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2014年7月31日
8月のキャンペーン

こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


まだまだ暑い夏が続きます。


ピラティス&ヨガで、

暑さにまけない体力をつけ、

姿勢を整えながら スッキリ引き締めていきましょう


ということで、お久しぶりのキャンペーンです

■8月は体験キャンペーンを実施します■




8月1日~8月30日まで。


体験レッスン 60分

通常 2500円 → 1500円


さらに、ご入会の方には、

ピラティスの注目アイテムを特典としてご用意させていただいております。

(数に限りがございます)


この機会にぜひピラティスの気持ちよさを体験してみてくださいね




お問合せ、ご予約は

メール info@p-otto.her.jp
  お電話 050-3693-7218




皆さまのご予約を心よりお待ちしております




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

2014年7月30日
レッスン前のセルフトレーニング

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


今朝は11:45~のグループレッスンからスタート

と、その前に私自身のセルフトレーニングをしました




朝のガチガチの身体を、

まずはピラティスで柔らかくしながら体幹もしっかり使い、

その後は、太陽礼拝(ヨガ)でさらに柔軟性を高めていきます。


よくお客様から、

自分でもピラティスしますか?

どのくらいの時間、ピラティスするんですか?

と私のセルフトレーニングについて質問をいただきます。


私は、ほぼ毎日 30分くらいを目安に、

ピラティスやヨガストレッチをします。

また、レッスンの前には、必ずセルフトレーニングをしてから、

お客様とのレッスンを始めます。


と、いっちょまえな事を言ってますが

時間が作れない時などは、

あまり無理せずに、セルフトレーニングはしません

好きな時に好きなだけする感じです。


動くことで、身体が楽になることが分かると、

少しの時間でも続けたくなります


夕方から次のレッスンです。

レッスン前の精神集中&準備として、

今から、ヨガストレッチしようと思います。



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto



2014年7月29日
おいしい呼吸

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


先週の急な猛暑がひと段落したのか?

今週は、少し暑さがマシになりましたね

今日も空がキレイです



空が真っ青で、見上げるのが気持ちいい



先日、お客様とレッスン後のお茶タイムでピラティスのお話をしていました。

そのお客様は、お仕事上、様々な研修や勉強会に行かれるそうです。

最近では、岡山の元アナウンサーの方の勉強会に参加され

『呼吸』のお話も聞いてこられたそうです。


話をするときは、お腹で呼吸をすると疲れず、

はっきり声が出て相手にも伝わりやすいのだとか!


お腹で呼吸をする=腹式呼吸は

身体にはもちろん、話し方にも影響を与えていたんですね。


オットーでは、レッスンの最初に呼吸法をします。

横隔膜や腹横筋を呼ばれる深層部の筋肉を活性化させ、

身体への意識も高まります。

また、呼吸が与える心身への効果もお伝えさせていただいております。


身体においしい呼吸。


深い呼吸。


たかが呼吸。。。 されど呼吸。。。です



「レッスンで呼吸を始めてから、普段の浅い呼吸に気付くようになり、
深呼吸をする頻度が増えました。」

「病院の検診で医師に呼吸をするよう指示されたら、
大きく呼吸ができて、スムーズに検診が済みました。
今までは苦しかったのに・・ ピラティスのおかげです。」

「呼吸法を家でもするようになったら、
背骨が伸びるような感じでとても気持ちいいです。
気になっていた腰痛も軽減したように感じます。」


などなど、呼吸だけでも、

今までと身体が変わってくる感覚を味わっていらっしゃる方もいらっしゃいます



身体が喜ぶ呼吸を日々の中にも取り入れたいですね



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto




2014年7月23日
日差しがエネルギッシュですね

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


今日もいいお天気ですね

暑い!が口癖になってしまいそうです


オットーのスタジオは西日を直接受けるので、

日中は部屋がモンモンとしています


西日よけに、すだれで対策




少しは、温度上昇もマシになるかな・・





玄関近くには、ヒマワリも



ちょっと変わったヒマワリです


夏バテしないように、

しっかり身体を動かして、水分も補給して、

楽しいひと夏にしていきましょう



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto




2014年7月22日
続けていますよ

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


蝉の鳴き声が、聞こえだしましたね

梅雨も終わり、これから夏本番です





今年も海に行きたいな


少し前の記事でアップした、食への意識。

まずは、1口30回の咀嚼を始める!

