2023年もありがとうございました!
こんにちは!
ピラティス オットーの福本です。
2023年もオットーにお越しいただき、ありがとうございました。
毎週レッスンに通ったり、お家でもピラティスをしたり、SNSでピラティス動画をみてイメトレされたり・・
多くの皆さまにピラティスを日常に取り入れていただきました。
ありがとうございました。
オットーにお越しの皆さま、
出張レッスンにお越しの皆さま、
指導していただいた先生や先輩、仲間、
ブログを読んでいただいている皆さまに、
感謝いたします。
お客さま、道具たち、家族に感謝!
2024年も、ピラティスオットーをどうぞよろしくお願いいたします。
太子町のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県たつの市、相生市、姫路市~
12月のテーマは「5つすべて」
こんにちは!
ピラティス オットーの福本です。
あっという間に11月が過ぎ、2023年も残り1ヶ月ですね。
異例の暑さで秋をほとんど感じずにこんな時期なので、年末という感覚はないものの、
スーパーには早くから鏡餅や正月飾りが売られていて、気持ちが付いていけません...
とは言っても、もう年末のご挨拶を済ませたお客さまもいたりして、、、
のんびり師走を感じていこうと思います。
皆様が、新しい年を気持ちよく迎えられますよう、最後までお手伝いさせていただきます。
2023年最後のテーマも「5つすべて」です。
スクープ、センターライン、ボックス、アーティキュレーション、オポジション
この5つのキーコンセプトを意識して、丁寧に動きましょう!!
太子町のピラティススタジオ PILATES otto
兵庫県たつの市、相生市、姫路市~
HUGO先生特別レッスン2023
こんにちは!
ピラティス オットーの福本です。
今年もHUGO先生がオットーでセッションしてくださいました。
昨年も参加された方が多く、
この一年で自分がどれだけ成長したのかを感じることができた方もいらっしゃいました。
グループレッスンでは、Elastiband®を使い、
ペアでするムーブメントもキャッキャ言いながら楽しく動くことが出来ました。
先生のレッスンについていけるかな。。と心配されていた方からも、
「来年も参加します!」と嬉しいお声をいただきました。
プライベートセッションでは、身体の使い方を再認識できたり、新しい発見があるなど、
さらにご自身の身体と向き合い、普段は苦手な動きを克服するきっかけを感じ取れたと思います。
夫のセッションを通目で見守るサンちゃん
私自身もオンライン以外での久しぶりの直セッションで、
凝り固まっていた全身がほぐれました。
毎回新しい気付きを与えてくれるHUGO先生に感謝です。
ご参加の皆さまもありがとうございました!
太子町のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県たつの市、相生市、姫路市~
秋の特別レッスン2023のお知らせ
★★★秋の特別レッスン2023のお知らせ★★★
私の師匠ヒューゴ先生が今年もオットーにお越しくださいます!
的確で心地よい指導で、あっという間の55分になりますよ。
関西で受けられる貴重な機会、お見逃しなく!!
セッションは日本語です。
アルゼンチン生まれ。
世界各国でフィットネスインストラクターとして活動したのち来日。
2005年よりピークピラティスのマスタートレーナーとして国内外でピラティス国際資格の養成コースを担当。
2013年にElastiband®に出会い、現在ではエクササイズに欠かせないツールとなる。
これまでのピラティス、フィットネストレーナーとしての経験を生かし、健康全般を一つの大きなテーマとし、
心のと身体のバランスの取れたライフスタイルの提案をし、より多くの人へ広めるための活動を続けている。
昨年の様子です。
【日時】
10月7日(土) 14:00~、15:05~、16:10~、18:00~ プライベート@自宅スタジオ
10月8日(日)11:50~ グループレッスン@me-too福ヶ浜
【料金】
ビジターの方:1回55分 13,200円
otto会員、PEAK PILATES認定者の方:1回55分 11,000円
otto会員様以外の方もご予約可能です。
ご質問等ございましたら、お気軽にお問い合わせください♪
皆さまのご予約をお待ちしております♪
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8月のテーマは「センターライン」と、身体が伸びたー!と嬉しいお声~
こんにちは!
ピラティス オットーの福本です。
ギラギラの太陽に、ムシムシの湿度に、ギンギンの冷房に・・・
このトリプルパンチで去年より自律神経のバランスを取るのが難しい今日この頃。
毎晩、寝る前にストレッチポールの上で、呼吸をすることが日課となっています。
呼吸は乱れた自律神経を整えるのにもってこいの簡単セルフケア。
交感神経と副交感神経のバランスを取ってくれます。
ポールの上で寝てしまいそうになりながらも、腹式呼吸と胸式呼吸を10~20回ずつだけしています。
呼吸するだけでも、とっても気持ちいいです。
さて、8月のテーマは「センターライン(Centerline)」です。
自分の中心や軸を感じて動きましょう。
先日グループレッスンにご参加のお客様から、
レッスンの最後にスッキリしたお顔で「身体が伸びました!」と嬉しいお声をいただきました。
ありがたいことに、このお声を結構頂くんです。
縮こまっていた身体が伸びると、シャキーンと姿勢も整うので気持ちいいですね。
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6月のテーマは「5つすべて」7月のテーマは「スクープ」とお客様からの嬉しいお声
こんにちは!
ピラティス オットーの福本です。
6月は何をしていたのか・・・ブログを更新することが出来ていませんでした。
テーマは「5つすべて」でした。
そして、7月のテーマは「スクープ(Scoop)」です。
お腹をすくい上げる意識のこと。
グッと力を入れるような感覚とは違い、お腹の奥の方から引き上げる感覚です。
基本的なキーポイントですが、ピラティスをするにあたっては重要な意識です。
さて、先日お客様からこんな嬉しいお声をいただきました。
『レッスンの帰りの運転では、頭がヘッドレストにちゃんとついて、視野がとっても広くなるの。
いかにいつも頭が前のめりになっているのか・・』
意外なところで、ピラティスの姿勢を整える効果を感じていただいています。
姿勢が整うと日常生活のちょっとしたことにも、素敵な効果を感じることができますね。
こういうちょっとした変化を感じると、快適な生活にも繋がります。
最近サンちゃんは、お客様に愛嬌と毛を振りまいております...(絶賛、換毛期です)
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5月のテーマは「オポジション」
こんにちは!
ピラティス オットーの福本です。
一日の中での気温差がまだ大きい中、また急に暑くなりました。
レッスン中は汗をかく方も増えてきたので、扇風機の出番が増えてきました。
熱中症対策として、のどの渇きを感じる前に積極的に水分補給をしましょう!
さて、6月のテーマは「オポジション」です。
身体を反対方向に引き合う意識のこと。
いろいろなオポジションのエネルギーや方向を感じて動きましょう。
レッスンの後は、全身が伸びて、背が高くなっていると思いますよ。
円形脱毛症を保護するために、どん兵衛カラーを受け入れたサンちゃん。
おかげですぐに傷は治りました。
オットーの看板猫サンちゃんは意外にもデリケートなのでした。
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4月のテーマは「アーティキュレーション」
こんにちは!
ピラティス オットーの福本です。
4月初旬に、お客様とレッスン後に少しだけお花見ができました。
お饅頭をお供に。
たつのの醤油饅頭を頬張りながらのサクラは最高ですね~
さて、4月のテーマは「アーティキュレーション(Articulation)」です。
背骨一つ一つの動きを意識すること。
背骨は、頚椎7コ、胸椎12コ、腰椎5コ、仙骨、尾骨で構成されています。
動かしにくいと感じる部分もあると思いますが、
集中しながら意識をむけて動くと、動きにくかった部分が少しずつ動き始めます。
すると、姿勢改善や痩身、不調改善に繋がります。
アーティキュレーションを意識しましょう!
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3月のテーマは「ボックス」です
こんにちは!
ピラティス オットーの福本です。
春ですね。
フワフワ~っと気持ちも上向きになり、『新しいことを始めよう♪』と思われる方も多いと思います。
最近は体験レッスンのお問い合わせをたくさんいただき、とても嬉しいです。
ただ、現在はご新規さまの募集を中止させていただいております。
募集再開しましたら、【お知らせ】のページにてご案内いたします。
さて、3月のテーマは「ボックス」です。
両肩と骨盤を結ぶ長方形を正しく保つこと。
身体の中心である骨盤の安定が重要なポイントでもあります。
2月のセンターラインとあわせて意識すると、ボックスを保ちやすいですよ。
↑本題と何ら関係のない癒しの写真ですw
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1,2月のテーマは「スクープ」、「センターライン」と嬉しいお客様からのお声
こんにちは!
ピラティス オットーの福本です。
暖かい日が続いていましたが、また寒さが戻りましたね。
季節の変わり目は、自律神経や姿勢の乱れから 体だけでなく心にもよくない影響を及ぼします。
レッスン後に、
「全身が気持ちよく伸びました」
「やっぱり身体を動かす時間は大事ですね、気持ちがいいです」
「ここに来るようになって柔軟性があがりました」
「ピラティスをするとリフレッシュできます」
などなど、ピラティスをすることで得られる心身への嬉しい効果のお声をいただくこともあります。
たくさんのお声をいただいていると、体と心は繋がっているな〜、と確信します。
さて、もう2月も半ばですが💦
テーマは「センターライン」(ちなみに1月は「スクープ」でした。割愛させて頂きます。。。)
身体の軸、真ん中を意識すること。
仰向けの時、四肢を動かしているときの体幹、背骨をねじる時の骨盤、体重のかかり方や左右のバランス・・・
普段の生活でも意識できる場面がありそうですね。
ピラティスをしているとき以外の日常の生活でも意識してみましょう。
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2022年もありがとうございました!
こんにちは!
ピラティス オットーの福本です。
2022年も、オットーにお越しいただきありがとうございました。
今年は、ヒューゴ先生がオットーでリアルにセッションしてくださいました。
2022年で一番心に残るの出来事です。
そして、今年も多くの方にピラティスを生活に取り入れていただきました。
私自身もそうですが、皆様も継続してピラティスを楽しんでいきましょう。
オットーにお越しの皆さま、
出張レッスンにお越しの皆さま、
指導していただいた先生や先輩、仲間、
ブログを読んでいただいている皆さまに、
感謝いたします。
お客様、道具たち、家族に!
2023年もピラティスオットーをどうぞよろしくお願いいたします。
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12月のテーマは「5つすべて」
こんにちは!
ピラティス オットーの福本です。
今年も残すところ僅かとなりました。
一気に寒くなって、年末感が出てきましたね。
12月のテーマは「5つすべて」です。
・スクープ
・センターライン
・ボックス
・アーティキュレーション
・オポジション
レッスンでもお声掛けしていますので、意識して動きましょう!
少し意識するだけでも動きの質が高まって、60分のレッスンでもしっかり変化がでますよ。
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10月のテーマは「アーティキュレーション」11月のテーマは「オポジション」
こんにちは!
ピラティス オットーの福本です。
ブログ更新が遅くなってしまいました...
10月のテーマは「アーティキュレーション(Articulation)」でした。
背骨一つ一つを意識して動かすこと。
細かい意識ですが、背骨をしっかり動かすことで、全身の歪みや不調を改善することにも繋がります。
11月のテーマは「オポジション(Opposition)」
身体を反対方向に引き伸ばすこと。
例えば、ただ立っているだけでも、足は地を捉えて、頭長は重力に逆らうように上に伸びる。
そんな反対方向を動きの中で意識します。
レッスン後は身長が伸びちゃうかもしれませんw
寒くなって縮こまりやすくなってきます。
普段の生活でも、いろんな方向にオポジションを意識してみましょう!
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初開催!HUGO先生の特別レッスンが無事に終わりました 2022.10.02
こんにちは!
ピラティス オットーの福本です。
先日2日(日)に、HUGO先生の特別レッスンが行われました。
朝から夕方まで、多くの方にHUGO先生のセッションを受けていただきました。
ご参加の皆さま、ありがとうございました。
HUGO先生のセッションを通して、
私では、お伝えしきれていないピラティスの魅力を感じていただけていたら嬉しいです。
↑こちらはグループレッスン後の写真撮影(みえこちゃん、ありがとうございます)
みんないい笑顔ですね。
来たときはやや緊張気味の皆さんも、帰りにはスッキリいいお顔で、
「先生、また来てください~」と笑顔で先生と写真撮影されていました(^^♪
プライベートセッションにご参加の皆さまも、ありがとうございました。
HUGO先生 with サンちゃん
HUGO先生のセッションは、言葉では言い表せない魅力が詰まっています。
今回、ご参加できなかった皆さま、また次回をお楽しみになさってください!
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9月のテーマは「ボックスとセンターライン」
こんにちは!
ピラティス オットーの福本です。
今週は、日中の暑さが戻ってしまいましたが、
夜は鈴虫の鳴き声も聞こえて、過ごしやすいですね。
9月のテーマは「ボックス(Box)とセンターライン(Centerline)」です。
この二つは、一緒に意識しやすいテーマです。
どちらも自分の真ん中を意識することで、日常生活でできた左右差や歪み解消に繋がります。
また自分で思う真ん中と正しい真ん中が違うこともあるかもしれません。
自分の体を知ることができるいいテーマです。
レッスンで感じたボックスやセンターラインを、日常生活でも感じてみてくださいね。
~兵庫県たつの市、相生市、姫路市~
HUGO先生のセッションが受けられます
こんにちは!
ピラティス オットーの福本です。
私の師匠であるHUGO先生がオットーに来てくださいます。
関西でHUGO先生のセッションを受けられる貴重な機会です。
HUGO CODARO
アルゼンチン・ブエノスアイレス生まれ。ブエノスアイレス国立体育大学卒業後、世界各国でフィットネスインストラクターとして活動したのち1983年に来日。
約10年間フリーインストラクターの活動を終えて1994年からパークハイアット東京にてフィットネススーパーバイザーを12年務める。
2001年にピラティスに出会い、2004年に米ロスにてピラティスインストラクターに資格を取得以来ピラティスの指導を情熱的に続けている。
2005年よりピークピラティスのマスタートレーナーとして活動し、国内・国外でもピラティス国際資格の養成コースを担当。
2013年にElastiband®に出会い、Elastiband®が持つ機能とピラティスが融合されることでマットピラティスが変化すると直感しすぐに導入。
現在ではマットエクササイズには欠かせないツールの一つとなる。
これまでのピラティス、フィットネストレーナーとしての経験を生かし、健康全般を一つの大きなテーマとし、心のと身体のバランスの取れたライフスタイルの提案をし、より多くの人へ広めるための活動を続けている。
**********************************************
先生のセッションを受けると、体が整うだけでなく、心もエネルギーチャージできてしまうんです。
先生の魅力あふれるレッスンをお楽しみに!!
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7月のテーマは「スクープ」に戻ります
こんにちは!
ピラティス オットーの福本です。
とっても短い梅雨が明け、毎日暑い日が続いていますね。
昨日は七夕☆彡
久しぶりに晴れの七夕でしたが、彦星と織姫がどの星かわからず(笑)
ただ、願い事はちゃっかり笹に飾ったのでした。
むしゃむしゃ。美味しいニャー。
さて、7月のテーマは「スクープ(Scoop)」に戻ります。
お腹をすくい上げる、引き上げる意識です。
お尻の下を寄せる/内ももを寄せる
この2つの意識と合わせて、3つのアンカーと言い、
骨盤の安定に繋がります。
深層部の筋肉を意識して、体の奥からお腹の筋肉を意識しましょう!
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6月のテーマは「5つすべて」
こんにちは!
ピラティス オットーの福本です。
梅雨に入った途端に、ジメジメ蒸し暑くなりましたね。
午前中のレッスンでもエアコンをつけ始めました。
皆さん、いい汗をかいていらっしゃいます。
さて、ブログの更新が遅くなりましたが(;'∀')
6月のテーマは「5つすべて」です。
・Scoop
・Box
・Centerline
・Articulation
・Opposition
お一人お一人、意識しやすいテーマや苦手なテーマがあると思います。
これらのテーマは自分の体を知るきっかけにもなります。
知るからこそ自分の体を変えられるんだと思います。
5つのテーマを意識して、動きの質を高めながら、
理想の身体を手に入れましょう!
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5月のテーマは「オポジション」
こんにちは!
ピラティスオットーの福本です。
相変わらず、朝夕と肌寒さが残りますが、レッスン中は汗ばむ方もいらっしゃいます。
脱水にならないよう、こまめな水分補給が必要ですね。
さて、5月のテーマは「オポジション(Opposition)」です。
反対の方向に体を引き伸ばしながら動く意識のこと。
・つむじとかかとを上と下に引っ張り合う
・お腹と足を上と下に引っ張り合う
・右手と左手を引っ張り合う
というような意識です。
体の中心部(お腹や骨盤)は安定させながら、四肢は外へとリーチ(reach)させます。
普段の生活でも、立ち姿勢でかかととつむじのオポジションを感じると、
自然と背筋が伸びて気持ちいいですよ。
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4月のテーマは「アーティキュレーション」
こんにちは!
ピラティス オットーの福本です。
はや4月も後半ですが、ブログの更新ができていませんでした...
4月は新しい始まりの季節のような気がして、ウキウキしますw
ただ、季節の変わり目ですので、体調管理が難しい時期でもあります。
こういう時期にもピッタリなテーマが、
4月のテーマ「アーティキュレーション(Articulation)」です。
背骨を一つ一つ動かす意識のこと。
背骨を動かすことは、自律神経を整えることに役立ちます。
体調管理が難しいこの時期は、心身のバランスも崩れやすいため、
自律神経を整えることで、心身のバランスを保ち、体調管理にもしっかり意識が向きやすくなります。
背骨を反らせたり丸めたり、ねじったり、いろいろな方向に動かしてあげるといいのですが、
そのときに、動かす順番を意識すると動きやすくなりますよ。
背骨をしっかり動かして、心身のバランスも維持しましょう。
太子町のピラティススタジオ ピラティススタジオ
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3月のテーマは「ボックス」
こんにちは!
ピラティス オットーの福本です。
お昼間の暖かさが心地よい季節ですね。
庭の鉢植えも花が元気になって、一気に蕾をつけてどんどん花開いています。
寒い冬を頑張って乗り越えました。
そして、この季節は、人間も一気に活動的になりやすいですね。
心も体も活動的に、ピラティスを楽しみましょう。
3月のテーマは「Box(ボックス)」です。
左右の肩と腰骨を結ぶ長方形を正しく保つこと。
先月のテーマのセンターラインもあわせて意識すると、一層意識しやすいですよ。
ボックスを保つためには、股関節への意識や体重のかかり方などにも集中しなければいけません。
サイドポジションや座位などでも、ボックスが保てるように意識してみましょう。
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2022年もテーマは続く...
こんにちは!
ピラティス オットーの福本です。
気づけば、はや2月も半ばです。
日中は春らしさが感じられる日も出てきましたね。
さて、今年もテーマは続いておりまして。
1月は「スクープ」
2月は「センターライン」です。
スクープは、【3つのアンカー】の一つです。
・お腹を引き上げる(スクープ)
・座骨を寄せる
・内ももを寄せる
↑の3つの意識を【3つのアンカー】と言い、
動きの中で骨盤や体幹の安定につながる重要な意識です。
そして、今月は「センターラインを意識すること」がテーマです。
まずは、レッスン最初の呼吸の時に、仰向けの状態で自分のセンターを感じます。
今日の体の状態に目を向けて、それを感じることはレッスンの中でも大切なことです。
また、動きの中で、センター(真ん中)を感じながら動くのは、簡単そうで難しいものです。
でも、それが左右差の気づきに繋がり、改善する糸口になります。
自分のセンターラインを感じましょう。
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オットーの看板猫サンがネットニュースで記事になりました
こんにちは!
ピラティス オットーの福本です。
オットーも冬休みが明けて、通常営業に戻りました。
お客さまからは、
「何もしてませんw」
「体がなまっています・・」
「暴飲暴食でお腹がやばいことになってしまいました」
などなど、年末年始の運動不足エピソードを聞いています。
私自身も運動不足の年末年始だったので、皆さんのエピソードに共感しつつ、
またすぐ取りもどそう!!と意気込んでいます。
さて、昨年のクリスマスイヴにさかのぼりまして。
オットーの看板猫サンがネットメディアに取り上げていただきました。
良かったら、見てください。
※同じ記事ですが、まいどなニュースの方が写真がたくさん見やすいです。
・まいどなニュース
https://maidonanews.jp/article/14506931
・Yahoo!ニュース
https://news.yahoo.co.jp/articles/d89488dc9c99f4ae14fcc189091e5b13efeed013
オットーのお客さまからは、
「めちゃくちゃいい記事ですね。ウルっときましたよ」
「いい記事。いい写真。読んでいてうるっときつつ、ほんわかしました」
「さんちゃん、やはり美形です。お互いにいい出逢いをされたんですね」
「もう一人のパートナー的な存在なんですね。先生とのツーショット写真が素敵です」
など、ありがたいコメントもいただきました。
サンは、いろんな幸運や出逢いを運んでくれています。
「もうひとふんばりにゃ」とパワーをくれるサン先生。
これからも、サンには元気に過ごしてもらいたいです。
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2021年もありがとうございました!
こんにちは!
ピラティス オットーの福本です。
2021年もオットーにお越しいただき、ありがとうございました。
昨年に引き続きコロナが落ち着かない中、自粛によって運動不足を感じることが多い一年でした。
私自身は、ヒューゴ先生のオンラインレッスンをほぼ毎週受けるなど、以前よりも積極的に指導を受ける機会を作りました。
疲れていてもレッスンを受けることで、体がスッキリ楽になり活力が湧いてくることを実感できましたよ。
来年も引き続き継続していきたいことの一つです。
2022年もコロナ予防対策を徹底して実施し、
安全にレッスンにお越しいただけるよう尽力してまいります。
オットーにお越しの皆さま、
出張レッスンにお越しの皆さま、
指導していただいた先生や先輩、仲間、
ブログを読んでいただいている皆さまに、
感謝いたします。
お客さま、道具たち、家族に感謝!
2022年も、ピラティスオットーをどうぞよろしくお願いいたします。
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12月のテーマは5つすべて
こんにちは!
ピラティス オットーの福本です。
日中は暖かい日もありますが、朝晩はだいぶ冷え込みます。
肩こりや背中の硬さを訴えられる方が増えてきました。
寒さに対する防御の姿勢で、猫背になりやすいですから、
重心を上へ上へと保って、体が縮こまらないように引き伸ばしましょう。
今年最後のテーマは、5つすべてです。
「スクープ・ボックス・センターライン・アーティキュレーション・オポジション」
動きの質を高めるこれらのキーコンセプトは、60分のレッスンでも体の変化を生み出します。
さらに、しっかりと体を使った感覚が味わえるので達成感にも繋がります。
忙しない時期ですが、自分の体と向き合える時間を大切にして、
心身を整えていきましょう!
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11月のテーマは「オポジション」
こんにちは!
ピラティス オットーの福本です。
11月のテーマは「Opposition(オポジション)」です。
反対方向に引き合うように動くこと。
オポジションを意識すると、伸びを感じて気持ちよく動くことができます。
その分、お腹の引き上げや伸びようとするレングスも必要になるので、
全身をしっかりと使った感覚も得られます。
寒くなっていくこの季節には、ぴったりのテーマです。
どんなムーブメントでも、オポジションやスクープの意識をしていくことで、
動きの質が高まり、体の変化が分かりやいですよ。
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10月のテーマは「アーティキュレーション」
こんにちは!
