OTTO ホーム > ブログ

ブログ

2018年5月30日
立位でのエクササイズを更に多く取り入れます

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


来月から、60分間のレッスンの終盤で立位でのエクササイズを取り入れます。

立位でのエクササイズ + 腕や肩甲骨の動きを今までより多く取り入れて、

特に肩回りの筋力強化、上体のコントロール力と安定性の向上を目指します。


すると、

腕の引き締めや四十肩五十肩の予防にもつながります。

全身使うので、姿勢改善という効果も期待大。



上体の動きを取り入れる前に、まずは立位の確認!

ピラティススタンスとスクワットのポジションがあるので、

今はその二つのポジションの練習を始めています。



徐々に動きを足していきますので、ぜひともお楽しみに!!





たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2018年5月19日
出張レッスン~学校厚生会さまH30年度~

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


本日よりH30年度・学校厚生会さまでの出張レッスンがスタートしました。

DSC_3170


この大会議室に戻ってきましたー

DSC_3169


シリーズでは4年目。

初回からお越しいただいている方も数名いらっしゃいますし、

顔見知りの方も多くなっているような・・


前期から3か月ほど空いたので久しぶりのレッスンに

「ピラティスがないと身体がなまります」

「久しぶりのピラティスで気持ちよかった」

と前期から引き続きご参加いただく方からお声をかけていただきました。

嬉しい限りです。


和気あいあいとしつつ、

少しでも身体への意識を深めたり変化を感じていただける内容にしていきます。


今期ご参加の皆さま、どうぞよろしくお願いいたします。





たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2018年5月10日
肩甲骨を下げよう

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


普段のレッスンでも毎回のようにお声かけしている「肩甲骨下げて~」

ご存知の通り、肩甲骨は背中側の左右に対になっている三角形の骨。


肩甲骨を下げることで、いいこといっぱい。

首や肩まわりの過度な緊張を緩和して、腕を機能的に動かすことにも繋がります。

「背中から肩甲骨から、腕を動かして~」のお声かけもこういうことからです。

すると、首コリ肩コリ改善や姿勢改善にも。


一旦肩をすくめるように耳に近づけてから、

肩甲骨を下げると肩甲骨の動きがよく分かります。(ちなみに肩を下げる意識とは違います←ここ大事)

この時につむじは上に引っ張られる意識をするのもいいですね。


肩甲骨は背面にあるため動きを意識しにくい分、イメージが大事になってきます。

レッスンでも、できるだけ分かりやすいイメージでお伝えしていこうと思っています。


今週末は、お客様と数人でボルダリングに初挑戦なので、

肩甲骨も意識して、日ごろのピラティスの成果を実感しつつ、

楽しんできたいと思います。





たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2018年5月 4日
アーティキュレーション

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


GWもあと二日。

いかがお過ごしですか?

オットーでは看板猫サンちゃんが皆さんにゴロニャン甘えてスリスリしております・・

夏毛に変わり中なので抜け毛パラダイス・・スリスリして毛が付いた方、すみません。


さて、5月のテーマは「アーティキュレーション」です。

脊柱の椎骨一つ一つをイメージして動くこと。


このように脊柱(背骨)を意識しながら動くのもピラティスならでは。

〝脊柱の柔軟性の程度でその人の年齢が決まる”とピラティス氏も言うほど、

脊柱の柔軟性は大切で、

そのためにもピラティスでは重要な意識の一つなんですね。


ぜひアーティキュレーションを意識しましょう。





たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~

2018年4月30日
GW営業時間のお知らせ

こんにちは!

ピラティス オットーの灘です。


GW営業時間のお知らせです。

5月1(火)2日(水)は通常営業

3日(木)4日(金)5日(土)は

10:30~グループレッスン、その他の時間帯がプライベートレッスン、

祝日なので夕方16:00~が最終レッスンとなります。


お間違えのないようご注意ください。


皆様のご予約を心よりお待ちしております。

よいGWをお過ごしください!

DSC_3128






たつの市のピラティススタジオ  PILATES otto

~兵庫県太子町、相生市、姫路市~