やる！！と意気込んでもらえたので嬉しいかぎり



ムーブメントの説明や注意事項を書きながら、

セルフエクササイズ用のプリントをお渡ししたので、

是非毎日活用してください



育児に、家事に、マラソンに、ピラティスに、

たくさんあるけど頑張ってね




途中からは、すーちゃんも心を開いてくれた





最後に、生まれたてのベビちゃん






産後ケアとしても、ピラティスは有効です

お子様がいらっしゃるなど、スタジオ通いが難しい方は
出張レッスンが便利ですよサキ


ご興味のある方やご希望の方は、体験レッスンをお試しください
ご質問などもお気軽にお問合せくださいね。

メール：info@p-otto.her.jp
お電話：050-3693-7218




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2014年4月12日
ＧＷ営業時間のお知らせ

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


今朝はお天気もよく、気持ちのいい朝でしたね

今朝のグループレッスン



朝から身体を動かして、気持ちいい一日のスタートです



さて、お問合せがありましたので、ＧＷの営業時間をお知らせいたします。

２６日（土）からＧＷの方だと１１連休ですね

オットーは２６日以降も通常営業しています。

注意
４月２９日、５月５日・６日の祝日は
土曜日と同じ営業時間１０：３０～１７：００になるのでご注意ください！！

日曜日は定休日です。



また、体験レッスンも随時受付ていおります

ご希望の方はお気軽にお問合せください。



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2014年4月10日
AneCan５月号

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


オットーの広告モデルをしてくださった神谷知佳さんが、
AneCan５月号『AneLADY100全員集合』の記事に出ていらっしゃいます



AneCanは私世代にぴったりの雑誌なので、よく読んでいます





毎週している出張ピラティスの事を載せてくださいました

知佳さんは、忙しい中、毎日お家でもピラティスをされています


AneCanを読んでいると、

AneLADYの皆さんも、いろいろと努力をされているようで、

見た目の美しさはもちろんのこと、内側から溢れる美の秘訣は、

その努力の賜物なんだろうな～と感心させられます



去年の記事ですが、
ピラティスの効果についても知佳さんのブログでみれますよ



『夏だ！目指せ美BODY!』


1日1日の積み重ねが10年後の自分をつくる！

本当にその通りだと思います。



これからもピラティスとヨガで、
運動が好きな方や何かを改善したい方々のお手伝いをさせていただきます





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2014年4月 8日
オットー掲示板

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


今日は、私の母校・揖保小学校の入学式
姪っ子がピカピカの１年生です

３月４月は別れもあり出会いもあり、新しい始まりを感じる季節です
活力に満ちたエネルギッシュな時期です。


そこで・・・

オットーでも４月に入って新しいことを始めました

『オットー掲示板』




ピラティスの事を中心に、ちょこっとマメ知識を張り出しています。


第一回目は、【ピラティスとは？】

ピラティスの考案者であるジョセフ・ピラティス氏のことや
ピラティスの歴史をまとめてみましたよ


ご希望の方には、プリントをお渡ししています。


これから、定期的に更新していこうと思います




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2014年4月 7日
春爛漫

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


今日は久しぶりのウォーキング

年明けから始めたウォーキングですが、約２週間ほど歩けない日が続き、
少しおさぼりしてました



すると、なんてこと！！！
春の息吹をこんなにまで感じることが出来ました


私のウォーキングコースは近くの土手周辺。



えーっと、こんな大自然の中を歩いてます
いや、ただの田舎です


春の草花がいたるところに咲いていて、
小学生のころ、この草花でいろいろ遊んだな～とか思い出しながら歩くと、
一人で歩いていても結構楽しいんです


立ち止まって写真を撮ってみました

　


　



土手にポツンと咲いた水仙

　



桜も見事に満開です

　



今日は３０分ほど歩いてから帰宅

とっても気持ちよく、身体全身がスッキリしました


そして、夜のレッスンまでピラティスでさらにスッキリしたいと思います





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2014年4月 3日
4月

 こんにちは！
ピラティス　オットーの灘です


４月に突入しましたね

いつの間にか、桜も咲き乱れているようで、
あれよあれよという間に散ってしまわないか心配です


今週は外出できないので

来週あたりには龍野公園に花見に行きたいと思っています



そして、今年も我が家にやってきてくれたツバメたち




これから、ツバメたちの泣き声で騒がしくなりそうです





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