ピラティス オットーの福本です。
朝夕と涼しくなって過ごしやすくなりましね。
日中との気温差もありますし、快晴時の日差しの強さも残っていますし、、
こういった気候の変化に体がついていけないこともあるかもしれません。
体調管理として、自分の体に目をむけてあげたい時期ですね。
さて、10月のテーマは「Articulation(アーティキュレーション)」
背骨の椎骨一つ一つを動かすこと。
アーティキュレーションを意識して背骨を動かすことは、内側からのアンチエイジングにも繋がります。
また、自律神経を整えることにもつながるので、
心身ともに不調をきたしやすい季節の変わり目にもオススメのテーマです。
滑らかに、細やかに動かすのは難しいですが、
しっかり意識をして、感じながら動かしてみましょう!
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9月のテーマは「センターライン」
こんにちは!
ピラティス オットーの福本です。
9月のテーマは「Centerline(センターライン)」です。
体の軸であるセンターラインを意識することは、
日常生活の癖や習慣で身についてしまった体の左右差を正常に近づけることにも繋がる重要なコンセプト。
まずは、レッスン最初の呼吸の時や立位の時に、自分の体の状態を感じて、センターラインを意識してみましょう。
その日その日で、体の状態は違います。
今日の自分の体を感じると、センターラインを意識することが楽しくなりますよ。
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8月のテーマは「ボックス」
こんにちは!
ピラティス オットーの福本です。
昨日、お客様にお花をいただいて、、
とても嬉しくてほっこりした気持ちになれたこと、、感謝です(^^♪
8月のテーマは「Box(ボックス)」です。
両肩と骨盤を結んでできるスクエアのこと。
このスクエアは、股関節や肩関節の状態にまで影響しますので、
できるだけ正しく保つことを意識して、四肢の動きも正しく導きたいですね。
体感の安定が四肢の自由な動きに繋がりますよ。
ボックスを正しいスクエアに保ちましょう!
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7月のテーマは「スクープ」
こんにちは!
ピラティス オットーの福本です。
7月のテーマは「Scoop(スクープ)」です。
お腹の奥のほうから引き上げる意識のこと。
下から上に服のジッパーを引きあげるときのイメージで、
恥骨からみぞおちまでお腹をすくい上げるように意識をします。
このスクープの意識とともに、
・座骨を寄せる
・内ももを寄せる
ことを意識すると、体の中心が安定して、動きの質が高まりますよ。
基本的なコンセプトですが、改めて意識をしましょう!
太子町のピラティススタジオ PILATES otto
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6月のテーマは「5つのすべて」
こんにちは!
ピラティス オットーの福本です。
先月のブログでの宣言通り、毎週Hugo先生のオンラインセッションを受けて調子が良いここ一か月。
自分で動くのとは違い、しっかりがっつり動くので、毎回キャーキャー言いながらオンラインセッションを楽しんでいます。
毎週頑張ったおかげで、ほうれい線が薄くなるというおまけ付き!(ただし、やらなければすぐに、ひょっこり出てきますが...)
体を鍛えると、お顔のリフトアップにもつながるんですね。
さて、6月のテーマは「5つすべて」
・Scoop(スクープ)
・Box(ボックス)
・Centerline(センターライン)
・Articulation(アーティキュレーション)
・Opposition(オポジション)
どれも、ピラティスの動きの質を向上させるうえで重要なキーコンセプトです。
これらのキーコンセプトを実践すると、理想の心身を手に入れるための近道になりますよ。
集中して、自分の体や動き方に向き合いましょう!
太子町のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県たつの市、相生市、姫路市~
5月のテーマは「オポジション」
こんにちは!
ピラティス オットーの福本です。
長いだろーなー。。。と思っていたGWも、なんやらかんやらしていたら、あっという間に終わりました。
ゆっくり過ごして、甘いお菓子を食べ、美味しいご飯に美味しいお酒。
そして、たまにピラティスで腹筋笑う。という食べまくりの幸せな時間を過ごせたGW。
食べた分は、近いうちに消費!ということで、
今月は、私の先生のオンラインセッションを毎週受けるぞ!と意気込んでます。
さて、5月のテーマは「Opposition(オポジション)」です。
引き合うエネルギーを意識して、伸びながら動きます。
オポジションがテーマの月は、特に、動きの中でエネルギーの方向を見つける癖をつけるといいですね。
お腹(中心)から四肢(末端)に向かって、何をどこにどのように動かすのかが重要なポイントです。
レッスンでも、しっかりお伝えします。
太子町のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県たつの市、相生市、姫路市~
4月のテーマは「アーティキュレーション」
こんにちは!
ピラティス オットーの福本です。
いいお天気が続いていますね。
ここ最近は、息子の春休みがあったので、何かと手つかずのまま・・
あっという間にサクラも葉桜に変わり、一気に春が過ぎ去っていきそうです。
でも、お花や植物は青々としていて、新しい芽を出し、いろんな色を奏でているのを見ると、
清々しいフレッシュな気持ちにさせてくれますね。
さて、そんな春爛漫な4月のテーマは「Articulation(アーティキュレーション)」です。
背骨の椎骨一つ一つを丁寧に動かす意識のことです。
背骨を動かすと、そこにつながる骨盤の動きもスムーズになり、
さらに骨盤につながる股関節の動きまで関係していきます。
また、多くの筋肉をいろんな方向に動かすことに繋がるので、
代謝が上がったり、スポーツや日々の生活の質を向上させる効果もあります。
あとは自律神経を整える効果もあったり、、
体の軸にある背骨を動かすことはいいことがたくさんです。
なんだか、背骨をいっぱい動かしたくなりませんか?
アーティキュレーションを意識しながら、背骨を動かしましょう。
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3月のテーマは「ボックス」
こんにちは!
ピラティスオットーの福本です。
暖かかったり寒かったりのお天気ですが、
確実に春を感じることができて、
気分は上向きになっている今日この頃。
運動も生活に取り入れやすい時期ですので、ウォーキングなんかも気持ちいいですね。
オットーでは、引き続きコロナ対策をきちんと講じて営業してまいります。
さて、3月のテーマは「Box(ボックス)を保つ」です。
両肩と骨盤を結ぶ長方形を正しく保つこと。
例えば、座位のポジションで片方に体重がかかりすぎていてウエストがつぶれると、ボックスがくずれてしまいます。
バランスよく正しく筋肉を使うためには、ボックスを保つように注意しないといけませんね。
ボックス(長方形)を保って、動きの質を高めましょう!
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2月のテーマは「センターライン」
こんにちは!
ピラティスオットーの福本です。
2月のテーマは「Centerline(センターライン)」です。
体軸、体の真ん中を意識して動きます。
生活習慣による癖や歪みが原因で、
頭では分かっていても正しく真ん中をとらえることが難しかったり、、
自分で思う真ん中が実はズレていたり、、
センターラインは簡単そうなテーマですが奥が深いです。
ピラティスは、自分の体に気付きを与えてくれるエクササイズです。
まずは、自分がセンターラインを意識できるのか、コントロールしてセンターライン上で動けるのか。
ぜひ、気づきのあるテーマにしてくださいね。
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1月のテーマは「スクープ」、そして3つのアンカーのお話
こんにちは!
ピラティスオットーの福本です。
ブログをなかなか更新できず、気づけばもうすぐ2月です~(汗)
今回は、1月のテーマと3つのアンカーについて。
1月のテーマは、「Scoop(スクープ)」です。
すくい上げるという意味で、お腹を引き上げる意識のこと。
そして、このスクープと一緒に意識するととてもいいのが、
内ももを寄せる、座骨を寄せる、こと。
これを『3つのアンカー』と言います。
3つのアンカーを意識すると、、、
骨盤やお腹といった体の中心が安定して、動く部分をサポートします。
料理の例えが分かりやすいんですが、
ボールでメレンゲを作るとき、ボールが固定されていないと泡だて器がうまく機能しません。
ボールが固定されているからこそ、泡だて器が機能して、効率よくメレンゲが作れるんですね。
ピラティスでも同じで、例えば骨盤が固定されているからこそ、脚がきちんと機能して
効率よく気持ちよく動けるようになります。
ピラティスでは安定している場所と動く場所のバランスが必要です。
なので、レッスン中に『3つのアンカー』と言ったら、思い出してください。
・内ももを寄せる
・座骨を寄せる
・お腹を引き上げる(スクープ)
動きの質がグーンと向上しますよ。
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2020年もありがとうございました!
こんにちは!
ピラティスオットーの福本です。
2020年もオットーにお越しいただきありがとうございました。
新型コロナウィルスの影響があまりに大きな一年でした。
レッスンが思うようにできない時期もありましたが、
オンラインレッスンの導入、感染症予防対策を実施していることに加えて、
皆様のご協力のおかげで、2020年を無事に締めくくることができました。
ありがとうございました。
オットーにお越しの皆さま、
出張レッスンにお越しの皆さま、
指導していただいた先生、先輩や仲間、
ブログを読んでいただいている皆さまに、
感謝いたします。
お客様、道具たち、家族に感謝!
2021年も、ピラティスオットーをよろしくお願いいたします。
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12月のテーマは、総まとめ
こんにちは!
ピラティスオットーの福本です。
師走ですね。
気持ちが慌ただしくなる時期。
何かと締めくくりの時期なので、
ピラティスで体も心もシュパッと引き締めていきましょう!!
さて、そんな意気込みとともに、
今月のテーマは、5つすべてです。
・Scoop
・Box
・Centerline
・Articulation
・Opposition
すべてを実践するのは難しいかもしれませんが、
分かりやすいポイントを入れてレッスンを進めていきます。
自分の得意不得意も感じながら、気持ちよく動きましょう!
2020年最後の月も、よろしくお願いいたします。
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11月のテーマはオポジション
こんにちは!
ピラティスオットーの福本です。
一日の寒暖差が大きくなりました。
疲れが取れにくい、気分がスッキリしない、体の強張りや硬さを感じる、、等々
心身ともに少し気を付けたい時期ですね。
今月のテーマは『Opposition(オポジション)』です。
反対、という意味のオポジションは、
ピラティスでは反対方向のエネルギーを感じて動くときに意識します。
何をどの方向へ動かすとオポジションなのかを考え、感じ取ってみてください。
ピラティスらしい、伸びて気持ちいい感覚を感じることができます。
レッスン後は、身長が伸びているかもしれませんよ。
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10月のテーマはアーティキュレーション
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
昨日は中秋の名月、綺麗なお月さまでした。
ススキを飾っていたら、看板猫サンにへし折られポキッと・・修復不可能。
さて、
今月のテーマは『Articulation(アーティキュレーション)』です。
背骨の椎骨一つ一つを意識して動きます。
背骨が位置するのは、
ちょうど鼻の後ろ位からお尻の割れ目くらいまで。
背骨って長い。
その長~い背骨を形成している椎骨一つ一つを意識して動かなければいけません。
そうすることで、背骨に繋がるたくさんの筋肉が動き、強化と柔軟性に繋がるのです。
朝夕と気温がグッと下がっている今の時期にも効果的です。
背中のコリ・違和感をほぐすことに繋がりますし、
自律神経のバランスを整え、姿勢改善にも効果的ですよ。
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8月のテーマはセンターライン
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
長い梅雨が明けて、晴れ間に清々しさを感じていたら、
すぐにムッシムッシ・・蒸し暑さに変わりました。
朝から汗が止まりません。
もう8月ですね。
今月のテーマは『Centerline(センターライン)』です。
自分の真ん中を感じて、意識します。
日々の習慣やクセで、センターラインを意識しても、
真ん中からずれていることもあります。
そこを正しく導くことができるのもピラティスの魅力です。
眉間ー胸の間ーおへそー恥骨ー踵の間
真ん中の軸を感じてみましょう。
マットの真ん中を陣取るサンちゃん
(お久しぶり~ニャ)
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6月のテーマはオポジション、7月のテーマはスクープにもどります
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
レベル3のテストが今月中には終わりそうです。
そこに集中していたら、はや7月。
そして、いつまで続くのでしょ、この雨。
これ以上の災害が起きないよう、祈るばかりです。
6月は主にZOOMピラティス、たまにプライベートレッスンでした。
テーマは、『オポジション』でした。
全身のレングスを感じながら、引き合うエネルギーの方向を感じて動きます。
そして、今月のテーマは、『スクープ』です。
お腹をえぐる、すくい上げる意識のこと。
お腹にグッと力を入れるような、筋肉を収縮させることではなく、
お腹をスーッと上へ引き上げる意識です。
とても基本的なキーコンセプトですのでマスターしましょう。
今月のレッスンは、やや遅めのスタートになってしまいましたが、
アクアホールさんでの対面レッスンが可能になりました。
コロナ対策として、換気や消毒、マスク着用をお願いしています。
ご不便をおかけしますが、
でも、やっぱり対面でのレッスンは違いますね。
皆さんの真剣なお顔と笑顔が見れて良かったです。
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自宅スタジオが新しくお引越ししました
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
今月から自宅スタジオが引っ越ししまして、
これからは太子町でレッスンをしていきます。
詳細は来月以降にHPでも更新しますが、取り急ぎブログにてお知らせしました。
木の優しい香りがする、本当にいいスタジオができました。
柱や梁に国産ヒノキを、室内壁はヒノキのレイヤー材と漆喰を、
床は杉の無垢材で心地よいです。
木の香りはもちろんのこと、肌触りもいいし、
見ていて、それだけで安らぎます。
木の色や柄も面白くて、
「塗り絵したい」とおっしゃるお客様もw
呼吸するのが嬉しくなるお部屋です。
今月からプライベートレッスンは再開しているのですが、
皆さん、新しいスタジオを気に入ってくださっています。
これから先、何十年とお付き合いする自宅スタジオ。
どんどん良い場所にしていきますね。
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ZOOMでピラティス
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
先日、初めてのオンラインレッスンを行いました。
緊急事態宣言で自粛が始まったので、
オットーでも通常のレッスンは長い間お休みしていましたが、
少しでもストレス発散や運動不足解消に繋がればいいな!という思いから、
いつもお越しの皆さまにお声掛けしたところ、
多くの方が参加されました。
オットーのネット環境が悪く、ご迷惑をおかけしましたが、
スマホのZOOMに切り替えて、
何とか最後まで無事レッスンを進めることができました。
『久しぶりに身体を動かしてスッキリしました』
『オンラインピラティス楽しかったです』
『不思議な感じでしたが楽しかったです』
『オンラインで顔が見れていいですね』
など、嬉しいお声もいただくことができました。
緊急事態宣言が今月末まで延長されたことや、オンラインレッスンが好評だったこともあり、
既存のお客様に向けて、しばらくはオンラインレッスンを続けていこうと思います。
ミニボールやバンドを使います。
オンラインのメリットは、画面に自分の身体も映るので、
自分の動きも確認しながら動くことができます。
いいメリットです。
あとは、意外にも集中できるんじゃないかな、とも思います。
そんなZOOMピラティス。
ぜひ一度は体験してください。
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今月のテーマ/アーティキュレーション
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
はや、4月。
花見やら新年度の始まりで、にぎやかな季節
のはずが、、、
コロナの影響がこの辺りでも、色濃く出始めました。
緊急事態宣言が発令されたことで、オットーも施設が使用できなくなり、
5月6日(水)までレッスンをお休みします。
ご予約をいただいていた皆様には、大変申し訳ありません。
皆さんの安心・安全を第一に、グループレッスン再開の目途が立ちましたらお知らせします。
お問い合わせは随時受付ておりますので、お気軽にご連絡くださいませ。
さて、レッスンはありませんが、テーマは新しくなります。
お家でのセルフピラティスにお役立てください。
4月のテーマはアーティキュレーション(Articulation)です。
脊柱の椎骨一つ一つを意識すること。
ピラティスさんは『背骨の柔軟性でその人の若さが決まる』
と言っています。
なので、ピラティスではアーティキュレーションを意識する動きがたくさんあります。
現にお客様の中にも、レッスンやセルフピラティスでアーティキュレーションを意識したら、
出来ない動きが出来るようになった方もいらっしゃいますよ。
進化して若返っている証拠。
アーティキュレーションを意識して若返っちゃいましょう!
椎骨一つ一つをイメージして意識しましょう!
p.s 看板猫サンちゃんは、5歳のお誕生日を迎えました。
たくさん長生きしてね。
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進化し続ける身体
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
いよいよレベル3の養成がはじまりました。
ドキドキの初日。
気合十分。
今回は、スタジオから富士山が見えましたよ。
すっきりしないお天気の中、二日目の一瞬だけ顔を出してくれて、
「頑張れよ~」と言ってくれてるみたいw
3日間、とにかく動きました。
久しぶりに筋肉痛です。
(3日目のややお疲れの顔)
また少し絞れたかな・・
帰って体重計にのったら、筋肉量が増えてました。
レベル3の練習を始めて半年。
普段の姿勢も大分改善されてきて、
養成のこの3日間でさらに進化したと思います。
年を重ねても、進化できる!
すごいな、ピラティス!
ちなみに、、
息子くんも進化を続けていて、外でもテクテク歩くようになりました。
そして、
始めて離れ離れになった息子くんは、私がいなくても大丈夫なようで・・
感動の再会のはずが、想像とは違い、けっこうクールで、
ママよりも近くにあったスーツケースのほうへ気が向いてました(泣)
来月に向けて、
Practice! Practice! Practice!
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今月のテーマ/ボックス
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
3月になりました。
コロナの話題でいっぱいですね。
イベント事が中止になったりしています。
オットーでも、4月以降のグループレッスンをどうするのか思案しておりますが、、、
いまのところ、3月のグループレッスンに関して続行、
プライベートレッスンは4月以降も続行の予定です。
運動をして体力をつけて、ウィルスを寄せ付けない身体をつくりましょう。
万が一、病気になっても回復を早める助けになりますよ。
さて、3月のテーマはボックス(Box)です。
ボックスは、両肩から骨盤を結ぶ長方形を指します。
このボックスを保つことで、
お腹が働きやすくなり、
質のよい動きへと導いてくれます。
センターラインと合わせて意識すると、より分かりやすいかもしれません。
ぜひ、長方形を意識しましょう!
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レッスンウエアについて
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
もう2月も半ばですが、、新年のセールでゲットしたヨガパンツについて。
最近お気に入りの『ルルレモン』へ。
マタニティ初期のころに買ったパンツは、
今穿くと、やはりサイズが少し大きくなっているので、
去年にも新調したばかりなんですが。
今年は年明けのセールにいくぞーと意気込み、
そして結果、セールではないものまで買ってしまいましたw
それが、こちらの2020限定パンツ
色もきれい。
ロゴは、限定品なだけに珍しいゴールド(色が分かりにくい・・)
履き心地はかなり着圧があって、しっかり密着しています。
動きやすさは、もちろん◎
限定とか、ほんとに弱いです。。ま、いっか。
お客様から、どこでウエアを買われているんですか?
と聞かれることがあります。
トップスは、ユニクロのUTも着ますし、とくに決まっていませんが、
パンツに関しては、基本的にはルルレモンかイージーヨガのもと決めていてオススメです。
レギンス以外のパンツもあるので、レギンスが苦手な方でも大丈夫ですよ。
ただ、
レッスンでは、ゆったりのものよりフィット感のある方が動きやすいです。
レッスンウエアが変わるだけでも、気持ちに変化がでて、
いつもより、よく動ける!なんてこともあるかもしれません。
ご自身にあったウエアを見つけてくださいね。
そして、今日はバレンタイン。
看板猫サンより、愛をこめて。
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今月のテーマ/センターライン
こんばんは!
ピラティス オットーの灘です。
産後から今に至るまで、ボチボチとしかレッスンを再開していないのですが、
テーマはずっと繰り返しています。
1月はスクープ(Scoop)でした。
2月のテーマは、センターライン(Centerline)です。
鼻、へそ、恥骨、踵の間を通る正中線のこと。
レッスンを通して感じるのは、
足の位置がセンターラインを意識できていない方が多いです。
とくに動き始める前(スタートポジション)の静止した仰向けの状態で。
当たり前のことすぎて、スルーしてしまいがちなのが、
このセンターライン・・
最初のセットアップ(スタートポジション)がうまく整っていないと、
動きの質にも影響して、うまく動けません。
目視できるところはもちろん、自身で軸を感じてみましょう。
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産後1年の身体
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
先日、息子が1歳のお誕生日を迎えました。
私と息子がインフルエンザにかかってしまい、
辛いお誕生日になってしまいましたが、
これも、いい思い出。
熱が下がったお誕生日翌日、パジャマ姿でお祝い
そして、ママになって一年。
産後すぐは、私の身体は一体どうなってしまうんだろう・・という不安しかありませんでした。
産後1年たってみて、やっと感覚が戻ったーと思えます。
私の場合、妊娠初期からうつ伏せなど出来ない動きや姿勢がありました。
妊娠から出産、、、約2年間。長い・・
それでも、どうにかこうにか、できるだけ動いてきたつもりです。
まだまだ万全ではないですが、今は不安なく動けることの喜びを感じています。
レベル3に挑戦して、
いやでもしっかり動かないといけないので、
それも感覚や体力が戻るいい助けになったと思います。
さて、息子はもうすぐ歩き出しそうです。
一瞬自力で立てることが、最近嬉しいようです。
あっという間の1年。
この経験が生かされるよう、新たな気持ちで自分の身体と向き合いたいと思います。
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
2019年もありがとうございました!
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
2019年もピラティスオットーにお越しいただき、
ありがとうございました!
2019年は私の出産で、レッスン日時や場所が激変してしまい、
皆様には大変ご迷惑をおかけしました。
それにも関わらず、変わらずピラティスを継続してくださった皆様、
ピラティスを愛する皆様に助けていただきました。
ありがとうございました。
オットーにお越しの皆さま、
出張レッスンにお越しの皆さま、
指導していただいた先輩や仲間、
ブログを読んでいただいている皆さまに、
感謝いたします。
お客様、道具たち、家族に感謝!
2020年も、ピラティスオットーをよろしくお願いいたします。
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HUGO先生のセッションを受けてきました@明石
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
先週末、明石にこられていたHUGO先生のセッションを受けてきました。
家族3人で行き、息子をかわりばんこで見つつ、夫婦で交互にセッション。
その前に、息子を抱っこしてもらいました。
少し緊張するも泣かずv
さて、9月から練習を始めたレベル3。
思うように身体はついていかないものの、
発狂しながらHUGO先生に指導していただきました。
こんなところまで、息子がせまっていたなんて(笑)
弱っている骨盤底筋に意識!
なんだかいつもよりスムーズに動くことができました。
先生の指導はいつだって勉強になります。
気持ちよく動かしてくれる。
ほどよい緊張感とここ最近の隙間ピラティスの見直しの成果もあるのかなと。
翌日は、すっきり!