と書きましたが、あれから2週間。


はい、体重が約1kg減りました。


私の感じるところでは、、、

30回咀嚼をすると、、、

まず、満足感(満腹感ではない)が早い段階で満たされるので、

以前より大食いではなくなりました

また、食後(特に昼食後)に感じていた身体の重くなる感覚(重だるさみたいなもの)が

ほとんどなくなりました。


よく噛むことで、口の中での分解がしっかりできるので、

内臓の負担が少なくなったのは大きな要因だと思います。


めちゃくちゃ身体が軽いです

ただ、自分のベスト体重ではないので、

また1kg戻そうと思っています。


誰しも同じ効果が表れるわけではないと思いますが、

痩身にご興味がある方、食後のだるさがある方は、

ぜひ試してみてもらいたいです


汗をよくかくシーズンですので、

水分だけでなく塩分もとって、

体調管理をしていきましょう



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto




2014年7月18日
重力に負けない!

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


今週は、玄関のお花にパイナップルリリーを飾っていました





最初は、すべて上向きだったんですが、




ここ数日で端の2本は下向きになってきました。




重力です。

これは自然な現象。

でも、人はこの重力に抵抗して生きています。

背骨がSカーブを描き、様々な筋肉が調和しながら働き、

2本の足で立っています。



その、筋肉の調和が崩れたとしたら、

歪みや不調、肥満などの原因となっていきます。




重力に負けないためにも、

ピラティスで正しい動きを身につけ、

色々な動きをし、全身の筋肉を調和することで、

身体が喜び、ココロの充実感にもつながっていくと思います。




心身ともに若々しく保ちたいものですね




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto







2014年7月17日
香りのあるレッスン

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


女性ならアロマが好きだったり、興味がある方も多いと思います。

私も好きで、レッスン中はアロマをたいています

お客様から、いい香りですね~と喜んでいただいてますよ


レッスン中の集中力を高め、気持ちもリラックスできて、

‘アロマ’ と ‘ピラティス&ヨガ’の2つの相乗効果が望めます。



あまり知識はないながらも、

効能を調べて、

好き嫌いが少なそうな香りを選んでいました。


少し前に、アロマを勉強したことがあるお客様とアロマの話になり、

色々教えていただきました。


更にその後、とあるアロマの先生のブログを参考にして、、、


私がたどりついたアロマ。






今はグレープフルーツの香り。

心身をリフレッシュさせて、

精神を鋭敏に、解放し、安定させ、

積極性と実行力をつけてくれるそうです

すっきりとしていますが、とても優しい香りです



アロマ選びの参考にさせていただいたブログつながりのアロマの先生


ピラティスのレッスンに適しているアロマを教えていただきました。

とても親切に、そして丁寧に、

色んな角度から、貴重なアイデアをいただきました。


とっても素敵なファビュラスハートさんのブログをシェアさせていただきます

ファビュラスハートさんのブログ → 


次回は、新しい香りにチャレンジするつもりです

お楽しみに




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto




2014年7月12日
今日の夜に見える月は、、

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


今夜は満月

しかも、スペシャルな満月
「スーパームーン」


月が地球に接近するときと満月が重なる現象なんだとか



スーパームーンの月は、

通常の月に比べて、大きさや明るさが増すそうです


日本では、

2014/7/12 20:24
2014/8/11 03:09
2014/9/9 10:38

3か月連続で見れるそうですよ



月のエネルギーは、人間にも影響します。

満月の日は、感情が高ぶったり、心がわさわさしたり、

また、食べ物の吸収率もいつもより上がると言われています


まったく関係ないと思われている方もいるかもしれませんが、

人間は自然からエネルギーをもらっています。


海や山、川、花、、、あらゆる自然に感謝しなければいけませんね




そして・・・

今日は、暴飲暴食に注意です




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto







2014年7月11日
ねじる!

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


ここ最近の湿度は絶好調ですね

じっとりと汗が出てきます



今日は、最近よく行うムーブメントについて。


『Spine Twist』






軸を感じ、伸びるように背骨をねじります。


カバンをいつも同じ方の手で持ったり、

重心がどちらかに偏っている方にも、

とても効果的なムーブメントで、

左右のバランスを整えてくれます。


もちろん、ただねじるだけでは効果は×

しっかりと意識するポイントがいくつかあります!



