肩甲骨を引き下げる!で肩こり解消
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
ピラティスを始めてから肩こりが緩和された!
お客様からいただいた嬉しいお声。
『肩甲骨を引き下げて~』
レッスン中は毎回のようにお声かけするのですが、
肩甲骨を引き下げることが習慣づいたそうです。
以前ブログで書いた『頭の位置』でもお伝えしましたが、
PC作業や携帯を使う頻度が高い現代では、
頭の位置が前のめりになりやすく、肩のコリや痛みの原因になります。
それに加えて肩も上がりやすくなり、
気づいたら肩に力が入っていた・・なんてこと、ご経験ないですか?!
これも肩のコリや痛み、猫背の原因になります。
肩甲骨は普段あまり意識しない骨ですが、実はとても重要!!
肩甲骨がしっかり動いていないと、
その分、首や肩の筋肉が頑張ってしまいます。
そこでまず、肩甲骨を引き下げて機能しやすい状態にする。
私も肩は上がりやすいのですが、
ピラティスを始めてから、
『肩甲骨を引き下げる』ことを意識しやすくなりました。
ピラティスをして体幹力を上げ、
不安定になりやすい肩甲骨を安定させること。
そして、それを習慣づけることで、
身体も自然と『肩甲骨が引き下がる』ように働いてくれますよ。
ピラティスしている時はもちろん、日常生活でも、
『肩甲骨を引き下げる』ことを意識すると、
背すじが伸び、肩や首も頑張り過ぎずにすみますね!
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~