ちょっとの筋肉痛はありましたが、身体が軽くなっていました。
この経験を皆さんにもフィードバックできるよう練習に励みます。
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姿勢改善で若々しく&看板猫サンちゃんがフリーペーパーに載りました
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
一気に真冬並みの寒さが到来しましたね。
私は風邪をひいてしまいました。
基本の手洗いうがいとこまめな水分補給など徹底しないといけません。
皆さまもご注意くださいね。
さて、今日は3か月ぶりに加古川で潤先生のセッションを受けてきました。
この3か月、すき間ピラティスが思うように出来ていなかったツケとして出ていた不具合が
ばれる・・・汗
そして、行きついた先は、やはり基本的なコト。
産後に大事な骨盤底筋の意識と強化。
そして1時間動いた後は、身体がすっきり気持ちいいのはもちろん、
姿勢が変わるんです。
そうすると、
若々しく見えたり、痩せて見えたり、1時間前の自分とはまるで別人になったような。
産後、せっかく体重はキープできているのに、姿勢がしっくりこない。
やはり姿勢は大事です。
印象が全然変わりますから。
1時間のピラティスで姿勢や全身のバランスが変わります。
でも意識していないと、すぐに元の良くない方に戻ってしまいます。
だから、日々のすき間ピラティスが必要なんですね。
先生方のセッションを受けると、いつも基本を思い出させてくれます。
さて10月のことですが、
オットーの看板猫サンがフリーペーパーの姫路リビングさんに載りました。
かれこれ5回以上は応募して、やっと。
最近はふかふかクッションが好き。な、サンちゃん
今年は尿結石/腎結石摘出という大きな手術を乗り越えたサン。
まだ絶好調とはいきませんが、子育てに奮闘する私の支えです。
もうすぐ師走。
忘年会やイベント事などで忙しくなる方も多いと思いますが、
身も心も軽やかに過ごせるよう、日常に運動を取り入れたいですね。
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産後9か月10か月の身体
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
産後8か月から本格的にマシンを再開したわけですが、
産後9か月頃からは、レベル3も本格的に練習していき、
産後という感覚もなく順調に戻っていってます。
この頃から、離乳食の量も増えていったので、授乳が減ったのも関係している気がします。
週に一度はしっかりリフォーマーで動きますが、
マットピラティス(ながらピラティス)が思うように出来ていないので、
日々の積み重ねが重要だなと感じることもしばしば。
とはいえ、リフォーマーで動いていて、いいこといっぱい。
腹部の強化、筋力や体力/柔軟性のアップ、姿勢も大分改善されてきていると思います。
レベル3は出来ない動きもたくさんあり、自分に必要な要素がぎっしり詰まっているんですが、
できることが増えたり、学んでいく過程が面白い!
ここ最近、自分の子供が、
つかまり立ちを始めたり、伝い歩きをしたり、ご飯粒を指でつまんだり、
自分で身体の動かし方を毎日学んでいるのを見ると感動します。
子ども自身もできることが増えると楽しいようです。
ピラティスは身体を再教育するエクササイズでもあります。
出来ないことが出来るようになる、正しく動くということは、
自分の生活の質が向上していくということ。
毎日の抱っこで疲れもたまりますが、
これはきっとあと何年も付き合わないといけないと思うので、
それに付き合いつつ、
楽しくピラティスを続けて生活がさらに豊かになればいいな・・と期待しています。
12月は明石でヒューゴ先生に指導していただけるので、
それまでにまた練習に励みたいと思います。
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産後8か月の身体
こんばんは!
ピラティス オットーの灘です。
またまた遅れての産後状況。
誰が知りたいのか・・私の産後の状態・・
と思いながらも更新します。
まずは、9月からボチボチとレベル3の準備を始めていて、
明石の先輩に指導いただいています。
(来年の春にレベル3に挑戦するのです)
なので、産後8ヶ月からはリフォーマーに完全復帰。
先輩のスタジオに行く前に少しでも練習を!と、
まずはリフォーマーのレベル1から慣らしていき、
どうにか2も思い出していってます。
2をすると、すっかりおさぼりチャンになってしまった腹筋もさすがに目を覚ましてくれます。
産前から続く運動不足が相まって、
硬くて弱い股関節まわり、お尻、ゴリゴリの肩甲骨にバキバキの背中、
言い出すとキリがないですw
が、
マシンはいろんな筋肉を使えるので、やっぱり気持ちいい!
そして、の~び~る~
1時間のなかで、必死にレベル2を思い出しながら、
ゆっくり自分のペースで動いているのが心地よい、そんな8ヶ月でした。
お知らせです。
11月からマシンを使用したプライベートレッスンを再開します。
ご希望の皆さま、大変お待たせしました。
レッスン数は変わらず少ないままでご迷惑をおかけします。
何卒ご了承くださいませ。
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肉肉ランチ会だけどマレーシア料理0929
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
先日、レッスン後にご参加の皆さんとランチに行ってきました。
たまたまですが、29日ということで?焼肉ランチの予定が、
マレーシア料理になったものの、美味しくて結果オーライでした。
マレーシア家庭料理 J kitchenさん
外から店内が見えないので、なかなか入る勇気がなかったんですが、、、
週末ということで、他にも数組いらっしゃいました。
人気なんですね。
私はナシゴレンを注文。
他には、4つのおかずが入った日替わりセットやマレーシア風すいとんなど・・
食べても食べても減らない、すいとんw(お客さん撮影)
デザートと飲み物までついてます。
みんなで、はいっチーズv
忙しいのに、店員さん、優しく写真とってくれました。
ボリューム満点!スパイシー!また行きたい!
次回は、日替わりランチを食べたーい。
古民家再生で、いろんな所から移住されたりして、
すてきなお店がふえてますね、たつの市。
次回は、11月か12月に森林ウォーキングなんかもいけたらな~と企んでます。
ピラティスも大好きですが、ウォーキングも好きなんです。
運動の秋ですから、気持ちいいに違いない。
寒くなる前に、実現したいと思います。
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産後7ヶ月の身体
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
朝夕と涼しくなって、鈴虫がなき、トンボが飛んで、
すっかり秋ですね。
そして、もうすぐ産後8ヶ月ですが、
7ヶ月のことを書けていなかったので書いてみようと思います。
その前に、先月はプライベートなことで色々と変化がありました。
目の見えない野良ネコちゃんを保護して、新しい家族として迎えました。
ひん死の状態から回復して、すっかり元気になってくれました。
目が見えないとは思えないほどで、ジャンプしたり椅子に登ったりします。
私の名前は、めいニャ
オットーの看板猫サンは、尿管結石の手術で2週間も入院。
どうにか頑張ってくれました。
お家が落ち着くニャ
新しい猫のメイちゃんと看板猫サンの顔合わせがまだで、
お互いのお世話や移動で忙しく、
生後7か月の息子くんも付き合ってくれています・・
そんなこんなで、隙間ピラティスが全くできず、
隙あらば、寝たい・・この一ヶ月。
すると、どうなったか、、、
下腹がふっくらしましたw
股関節や足首が硬くなりました。
肩こりがひどくなりました。
そして、
今までの隙間ピラティスでも、
身体にいい効果があったんだなと気づきました。
そんな産後7ヶ月。
気合をいれて、隙間ピラティスをまた頑張ります。
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SUP PILATES&YOGA@兵庫県室津 2019.8.25
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
昨日、今年最後のSUPピラヨガを開催しました。
ザ!快晴!
まぁまぁ強めの日差しと心地よい風。(あとでこの風が変貌しましたが・・)
初心者1名様、経験者3名様がご参加でした。
今年も畑仕事仕様の完全防備のプロ
まずは、ライフジャケット着用とパドルの調整
経験者の方は、先に海へ。
初心者の方は、講習を受けてから海へ。
海に少し慣れたら、一旦上がって水分補給。
そして、少し遠くまでクルーズツアーへ!
いってらっしゃーい
この日は、かなりの強風でいつもは穏やかな室津の海には大きな波が・・
進みづらく、クルーズツアーもいつもより時間がかかってしまいました。
なかなかハードだったようで、戻ってこられた時には皆さんお腹いっぱいのご様子w
軽く休憩してから、ピラヨガです。
ナイスバランスでした!
シャワーを浴びてから、ランチタイム。
しっかり動いた後は、格別ですね。
今年は2回だけの開催でしたが、私自身久しぶりに海に入れて楽しめました。
皆さんからも、
楽しかったー! 気持ちいい!
とお声をいただきました。
ご参加の皆さま、ありがとうございました。
また来年を楽しみにしていてくださいね。
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産後六か月の身体
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
気づけば、もう7月も月末・・
ブログをなかなか更新できていません汗。
色々とありました。
また記事にできたらいいなと思っています。
さて、産後六か月半。
相変わらずボチボチのすき間ピラティスをしていますが、
体の感覚が産前に近づいている実感があり、
体力は戻ってきています。
久しぶりにレベル2のリフォーマーをしてみたところ、
二日くらい全身が筋肉痛でした。
懐かしいな、筋肉痛(笑)
姿勢は、相変わらず授乳と抱っこで改善されていません。
体重は産前よりも減っている状態をキープしています。
以前のブログで、
産後はダイエット(体重のこと)よりも姿勢を気にした方がいいです
と書いたんですが、その続きです。
産後は、身体の変化だけでなく、
ホルモンや自律神経の変化によって、心にも大きな変化が起こります。
私自身、イライラしたり不安になったり心が不安定でした。
産後2ヶ月で、潤先生にメンテナンスしてもらった時は、
身体はもちろん、気持ちもスッキリしたのを覚えています。
気持ちも楽になる、これ結構大事です!
ピラティスは魔法のエクササイズ。
ではなく、、
姿勢を正すお手伝いをしてくれます。
姿勢を正すことで自律神経が整います。
そうすると、一時的なものとはいえ、心身共に不調が和らぎます。
姿勢が悪いと、呼吸も浅くなります→イライラ、疲れやすいなどの不調が起こりやすいです。
姿勢を正すと、深い呼吸ができます→しっかり吐けてリラックスやストレス軽減に繋がります。
私自身、なかなかうまく姿勢改善が進んでいませんが、
すき間ピラティスのコツコツ貯金が役に立っていると自信を持って言えます。
産後は体重を気にしがちですが、まずは姿勢を見直しましょう!
快適な子育てライフのために。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
SUP PILATES&YOGA@兵庫県室津 2019.7.15
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
海の日に、恒例のSUPピラティス&ヨガを開催しました。
場所は、セブンシーズさん。
梅雨時期の貴重な晴れ間。
今回は、初心者1名様、経験者2名様がご参加でした。
まずはライフジャケット着用。
そして経験者の方は、軽く準備運動をして、すぐに海へ!
初心者の方は、海に入る前に講習を受けます。
そして海へ!
軽く練習をして、すぐに立ってコギコギ
ズームイン。
せんせーぃ!と声もらったら、もう立てていました。瞬間を見逃す・・
そして、みんなでクルーズツアーへ出かけます。
途中、船が近くを通ったので、大きな波が。
ドボンもありながら、目標岸に到着。
わかめ食べたり(笑)、チャプチャプしたり。
皆で記念撮影。
そして、戻るころには快晴になっていました。
陸で少し休憩してから、ピラヨガを。
皆さん、ナイスバランスでした!
私自身、去年は海に入れずで2年ぶりのSUPピラヨガだったんですが、
思っていた以上に海や風、自然に癒されました。
きっとご参加の皆さんんも同じ気持ちだと思います。
SUP最高です!
お腹もペコペコで、ランチをいただいて帰りました。
ゆったりとした時間を過ごさせていただきました。
家族にも感謝。
ご参加の皆さま、ありがとうございました。
8月も楽しみたいと思います。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
産後リカバリーピラティスのメリットや目的
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
産後5ヶ月。
身体全体の状態は、大分回復してきていると感じています。
産後1ヶ月は皆さんの前に出られない(泣)って本当に思ってました。
産前2週間くらいからひどいむくみが突如表れて、
産後1ヶ月まで引きませんでしたから。
今はありがたいことに、体重はドンドン減り、産前よりマイナスです。
授乳しているからでしょう。
授乳や抱っこと同じ姿勢でいることが多いので、
なかなか姿勢改善が追いつきませんが、
お家での隙間時間ピラティスが腹部や骨盤底筋の強化に繋がってます。
今思う、産後リカバリーピラティスのいいところ。
『安定性と骨盤底筋の強化』
まずはこれにつきます。
出産に備えて産前からリラキシンというホルモンがじん帯のゆるみなど軟組織の柔軟性に作用します。
産後は柔軟性が上がる。なんてのも有名な話ですね。
母乳育児の場合、産後もリラキシンが体内により長期間残ると考えられているそうで、
ただでさえ関節が緩い私にとっては都合が悪く安定性が必要なのです。
隙間ピラティスのおかげで、とくに骨盤周りの安定性が強化されたと感じています。
産後多くの方が悩む尿漏れもほとんどなく、
ピラティスしていて感じていた骨盤のぐらつきが今は大分減りました。
まだまだ産前のようにはいきませんが確実に回復しています。
そして、産後はダイエット(体重のこと)よりも姿勢を気にした方がいいです。
産前から続くアンバランスを調整するために。
これにもピラティスがいい仕事してくれます。
この話はまた違う機会に。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
お家でのピラティス
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
6月に入り、関西ももうすぐ梅雨入りでしょうか。
もう薄着の季節ですね。
ダイエットを始める方も多いのではないでしょうか。
ピラティスは姿勢改善の効果が期待できるので、
体重は変わっていなくても、痩せたように見えることもあります。
少し姿勢が変わるだけで、全然見え方が違う。
若々しく見えたり、印象が良く感じられますよ。
私も姿勢改善&不調改善のため、30分ほどピラティスを習慣にしています。
毎日とはいきませんが、ここ一ヶ月は頑張って時間を見つけてはボチボチ続けています。
私のピラティススペース
サンちゃんにとられる・・
いつでもすぐに出来るようにマットは敷きっぱなしです。
息子スペースの横にマットを敷いて、寝ているすきにピラティス。
たまに、マシンも使っていますが、
今はマットピラティスを中心として、骨盤底筋の意識を深めています。
産後は相当なダメージを受けているんですね。
これもいい経験です。
お家でもマット一枚のスペースがあればピラティスはでできます。
マットを敷きっぱなしにしてみると、ちょっとの合間にできますよ。
呼吸だけでも、ぜひ。
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
久しぶりにピラティスセッション受けました
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
先日、久しぶりに潤先生のセッションを受けました。
ここ最近は、ようやく子育てに慣れてきたものの、
身体はボロボロです・・
毎日繰り返す抱っこと授乳で猫背になり肩がこり、腰は反り腰痛を感じる。
お風呂に入れたり、低い位置からの抱き上げ等で腰に負担がかかり、
背面はバッキバキで全身から悲鳴が。
産後を侮ってました。
潤先生にみてもらい、一番感じたのは腹部が働いていないこと。
予想以上にそう感じました。
あとは、骨盤底筋の意識も弱くなっていました。
ただの膝立ちですが、膝下にボールがあるのでコアが必要です。
産後4ヶ月の身体だとプルプル。
ウエイトを持っての動き。
赤ちゃんを抱っこしたりしないといけないので、日々の生活に役立ちます。
セッション後は、なんと身体が軽くなったことか。
ものすごく楽で、この日は疲れがふっ飛びました。
以前、オットーのお客さまから、
『疲れているときほど、ピラティスをしたいんです』
とお声をもらったことが何度かあるんですが、今、めちゃくちゃ分かります。
産後4ヶ月では、まだまだ回復途中。
焦らず、自分の身体と向き合いたい。
気になっている姿勢改善と不調改善のためにも、
もう少し家でのピラティスの時間を確保せねば。
またまたピラティスが大好きになってしまいましたw
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太子町でピラティスのグループレッスンでした
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
ここ数日、暑い日が続いていますね。
気温差もあるので、風邪をひいてしまった方もちらほら・・
GWの疲れが長引かないよう、しっかり休息をとって、
体調管理には十分気を付けましょう。
さて、先週末は初の太子町でのピラティスグループレッスンでした。
あすかホールさんにて。
ラウンド型のスペースと外に見える木々がいい感じです。
ここ、いいですね~というお声がありました。
この日はピアノの発表会でもあったのか、
かわいいドレスを着ている子供たちがいましたよ。
来月も借りる予定です。
レッスンの少し前から開放して、
ポール等を自由に使用していただける時間を設けています。
ぜひ、ご利用くださいね。
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令和もよろしくお願いします
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
GW最終日、いかがお過ごしですか。
長い10連休。過ぎればあっという間でした。
家族3人、まったり過ごさせていただきました。
お客さんに誘ってもらって、御津の道の駅でBBQしたり。
眺めいい~
食べて、しゃべって・・
準備も片づけもいらず、気軽です。
ピオレのコーヒーピクニックに行ったり。
大盛況。
大好きなコーヒー
3杯ものんでしまいました。
息子は日陰でスヤスヤ
今年もいきました、夢街道farm67
甘くておっきなイチゴのパフェ
そして、写真なしですが、GW最終日は息子のお食い初めでした。
大満足のGW。
そして、今月のレッスンから、少しシステムが変わります。
レッスンが始まる少し前から開放して、
ポールなどを自由に使っていただける時間を作ります。
しばらくは少人数制レッスンではないので、
ご参加の皆さんに少しでもリラックスした気持ちよい時間を提供できればと思っています。
そして、
令和も、どうぞよろしくお願いいたします。
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平成最後のレッスン
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
GWですね。
毎日がサンデーの私には、なかなかピンとこないかなと思ってましたが、
気持ちは何だか上がってます。
皆さま、いかがお過ごしですか。
先日、平成最後のレッスンでした。
いつもと変わらないんですが、ここは挨拶でも!と思いつつ、
すっかり忘れてしまい、
逆にお客さんから、挨拶をもらう形になってしましました。
ブログをご覧の皆さまにも、この場を借りて。
『平成はお世話になりました
令和もどうぞよろしくお願いいたします』
ちなみに5月からは、リングも使い、レッスンを進めていきます。
できるだけ、去年までのレッスンに近づけていきますので、
フローをする日も近いかもしれません。
お楽しみに。
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今週は日曜日にレッスンでした
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
今週は今月で唯一の日曜日のレッスンでした。
先週九分咲きだった桜は、
満開からの、雨風で花びらがヒュルリヒュルリラと舞い散っていました。
さくら舞い散る・・・って歌ありましたね。
部屋からの眺めは先週と変わらずキレイな淡いピンクが広がります。
先週からお借りしているアクアホールさんの部屋
会議室なので、机&いすがあります。
レッスンらしい雰囲気にはかけますけど、綺麗なスペースです。
二の腕が筋肉痛でしたというお声もいただいたり。
お家でのセルフピラティスができなかった方も、
レッスンにお越しいただいて、
徐々にピラティス習慣が戻ってきたらいいなと思っています。
レッスンの回数がかなり減り、変わらずご迷惑をおかけしますが、
ご理解いただければ幸いです。
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レッスンとお花見
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
今日もいいお天気で、
お花見に行かれた方も多いでしょうね。
今日から定期的にアクアホールさんでピラティスのグループレッスンがスタート。
九分咲きの桜が見えます。きれい~
本日も基本的なピラティスの動きをしつつ、
後半はヨガのポーズも。
ヨガのポーズでは、ざわめきが・・
そして、すっきり!
今月は、基本的な動きを中心に動いていただきます。
ハンドレッドは来月あたりから入れる予定です。
レッスンの後はお花見。
今年は、ビールの代わりにスパークリングウォーターw
今年も、とっても大きなシートを持ってきてくださったTさん、ありがとうございます!
毎年恒例にしたいですね。とのお声をもらって、嬉しい!
楽しいお話やアドバイスに、たくさん笑いました。
穴場スポットです
来週は葉桜でしょうか。
ご参加の皆さま、よろしくお願いいたします。
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レッスン再開
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
長い間、お休みをいただき、皆様には大変ご迷惑をおかけしました。
本日よりレッスン再開です。
今日は、勝原にて。
マイマットを持参していただきました。
色とりどり~
私自身、こんなに長い間ピラティスをできないことがなかったので、
若干心配なところもありましたが、
ピラティス歴の長い皆様のおかげで、無事楽しい1時間となりました。
基本的な動きばかりでしたが、
身体が楽になったというお声をいただいて、ホッとしております。
やっぱり身体を動かすって、いいですね。
気持ちいい!
来月からもよろしくお願いいたします。
しばらくはグループレッスンのみの実施を予定しております。
まだ少し空きもございますので、お問い合わせくださいませ。
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2018年もありがとうございました!
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
2018年もオットーにお越しいただき
ありがとうございました!
2018年も多くの方々にピラティスをして頂きました。
オットーにお越しの皆さま、
出張レッスンにお越しの皆さま、
ご指導いただいた先輩や仲間、
ブログを読んでいただいている皆さまに、
感謝いたします。
お客様、道具たち、家族に感謝!!
2019年も、ピラティス オットーをよろしくお願いいたします。
なお、1月から数ヶ月の間、休業予定です。
ご迷惑をおかけしますが、
どうぞよろしくお願いいたします。
復帰の際は、ブログにてお知らせします。
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2018年のレッスン終了
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
雪が降りましたね。
さすがに年末は寒い・・
2018年のレッスンが終わりました。
ついついスケジュール帳をとって、年始のご予約を聞きそうになりますが・・
1月からしばらく休業するので、
当分皆さんにお会いできないのかと思うと、
淋しい。。。
数ヶ月は自分でピラティスや運動習慣を持続していかなければいけません。
皆さんが自分で頑張っていると信じて、
それを糧に、私も寒さに負けず、しっかり動こうと心に決めています。
ちなみに、私自身も今年最後のマタニティピラティスをしてきました。
写真撮りましょうーと言いながら、セッション風景を撮れずw
いつものランチのお店でパシャリしてもらいました。
私のマタニティライフをサポートしてくれた潤先生と。
産後もお世話になる予定です。
2018年、残り数日も、
縮こまらず、背骨を長く保って過ごしましょう!
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年末の営業時間と年始からの休業のお知らせ
全てのテーマを意識しましょう&今月は毎週・・
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
はや師走。
オットーが通常営業できるのも、あと1か月をきりました。
皆さんとピラティスできる楽しい時間は、ゆっくり過ぎてほしいものです。
12月のテーマは、
「スクープ/ボックス/センターライン/アーティキュレーション/オポジション」
の5つ全てです。
歴の長い方も浅い方も、できる意識から集中しましょう。
そして、今月は毎週、Flowにします。
いやでも、Flowの順番を覚えることができますねw
ElastiBandを使ったり、初級Flowも混ぜながら。
2018年最後の一ヶ月、しっかり動きましょう。
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セルフピラティス&ムービーとマタニティフォト
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
来年からの数ヶ月の休業に向けて、少しずつ色々と準備を始めています。
まずは、コンスタントにお越しのお客様に向けて、
せっかく根付いたピラティス習慣を少しでも持続していただこうと思いついたのが、、
ピラティス動画。
もちろん、限定公開。
お届けもいつもお越しの方のみへの限定配信。
ゆるゆるで~と考えておりましたが、動画編集はプロにお任せしました。
モデルはNプロに担当していただきました。
ありがとうございます。
そして、動画編集はMちゃんが引き受けてくださいました。
ありがとうございます。
このために皆さんから、やりたいエクササイズの投票を実施。
ご協力ありがとうございました。
ちなみに、第一位は腹筋シリーズでした。
寒い時期の休業なので、お家でセルフピラティスしにくいかとは思いますが、
見るだけでも、そして、1,2分だけでもピラティスを思い出していただきたい。
さらには実践していただきたい。
配信をお楽しみに。
そして、今回動画編集をお願いしたMちゃんにはマタニティフォトも依頼。
ただの小錦の身体を、見事に妊婦さんに見せてくれました。
以前ブログでアップしたマタニティサッシュベルトをつけての写真やら、
レッスンウエアでの写真やら、色々試させてくれて大満足。
Mちゃんは、【Kero’s Photo】として幅広く活動されてます。
ニューボーンフォトもお願いしたい。
ご興味ありましたら、お問い合わせください。
動画と写真の出来上がりが楽しみです。
皆さんもお楽しみに。
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マシンエクササイズでより効果的に筋肉を使う
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
先日、
私の先生であるPEAK PILATES国際トレーナーのヒューゴ先生が明石に来られていたので、
「フルキャデラックエクササイズとタワーのバリエーション」
というWSに参加してきました。
ほとんど見学だったんですが、できそうなエクササイズはやってみましたよ。
[注意]画像が荒いですw
上の写真はキャデラックを使ったエクササイズ。
残念ながら、オットーにはキャデラックはありません、、、
でもでも、タワーを使ったエクササイズのバリエーションは、
皆さんにお伝えできそうです。
ということで、さっそくマシンレッスンの時に、
WSで学んだバリエーションをいくつか。
K様、写真のご協力ありがとうございます。
最近は毎週マシンのK様に、
マットピラティスのエクササイズをタワーを使って動いていただきました。
Hundred
Single Leg Stretch
Double Leg Stretch
どれも、プッシュスルーバーに足をのせて。
伸びる意識や長さがでることはもちろん、
足底やハムストリングスを働かせて、安定性をさらに上げます。
お腹もしっかり使わないといけなくなりますよ。
マットでは行き届きにくい意識が、マシンだと行き届く。
マシンは、より効果的に筋肉を働かせることが可能です。
マットならでは!マシンならでは!のそれぞれの良さがあります。
組み合わせることがオススメ!