今日のレッスンでも、左右のバランスが気になるお客様に、

上記以外のねじるムーブメントを

ガンガンやっていただきました!


「なんだか、腰周辺が柔らかくなってる~」

と感想をいただきましたよ



これからのレッスンでも、

どんどんTwistしていこうと思います




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto




2014年7月 9日
食についての勉強会

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


昨日、自分にベストな食習慣のことを勉強するべく、

大阪のセミナーに参加してきました


講師のかたは、たつの市の水口先生です。


お友達のつながりによって、SNSで知った先生のブログを見て

今回の勉強会のことを知り、すぐに参加を決意!


私自身のためにもなりますし、

オットーのお客様にも良い情報となるに違いない内容でしたので、

とても楽しみにしていました!!





お互いにたつの市在住なのに、大阪で初対面。

想像どうりの素敵な先生でした


内容も濃く、マニアックなお話や、

知っている知識の裏付けを論理的に伝えていただき、

とても勉強になることばかりでした。


このシーズンはダイエット目的のお客様も多くいらっしゃるので、

得た情報をお伝えできればと思っています!


まずは、私自身で体感しよう!!

1口30回の咀嚼!!

今日からさっそく実践です




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto





2014年7月 8日
ピラティス氏の言葉

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


お客様からの嬉しいご報告

「最近、立て続けに痩せた?と言われました」


髪型を変えたから?なんて話にもなりましたが、

「いや、それはピラティスを習慣化していることと食事改善のおかげです!」

という結論にいたりました



そのお客様がピラティスを始めてから11回目のレッスンでいただいたお話。


ピラティス氏は、このような言葉を残しています。


10回行えば違いが分かり

20回行えば目に見えて変わり

30回行えばまったく別の身体に生まれ変わる



ちなみに、1回のレッスンでも違いを感じていただけます。

柔軟性が高まったり、身体のコリがほぐれたり、背筋が伸びたり、、、


それを継続していくと、ご自身で身体の変化に敏感になっていき、

さらにご本人だけでなく周りの人たちも変化に気づいてくれます。

そして続けていくうちに、以前の身体とは違っていることに気づきます。






A様、撮影のご協力ありがとうございます

とっても素敵な笑顔でナイスバランス


もともと大人バレエをされていたので、柔軟性は十分

あとは、安定させるべきところや使えていない筋肉の強化が必要です


ピラティス氏の言葉を思い出しながら、

まったく別の身体に生まれ変わるお手伝いを

これからもさせていただきますね



たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

 




 

2014年7月 3日
荒れてますね

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


九州は大荒れのお天気ですね

これ以上の大きな災害が出ないことを祈るばかりです。


オットーのあるたつの市も今朝から雨、雨、雨、、、


雨の中、お越し下さるお客様、ありがとうございます

十分に気をつけてお越しください



オットーの庭の奥に咲く紫陽花たちには、恵みの雨です






雨にぬれる紫陽花は本当にきれいですね




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto



2014年7月 2日
ペパーミントですっきり

 こんにちは!
ピラティス オットーの灘です


7月になりましたね!
1年の半分が過ぎました。

これからの季節、ますます暑さが増してくるので、

暑さに負けない身体つくりをしっかりとしていきたいですね


そんな暑い時にもぴったりなドリンクを作ってみましたよ

家で採れたペパーミント。







さっそくレシピを探してみると、、、

だいたい同じようなものが多かった。。。

冷蔵庫であまり活躍できていないシチリア産有機レモンジュースを思い出し、、、




レモンジュースとハチミツとミントで、

のど越しが爽やかなCOLD DRINK




ミントが入ると、レモンのすっぱさが消されて、

とっても飲みやすくなりました!!



白湯とミントのシンプルなHOT DRINK ペパーミントティー



ミントの味がそのまま生きて、後味すっきりって感じです!

食後に飲むのもよさそうです。



ペパーミントには、鎮静効果があるそうで、

精神的な緊張を和らげ、イライラをしずめ、心身をリラックスさせてくれるそうです。

その他にも、多くの良い作用があるようですよ





たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto




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