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2018年6月13日
Flow Weekはこのまま続行です

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


2月から実験的に増やし始めたフローWeek。

月に2~3回、隔週でフローピラティスをしているので、

皆さま、だいぶムーブメントの順番や名前を覚えられてきました。


中には、「時間があったので復習してきました」と、おっしゃる方も!

嬉しい(涙)

なかなか難しいことですが、名前を覚えると順番も覚えやすくなるので、

より流れて(flow)動くことができ、

フローがもっと面白くなってとっても気持ちいいのです。


Elastiバンドを使ったアレンジなんかも取り入れたりしていきます。

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これからは、このフローWeekを定番化します。

これまでと変わらず、奇数月は奇数の週、偶数月は偶数の週がフローWeekです。


6月はあと一回、来週18日の週が、

7月は二回、9日と23日の週がフローWeekです。






たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2018年6月 5日
オポジション

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


今年も半分まできましたね。

もうすぐ梅雨入り。

紫陽花がかわいい。

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6月のテーマは「オポジション」です。

反対方向に身体を引き伸ばしながら動くこと。


安定するところと、そこから伸びるエネルギーの方向をみつけ、

その方向に伸びる”長さ”がポイントになります。

長さを意識すると、自然とお腹も引き上げられます。



特に必要な長さの意識として色々ありますが、

脚を長~~~~~~~く伸ばす、だったり

つむじを上ぇぇぇぇぇぇ~に引っ張られるように、だったり。



ピラティスでは、どんなムーブメントでも伸びる意識は大切なポイント。

ぜひ意識しましょう。




たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2018年5月30日
立位でのエクササイズを更に多く取り入れます

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


来月から、60分間のレッスンの終盤で立位でのエクササイズを取り入れます。

立位でのエクササイズ + 腕や肩甲骨の動きを今までより多く取り入れて、

特に肩回りの筋力強化、上体のコントロール力と安定性の向上を目指します。


すると、

腕の引き締めや四十肩五十肩の予防にもつながります。

全身使うので、姿勢改善という効果も期待大。



上体の動きを取り入れる前に、まずは立位の確認!

ピラティススタンスとスクワットのポジションがあるので、

今はその二つのポジションの練習を始めています。



徐々に動きを足していきますので、ぜひともお楽しみに!!





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2018年5月19日
出張レッスン~学校厚生会さまH30年度~

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


本日よりH30年度・学校厚生会さまでの出張レッスンがスタートしました。

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この大会議室に戻ってきましたー

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シリーズでは4年目。

初回からお越しいただいている方も数名いらっしゃいますし、

顔見知りの方も多くなっているような・・


前期から3か月ほど空いたので久しぶりのレッスンに

「ピラティスがないと身体がなまります」

「久しぶりのピラティスで気持ちよかった」

と前期から引き続きご参加いただく方からお声をかけていただきました。

嬉しい限りです。


和気あいあいとしつつ、

少しでも身体への意識を深めたり変化を感じていただける内容にしていきます。


今期ご参加の皆さま、どうぞよろしくお願いいたします。





たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

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2018年5月10日
肩甲骨を下げよう

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


普段のレッスンでも毎回のようにお声かけしている「肩甲骨下げて~」

ご存知の通り、肩甲骨は背中側の左右に対になっている三角形の骨。


肩甲骨を下げることで、いいこといっぱい。

首や肩まわりの過度な緊張を緩和して、腕を機能的に動かすことにも繋がります。

「背中から肩甲骨から、腕を動かして~」のお声かけもこういうことからです。

すると、首コリ肩コリ改善や姿勢改善にも。


一旦肩をすくめるように耳に近づけてから、

肩甲骨を下げると肩甲骨の動きがよく分かります。(ちなみに肩を下げる意識とは違います←ここ大事)

この時につむじは上に引っ張られる意識をするのもいいですね。


肩甲骨は背面にあるため動きを意識しにくい分、イメージが大事になってきます。

レッスンでも、できるだけ分かりやすいイメージでお伝えしていこうと思っています。


今週末は、お客様と数人でボルダリングに初挑戦なので、

肩甲骨も意識して、日ごろのピラティスの成果を実感しつつ、

楽しんできたいと思います。





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