ただいま、プライベートレッスン枠が人気で募集しておりませんが、
長く通っていただいている方には、
マットだけでなくマシンもぜひプラスしてピラティスを楽しんでいただきたいです。
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
マタニティサッシュベルトを作ってきました
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
先日、OL時代の先輩がされているプリザーブドフラワー教室へ行ってきました。
先輩から、手作りマタニティサッシュベルトやってるよー。と声をかけてもらい、
手作りいいなーとwakuwakuな気持ちで挑戦。
デザインから自分で。
たくさんの種類の花や植物の造花
大体のイメージは伝えていたので、
それに合わせて先生(先輩)と相談しながらデザイン開始。
デザインが決まったら、それを接着剤で付けていきます。
接着剤で付けながら、さらにいい感じになるように、
高さを調整して立体感を出したり、配置も少し変えてみたり、、
先生のアドバイスでちょこっと変えるだけなのに、全体的に締まるというかまとまるんですねー
【Before】
【After】
とっても素敵な仕上がりに嬉しさMAX。
イメージ通りのナチュラルな雰囲気に大満足です。
ちなみに、私の他にもOL時代の先輩方がいらっしゃったんですが、
皆さんはクリスマスリースを作ってました。
かわいっ
そして、出来上がったマタニティサッシュベルトをつけてみる・・
んー、満足!(笑)
次は、このマタニティサッシュベルトをつけて、マタニティフォトを撮ってもらいます。
楽しみ。
頭と手先を使った後は、薬膳ランチ。
お腹パンパン・・
そして、先輩方の出産エピソードや子育て法をメモメモ。
胸もお腹もいっぱいの一日でした。
マタニティサッシュベルトを知らない方も多いと思います。
ぜひ、チェックしてみてください。
いい記念になります。
赤ちゃんとお母さんを結ぶオリジナルリボン。
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オポジション
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
11月のテーマは「オポジション」です。
オポジションは反対という意味。
反対方向へ身体を引き伸ばすこと。
安定させる意識・伸びる意識が必要ですよ。
安定させるお腹の引き上げや座骨内腿を寄せる意識、
そこから反対方向へ伸びていくチカラ/エネルギーの方向を感じてみましょう。
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バランスボールでスクワット
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
妊娠後期に入り、さらに寒さも増してきたこともあってか、
想像していなかったマイナートラブルが出てきはじめている今日この頃です。
でもでも、相変わらずマタニティピラティスを楽しんでおります。
とは言っても、一日30分程度ですが、、。
加古川のじゅん先生のセッションを受けだしてからハマっているのが、
バランスボールを使ったスクワット。
私の場合、妊娠初期からむくみや股関節周辺の硬さが気になっていたんですが、
バランスボールを使ったエクササイズが合っているようで、
スクワットをはじめ、何種類かバランスボールを使ったエクササイズをしたらスッキリ。
ちなみに、、
過去に勉強したマタニティピラティスの資料を見返したりしてますが、
スクワットは妊娠初期から後期まで推奨されてます。
お天気がいいと日中はウォーキングに最適な季節なのでボチボチ歩きつつ、
最後までマタニティピラティスを満喫するつもりです。
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otto秋の宴会
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
先日、otto★秋の宴会を開催しました。
場所は、姫路のLOCO’s DINERさん
幹事のMちゃん、今回は参加できずで残念でしたが、
お店のご予約をありがとうございました。
20分も遅刻するという最悪の事態にも、
皆さま、優しく待っていてくださいました。スミマセンデシタ・・
まずは、ウェルカムドリンクで乾杯!
ハワイアーン。かわいい。
Tさまの音頭にて、かんぱ~い
ゴクゴク飲めちゃうおいしさ。
見た目の可愛さ&刺さっていた飾りで、ひと盛り上がりw
後から来られた、仕事帰りのS様とカヌー帰りのI様の到着で二度目の乾杯をしつつ、
今回は恒例の自己紹介も省略して、皆で歓談。
料理の写真がない・・
ハワイアンポケ、美味でした。
さらに美味だったのが、、、
最後に出てきたパンケーキ。
今まで食べたパンケーキで一番フワッフワ。
甘さ控えめなクリームが、もう最高に美味しかった。
これだけ食べに、また行きたい・・
この後一度席替えをして、さらに親交が深まったのでした。
今回ももちろん、K様の一本締めで一次会は解散。
二次会は、時間も遅かったので、
数人でモントレに入っているヴェローチェで軽くお茶タイム。
私の産後の相談してましたw
ご参加の皆さま、ありがとうございました。
また忘年会かな。
いつになるのか、次回は・・
お楽しみに。
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
出張レッスン~学校厚生会さまH30年度後期~
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
朝夕は本当に寒くなりました。
一日の気温差が大きいので、体調管理をしっかりしないといけませんね。
今年も義姉からざくろをもらったそうで、母が玄関に飾ってます。
立派できれいなざくろ。
皆さん結構ざくろに目を向けてくださいます。
玄関にはこんな子もいます。ニャー
さて、10月に入ってから、
H30年度後期の学校厚生会さまへの出張レッスンが始まりました。
西播支部では、高校1年生の時の担任の先生が参加されていて、
ちょっぴり緊張しながらの初回でした。
そして、山崎支部への出張レッスンも先週からスタート。
防災センターという綺麗なスペースで。
いろいろ催し物があるみたいですね。
山崎支部でも、もっと回数を増やしてほしい!というお声を出していただいたようで、
後期は、短期間で4回も開催されます。
嬉しいお声をありがとうございます。
私事都合のため、
西播支部も山崎支部も、後期は12月第一週までで終わってしまい、
皆様にはご迷惑をおかけしますが、
後期もどうぞよろしくお願いいたします。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
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アーティキュレーション
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
10月に入って、新しいテーマのお話をしていたら、
年間で通している5つのテーマを全て言えた方がいらっしゃいましたよ。
しかも自発的に。すごいなーと私も感心しちゃいました。
さて、10月のテーマは「アーティキュレーション」です。
椎骨一つ一つを意識して動きます。
Roll Up、Shoulder Bridge、Teaser、など、
他にもたくさんアーティキュレーションを意識する動きがありますよ。
今月も”背骨一つ一つ”を意識して動きましょう。
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
姫路かき氷と観月会
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
この夏の美味しい思い出。
かき氷。
最近のかき氷はフワフワで美味しいとお客様から教えてもらい、
この夏の猛暑で居ても立っても居られなかった私。
二つをご紹介。
甘音屋さんのカフェ。
古民家をリノベされたみたいですが、ディスプレイがギャラリーみたい。
平日にサクッと行きましたが、満席で。人気なんですね。
甘音屋さんの小豆はあっさりで食べやすい。
もちろんフワフワ~
白玉いりだしボリューミーで食べごたえありでした。
お次は、ウッフさん。
広くリニューアルしてからはお初でした。
お目当ては、ウッフ自家製のカカオで作ったチョコソースのかかったかき氷。
こちらもフワッフワ~
軽すぎて、いくらでも食べられる。
もちろん、カカオのソースもベリーソースと相性良くて最高でした。
甘音屋さんもウッフさんもたくさんの種類があったので、また来年の楽しみに。
そして、先日はお客様からチケットをいただき、
姫路城で開催された観月会に行ってきました。
O様、ありがとうございました。
あいにくの曇りで、お月さんはほぼ見えず。
でも、たくさんの人で賑わってましたよ。
想像してなかった、この雰囲気。
皆さん、お寿司やらオードブルやら持参して、お花見のよう。
そして地酒コーナーからはいい香りが漂ってくる。クンクン。
姫路城とお酒。さいこー
来年は飲む!
もちろん、お茶席もあり、ステージもあり、出店もあり。
お祭りみたいでたっのしーな。
秋の思い出第一弾ができました。
そして、10月はオットー秋の宴会もあります。
お楽しみに。
朝夕は少し肌寒くなり、寒暖差が出てきたので、
風邪やだるさなど感じる方も多いです。
皆さま、どうぞご自愛くださいませ。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
マタニティピラティス
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
久しぶりに加古川のじゅん先生のところに通ってます。
理由は後で。
本当は毎週行けたらいいんですが、今のところ隔週くらいで。
かわいい看板。
からだケア&Pilates salon Honeycomb ~はにかむ~
じゅん先生もご自宅でセッションされてます。
やっぱり誰かに見てもらうって、いいですね。
それだけで安心するし、自分では分からない動きのクセを正しくガイドしてくれる。
そして苦手な動きとか自分ではやらないような動きも楽しくできる。
家でもできること、覚えている動きはやってます。
バランスボールをたくさん活用してます。
妊娠中期。
助産師さんから、ピラティスのインストラクターなのに太りすぎと指導され(汗)
本気で何とかしなければ・・とスイッチを押してもらいました。
安定期に入ったらじゅん先生のところに行こうと決めていたので、
いいタイミングで辛口指導受けましたw
セッションの後は、栄養補給。
加古川には美味しい食べ物屋さんがたくさんあるので。ニヤリ
ペッパービーフ&チーズのホットサンドにカフェラテ
サービスでコーヒーゼリーをいただいちゃいました。
とっても美味しい~
しあわせ~
運動と食事を見直して、徐々に変身していこう。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
自分の理想に向かって。
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
ピラティスは普段の生活では意識しないような筋肉も使うため、
非日常の動き(ムーブメント)が多く出てきます。
そんなピラティスを始めると、自分の身体のことがよく分かってきます。
そしてピラティスのムーブメントの中で、
皆さんは自分の得意な動きや苦手な動きを知っていきます。
苦手な動きだと感じるときは、
まだ身体がそのムーブメントを正しく行える準備ができていない証拠。
そこで、苦手な動きがある場合、『ビルディングブロック』を用います。
ビルディングブロックとは、
ムーブメントの目的はそのままで、理想の形へと導く手段のこと。
例えば、Roll Upというムーブメントで起き上がれない場合。
膝を軽く立て、腿の裏を持って行います。
もしくは、腰の下にタオルを敷いて行います。
あとは、Rolling Like a Ballで足の勢いで転がってしまう場合。
かかととお尻の間にミニボールを挟んで転がります。
他にもたくさんのビルディングブロックがありますよ。
私にも苦手な動きはあって、そんなときは、
筋力の弱さ、硬さを自覚しますし、
全身のコーディネーションがうまく機能してないのかなーと感じます。
伸びしろがまだまだあるってことなので、ワクワクしますがw
最初から理想の形で動くことが難しい場合、
ビルディングブロックを使って、
まずは自分のその時の身体に合わせて動くことはとても大事。
身体の準備が出来たら理想の形で行います。
すでに、自らビルディングブロックを使うお客様もいらっしゃいますよ。
理想の動きに向かうことは、理想の身体に近づく手段の一つ。
これからもビルディングブロックをしっかりお伝えしていきます。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
センターライン
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
9月のテーマは「センターライン」です。
鼻・へそ・恥骨・踵と踵の間を通る正中線。
先月のテーマの「ボックスを保つ」意識と合わせるといいですね。
意外とスルーしがちな意識ですが、
今一度注意深くご自身の真ん中/軸を感じて、
動く前のスタートポジションの状態から、動きの中でも、
深く意識しましょう。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
SUP PILATES&YOGA@セブンシーズ20180826(兵庫県室津)
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
2018年最後のSUPピラティス&ヨガを楽しんでまいりました。
9:00~10:30 経験者3名様、初心者1名様
同じ会社にお勤めの4名様です。
今回もいらっしゃいました、完全すぎる防備。
マスクとは・・。新しいw
いつものように、まずはパドルの長さ調整。
そして、ライフジャケット着用。優しいお兄さんが着せてくれましたw
経験者3名様は先に海へ。 自由にクルージング。
初心者1名様は講習から。 そして、海へ。
筋が良く、すぐに立って自由にクルージング。
一旦陸で休憩です。
休憩の後は、エイに出会える東の方へ皆でクルージング。
が、時間が足りず、途中で引き返されたそうです・・残念。
来年のお楽しみにとっておくということで。。
戻ってすぐにピラヨガがスタート。
皆様、ナイスバランスです。
SUPピラティス&ヨガの後はもちろんモーニング。
いっぱい動いた後のご褒美。
「来年もやってくださいね」とすでに嬉しいお声が出ています。
今年ご参加の皆さま、ありがとうございました。
来年もお楽しみに。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
SUP PILATES&YOGA@セブンシーズ20180812(兵庫県室津)と肉バルのラクレット
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
先週も快晴の中、SUPピラティス&ヨガを楽しんでまいりました。
今回はキャンセルが相次いでしまい(泣)
経験者のお二人がご参加。
完全防備なお二人はグローブまで持参!
紫外線対策の後は、ライフジャケット選び&パドルの長さ調整。
お二人とも経験者なので、サクサクっと準備が進みます。
海へゴー。
あっという間に立って、遠~~くへ。
今回は、またいつもとは違う西へのコースをクルーズされたそうです。
40分ほどのクルージングを楽しんだ後は、一旦水分補給。
そして、浸かる・・
涼しくな~れ~
休憩の後はボードの上でピラティス&ヨガ
この日はとにかく暑かった・・
ピラヨガが始まると同時に太陽サンサンで風も弱く・・
その分しっかり汗もかいて、エクササイズしたー!!という満足感もありました。
ご参加の皆さま、ありがとうございました。
SUPの後のチータイムもかかさず。
今回は、珍しくケーキセット。
モンブランとアイスカフェオレ。
ちなみに少し前に、今回ご参加のお二人含めた土曜日のグループレッスン組の方と、
こっそり肉バルでラクレットを楽しんでまいりました・・
トロトロチーズ最高
一皿が少量だったので、
いろいろ注文して、たくさんの種類をチョコチョコ食べれて大満足。
来月は納涼会かな。
気づけば、すぐ9月です・・
企画せねば・・
お楽しみに。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
ボックスを保とう
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
8月のテーマは「ボックスを保つ」です。
ボックスとは、両肩から骨盤を結ぶ長方形のこと。
スタートポジションから、動きの中でも、ボックスを保ちます。
先月のテーマのスクープはもちろんのこと、
内腿・座骨を寄せることもボックスを保つポイントです。
ぜひ覚えていてくださいね。
そして、動きの中でも意識しましょう。
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
SUP PILATES&YOGA@セブンシーズ20180715(兵庫県室津)②
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
前回ブログからの続き・・
今月15日に開催されたSUP PILATES&YOGA@セブンシーズさん!
ちょうど一部が終わったころに、
加古川からジェットスキーでかっこよく登場のお兄さんたち数名。
近くで見ると、戦隊モノに出てきそうな、、大きくて迫力ある~乗ってみたーい!
と興味津々で写真を撮ってる間に、二部の皆さんの準備完了。
【二部10:45~初心者2名様、経験者2名様】
パドルの長さ調整
その後すぐに経験者のお二人はお先に海へ~
あれ?乗り方忘れてた・・
でも、すぐに立って漕いでらっしゃいました。
初心者のお二人は、陸で説明からスタート
そして海へGO~
もちろん丁寧に乗り方から教えてくれます。
また立てるところまでしっかりレッスン。
その後、一旦休憩してから更にクルージング。
二部では若干時間が足りず遠くまではいかず、近くを周遊。
私は皆さんが一通りクルージングされてる間、一部にご参加の皆さんとモーニング。
こちらはお客さんが頼んだピザトーストセット。
身体の熱を冷まし、栄養補給。
私も休憩完了したところで、
二部のSUP PILATES&YOGAスタート!
皆さん、ナイスバランスでした!
二部は更に気温も上がって、日差しも強かったですが、
真夏の海を感じれました。
シャワーを浴び、汗もスッキリ流してから、お次はランチです。
私はチキンタッカルビセットにしました。
食べ応えあって大満足。
セブンシーズさんはお食事も最高なのです!
さらに、お客様からベーグルいただいちゃいました。
T様、ありがとうございます。
T様から教えていただいて、気になっていたので嬉しい。
よく動き、よく食べた一日でした・・
SUPピラヨガにご参加の皆さま、ありがとうございました。
来月もお楽しみに。
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
SUP PILATES&YOGA@セブンシーズ20180715(兵庫県室津)①
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
今年も多くのお客様からお声をいただき開催してきました!
兵庫県室津にあるセブンシーズさんでのSUP PILATES&YOGA!
雲一つない快晴&この猛暑でどうなるかと思っていましたが、
想像以上に水もひんやりめで風が心地よくSUP日和でした。
二部構成で満員御礼。ありがとうございます。
【一部9:00~初心者1名様、経験者3名様】
各自準備体操
そしてライフジャケット着用
経験者の皆さんは先に海へGO~
初心者の方は、陸で説明を受けてから海へ。
海に入ってもレッスン。そして、立てるようになります。
立ちかけ → 立てた~!!(分かりづらい写真・・)
一旦陸で水分補給の休憩するのに、戻ってきたとき、、、
お二人ほど、ポチャポチャ海につかる・・
今年は去年より海につかる人が増えてました。涼しくなるそうです。
休憩を終えてから、少し遠くまでクルージング。
そして、皆でハイポーズ
今年もエイに逢えたそうですよ。
そして、ピラヨガタイム。
クルージングで少し時間がおしたので、ピラヨガは若干少なめの時間でした。
いつもとは違う開放的な空間でのピラティス&ヨガ、やっぱり最高です。
そして、今年も皆さん、完全防備でした(笑)
二部の写真は次回ブログにアップします。
お楽しみに。
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
企業D様への出張レッスン2018.07
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
猛暑の3連休、いかがお過ごしですか。
レジャーなどにお出かけの方も多いと思いますが、
くれぐれも熱中症にはお気をつけくださいね。
さて、先週にいつもお世話になっている企業D様への出張レッスンでした。
今年は大きな体育館ではなく、大きく綺麗な多目的ホールでレッスンさせていただきました。
エアコンもきいて快適
目の前には、異人館と庭園も。すごいですねー
レッスン風景は写真なしです・・
今回はお仕事上のトラブルがあったそうで、
当初聞いていた人数より少なめの20名弱ほどの方が参加してくださいました。
フローをベースに、ボールとバンドを使ってレッスンを進めましたよ。
そして、その後は打ち上げにも参加させていただきました。
このイタリアンのクアトロフォルマッジが最高に好きです。
お腹いっぱいなのに、デザートまでいただきました。
ごちそうさまでした!
ご参加の皆さま、総務の皆さま、ありがとうございました。
そして、昨日は楽しい楽しいSUPピラティス&ヨガ@室津でした。
写真が届きましたらアップします。
お楽しみに。
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
スクープ
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
7月のテーマは「スクープ」です。
半年が経ち一周回って、
一番の基礎となるキーコンセプト・スクープに戻ります。
スクープとは、すくい上げる/くぼみやへこみという意味。
お腹を中にそして上に引き上げる意識のこと。
お腹を引き上げることで、
健全な動きを起こすための”安定性”を作ります。
お腹に力を入れる感覚とは違うので、
簡単なイメージをお伝えしていきます。
スクープの感覚を感じてみましょう。
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
こまめに水分補給を!
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
関東地方は早々と梅雨明けしちゃいましたが、
関西はいつ頃明けるんでしょう。
そんなに雨は降ってないのにムシムシ暑い・・
レッスンでもボチボチエアコンをつけてます。
一昨年に熱中症になってから、自分では気をつけてはいるものの、
これだけ暑いと汗もジワ~っと出て、喉の渇きを感じやすいですね。
出張レッスンにはマイボトルで水やお茶を持っていくことが多く、
レッスン中盤に水分補給の時間を設けてます。
ミネラルウォーターやスポーツドリンクを水で薄めたもの、お茶を入れてます。
オットーの普段の自宅レッスンでは
レッスン後に生姜入りプーアル茶をお出ししていますが、
喉が渇いたら、
お客様ご自身がお持ちのドリンクで水分補給していただいたりすることもあります。
汗をかきやすい方、喉の渇きを感じやすい方は、マイドリンクをお持ちいただき、
ぜひ、ご自由にお飲みください。
これから夏本番。
喉の渇きを感じる前に、こまめに水分補給をして
熱中症には十分に気を付けましょう。
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
ここ最近の交流会
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
ここ最近のお客様との交流会。
ボチボチと絆を深めております。
まず5月にボルダリング。
Mさんのご紹介で、Mさん以外の4人は初挑戦。
一番若いNプロ(ボルダリングのプロではないです、ニックネームです)は、
初心者だと10%位しか成功しないコースをホイホイと登りつめ、
この空間にいたすべての人の熱い視線を浴びながらゴール!
すごーい!と拍手が起こり、指導してくれたスタッフさんにも褒められてました。
(日頃のピラティスの効果もあるのでしょうかね・・)
そして、6月はレトロな完全隠れ家的焼き鳥屋さん。
おばあちゃん家みたい。くつろげます。
お料理は鶏さんメイン
他にもたくさん注文して〆は天丼まで。
なんせめちゃくちゃ頼んだのに一人2000円いきませんでした。
最高においしい!そして、安い!
タンパク質たっぷりだからピラティスの後にくるといいですね・・
来月はSUPもあります。
SUPは交流会ではないですが、
解放感溢れる海で全身使って楽しくエクササイズ。
そして、次回の飲み会交流会は9月を予定しております。
お楽しみに。
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Flow Weekはこのまま続行です
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
2月から実験的に増やし始めたフローWeek。
月に2~3回、隔週でフローピラティスをしているので、
皆さま、だいぶムーブメントの順番や名前を覚えられてきました。
中には、「時間があったので復習してきました」と、おっしゃる方も!
嬉しい(涙)
なかなか難しいことですが、名前を覚えると順番も覚えやすくなるので、
より流れて(flow)動くことができ、
フローがもっと面白くなってとっても気持ちいいのです。
Elastiバンドを使ったアレンジなんかも取り入れたりしていきます。
これからは、このフローWeekを定番化します。
これまでと変わらず、奇数月は奇数の週、偶数月は偶数の週がフローWeekです。
6月はあと一回、来週18日の週が、
7月は二回、9日と23日の週がフローWeekです。
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オポジション
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
今年も半分まできましたね。
もうすぐ梅雨入り。
紫陽花がかわいい。
6月のテーマは「オポジション」です。
反対方向に身体を引き伸ばしながら動くこと。
安定するところと、そこから伸びるエネルギーの方向をみつけ、
その方向に伸びる”長さ”がポイントになります。
長さを意識すると、自然とお腹も引き上げられます。
特に必要な長さの意識として色々ありますが、
脚を長~~~~~~~く伸ばす、だったり
つむじを上ぇぇぇぇぇぇ~に引っ張られるように、だったり。
ピラティスでは、どんなムーブメントでも伸びる意識は大切なポイント。
ぜひ意識しましょう。
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立位でのエクササイズを更に多く取り入れます
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
来月から、60分間のレッスンの終盤で立位でのエクササイズを取り入れます。
立位でのエクササイズ + 腕や肩甲骨の動きを今までより多く取り入れて、
特に肩回りの筋力強化、上体のコントロール力と安定性の向上を目指します。
すると、
腕の引き締めや四十肩五十肩の予防にもつながります。
全身使うので、姿勢改善という効果も期待大。
上体の動きを取り入れる前に、まずは立位の確認!
ピラティススタンスとスクワットのポジションがあるので、
今はその二つのポジションの練習を始めています。
徐々に動きを足していきますので、ぜひともお楽しみに!!
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
出張レッスン~学校厚生会さまH30年度~
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
本日よりH30年度・学校厚生会さまでの出張レッスンがスタートしました。
この大会議室に戻ってきましたー
シリーズでは4年目。
初回からお越しいただいている方も数名いらっしゃいますし、
顔見知りの方も多くなっているような・・
前期から3か月ほど空いたので久しぶりのレッスンに
「ピラティスがないと身体がなまります」
「久しぶりのピラティスで気持ちよかった」
と前期から引き続きご参加いただく方からお声をかけていただきました。
嬉しい限りです。
和気あいあいとしつつ、
少しでも身体への意識を深めたり変化を感じていただける内容にしていきます。
今期ご参加の皆さま、どうぞよろしくお願いいたします。
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
肩甲骨を下げよう
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
普段のレッスンでも毎回のようにお声かけしている「肩甲骨下げて~」
ご存知の通り、肩甲骨は背中側の左右に対になっている三角形の骨。
肩甲骨を下げることで、いいこといっぱい。
首や肩まわりの過度な緊張を緩和して、腕を機能的に動かすことにも繋がります。
「背中から肩甲骨から、腕を動かして~」のお声かけもこういうことからです。
すると、首コリ肩コリ改善や姿勢改善にも。
一旦肩をすくめるように耳に近づけてから、
肩甲骨を下げると肩甲骨の動きがよく分かります。(ちなみに肩を下げる意識とは違います←ここ大事)
この時につむじは上に引っ張られる意識をするのもいいですね。
肩甲骨は背面にあるため動きを意識しにくい分、イメージが大事になってきます。
レッスンでも、できるだけ分かりやすいイメージでお伝えしていこうと思っています。
今週末は、お客様と数人でボルダリングに初挑戦なので、
肩甲骨も意識して、日ごろのピラティスの成果を実感しつつ、
楽しんできたいと思います。
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
アーティキュレーション
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
GWもあと二日。
いかがお過ごしですか?
オットーでは看板猫サンちゃんが皆さんにゴロニャン甘えてスリスリしております・・
夏毛に変わり中なので抜け毛パラダイス・・スリスリして毛が付いた方、すみません。
さて、5月のテーマは「アーティキュレーション」です。
脊柱の椎骨一つ一つをイメージして動くこと。
このように脊柱(背骨)を意識しながら動くのもピラティスならでは。
〝脊柱の柔軟性の程度でその人の年齢が決まる”とピラティス氏も言うほど、
脊柱の柔軟性は大切で、
そのためにもピラティスでは重要な意識の一つなんですね。
ぜひアーティキュレーションを意識しましょう。
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センターライン
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
4月のテーマはセンターラインです。
鼻・へそ・恥骨・踵と踵の間を通る正中線。
動く前の仰向けの時点から、
身体とマットが平行になるようマットの中央に置き、
足幅を均等にし、センターラインを確認します。
そして、動きの中でもさらにセンターラインを意識します。
ぜひ注意深く自分の真ん中を感じて動きましょう。
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揖保川花見と今月のフローWEEK
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
今日は最高の花見日和だーということで、
お客様たちと少人数で揖保川でお花見してきました。
桜満開の並木道にテンション上がる~
人も多すぎず、いい感じ。
すぐにマッタリできそうなところを見つけられました。
大きなシートをもってきてくれたT様ありがとうございます。
味三昧でお弁当手配。またまたT様ありがとうございました。
私は飲んじゃった。いつもは飲まないちゃんとしたビールw
花より団子、美味しいお菓子に囲まれて幸せ・・
姫路のマフィン専門店で買ってきてくれましたー
めちゃうま!
専門店という響きに弱い(笑) また行ってみたいー
そして、ビスコ。もちろんオリジナル!
他にもお菓子?おつまみ?いっぱいで、飲む→食べる→ワイワイ話すの繰り返し。
お腹いっぱい、桜にも癒され、平和な一日でした。
ご一緒だった皆様、ありがとうございました。
さて、
4月のフローWEEKは、2日/16日の週です。
お楽しみに。
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フローWEEK第五週は・・
東京研修といちごパフェ
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
先日お休みをいただき、東京で研修でした。
昨年末から、一つ上のレベルを皆様に提供すべく動いているので、
お休みをいただいたりして・・ご迷惑をおかけしております。
写真はリフォーマー(他団体さんのものですが)
ただピラティスの勉強ということだけでなく、
違う空間や環境、空気感で少し刺激もらいました。
日帰り東京でややバタバタしたので、
定休日の日曜日はめちゃBIGないちごがのってるいちごパフェでビタミン投入。
いちごが瑞々しくておいしい。
サラッと食べれてしまいます。
夢前の【夢街道farm67】さんにて。
ちなみに、26日からの週はフローweekです。
流れるように動きましょう。
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
姫路でSUSHI BAR行ってきました
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
ここのスシバー行こー!
グループレッスンにご参加のI様の一声で、
ご一緒だった他のお客様もお誘いしてスシバーに行ってきました。
カウンターのみで少し狭い店内には、お一人で来られてる方もいらっしゃったり、
年齢層も幅広く、気軽に一杯って時でも最適な空間。
寿司ペンw
姫路中央市場プロデュースのお店で、結構有名なお店なんですね。
市場プロデュースだけあって、美味しかったですしメニューも豊富。
姫手まりカワイイ
恐ろしいほど映えない写真・・
特上!お味は間違いないです。
やはりこの時期は新子。写真右上。
他にも、つまみっぽいのも注文したり、
かなり食べましたが結構お安く終わり、お財布にも優しいお店。
次回は、こちらのお店も狙っています・・
スシバーの後は、夜カフェ。
まさかの皆ケーキセットwアマイモノはベツバラ。
楽しい夜会でございました。
桃の節句だったので、最後はこんなのいただきました。
女子力高いT様、ありがとうございました。
目がハートに。
次は、花見でしょうか・・
なんにせよウキウキする季節ですね。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
ボックス
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
昨年から始めた毎月のテーマ。
今年はどうしようか思案しておりましたが、
引き続き同じテーマを継続していきます。
ピラティス歴の浅い方は、まずは頭の片隅に。
歴の長い方は、より深く意識しましょう。
2月は「スクープ」でした。
すくい上げる、くぼみ。
スクープ&リフトで、お腹の引き上げをテーマにしました。
3月は「ボックス」です。
両肩から骨盤までの長方形のこと。
動きの中でボックスを正しく保ちましょう。
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
レギンスデビュー
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
先日、お客様がレギンスデビューされました。パチパチ
痩せたいから!と、きちんと目的をもって。
私にも、
「先生はピッチリタイプのボトムスをはかないんですかー。はいてくださいー。」
と、お声をくださって。
私のレギンスは大好きなイージーヨガのものを使用してます。
すごくフィットしてはきやすいし動きやすい。
オットーのお客様にはそこまで浸透はしていませんが、
レギンスはいた方がいいです。
動きやすいですから。
そして私も皆さんの骨格や動き等、チェックしやすいのです。
レギンスデビューされたお客様のように自身を奮起させることにつながるかも。
少しずつ暖かくなっているのでレギンスだけでも寒くないし、
この時期は春色のウエアも出てかわいいですよ。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
フローピラティスを実験的に増やそうと思ってます
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
毎月一回をフローピラティスの週にして、はや2年。
もとは、
ご自身の心身の変化や進歩などを確認できる機会になればいいなと思い、
始めたんですが・・
歴が長くなってきた方も増えてきたことと、
私自身がフローピラティスの良さをもっとお伝えしたいと思い直し、
実験的にですが、フローピラティスの回数を月2回に増やすことにしました。
今月から、
奇数月は奇数の週を、偶数月は偶数の週をフローピラティスにします。
フローピラティスの良さである過度な緊張からの解放や集中力の向上、
筋持久力・体力・柔軟性のさらなるアップを実感していただけるよう、
楽しく真剣にレッスンを進めて参ります。
ちなみに、2月のフローweekは5日の週と19日の週です。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
オットー新年会2018
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
先日姫路のダイニングバーPinariさんで新年会を開催。
多くの皆さまにご参加いただきました。
幹事のIさんの音頭で、かんぱ~い。
ちょっとしたサプライズもはさみつつ、
お野菜もたっぷりで無国籍なお料理においしいおさけ
次回のボルダリングや森林セラピーのことや各々楽しいおしゃべり、
そして恒例の自己紹介。
お料理もおしゃべりも堪能して、さてひとまずの解散。
もちろん一本締めで!Kさんの一本締めは締まります!
まさかのお店出てからも円陣を組んで、謎の掛け声。
そして、行ける方だけ二次会へw
間接照明が心地よいカフェバー
ニャンちゃん、かわいい。
ここでもノンストップのおしゃべり。
もう少しおさけを飲みたかったんですがカプチーノで。
気づけば23時前・・
あっという間すぎてビックリでした。
が、
またまたオットーの絆が深まったのでした。
ご参加の皆さま、楽しい時間をありがとうございました。
また次回をお楽しみに!!
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
新年特別レッスンのヨガは無事開催されました
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
昨年は雪で中止になってしまった新年特別レッスン。
今年は無事開催!
~気持ちを上向きにするフローヨガ2018~
45分間のあっという間すぎるフローヨガでしたが、
硬く、なまった身体をしっかり動かして、じんわり汗もかきました。
この時だけは、私も皆さんと一緒に動くので、
私自身も気持ちよくて、全身(特に背中)がほぐれました。
皆で木のポーズをうまく写真にとれないかなと思ってポーズをとっていただいたら・・・
ラインダンスの並びみたいになっちゃいました(笑)
と、最後皆さんと爆発でした。
ご参加の皆さま、ありがとうございました。
また、来年をお楽しみに!!
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
2018レッスンスタートしています!
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
6日(土)より、2018年のレッスンがスタートしています。
今年は学校厚生会さまの出張レッスンから始まりました。
グループレッスンでは、さっそく2018年の目標を新たに公言された方もいらっしゃり、
フレッシュでワクワクなスタートです。
私は昨年末から少しずつですが、先輩にメンテナンスをしていただいて、
レベル2の準備を整えていっております。
が、お正月の食べ過ぎ飲みすぎでなまってしまいました・・・
皆様のお正月エピソードも楽しみにしています。
※こちらのお正月の花は、みえこさんに教えてもらった「花coco」さんに頼みました。
素敵でしょ。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
2017年もありがとうございました!
新年特別レッスンと新年会のお知らせ
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
今年もあと一週間。。。
2018年はすぐそこですね。
毎年恒例の新年ヨガとオットー初の新年会のお知らせです。
今年はあいにくの雪で中止になりましたが、2018年こそ!
~気持ちを上向きにするフローヨガ2018~
年末年始でなまった身体をヨガで一気に解消!
心身ともにスッキリさせて新たな一年を気持ちよくスタートしましょう。
2018年1月14日(日)10:00~、11:00~ 45分間
(こちらは会員様向けの特別レッスンです)
ただいま、キャンセル待ちです。
オットーで初の新年会です。
2018年1月20日(土)18:30~
場所:ダイニングバーPinariさん
楽しみですね~
2018年もさっそく楽しみいっぱい。
皆様のご参加、心よりお待ちしております。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
5つのテーマを意識しましょう
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
11月のテーマは、『オポジション』でした。
今年二回目のこのテーマを、これからも意識し続けましょう。
12月は今年すべてのテーマを総おさらい。
『ボックス、アーティキュレーション、スクープ、センターライン、オポジション』
です!!
今年から始めた、毎月1つのテーマ。
お客様の中には、
テーマがあると、そこに集中して動きやすい。という方もいらっしゃり、
ピラティス歴が長くなってきた方にも、初心者の方にも、
より意識を高めるいい方法だったように感じています。
2017年最後の今月は、たくさんのテーマですが、
思い出しつつ、
できるテーマから、集中して、意識していきましょう。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
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めちゃ美味しいモンブラン
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
最近はよく、お客様同士でも美味しいスイーツや飲食店の情報を交換して、
私も色々と教えていただいてます。
先月お客様から教えていただいたエスコヤマさんのモンブラン。
栗!です。
すごく主張してきます。オイシイ。
期間限定とあらば燃えます。
すごく並びましたが、その甲斐ありました。
スイーツには目がない私。
これからも皆さんからの情報を楽しみにしつつ、自分でも開拓せねばw
今度は、姫路にある生フルーツサワーが美味しそうなお店で鹿も食べてみたい・・・
ピラティスで繋がった皆さんと、
ピラティス以外のことも共有できるのは幸せです。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
11月ダイエット企画の報告とダイエット企画は終了しました
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
6月から始まったダイエット企画。
座学は、4回の内容でした。
先日4日(土)はキャンセルが重なってしまい、少人数で。
が、少なかったので、先生が新しいアイテムでエクササイズをしてくれました。
座学の写真はありませんが、第4回目の内容は『運動』
相変わらずの、話が途中で脱線しまくりましたが。あっという間の45分。
そして、エクササイズ1時間。
腰に難ありの3人だったので、
体幹をしっかり使うエクササイズでした。
新しいアイテムも楽しかったです。
今回で、一旦ダイエット企画は終了しますが、
また忘れたころに(笑)再度ダイエット企画パート2でもやろうと思ってます。
ダイエット、女性の永遠のテーマです。
今回の座学ではたくさんのことを知りました。
私自身は、ボチボチと自分の目標に近づいていこうと思っています。
皆さんはどうでしたか?
またの機会をお楽しみに!!
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
オポジション
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
10月のテーマは『センターライン』でした。
今年二回目のこのテーマを、これからも意識し続けましょう。
11月のテーマは、
『Opposition(オポジション)』です。
「反対」という意味で、
反対方向に引き延ばす意識のコト。
そのためには、安定性と長さが必要です。
どのエクササイズでも力の方向を見つけ、意識しながら動くと、
反対方向へストレッチする感覚も感じやすいですよ。
ぜひ、意識してみてください。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
お客様からのご案内
退化していくはずなのに進化していた
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
先日のプライベートレッスンで名言がでました。
『身体が退化していくはずなのに進化してます』
ポールを使ったときのこと、
ピラティスに通い始めたときは出来なかった動きが、
今はできる。
3年半通っていただいているアラフィフのお客様です。
以前に、他のお客様からも、
『年を重ねていく中で、いくつになっても、何かができるようになるって嬉しい』
とお声をいただいたことがあります。
定期的なピラティス習慣が、
身体の退化を防ぐ可能性があるだけでなく、
さらに維持だけでなく、進化もみせてくれます。
何かができるようになるって、それだけで単純に嬉しい。
興味のあることなら、なおさら。
体も気持ちも若々しく、進化していきたいですね。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
10月のダイエット企画の報告と11月のダイエット企画のお知らせ
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
10月のダイエット企画は、4日(水)と7日(土)の開催でした。
4日(水)は、第二回「食事」の内容でした。
贅沢にもお一人様のご参加で、みっちり座学&エクササイズ!
Allポールを使ったエクササイズ!
7日(土)は、またまた揖保公民館にて。
座学の内容は「リバウンドと代謝」
途中、脱線し、筋膜の動きへ・・w
そして、エクササイズ!
Allポールを使ったエクササイズ!
座学で話が脱線したりしますが、本当にいい勉強になります。
エクササイズも毎回楽しく動いています。
ご参加の皆さま、ありがとうございました。
次回のお知らせです。
◆平日組◆
11月1日(水)10:00~ 約2時間
◆週末組◆
11月4日(土)14:00~ 約2時間
座学45分、エクササイズ1時間です。
※お水やスポーツドリンクなどのお飲み物やタオルなどは、ご自身の判断でお持ちください。
次回も、皆様のご予約を心よりお待ちしております。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
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センターライン
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
9月のテーマは、『スクープ』でした。
今年二回目のこのテーマを、これからも意識し続けましょう。
10月のテーマは、
『Centerline(センターライン)』です。
正中線のことで、
鼻・へそ・恥骨・踵の間を通る線です。
単純な意識ではありますが、
意外とスルーしてしまいがちなのです・・
まずは、自分の軸となる真ん中を感じましょう。
そうすることで、
習慣やクセでできてしまった間違ったセンターラインを正しくイメージできるよう導きます。
ぜひ、注意深くセンターラインを感じて意識してみましょう。
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ハワイ行って来ました
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
先週はまるまる一週間のお休みと、今週平日は午前中のみの営業とさせて頂きました。
長いお休みを頂き、ありがとうございました。
人生初のハワイへ行ってまいりました。
アロハ~と浮かれきれずw
行きたいところだらけで忙しくて&二日酔いでw
ビーチにもプールにも入れませんでした・・
海は、きれい~
そして、プルメリアも所々に~kawaii
ハワイについた初日には、親友たちからの洒落たサプライズ。
ヨコマクズの皆、ありがとう!
感動しつつ腹ペコで向かったウルフギャング。
団体の日本人観光客ばかりでびっくりでした。
ステーキ
アイランドヴィンテージコーヒーでの朝食は、
アサイーボウルは、見た目もかわいいし美味しかったです!
フラダンスも見れたし、
“この~木、なんの木、気になる木~”に、ぶら下がったし、
かめはめ波(カメハメハ大王)もパチリ。
帰国後、大変ナーバスになっていたサンちゃんは、スーツケースがお気に入り。
どやがお
いつもご利用いただいている皆様には、大変ご迷惑をおかけしました。
30日(土)より通常営業です。
皆様のご予約を心よりお待ちしております。
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9月のダイエット企画の報告と10月のダイエット企画のお知らせ
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
9月のダイエット企画は、2日(土)と6日(水)の開催でした。
2日(土)は、多くの方がご参加でしたので揖保公民館で開催。
大きな和室の部屋。
第二回の内容「食事」ついて。
先生がお一人お一人の食事をチェックしてくださいます。
そして、エクササイズ
6日(水)は、ご新規のお一人様がお参加でした。
と、その前に、私の爪のケアをして頂きました。
な、な、何でもできちゃう、じゅん先生。
きっもちいい~
ご新規の方は、「自分を知る」ための座学から。
写真取り忘れです・・
エクササイズは、私も参加。
きっもちよく動いた後は、じゅん先生とランチ~
満腹!
ご参加の皆さま、ありがとうございました。
次回のお知らせです。
◆平日組◆
10月4日(水)10:00~ 約2時間
◆週末組◆
10月7日(土)14:00~ 約2時間
座学45分、エクササイズ1時間です。
※お水やスポーツドリンクなどのお飲み物やタオルなどは、ご自身でご持参ください
次回も、皆様のご予約を心よりお待ちしております。
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
スクープ!
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
8月のテーマは『アーティキュレーションを意識しよう』でした。
今年二回目のこのテーマを、これからも意識し続けましょう。
9月のテーマは、
『Scoop(スクープ)』です。
すくい上げる、くぼみ といった意味で、
体幹の安定には、欠かせない意識です。
どんなムーブメントでもスクープが必要。
安定を生む、その他の意識とともに、
お伝えしていきます。
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SUP PILATES&YOGA@セブンシーズ0826(兵庫県室津)
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
今年二回目にしてラストのSUPピラティス&ヨガ@セブンシーズさん。
今回は、いい具合に雲もあり、海も穏やかで透けていて、
お魚がぴょんぴょん飛びまくる、最高のSUP日和でした。
今回も2部構成。
【一部8:45~10:15】
お一人は、先に海へ。
初心者の方、ブランクのある方は、講習から&準備運動
そして、海へゴー!
そして、立つ
今回は、ご参加の皆さま全員が、少し遠くまでクルーズされました。
そして、ピラヨガ
そして、水泳の先生が、木のポーズに挑戦!!
おしい!(ドボンしちゃいました)
【二部10:30~12:00】
二部は皆さん経験者でしたので、そのままクルーズ。
海につかる・・
エイもいましたよー(分かりますか?)
ピラヨガの前に、、、新たな技を身に着けたTさん。
なんと、クラゲを捕らえる・・・(めっちゃ笑顔でした・・)
ながい海の旅が終わって、ピラヨガ。
一部にご参加のプロキャメラマンのM様が写真を撮ってくださってます
まるで先生のような、デルモYっち。
あんど、me。
今回は、遠出もして、皆さん大満足のSUPピラティス&ヨガでした。
そして、今回も、
完全防備パないです・・・(笑)
ご参加の皆さま、ありがとうございました。
また来年に~室津の海で~お会いしましょ~
“お知らせ”に多くの写真を載せましたので、
併せてご覧ください。
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otto納涼会20170819
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
先日、オットーの納涼会を開催しました@姫路のピジョンプラスさん。
素敵な空間が女心をくすぐります。
今回は、私を含めて16名もの方々がご参加くださいました。
ありがとうございます。
初めましての方も多かったので、幹事の“だわ蜜“さんが、
ニックネーム入りの名札を作ってくださいました。
わーい。
かんぱーい。
乾杯のビール一杯目で、ほろ酔い(笑)
が、食いしん坊の私は、ちゃっかりと、ちょこちょこガッついていました。
このお店、本当においしいんです!
美味しいお料理を堪能しながら、恒例の自己紹介タイム。
お一人お一人、ピラティス歴や目標、効果、その他の美容や健康法をシェア。
そして、
ほろ酔いを通り過ぎ、ただの酔っ払いになったころでサプライズが・・
いやぁ、びっくり仰天で、泣いてしまいました。
恥ずかしくて、写真はアップしませんが、
感動をありがとうございます。
もう、言葉にはできません・・
笑いあり、涙あり、サプライズあり、抽選会あり、
私一人では何もできませんが、
ご参加の皆さんのおかげで、素晴らしい納涼会になりました。
最後は、一本締めにて。
幹事のだわ蜜さん、いろいろと企画や手配をしていただき、
ありがとうございました!
次回は、忘年会をお願いします。(笑)
ちなみに、今回のブログの写真はすべてだわ蜜さんが撮ってくださった写真です。
綺麗に撮ってくださってます。
ご参加の皆さま、本当にありがとうございました。
今回ご参加できなかった皆さま、ぜひ次回に。
また、忘年会をお楽しみに!
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8月のダイエット企画の報告と9月のダイエット企画のお知らせ
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
8月のダイエット企画は、5日(土)と16日(水)の開催でした。
どちらとも、ご新規の方々でしたので第一回の内容とさせていただきました。
8月5日(土)
8月16日(水)
8/16は、私もエクササイズに参加したため、写真なしです
次回も早速ご予約をいただきました。
ありがとうございます。
次回のお知らせです。
◆平日組:3回目◆
9月6日(水)10:00~ 約2時間
◆週末組:2回目◆
9月2日(土)14:00~ 約2時間
座学45分、エクササイズ1時間です。
※熱中症対策として、水やスポーツドリンクなどのお飲み物はご自身の判断でお持ちください。
次回も、皆様のご予約を心よりお待ちしております。
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articulation(アーティキュレーション)を意識しよう
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
7月のテーマは『ボックスを保とう』でした。
今年2回目のこのテーマを、これからも意識し続けましょう。
8月のテーマは、
『articulation(アーティキュレーション)を意識する』です。
ピラティスにおいてのアーティキュレーションとは、
脊柱の椎骨一つ一つをイメージし、感じること。
Roll UpやSpine Stretchなどなど、
椎骨一つ一つを意識するムーブメントはたくさんあります。
レッスンでは、
“背骨一つ一つを意識しましょう”
とお伝えしています。
ぜひ、イメージして感じてみてくださいね。
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企業D様への出張レッスン2017.7.21
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
毎日蒸し暑い日が続いていますね。
去年熱中症になってしまった私としては、
熱中症対策ドリンクを常備しております。
皆様も、ぜひお気を付けくださいね。
先日、熱中症になるかも?と思ったほどに、
汗だくのレッスンをしてましりました。
企業D様への出張レッスンは大きな体育館で。
17:00~と18:15~の2レッスンで、
レッスンウエアに相当の汗じみができました。
こんな大きな空間でのレッスンは初めてで、
マイクを使わせていただきました。
この企業D様は、男性社員の方が多く、
今回ご参加の皆様の割合でも、ほとんどが男性の方々でした。
基本的な動きを多く取り入れて、気持ちよく動いていただきました。
私も、ご参加の皆さんも汗だく。
次回も、9月に出張レッスンの予定です。
レッスンの後は、打ち上げに参加させていただきました。
にく。
とても美味しいイタリアンで、パクパク食べちゃいましたw
お声掛けいただいたT様、ありがとうございました。
次回も、楽しみにしています。
ご参加の皆さま、ありがとうございました。
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次回ダイエット企画のお知らせと今月のダイエット企画の報告
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
今月のダイエット企画が今週水曜日と今日、無事終了しました。
★第2回 平日組7月19日(水)★
私も参加させて頂きました。
今回は、食事についての座学とじゅん先生によるピラティス&ゼンガ。
皆で、
「くびれーーーーーー」と叫びながら、ハイポーズ!
とってもダイナミックな動きもあり、いい汗かきました。
★第1回 週末組7月22日(土)★
自分のことを知る座学では、ため息も出ていましたよ・・
自分のことを知って、これからにつなげたいですね。
いつものレッスンとは違う動きに四苦八苦しながらも、充実した1時間でした。
次回のお知らせです。
◆平日組:3回目
8月16日(水)10:00~ 約2時間
◆週末組:2回目
8月5日(土) 14:00~ 約2時間
座学45分、エクササイズ1時間です。
※熱中症対策として、水やスポーツドリンクなどのお飲み物はご自身の判断でお持ちください。
次回も、皆様のご参加を心よりお待ちしております。
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
SUP PILATES&YOGA@セブンシーズ0716(兵庫県室津)
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
今年もやってきました!
室津のセブンシーズさんでSUPピラティス&ヨガ。
お天気も良く、爽やかな風を感じながら、
皆さん、思いっきり楽しんでいらっしゃいました。
今回は、2部構成で、
8:45~4名様、10:30~3名様がご参加くださいました。
いつもは穏やかな波ですが、今回は風が少しだけ強くて、海に落ちた方が2名。
パドルを漕いでいると気持ちいい風でしたが、ちょっぴりチャレンジングな波でした。
落ちると吹っ切れて、余計に楽しめます。
【一部8:45~10:15】
経験者の方は、先に海へ。
昨年に経験された方はすぐに立てて、スムーズにクルージングされていました。
さすがです!
初心者の方は、講習を受けてから海へ。
そして練習。
たくさんクルーズした後は、SUP PILATES&YOGA
【二部10:30~12:00】
こちらも、経験者の方は、先にクルージング。
初心者の方も、後から続きます。
クルーズの後のSUP PILATES&YOGA
『楽しかったー!!!!』
というお声をいただき、今年中にもう一回くらいは実行します!
お知らせのページにも、多くの写真を載せますので、
ぜひ、チェックしてください。
p.s.皆さん、完全防備、パないです・・・(笑)
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ボックスを保とう!
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
6月のテーマは『オポジション』でした。
これからも、身体を反対方向へストレッチさせながら動きましょう!
7月のテーマは、
『ボックスを保とう』です。
今年も折り返しで、半年が過ぎました。
もう一度、前半のテーマに戻って再確認しながら動きます。
すでに今週のレッスンで、
ボックスの意味を尋ねていますが、
キチンと答えが戻ってきます。
皆さん、すばらしい!!
7月も、ボックスを保つことを意識しましょう。
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学校厚生会さま 中播支部でのレッスン
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
先週、学校厚生会さまの中播支部でのレッスンが終わりました。
4回というとても短い期間でしたが、
少しでも身体への意識や変化を感じていただけたのではないでしょうか。
お伝えしきれないことも多く、私自身少し悔しさも残りましたが、
精一杯レッスンさせていただきました。
その中でも、呼吸のご質問をいただいたりして、
皆さんの積極的な姿勢に感謝しています。
最後に、「オープン レッグ ロッカー プレップ」
ナイスポーズ!!
また、いつかの機会にお会いできるのを楽しみにしております。
ご参加の皆さま、ありがとうございました。
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ダイエット企画2回目のお知らせとダイエット企画1回目は大成功でしたの報告
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
14日に開催した第一回 初夏のダイエット企画は大成功に終わりました。
フサフサ冬毛で、また大きくなった?とよく言われたサンも参加w
ダイエットとは?から始まり、
ダイエットに必要なコト、体脂肪のコト、
自分の現状を知る体重測定(プライバシーは守ります)、
明確な目標設定、ピラティスとダイエットの関係などなど・・
皆さん、メモメモしながら質問したり、
携帯で除脂肪体重を計算したり・・
質問には、きちんと応えてくださった、じゅん先生。
座学の後は、PILATES & ZENGA!!!
午前中は、ピラティス初心者の方もご参加で、
ピラティスの基本であるお腹の意識から始まり、
じゅん先生のZENGAで、ピラティスでは補えないところを使いました。
午後では、座学に私の母&私の幼馴染の母さんが参加。
他には、ちょうど2年くらい通って頂いているお二人がご参加でした。
次回もすでにご予約をいただきました。
ありがとうございます。
ちなみに、私の目標設定は、1年後には体脂肪率マイナス4%!
皆さんは、いかがですか?
週末をご希望のお声も多かったので、
平日組・週末組でシリーズで開催することに決定!
次回は、
◆平日組:2回目
7月19日(水)10:00~ 約2時間
◆週末組:1回目
7月22日(土)時間未定 約2時間
(どちらか選択してください)
座学45分、エクササイズ1時間です。
◆参加費用:4000円
※次回のエクササイズはすべて、じゅん先生が指導してくださいます。
次回も皆様のご参加を心よりお待ちしております。
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ダイエット企画のお知らせ
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
加古川から先生をお招きして、
初夏のダイエット企画と題したイベントを開催します。
第一回は、『自分の身体を知って正しくダイエット』
ダイエットと言っても、正しい方法をご存知ですか?
今回は、基本的な知識と自分のことを知るための座学を45分、
ピラティス30分に加え、新しいエクササイズ【ZENGA】30分。
ご満足いただけること間違いなしです!
お申し込みが多かったため、増枠しました。
日時:6月14日(水)13:30~ (10:00~は満員御礼)
約2時間 (残り2枠) ※要予約制
参加費用:4000円(会員様価格/初回限定の割引あり)
※非会員の方は、4500円です。
講師:じゅん先生(Pilates Leaf)
ピラティスインストラクターで理学療法士のじゅん先生は、
気さくで優しく、驚きの体脂肪率(細い!)をお持ちの先生です。
ダイエットのことはもちろん、身体のプロフェッショナルです!
この機会に是非、じゅん先生の講習&レッスンにご参加ください。
(私は30分のピラティスを担当させていただきます)
皆様のご予約を心よりお待ちしております。
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オポジション
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
5月のテーマは『センターライン』でした。
シンプルなテーマでしたが、意識しきれていないことが多いです。
これからも、センターラインを意識しましょう。
6月のテーマは、
『Opposition(オポジション)』です。
「反対」という意味のオポジション。
反対方向へ引き延ばされるエネルギーの方向を見つけます。
どのエクササイズでも、エネルギーの方向を意識する必要があります。
エネルギーの方向の他にも、
安定性/レングスなど重要な要素をレッスンの中でお伝えしていきます。
反対方向へストレッチする感覚を高めましょう。
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レッスンでElastibandを使っています
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
今月に入ってから、
ボチボチですがElastiband(エラスティバンド)を、
セミプライベート/プライベートレッスンで取り入れています。
グループレッスンでもよく使っているセラバンドに比べて、
1~8のポケットがあるので、握らずにすむことで肩が力みにくくなります。
また、伸縮性に限界があるので、
エクササイズのサポートとなる役割があり、弱いところをカバーしてくれます。
今月は、フローでも取り入れました。
T様、撮影のご協力をありがとうございます。
お友達同士のお二人。
【Open Leg Rocker】というムーブメントをキャピキャピ言いながらキープ。
ナイスバランス!
このムーブメントの後は、足がスッキリ軽くなるんですよ。
8つのポケットに手や足を入れるのも新鮮な感覚です。
今後のレッスンでもフローに限らず、取り入れていこうと思っています。
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オットー宴会しました
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
14日日曜日は、オットーのお客様との交流会でした。
日中は、お客様からお誘いいただいた池坊の花展へ。
お客様の作品
品があって、かつ力強い。
すごいな~という、ふっつーぅな感想しかでませんが(笑)
他にもたくさんの作品とお茶席もあり、楽しませていただきました。
違う流派のお花を見るのも、勉強になります。
K様、ありがとうございました。
その後は、忘年会に続き、オットー交流会。
夜のはりま勝原で、楽しい夜会を。@ラグロッパさん
今回幹事をしてくださったK様、ありがとうございました。
5人でスパークリングとワイン計4本を空けるという豪快な飲みっぷり。
久しぶりこんなに飲みました。
帰りは自分の酒臭さに、さらに酔いましたw
ノンアルコールの方も、ノンアルスパークリングを飲まれていて美味しかったそうです。
私も一口いただきました。
バックグラウンドが違っても、
ピラティスを通して、すぐに打ち解けられる皆さまのおかげで、
楽しすぎる3時間でした。
また次回もやりましょう!
今回ご参加いただけなかった皆さまも是非!
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センターライン
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
4月のテーマは『スクープ』でした。
これからも、スクープしていきましょう。
5月のテーマは、
『Centerline(センターライン)』です。
何となく想像がつきそうですね。
センターラインとは正中線のことで、
鼻→へそ→恥骨→踵の間を通る線です。
エクササイズ中はもちろんスタートポジションから、
自分の真ん中に通る線を感じます。
今までの生活でできてしまった癖や習慣から、
自分の感じる真ん中が、意外にも実は真ん中ではないこともありますよ。
ご自身の目と感覚で、
注意深くセンターラインを意識しましょう。
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GW営業時間のお知らせと宝塚歌劇団
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
昨日、お休みをいただき、
オットーのお客様と宝塚歌劇を楽しんでまいりました。
チケットを取りづらい、雪組さんの公演『【幕末太陽傳】
人生二度目の宝塚歌劇に大興奮。
想像と違ってコミカルで笑い声も出る公演でした。
そして、
“S”をキーワードに繰り広げる「Song&dancing Show」
【Dramatic “S”!】
第103期初舞台生のお披露目公演。
実は、この初舞台を踏む103期生さんたちのラインダンスが目的でした。
公演の最初に行われる口上に、見ごたえのあるラインダンス。
鳥肌がたちました。
ちなみに、宝塚音楽学校でもピラティスは必須項目なんですよ。
さて、GWの営業時間のお知らせです。
5月3日(水)4日(木)5日(金)は、
10:30~グループレッスン、
その他の時間帯がプライベートレッスンです。
お間違えの無いようお願いいたします。
皆さまのご予約を心よりお待ちしております。
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ピラティスで健康寿命を長く!
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
ここ数ヶ月、自分の身体がうまく機能せず、
心身ともに少ししんどい時期でした。
腰痛?仙腸関節の炎症?
いろいろ調べたり、病院にも行きましたが、原因不明のまま。
痛みも軽減し、やっとピラティスができる状態に。
身体が動くって最高!
誰かにピラティスを指導してもらうって、最高!
ピラティス最高!
と、心も体も最高になって思うことは、
この先も自立して生活していきたい、ということです。
最近、健康寿命という言葉をよく耳にします。
日常的・継続的な医療・介護に依存しないで、
自分の心身で生活維持し、自立した生活ができる生存期間
(wikipediaより)
生活習慣や食事など、様々なことを考えなければいけませんが、
健康寿命を伸ばすためにした方がいいことの一つが、運動習慣。
ウォーキングや体操など、気軽にできることに加えて、
筋肉をつけたり、柔軟性を向上させるピラティスをすることも、
健康な体と心を作るポイントです。
健康寿命を伸ばすのに、年齢は関係ないと思っていて、
若い時から準備しておくのは大事なコト。
ちなみに、私の祖母は90歳を超えても元気です。
腰は曲がり、背も低くなっていますが、ボチボチでも自分で歩きます。
昔の人は、元気だな~とつくづく実感。
と同時に、便利な時代になっても欠けるものはあります。
ピラティスで、強くしなやかな身体を作って、
いつまでも元気で若々しい毎日を送りましょう!
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
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香港旅行2017
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
先週、香港へ行ってきました。
4日間のお休みをいただき、ありがとうございました。
また、お休み中にお問い合わせいただいた皆さま、申し訳ございませんでした。
久しぶりの母との旅行。
二日目の朝に、喧嘩をしつつも(笑)、
すぐに仲直りして、楽しんでまいりました。
朝のフライトで、お昼すぎに香港に到着し、
まずは、黄大仙廟(ウォンタイシンミュウ)へ。
香港一有名な寺院で、病気治療にご利益があるとか。
無料の線香をもらって参拝しました。
パワースポットとして他にも2日目に、
天后廟(ティンハウミュウ)にも行きました。
ちなみに、こちらのおじさんが今回のガイド・トニーさん。
色鮮やか。
赤、黄、緑は香港の人にとって、縁起の良い色だそう。
ご利益ありそうな神様の像の前で、何度も写真を撮りましたw
フラワーマーケットロードでは、猫ちゃんが。
こちらには問屋が並び、たくさんの花が売られています。
その後、少し自由行動だったので、許留山でマンゴーを。
あっさりですが、食べごたえのあるセット。
うんまし。
デザートはマカオでも、エッグタルトを。
マカオはポルトガルの統治下にあったため、ポルトガル伝統のエッグタルトが有名だそう。
こちらも美味しすぎて、一瞬にしてペロリでございました。
そして、一日目の夜は、ヴィクトリアピークから100万ドルの夜景。
中腹からの鑑賞だったため、うまく写真に収められませんでした・・
シンフォニーオブライツは音楽もあり、水面にも光が反射してうっとり。
その後にオープントップバスで、夜の香港を走りました。
昔ながらの看板がたくさん。
一日目は爆睡して終わり、二日目はお粥の朝食でスタート。
アワビ入りのお粥と聞いていましたが、
へんてこりんな茶色の豚の耳のようなものが・・あれがアワビだったのかしら(-_-;)
でも絶妙な塩加減で、美味しくいただきました。
その後に、さきほどの天后廟でパワーをもらい、
路面電車でのんびり車窓からの景色を満喫。
これが、路面電車(ストリートトラム)
ここで驚きだったのが、竹で足場を作っていたこと。
鉄でなく、竹。 なぜ?
年間を通して湿度が高いため、鉄だと錆びやすいからなどの理由だそうです。
そんな発見をしつつ、昼食は飲茶で。
などなど・・
そして、フェリーでマカオに移動。
マカオでは、昨年夏にオープンしたばかりのパリジャンマカオで宿泊。
パリっぱい?
部屋からは本物の1/2のエッフェル塔。
夜はイルミネーションが。
カジノには二人とも興味なく、2日目が終わりました。。
最終日は、マカオの世界遺産へ。
聖ポール天主堂跡
聖ドミニコ教会
セナド広場
こんな広場も世界遺産なんですね。
写真はありませんが、マカオタワーにも。
そして、香港島へ戻り、スカイ100へ。
香港一の高さを持つ高層ビル「ICCビル」の100階にある展望台。
く、くらい・・
100階からの景色
世界でも4番目の高さだそうです。
香港を一望したあとは、最後の食事。
ホタテやアワビの蒸し料理
上海ガニにチャーハン
他にもたーっくさん。
食べきれないほどで、お腹パンパンでした。
10年以上前にも香港へ行ったことがありましたが、
変わらず人のエネルギーを感じる国でした。
昔と今が混在するからこそ、魅了されるのかもしれません。
長々となりましたが、
最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
スクープ
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
3月のテーマは、
『アーティキュレーションを意識しよう』でした。
これからも変わらず、アーティキュレーションしましょう!
4月のテーマは、
『Scoop(スクープ)』です。
すくい上げる、くぼみ
といった意味があります。
レッスンでよくお伝えする、「お腹をえぐって~」のこと。
えぐる、って、、、
と笑ってしまいそうな表現ですが、
そこには、腹横筋をはじめとするインナーマッスルたちが作用しています。
ピラティスのどの動きでもスクープの意識は必要となり、
体幹の安定を生みます。
いつもお伝えしていることえすが、
今月も、お腹をえぐりまくりましょう。
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
やってみたいと思った時に!
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
3月も終わり。
もう一年の4/1が終わろうとしていますね。
爽やかな気温で、春を感じることも多くなりました。
花木も色鮮やかになって、新しい芽もどんどんつけてます。
昨年のブログでも書いていましたが、
芽生えの季節でもありますね。
最近、体験レッスンのお問い合わせも増えています。
普段はマットピラティスの方が、リフォーマーを体験されることも増えています。
何か始めたい!
という気持ちが芽生えやすい季節。
やってみたいと思った時が始め時です。
動くのが億劫な冬を過ぎて、
どんどんアクティブになれるいい季節です。
体験レッスンはお気軽にお問い合わせください。
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
テーマがあるから意識しやすい
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
毎月のテーマを決めてから、皆様の意識が変わっているように感じます。
テーマを作る、とお伝えした時も、
喜んで?いらっしゃるお客様もちらほら。。
先日も、
『テーマがあると、意識がしやすいです』
というお声をいただきました。
ピラティスは、身体と向き合うエクササイズ。
自分の身体のどこを使っているのか、どのように動かすのか、
様々なコトをイメージしたり、感じたり、意識して動くため、
頭を使う運動と捉えられることもあります。
ただし、その様々なコトへ意識を向けることは、簡単なことではありません。
『ココを意識したら、コッチが忘れる~』
なんて会話もレッスンではよくあります。
毎月テーマを作ったおかげで、
様々なコトすべてへの意識が出来ずとも、
テーマへの意識は必ずできます。
私たちは、理想へ向かってピラティスをします。
その手掛かりになっているのではないかな~と、
先日のお声をいただいて、嬉しく思いました。
っと、
話は変わりますが・・・
本日は、オットー看板猫サンの2歳のお誕生日でした。
今晩は、年に数回しか食べられない、
サンにとっては美味しい美味しいウェットタイプのお食事でお祝いします。
これからも、サン共々よろしくお願いします。
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アーティキュレーションを意識しよう
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
2月のテーマは『ボックスを保つ』でした。
これからも、ボックスを保つ意識をしてみましょう!
3月のテーマは、
『アーティキュレーションを意識する』
です。
Articulation(アーティキュレーション)とは、
脊柱の椎骨一つ一つをイメージし、そう使うこと。
【本当の年齢は、生きている長さや自分がどう感じているかではなく、
脊柱の柔軟性の程度で決まるのだ。】
と、ピラティス氏は言っています。
脊柱へのアプローチであるアーティキュレーションは、ピラティスならでは!
勢いを使わず、丁寧に、
背骨一つ一つを感じましょう。
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自分の時間を作る
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
オットーでは、30代、40代のお客様が多いのですが、
ピラティスを含め、自分の時間を作っていらっしゃることに、
私も見習わなければいけないな、と思う今日この頃です。
家庭と仕事の両立をされていたり、
仕事をガンガンこなされていたり、
育児に奮闘されていたり、
お孫さんや義母のお世話をしたり、、、
多忙な日々の中で、自分の時間をつくるということは難しい。
私自身、そう感じていて、
最近、自分の身体のために!と、毎日30分~60分は、
ゆったりとした気持ちで、自分の身体と向き合うことを再開しました。
以前は、普通にそれができていたのに、
時間が取れなくなった頃からやめてしまっていて、再開するには少し気合が必要でした。
自分の時間を必ず作るようになって、改めて身体の変化を日々感じています。
月に数回のピラティスが、
ストレス発散やリフレッシュであったり、
楽しい時間であったり、
多忙な生活から解放された自分の時間であれば幸いです。
彼(サンちゃん)も何かから解放されて伸びきっています?w
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
姿勢を正した方が楽です
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
デスクワークをされているお客様から、
『PC作業をするときに、できるだけ姿勢を正そうとするようになったら、その方が身体が楽です』
という、お声をいただきました。
ピラティスをする中で、
普段の生活にもそれを生かす意識、素敵です。
ピラティスを始めてから、姿勢を正すこと、を気にするようになる方も多いです。
姿勢を正そうと、無理に胸を張る必要はなく、
肩甲骨を引き下げる。
骨盤を立てる。
頭を起こす。
など。。
ちょっとしたことを思い出してみると、
身体が楽に感じます。
こんな事を書いている私も、
今、PCの前で、意識しております。
浅く座って、骨盤を立てておりますw
背中が丸くなって、頭を前に突き出しているよりも、
姿勢が楽なのはもちろん、見た目にも素敵です。
初めは、思い出せる時だけでも、姿勢を正すことを取り入れてみたら、
それだけでも、いいトレーニングになりますし、
若々しくみられたり、
作業の効率も上がったり、、、
他にも、良いおまけが付いてくるかもしれませんよ。
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今年もこれで決まり
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
来週は、バレンタイン。
どこへ行っても、入るお店のほとんどにチョコが陳列されていて、
チョコ好きな私にとっては、目の保養になります(笑)
今年も愛する方々へお渡しするのは、、、
【Rubia trainer’s kitchen】のナッツテオブロマ
私自身、このお店のチョコレートの大ファンで、
昨年もこちらでお世話になったんですが、
お渡しした皆さんに喜んでもらったんです。
こだわりの材料で、余分なものは一切入っていないチョコ。
何の罪悪感もなく食べれて、むしろエネルギーチャージできちゃいます。
ちなみに、このパンフレットに載っているソイテオブロマが絶品です。
美味しいという言葉では、表現できません。
また、食べたいな~
身体に嬉しいチョコ、皆さんもチェックしてみてくださいね。
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ボックスを保とう
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
今年から、
毎月テーマを作って、レッスンを進めることに決めました。
2月のテーマは、
『ボックスを保つ』
です。
ボックスとは、両肩から骨盤を結ぶ長方形のこと。
動きの中でも、このボックス(長方形)をきれいに保つ。
ぜひ意識してみてください。
レッスンでは、ボックスを保つコツなどもお伝えしていきます。
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フランス製バンドが入荷しました
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
先日、お休みをいただき、
久しぶりにピラティスのワークショップに参加してまいりました。
今回の講師も、ヒューゴ先生。
午前中は、フランスから上陸した『Elastiband』のWS。
このバンドの特徴は、
バンドを持った時に起こりがちな手や肩の力みが少なくなることや、
8つのポケットがあることで、テンションの調整ができるところ。
斬新で、勉強しながら、とっても楽しかったです。
今後、セミプライベートレッスンやプライベートレッスンでも活用していく予定です。
そして、午後は、ヒューゴ先生のセッション。
いい勉強になったことはもちろん、
最近バッキバキになっていた背中もほぐれ、翌日は心地よい筋肉痛も起こりました。。
お休みをいただき、ありがとうございました。
Elastibandoもお楽しみになさってください。
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2016年もありがとうございました!
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
2016年もオットーにお越しいただき、
ありがとうございました!
たくさんの方々にピラティスをしていただきました。
オットーにお越しの皆さまをはじめ、
出張レッスンにお越しの皆さまにも、
ご指導いただいた先輩方にも、
ブログを読んでいただいている皆様にも、
感謝いたします。
お客様、道具たち、家族に感謝!!
2017年も、ピラティス オットーをよろしくお願いいたします。
なお、年末年始は、
2016年12月30日~2017年1月4日
まで、お休みをいただきます。
ご迷惑をおかけしますが、
どうぞ、よろしくお願いします。
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オットー忘年会
こんにちは!
ピラティスオットーの灘です。
今日は待ちに待った、
初・オットー忘年会でした。
場所は御津のマリカさんで。
お食事をしながら、
皆さんの自己紹介タイム(笑)
皆さん、1年以上通ってくださっている方ばかり。
長い方で3年も通ってくださっています(涙)
ピラティスをしていて感じる効果を教えていただいたり、
美容や健康に対しての情報をシェアしたり。
そして、デザートを。
ここのパンケーキが美味しい!
皆さん、シェアしたりされていましたが、
私は一人でペロリでした。
オットーで忘年会ができるなんて思ってもいなかったので幸せです。
楽しすぎて美味しすぎて、
予定していた時間より1時間ほどオーバーしましたが、
たくさんお話できて、親睦が深まったランチ忘年会でした。
ご参加の皆さま、ありがとうございました。
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読者モデルのちかさんが来てくれました
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
いよいよリフォーマーねたも飽きてきたと思いますが、
まだ書きます。
ママ雑誌などにも出られている神谷ちかさんがリフォーマーに体験に来られました。
久しぶりのピラティスレッスン。
『マットピラティスより使っているところが分かる。効く~!』
というお声をいただきました。
主に自重で行うマットピラティスに比べて、
使っている筋肉の箇所がダイレクトに分かります。
様々な姿勢でスプリングの抵抗を利用して行うリフォーマーならでは。
腰部が弱いちかさんですが、
レッスン後は、伸びたー!と、おっしゃっていただきました。
嬉しいお声をいただく度に、
いろんな方に試していただきたい!という思いが強まります。
リフォーマー体験レッスン 60分 3500円
お試しください。
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リフォーマー体験レッスンぞくぞくご予約いただいております。
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
今週からリフォーマー体験レッスンが開始。
ぞくぞくと体験レッスンのご予約をいただいております。
K様、撮影のご協力ありがとうございます
「全身使いますね。すごく伸びる感覚が分かる!良かったー!」
というお声をいただいています。
そうそう、とっても伸びるんです。
自分の力で。
でも、スプリングやストラップが補助してくれて、気持ちよく伸びることができるんです。
マットピラティスと、ひと味違う感覚を味わっていただけたようで何より。
ぜひ、皆さんもこの気持ちよい感覚を味わいにきてください。
たくさんのご予約をお待ちしております。
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otto忘年会のお知らせ
12月5日からシステムの変更があります。
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
システム変更のお知らせです。
グループレッスンの時間が以下に変更となります。
【毎週月曜日】
10:30~、18:00~、19:15~
【毎週水曜日】
10:30~
【毎週金曜日】
18:00~、19:15~
【毎週土曜日】
11:45~
上記以外の時間が、
プライベートレッスンやセミプライベートレッスンとなります。
そして、料金システムに月定額コースが追加されます。
選べる3プランとなっており、
1レッスンあたり1650円です!
グループレッスン月4回 10350円(@1650×3+5400)
グループレッスン月6回 13650円(@1650×5+5400)
プライベートレッスン月4回 15300円(@3300×3+5400)
全てのプランに、
リフォーマーを含むすべてのイクイップメントが使用できるプライベートレッスンが1回込みで、
リフォーマーを少しでも継続したい方には朗報です。
気づけば、
オットーを始めて4年半以上。
途中、少し空きましたが、
再開した当時から通ってくださっている方もいらっしゃり、
2年以上通ってくださる方も増えてきて、
皆様も私もステップアップできることに感謝です。
スケジュールは変わりますが、
ご理解のほど、よろしくお願いします。
ご質問等ございましたら、お気軽にお問い合わせくださいませ。
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ヨガの先生にリフォーマーを体験してもらいました
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
先日、ヨガの先生がリフォーマーの体験に来てくださいました。
さすがの動き!
身体を使うお仕事をされているだけあって、
身体の使い方を分かっていらっしゃいます。
約一時間、みっちり動いていただきました。
リフォーマーだからこそ、感じられる感覚や筋肉への意識がある。
そんなお声をいただきました。
とっても気さくで、かわいらしい彼女は、
これからどんどんヨガの輪を広げられるそうです。
HPはただいま作成中とのことで、
FacebookのURLを教えていただきました。
Rechiel YOGA(リシェルヨガ)
今は相生市のコスモス温水プールで、ヴィンヤサヨガを教えていらっしゃいます。
彼女は、かなり幅広い年齢層の方々に支持されているようで、
お話を聞いていると、いつか私もレッスンを受けてみたい。
今月17日から、
安室東公民館でもヨガ教室を開催されます。
さらに、12月2日からは、
姫路市北条にあるMOKU ARBREでもヨガ教室を開催予定だそうで、
今後も姫路市を中心に活動されるそうですよ。
本当に親しみやすく、優しい方なので、
こらからも、きっと活躍されるんだろうな。
みなさんもチェックしてみてください。
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日本初上陸のピラティスリフォーマー
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
11月末の養成テストに向けて、
たくさんのお休みをいただき、ご迷惑をおかけして申し訳ありません。
ご理解いただいている皆様に感謝の気持ちでいっぱいです。
先日、養成で勉強中のピラティスマシンが届きました。
【Afina5】
なんと日本初上陸だとか!
日本では、まだオットーにしかない最新型リフォーマーです。
リフォーマーに定評のあるPeak Pilates社のものを選びました。
木のフレームとMade in USAにこだわって、ここは完全に自己満で決定(笑)
皆様にも気に入っていただける高品質なリフォーマーです。
体験チケットもご用意しておりますので、
順にお渡しさせていただきます。
どうぞ、お楽しみになさってください!
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
姉妹でピラティス
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
オットーには、姉妹でお越しのお客様が数組いらっしゃいますが、
今日お越しのお二人は双子。
しかも、一卵性双生児。
だからなのか、頻繁に動きやタイミングがシンクロします。
M様、H様、撮影のご協力ありがとうございます
(モザイクかけてます)
私は女兄弟がいないので、
お二人を見ていると、とても羨ましくなっちゃいます。
息の合ったレッスン。
一卵性双生児ならではの、お話も聞けて、
いつも楽しくレッスンさせていただいています。
身内同士だと気を使うこともなくレッスンできます。
さらに、お友達同士でのレッスンも増えています。
ご紹介いただいた皆さまに感謝です。
ご紹介キャンペーンもありますので、
お気軽にお問い合わせください。
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Success(成功)がWork(努力)より先にあるのは辞書の中だけ
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
今月も養成のためにお休みをいただき、ありがとうございました。
養成コースでは、
毎回決まって、初めに先生が“今日の一言”を言うのですが、
それをシェアしますね。
今回の一言は、件名にもある、
《S(成功)がW(努力)より先にあるのは辞書の中だけ》
でした。
オットーに来られる皆様にも、ご入会時に、目標やテーマを決めていただきます。
自分の理想に向かって、その目標やテーマをこなすためには努力が必要。
自分の努力で自分の身体を変えるんですね。
そんな一言を聞いた後、昨日のレッスンでお客様の努力の話を聞きました。
近々、ご友人の結婚式があるそうで、
ドレスを着るためにお腹の引き上げを日々の生活でも意識するようになったそうです。
すると、レッスンの中でもそれが活きたのか、いつもは苦手な動きができたんです。
二人でハイタッチ!
喜び合いました。
日頃の意識だけでも腹筋がついたということかもしれません。
努力というと大げさなことに感じてしまいますが、
日々の少しの意識だけでも立派な努力なのですね。
小さなことからコツコツと。
ぜひ、皆さんも、目標や理想に向かって努力しましょう。
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出張レッスン~学校厚生会さまH28後期~
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
28年度後期も学校厚生会さまでのレッスンを担当させていただいています。
10月1日から始まっています。
今期は今までの倍以上のお申込みがあったそうで、
参加される人数も多く、
今日も20名以上の方にご参加いただきました。
皆さん、好きな場所で準備されます。
今期も最終的にはフローを取り入れていく予定で、
徐々に内容の濃いプログラムにしていきます。
今回、多くの応募があった理由は謎ですが、
ピラティスの輪がどんどん広がっていることに感激しています。
2月下旬まで、どうぞよろしくお願いいたします。
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久しぶりのピラティス再開
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
9月からピラティスを再開されたお客様がいらっしゃいます。
2年前にお越しだった方ですが、この長い期間を感じさせないほどでした。
久しぶりのレッスンの時も「こういうのあったね~」と、懐かしく感じていらっしゃるようでした。
運動する時間ができました、と、
ピラティスを選択していただいたこと、とても嬉しいです。
今回は、お友達と一緒にお越しいただいています。
A様、H様、撮影のご協力ありがとうございます
生活スタイルが変わり、身体を動かす時間が確保できないこともありますが、
余裕がうまれて再開することができるなら、また身体を動かす習慣を作っていただきたい。
身体を動かすと、生活の質が向上します。
今、私自身がそれを実感しています。
久しぶりに動きたくなった方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
今年度のSUPピラティス&ヨガは終了しました
教室の雰囲気がいい
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
先日お客様から嬉しいお言葉をいただきました。
「場の空気が良いんですよ、オットーは。」
涙!!
嬉しいと同時に、
こんなお言葉をいただけるのも、
通ってくださっている皆様のおかげだな、と。
オットーは、本当にお客様に恵まれていて、
いつも教室の雰囲気がいいな~と、あらためて思います。
自宅スタジオに体験に行く、というのは、結構勇気がいることだと思います。
勇気を出して来てくださること。
わざわざ不便な所へ通ってくださること。
皆様に感謝です。
体験レッスンの後、すぐにグループレッスンを希望される方が不安そうな場合にも、
『皆さん、いい方ばかりですよ』
と、いつも自信をもって、お伝えしています。
少し前のブログでも書きましたが(こちら)
いつまでも、居心地の良い、エネルギー溢れる教室であるよう目指します!
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
プロのカメラマンに写真を撮っていただきました
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
お客様の中に、プロのカメラマンさんがいらっしゃるので、
レッスン風景を取っていただきました。
私のいつものブログ用写真とは、全然違う・・・w
レッスン風景を撮ってもらうことは、そうそうないので、嬉しい!!
狭い教室が、若干広く見えるし・・
このお客様なら、とっても素敵な写真を撮られるんだろうな~
と、想像できちゃう位、人間ができた方です。
いつも、オットーの雰囲気を柔らかくしていただけて、とっても努力家。
こんなお客様にオットーに来ていただけて、
私も気持ちがシャキッとします。
サンの写真まで撮ってくださいました。
最近ブログを開設されたそうです。
これから充実させていくそうなので、ぜひチェックしてください。
また、プロフィール写真など撮ってほしい方がいらっしゃれば、
いい写真を撮ってくださいますよ。
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
いろんなことを忘れられる時間
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
お客様から嬉しいお声をいただきました。
『仕事のことを忘れられる時間です』
家に帰ってもついつい仕事のことを考えてしまう・・
それがオットーへ来たら忘れられる。
最近ご入会いただいたお客様からのお声。
とっても嬉しく思います。
それだけ、集中してレッスンされている証拠であると同時に、
自分の身体に真摯に向き合っていらっしゃるんですね。
ピラティスの時間を通して、頭も心も体もスッキリ!
いろんな場で女性が活躍できる時代だからこそ、
オンオフを切り替え、
頭/心/身体のバランスを整えることが必要になっているはず。
身体を動かすことがそのバランス調整やストレスの軽減になることは間違いありません。
オットーが居心地の良いスタジオであるよう目指します!
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
サンセットビーチピラティス@大蔵海岸
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
昨日は明石でピラティスを楽しんでまいりました。
まずは、私の先生であるヒューゴ先生のセッション。
私自身、久しぶりのセッションでした。
情けないことに、セッション後はクタクタw
ただ、全身に血が巡る感覚と軽くなった身体の変化を感じることができ、
そのおかげで、今朝は本当に動きやすかった。
セッションが終わってから、大蔵海岸へ移動。
海水浴の方も多くいました。
台風の影響があるかと思っていましたが、しっかり晴れてくれましたよ。
あまりに夕日がまぶしくて、サングラス着用でビーチピラティスを満喫。
野外でのピラティスは、やはり開放的で最高に気持ちいい!
最後は皆で集合写真
そして、その後は、お楽しみの食事会。
明石海峡が見えるカフェへ。
大満足のピラティスデーとなりました。
また来年を楽しみにしたいです。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
出張ピラティスでした@御津公民館
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
今日は、いつもお世話になっている学校厚生会さまへ出張レッスンでした。
4月にも“退職会員の総会”でレッスンさせていただきましたが、
今回は特定の地域の退職会員さまの集いでピラティスを取り入れて頂きました。
大きく写真を入れていただいてます。
30分という短い時間でしたので、
簡単なピラティスの要素を加えながらストレッチヨガを多く取り入れました。
4月の総会でもピラティスに参加された方もいらっしゃり、
お声をかけてくださいました。
お声をかけていただくって嬉しい!
今回も、予想以上にしっかり動かれていて驚くばかりでした。
西播支部のブログでも記事を書いていただけるそうですので、
学校厚生会の関係者の方は、是非とも御覧くださいね。
ご参加の皆さま、ご担当の皆さま、
ありがとうございました!
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
SUP PILATES&YOGA@兵庫県室津0821
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
このところの猛暑でどうなることかと思っていたSUPですが、
灼熱の太陽の下、いつも以上に完全防備でSUPピラティス&ヨガを満喫してきました。
今回は経験者2名様、初心者1名様に参加していただきました。
経験者の方は、すぐに私と海へ。
チャーミングなお客様がいろんなポーズをとってくれました!
めっちゃ漕いでる風(笑)
そして、途中から、
こんなにも完璧に紫外線対策をされていました。
もはや怪しい領域でした(笑)
初心者の方は、陸で指導を受けてから海へ。
丁寧に指導してくれますよ。
膝立ちで慣れてから立ちます。
初心者さんが立ち漕ぎにも慣れたところで沖へ皆でクルーズ。
少し離れたところに、水が澄んだ場所があると教えてもらい向かいましたが、
時間切れだったので、また次回のお楽しみに・・・
そしてSUPピラティス&ヨガ。
太陽が真上にあったので、仰向けはできるだけ避けました。
初心者の方もバランスを取りながらナイスポーズでした。
SUPの後は、恒例の女子会タイム。
解放感のあるお店【Seven C’sセブンシーズ】
海を見ながら、今日もバタートーストをいただきました。
ご参加の皆様、ありがとうございました。
お知らせのページでも、たくさんの写真をアップしておりますので、
是非チェックしてください。
来月は、9月4日(日)18日(日)に開催予定です。
皆様のご参加を心よりお待ちしております。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
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熱中症には気をつけましょう!
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
『熱中症には気をつけましょうね』
とお客様と話しをしておきながら。
熱中症になりました。
熱中症を侮っていました。
比較的、他人より水を飲むタイプなので大丈夫だと高を括っていたら、
激しい頭痛に襲われ、久しぶりにしんどい思いをしました。
この話をお客様と共有する中でよく出たのが、
所ジョージさんでお馴染みの“○ーエスワン”
本当によく効くらしいです。
私は常備しているスポーツドリンクの“○カリ”を飲んでいます。
喉の渇きを感じる前に水分補給をする必要があります。
レッスンの際も喉が渇いたら、ご自由に飲んでください。
まだまだ厳しい残暑が続いています。
皆さまも、どうぞお気をつけくださいね。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
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サンセットビーチピラティスのご案内
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
今年もやってきました!
『ビーチピラティスwith Hugo』
いつもお世話になっている先輩トレーナーさんが企画されているサンセットビーチピラティス。
私の先生でありピークピラティス国際トレーナーのヒューゴ先生と、
夕暮れの明石の海が見える大蔵海岸でビーチピラティスをします。
去年はオットーからも2名様参加されました。
去年の様子↓↓
野外でのピラティスはなかなか珍しい!
と~っても楽しかったので、今回も参加します。
【詳細】
8月28日(日)17時集合
集合場所:朝霧駅歩道橋下
持ち物:動きやすい服装/タオル/水分補給のお水など/ヨガマットかバスタオル
雨天:中止
参加費:6000円(バーベキュー込)
ピラティスのみは2000円
皆さまもご一緒しませんか?
夏のいい思い出になりますよ。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
続けることが大事
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
お花教室に通い始めて、もう1年3か月。
月に一度しか通っていないため、なかなか進歩していません。
でも、先生から、
「月に一度でも続けることが大事!」
と言っていただき、少しホッとした気持ちです。
「今はあまり通えなくとも、コツコツ続けていくと、
もっとお稽古できるようになった時にグーンと成長する」
まだまだ花の名前も覚えられませんが、
習っていて楽しいことと続けたい!という気持ちだけで通い続けています。
ピラティスにしても他のことにしても、
すぐに結果が出なくとも、続けるということは大事なんですね。
今月はお盆の花。
蓮に似たクルクマがかわいいです。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
肩こりすっきり解消ポーズ
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
先輩から教えていただいたお気に入りのポーズがあり、
先週からレッスンで取り入れています。
K様、撮影のご協力ありがとうございます
【テーブルのポーズ】
身体の全面が伸びるこのポーズは、見た目からも力強さが伝わります。
体幹部、腕、臀筋、腿の筋肉も強く使います。
胸が広がり腕も伸びて肩回りがスッキリします。
ポーズをとりながら、
全身に意識をむけ、深い呼吸をすると、
ポーズをとった後、
腕がスムーズにまわるのが分かります。
胸が開いて気持ちいい。
少しチャレンジングなポーズですが、
肩こりがある方や猫背の方にはオススメ!
どんより重い肩まわりが軽~くなるんです。
これからのレッスンでも続けていこうと思います。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
オットー菜園
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
暑い日が続いていますね。
去年の朝顔に続き、
西日よけの自然カーテンとして今年はゴーヤを育てています。
スカスカに見えますが、少しは日差しをカットしてくれるんです。
子供のゴーヤが二つと、だいぶ大きくなったものが一つありました。
このゴーヤを使って、
朝にゴーヤジュースをつくるのも毎年恒例となっています。
まだゴーヤがない最近は、
網干メロンジュースやキウイジュースを飲んでます。
もちろん、チアシードを入れて!
チアシードが身体に合っていたようで続けています。
ピラティスと季節のお野菜で、
この暑さを吹き飛ばしたいと思います。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
今週はフローピラティスweek
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
今年に入ってから、毎月半ばをフローピラティスの週にしています。
フローピラティスとは、
一つの動きから次の動き、またその次の動きへと繋げ、
流れるように(フロー)動くこと。
このフローピラティスのいいところは、
集中力が増し過度な緊張から解放され、筋持久力や柔軟性を向上させるところ。
実際にいつものレッスン以上に柔軟性が上がったり、
苦手だったムーブメントを克服できる方も多くいらっしゃいます。
今週のフローピラティス(プライベートレッスンのお客様)
最近ほぼ毎週お越しで、10回目でフローピラティスをされました。
Teaser One Leg
Side Kickシリーズ UP&DOWN
F様、撮影のご協力ありがとうございます。
苦手だったムーブメントもこなされていて、
レッスンの最後は柔軟性も上がっていました。
この日は涼しく冷房をつけずにいたら、
二人ともしっかり汗をかいていました(汗)
初心者の方以外は、グループレッスン/プライベートレッスン問わず、
フローピラティスをしていただいてます。
ご自身の身体の変化や進歩の様子を確認できる機会になれば!
と思い、フローピラティスweekを作りました。
また来月も楽しみになさってくださいね。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
身体を見てもらうって気持ちいい
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
昨日は午後からお休みをいただき、勉強会へ行ってきました。
毎月行われている勉強会は先輩トレーナーから学ぶことが多いのが嬉しい。
と、ともに自分の身体を見てもらえるチャンス!
しごいていただきました(笑)
先輩の誘導が絶妙で、気持ちよく動くことができます。
ピラティス以外でもTRXなどを用いて、
私自身硬さが気になっていた首・肩・肩甲骨周辺を
アプローチしていただきました。
すると、硬くなっていた背部がとっても楽に!
肩回りの重りが取れたようにスッキリ。
自分の身体と向き合うことはとっても楽しい。
メモメモしながら情報を詰め込んできました。
今回の学びを自分にもお客様にも生かせるようにレッスンでお伝えしていきます。
先輩トレーナーのスタジオにもニャンコ
私の重すぎる愛情に(笑)少しヒイテます・・
毎週月曜日にご予約いただく皆様、
お休みをいただき、ありがとうございました。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
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SUP PILATES&YOGA@兵庫県室津0710
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
今日は朝から晴れてSUP日和でした。
皆さん、完全防備の中、まずはSUPで海上散歩。
初心者の方は乗り方の説明など最初に指導を受けます。
その間に経験者さんは海へGO~
説明が終わったら初心者さんも追いかけます。
膝立ちで漕ぎながら、ゆっくり慣れていただきます。
経験者さんはすぐに立ってクルーズされていました。
攻める人は、海へ落ちるもの怖くないそうで(笑)この日も3回ほど落ちていらっしゃいました・・・
初心者さんも、いつの間にか立って漕ぎこぎ。
海上散歩が終わったらいったん休憩。
ぷは~お水が美味しい!!
そして休憩が終わったら、いざSUPピラティス&ヨガへ!
最後は皆で記念写真
非日常のこの空間、クセになります。
海から上がり、お腹ペコペコでモーニングをいただきました。
スポーツの後のご褒美は最高~
次回は7月24日(日)
来月は8月11(木・祝日)14日(日)21日(日)開催予定です。
皆様のご参加を心よりお待ちしております。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路~
看板猫サンのお庭散歩
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
ここ2か月ほど、夏本番に向けて愛猫サンの毛が生え変わり始め、
ゴソっと抜けることも多くなりました。
家の中でブラッシングすると嫌がるので、試しに外でやってみると全然平気。
お客様からいただいた首輪とリードで散歩がてらブラッシングするようになりました。
グングン引っ張って歩く歩く・・
花と戯れたり、
ゴローン♪
虫を求めて、また歩く・・
休憩中にブラッシング。
普段はビビリのサン君ですが、
蜂をパチコーッンと叩き落したり、動くもの全てに反応。
狩りの本能が出るのでヒヤヒヤしますがお庭だけ散歩させてあげてます。
最近お客様から教えていただいたアイテム。
ゴッソリ取れますよ~
と聞いてましたが、その通り、気持ちいいくらい取れます。
優しくブラッシングしただけで、スルッと。
これで夏も涼しく過ごせるかな。
外にでるとキラーンと目つきが鋭くなる愛猫サン君なのでした。
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ピラティスの呼吸法
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
ピラティスは呼吸と動きを合わせてエクササイズしていきます。
初心者の方には、まずは呼吸を止めないことを第一にお伝えしますが、
呼吸法については体験レッスンで必ず説明しています。
ピラティスで使う胸式呼吸では、胸を横に膨らませるようイメージします。
吸うと肋骨が横に広がり、吐くと閉じていきます。
肋骨に手を当てたり、
着物の帯を巻くようにアンダーバストにバンドを巻くと、
胸が横に膨らむのを感じやすくなります。
その感覚が分かると呼吸法をマスターしやすくなります。
普段意識せず行っている呼吸に比べて、
意識した呼吸では様々な筋肉を使っていて、
腹筋群だけでなく肋骨にある筋肉や首の筋肉も働いています。
意識して正しい呼吸ができれば、胸郭の可動性の低さを改善することも期待できます。
さらに自律神経のバランスを整えたり、
姿勢改善や肩こり軽減、パフォーマンス力アップなどの効果に一役買ってくれます。
ピラティスにおいて呼吸は重要な要素。
呼吸を意識的に行うことで、
心と身体がつながり、
より一層ご自身の身体に目を向けることができますよ。
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
オポジション
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
ピラティスのムーブメントをする上で重要な「オポジション」
Opposition=反対という意味で、
ピラティスでいうと、
反対方向の2つの力が互いに引っ張り合う、引き合うというような意味になります。
ピラティスのムーブメントには、
“重く固定するような安定している部分”とそこから“伸びていく力”があります。
身体が正反対方向へストレッチされるようなイメージです。
Double Leg Stretch
座骨と内腿を寄せ、お腹を引き上げ、肩甲骨と骨盤を安定させると、
背骨や四肢が長~く伸び、よりコアを使います。
レッスン中に『もっと長く伸びて~』とお声掛けしてますよね。
これはどのポジションでも同じで、
自分の身体の力(エネルギー)の方向を見つけ、
それらの方向にエネルギーが向かっていく事をイメージすると、
よりピラティスの効果を実感できますよ。
オポジション、是非意識してみてください。
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
SUP PILATES&YOGA@兵庫県室津0612
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
今朝はオットーの会員様向けにSUPのイベントを開催しました。
ぎりぎり雨も降らず曇り空でちょうどよい気候。
まずはSUPの乗り方や漕ぎ方の指導を受け、
「どんなだろ~」という少しの不安とウキウキわくわくの感情が混じりながら、
海へ繰り出しました。
まずは膝立ちからスタート。
慣れてきたら立って海上散歩。
たまに海に落ちたり、、
とっても勇敢にいろいろな乗り方にチャレンジするT様。
勇気もらいました!
皆さん、吸収早いっ!
すぐに立てました。
日頃のピラティスのおかげかなw
そして後半はピラティス&ヨガ
ピラティスはみなさん、お手の物。
ヨガもバランスを取りながらポーズもばっちり。
ダウンドッグのポーズは私の大好きなポーズで、
目に見える世界が逆さまになるので、
海の上だと海と空が逆になって何だか異空間にいるような不思議な感覚を味わえます。
皆さんのおかげで私自身楽しんじゃいました。
ご参加の皆様、ありがとうございました。
来月から本格始動で隔週日曜日にSUP PILATES&YOGAをします。
次回は7月10日(日)予定です。
すでに、お一人様からご予約いただきました。
ありがとうございます。
残り3枠です。
ご興味のある方はご連絡ください。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
イチゴ+チアシードスムージー
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
先日、お土産にチアシードをいただきました。
だいぶ前からのブームに乗り遅れチアシードデビューいたしました。
最近は毎朝イチゴスムージーを飲んでいたので、
そこに水で戻したチアシードを混ぜて飲んでます。
一晩水につけると、少し膨らんでます。
まずは冷凍イチゴとバナナをミキサーにかけてから最後にチアシードを入れてます。
チアシードは無味無臭なので、まったく違和感ないです。
普通にイチゴスムージーが美味しいw
チアシードは栄養も豊富でダイエットにも良いそう。
私としては、なんと言っても手軽にオメガ3が摂取できるのが嬉しい。
オメガ3は体内で合成することができないそうで食品から摂取しなくてはいけません。
アンチエイジングや身体機能を整える作用、抗アレルギーなどの効果があるそうです。
効果が出るといいな~
ひとまず、最低3か月は続けたいと思います。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
かわいい雑貨屋&食堂@夢前町
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
先日母に連れられて、とっても素敵なお店に行ってきました。
久しぶりに自分の中でヒット!
【旅する雑貨屋itsumo/食堂itsumo】
オットーの周辺以上に自然がいっぱい。
なのに、たくさんのお客さんでビックリしました。
正面
薪がずらり
13時前にお店に入ったら、満員。。
でも、ほんの少しだけ待ってすぐに座れました。
ごはんランチはもう売り切れとのことでパンランチにしました。
結構なボリューム
パクチーがおいしかった~
注文の際に「パクチーが入ってますが大丈夫ですか?」と聞いてくれます。
店内も木の温かさが心地よく、
この季節はオープンテラスからの優しい風が最高で開放的。
田園風景も目に優しいw
かわいい店内
ライトも珍しい
ゆっくりできるひと時でした。
たつの市からは30分くらいで行けちゃいます。
次はデザートも頼みたいな~
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
チェアって難しいですか?
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
久しぶりにチェア体験レッスンのお知らせを再開しています。
するとチェアの体験レッスンについて、
『気になっていたんですが、どのタイミングで始められますか?』
と、よく質問をいただきます。
特別な線引きはないので、
だれでも、いつでも始められます。
それとか、チェアって難しそ~と想像される方もいらっしゃるようです。
難しいというよりはマットピラティスと比べて立位や座位での動きが多いので、
違う感覚に新鮮さを感じられるかもしれません。
ほんとマットとは全然違います。
サンちゃん、半分写ってますw
もちろん、仰向けの動きもあります。
マットピラティスより、
下半身や股関節へのピンポイントなアプローチが可能なので、
特に股関節が硬い方や下半身でのお悩みがある方には私の方からオススメしています。
もちろん、お腹にもキキますよ。
チェアをされている方からのお声として、
・バネで負荷が調整されるので動きやすい
・脚が軽くなる
・お尻と脚が筋肉痛になりました
・柔軟性が上がる
・最初は感覚が分かりづらい動きもあったけどマットよりやりやすい
などなど嬉しいお声もいっぱい。
数あるピラティスマシンの中でも、
座位や立位の動きが圧倒的に多いチェア。
『チェア、気になっていたんです~』と体験レッスンのお申込みもたくさんいただいてます。
ご興味のある方は、お気軽にどうぞ!
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ピラティスの輪が広がります
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
去年に引き続き、
28年度・前期も学校厚生会さまでピラティスレッスンを担当させていただきます。
大会議室でとっても広々なスペースに、今日は8名様が参加されました。
今期からはバンドに加えてミニボールも使ってレッスンをしていきます。
バンドやボールなどのプロップスを使うことで、
筋肉への感覚が分かりやすくなるので、
ご自身の身体をより意識して動いていただけると思います。
今日からスタートで9月までピラティスをお伝えしていきます。
スタジオのスケジュールに少し変動がありますが、ご理解の程よろしくお願いします。
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SUPヨガ&ピラティス
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
またまたSUPをしに室津へ行ってきました。
ちなみに、SUPとはスタンドアップパドルボードの略。
サーフボードより大きめの安定感のあるボードに立ってパドルを使って漕ぎ、
気軽に海上散歩を楽しむことが出来るハワイ発祥のウォータースポーツ。
ここ数年で日本でも人気が高まっています。
まずはバランスをとって膝立ち姿勢からスタート。
慣れたら立って漕いでいきます。
そんなSUPにピラティス&ヨガをかけ算!!!
波が穏やかなのでボードの上でも動きやすかったですが、
やはりバランスをとるのに集中が必要。
自然と全身の筋肉を使っているのが分かります。
今日は快晴すぎず優しい風が吹いていて気持ちよかった~
海も透きとおっていて海藻や小魚も見えました。
来月あたりでオットーの会員さま向けにイベントを組もうと思っています。
お楽しみにしてくださいね。
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オーガニックコットンブランケット
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
産後ピラティスのレッスン用にとブランケットを購入しました。
頭の下に敷いたり、脚の間に挟んだり、
皮膚にふれることも考えて、オーガニックコットンのブランケットにしました。
が、インド直輸入というだけあってか? 如何せんにおう・・
オーガニックだからこその香りなのでしょうが、、
ひとまず、数日天日干ししようと思います。
どなたか、匂わなくなる方法をお知りでしたら教えてください。
そして、匂いと言えば、、
今年もいい香りが広がりはじめました!
ジャスミン
玄関にジャスミンの香りがほんのりしてます。
玄関の近くには、バラも。
ちなみに、
産後ピラティスのレッスンはプライベートレッスンの受け付けになっております。
体験レッスンご希望の方は、
『産後ピラティス希望』とお伝えくださいませ。
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産前産後のピラティス
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
GWも後半に突入しました。
皆さま、いかがお過ごしですか?
私は前半にお休みをいただき、産前産後のピラティスについて学んできました。
妊娠/出産を通して、
それぞれの筋骨格系やホルモンの変化、心理面での変化も知ることができ、
また、その変化に対してピラティスがいかに有効かも大きくうなずく事ばかりでした。
例えば普段オットーでもお伝えしている骨盤底筋。
骨盤底筋群へのアプローチは妊娠中も産後も必要で、
その訓練法も多く実践しましたよ。
他にもたくさんのエクササイズを学び、
オットーの一般の方へのレッスンでも使えるものばかりでした。
オットーでも使っているバンドやボールを使ったエクササイズも多くありました。
先生と通訳の方
これを機にオットーでは、
産後のママさんたちの快適な生活をお手伝いできるよう整えていこうと思っています。
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出張ピラティスでした
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
いつもお世話になっている学校厚生会さまへ出張ピラティスしてまいりました。
今回は退職者さまの総会で記念行事として参加させていただきました。
平均年齢70代という人生の大先輩へのピラティス指導。
皆さん、ピラティスなんてご存じではないので、
ピラティスって一体どんなことをするの?という表情でした。
きちんと資料を作っていただいてありがとうございます。
いつもとは違ったレッスンの雰囲気に身の引き締まる思いでスタート。
頭から足先までゆっくり動いていただきました。
予想以上にしっかり動かれていて、
予定していた内容より2,3多く動きを取り入れました。
「私でも出来たわ~」とお声かけしていただき、
何ともいえない嬉しそうな表情に私も元気をいただきました。
ピラティスにご参加された皆さま、ご担当者の皆さま、
お招きいただき、ありがとうございました。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
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資格取得のためのお休みとGW営業時間のお知らせ
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
もうすぐGWですが、
今年は長いと10連休だそうですね。
皆さんはどこかへお出かけされますか?
GW営業時間のお知らせです。
4月28日(木)~4月30日(土)は資格取得のためお休みをいただきます。
(5月1日(日)は定休日です)
尚、4/27夜から5/1までは連絡が取りづらくなりますので、
恐れ入りますがメールにてご連絡くださいますようお願いいたします。
確認次第、順に返信させていただきます。
5月2日(月)~5日(木)は通常営業いたします。
(※祝日は土曜日と同じスケジュールになりますのでご注意ください)
ご迷惑をお掛けしますが、何卒よろしくお願いします。
モッコウバラが咲き始めました。
てんとう虫が2匹仲良くいましたよ。
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出来るようになる喜び
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
ピラティスを続けていくと、
ムーブメントの中でも、苦手だったり出来ない動きが出てきたりします。
筋肉や関節のどこかが弱かったり硬かったり、
もしくは、ただ単に正しい使い方が分からなかったり、、、
人によって原因は様々です。
でもピラティスを継続していくと、
苦手を克服したり、出来なかったムーブメントができたりします。
イコール、正しい身体の使い方を知り、
筋肉がついたり柔軟性が高まったりした証拠ですね。
先日も、40代のお客様が、
今までできなかったムーブメントをいつも間にやらバッチリに!
【Teaser one leg】
他にも、出来なかったムーブメントをこなされてました。
『コツが分かりました。出来るようになるんですね~』
なんて、あっさりおっしゃっていましたが、
私はご本人以上にキャーキャー喜んでました(笑)
いくつになっても、新しく何かが出来るようになるって素敵です。
何もしないで年を重ねると日常生活の中でも、
今までは楽に出来ていたことをできなくなったり、
ふとした時に筋を違えたり痛めたり、
昔はこんなんじゃなかったのにな~と身体の衰えを感じる瞬間が出てきます。
普段から身体を動かす習慣を作ることで身体が若返っていきます。
筋肉を再生し、柔軟性を高め、全身の機能が向上していきます。
そして、
できなかったことが出来るようになったり、
疲れにくくなったり、若く見られたり、
何より内側から生き生きしてくるんじゃないかなと思います。
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1歳の誕生日でした
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
オットーの看板猫サン君がつい先日、
1歳のお誕生日を迎えました。
オットーのお客様や先輩トレーナーさんなど、私の周りに猫を飼ってらっしゃる方が多く、
私自身大の猫好きでして、ずーっと“猫飼いたいな~”と思っていたところ、
運命の出会いがあり、去年6月から我が家に来てくれたサン。
こんなに小さかった~
900gだった体重も今や4kgにまで成長しました。
昔はよくお膝の上に座ってくれてたんだけどな・・
ドンドンわんぱくになってレッスンに参加することも増えました。
サンが来てから、オットーの会員さまも増えてきて、
招き猫だな。
と秘かに思ってます(笑)
会員の皆さまにも可愛がっていただき、感謝しております。
これからも、オットー灘とサンをよろしくお願いいたします。
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芽生えの季節
痩せるだけが効果じゃない
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
肌寒さを感じつつも、日中は暖かい日が続いていますね。
暖かくなるにつれ、お出かけするのも楽しくなりますよね。
寒さでカチカチだった身体のこわばりから少しずつ解放されるような感覚もあったり、、、
身体を動かしやすい時期でもあります。
薄着になっていくので、
そろそろ運動しないと!と思われる方が増えているように感じます。
ピラティスというと、イコール「ダイエット」と思われる方も多いのでは?
オットーでも引き締めや体型改善を目的としてお越しの方も多くいらっしゃいます。
ただ、
ピラティスはもとは世界大戦時代の負傷兵のリハビリとして誕生しています。
【人間が本来持っている身体の機能を取り戻すこと】を目的としていて、
それは、
昔から変わっていないピラティスメソッドなのです。
本来の身体の機能を取り戻すべく身体を再教育することで、
自然と引き締まったり痩せやすくなる効果が得られるので、
ダイエットのイメージもあるんでしょうね。
目立ってダイエットの効果を感じなくとも、
肩こりや腰痛の不調が緩和される方も多く、
それがあるから続けてます!
というお客様もいらっしゃいます。
私自身、腰痛改善のために始めたピラティス。
腰痛も緩和され、ついでに体型も改善されました。
一石二鳥です!
ピラティスは、
魅力的な効果があるから、愛されるエクササイズなんですね。
だからこそ、
100年以上も続き、世界中にたくさんのピラティス愛好家がいるのだと思います。
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修復後の姫路城
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
大分前ですが^^;
先輩トレーナーと姫路城に行ってきました。
修復後、初の姫路城。
そして、久しぶりに上る天守閣にワクワク!
おみぞ筋でランチをしながら、
お互いの飼い猫の話やピラティスの話で盛り上がり、
雨がぱらつく中、姫路城へ。
大手門をくぐると、ニャンコ発見!
同化している(笑)
猫好き同士だったので迷わず近づく・・
姫路城は地下から6階までの7階構成だそうです。
近くで見ると大迫力の石垣。
立派です。
白すぎ城なんて言われたりしてましたが、
私は結構好きです、この白さ。
天守閣をまわった後は西の丸のほうも回り、
気づいたら2時間以上もいました。
アジア系など外人の観光客や学生さんもたくさんいましたが、
結構スイスイ進んでラッキーでした。
これからの桜の季節で、
さらに多くの方が観光されるんでしょうね。
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ご近所で梅林散策
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
お客様から、御津の梅林が綺麗だったよ~と聞いて行ってきました。
綾部山梅林
たくさんの人!
観光バスでも来られていましたよ。
本格的なカメラを持って写真を撮っていらっしゃる方も多くて驚きました。
その横で、携帯のカメラでパチクリしておりましたw
入口には、しだれた梅が。
眺めも最高です。
海まで見える場所もありました。
道端にはオオイヌノフグリも。
敷地が広くて、しっかり回ると1時間くらいは余裕で過ぎます。
うっすらピンクがかっているのもカワイイ!!
もう散っているのも多かったですが、今月21日までやっているそうです。
もれなく白鳥?もいるかもしれません。。
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お腹を引き上げる
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
レッスンで毎回お声かけする、
『お腹を引き上げる』という意識。
お腹にただグッと力を入れるのとは、また違ってきます。
ワンサイズ小さ目のパンツを履こうとする時のジッパーを上げる瞬間の感覚に近いかもしれません。
体験レッスンで、このようにお伝えすると、
なるほど!と、うなずいていただく事が多いです。
お腹を引き上げる、【お腹】ですがイコール腹筋のこと。
腹筋には、
表層にある腹直筋(いわゆるムキムキに割れる筋肉)、
ウエストラインに斜めにある腹斜筋、
深層部にある腹横筋があります。
引き上げるときの筋肉は、一番深層にある『腹横筋』
腹横筋は、重力に対して腹部内臓を支え、美しい姿勢を維持するのに必要な筋肉で、
天然のコルセットとしての重要な作用を担っています。
この腹横筋を働かせることで、お腹の引き上げが可能になるのです。
レッスン60分間のうち、どの動きの中でも、
この引き上げを意識するのとしないのとでは、効果の出方も変わってきます。
もちろん、意識した方が、
全身がしっかり鍛えられ、十分に伸びてきます。
最初は意識できなくとも、お声かけした時は思い出して、
『お腹の引き上げ』を意識してみてくださいね。
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意外な時に効果を知る
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
ありがたいことに、オットーでは1年、2年、と
長くレッスンに通ってくださっている方が増えてきました。
つい先日も、もうすぐ丸一年ですね~と、
あっという間の1年にビックリw
『始めたころに、他のお客さんが”身体が変わりますよ~”と言ってて、
そんなに変わるのかな?と思っていたけれど、今は、その意味が分かります』
というお声をいただきました。
そのお客様はエステにも通われているそうで、
スタッフの方に、”肩の位置がよくなっている”ことを教えてもらったそうです。
いつも肩甲骨を引き下げる意識をしているそうで肩こりも軽減されてます。
他のお客様からも、
『いつも行く整体で猫背が改善されていると言われました』
という嬉しいお声を頂いたことがあります。
ピラティスを続けていくことで、
意識をしなくとも、正しい姿勢に近づいている証拠ですね。
ご自身では、そんなに効果を実感していなくても、
実は気づいていない変化があるのかもしれませんね。
続けると、やっぱり違う!!
継続は力なり!です。
この子は猫背・・・
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
セルビアへ行ってらっしゃい
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
海外でもお仕事をされているお客様が出発前日にレッスンにお越しくださいました。
N様、撮影のご協力ありがとうございます
次に帰国されるのは2か月先ということで、
長期海外出張の前に、多い時は週に3回詰めてレッスンに来られました。
セルビアでの生活中もピラティスに通いたいとおっしゃていて、
ピラティス愛好家の私は嬉しいかぎりです。
ちなみに、セルビアはこの辺り。
東欧になるそうで、クロアチアの東南にあります。
なかなかセルビアって知らないですよね・・・
日本からの経済支援もあって、セルビア人は親日家だそうですよ。
しかも、東日本大震災では、世界的にいち早く支援を行ってくれたのもセルビア。
当時では、ヨーロッパでトップの額を寄付してもらっていたなんて、、、
セルビアの方たちに感謝です。
お客様のセルビア愛を聞いていると、行ってみたいな~
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
食後のピラティスにはご注意を
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
『ご注意を!』が続きますが、、、
食後にピラティスをするときのお話。
食後にピラティスをして気分が悪くなることがあります。
これはピラティスに限らずなのですが、食後すぐの運動はオススメできません。
食後の運動は身体によくなさそう~なんて容易に想像できると思います。
食後は胃に血液が集まります。
そんな時に運動すると、消化不良が起こり、
気分が悪くなったり、お腹が痛くなったりします。
午後一のレッスンや夜のレッスンなど、
食事時のレッスンはご飯を食べるタイミングの調整が必要ですね。
約2時間前には食事を終わらせておくのが理想です。
私自身、お腹が痛くなった経験があり、
レッスンにまったく集中できなかった苦い思い出があります。
せっかくのレッスンが気分悪く終わるのはもったいないですから。
お食事時の時間帯でお越しのお客様は、
できるだけ食後に時間をあけてからレッスンしましょう!
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
風邪にご注意を
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
先週から風邪でのキャンセルがちらほら・・
インフルエンザなどが流行っているようです。
私も以前はよく風邪をひいてましたが、
ここ数年はピラティスのおかげなのか、
風邪をひきにくくなりましたし、
ひいても症状が軽かったり早く治るようになりました。
また、最近では花粉症でお悩みの方も多いですね。
私自身、5年前に花粉症デビュー。
ピラティスしててもなるんですね~
なんて話が出たりもしますが、
ピラティスを始める前に花粉症になりました(笑)
それでも、ピラティスを始める前よりは症状が軽いことが多いです。
ピラティスのおかげ?
こじつけてますね・・(笑)
ただ、鼻炎の方なんかは、
ピラティスした後は、鼻がとおってる!
というお声をいただくこともありますよ。
どちらにせよ、皆さまも風邪にはご注意くださいませ。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
久しぶりのウォーキングとストレッチ
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
久しぶりにウォーキングをしてきました。
全身に血が巡っている感じがして、
すぐにポカポカ暖かくなります。
オットーのお客様の中には毎日ウォーキングされている方もいらっしゃいます。
継続は力なり! 尊敬します!
いつものウォーキングコースを歩いていたら、
今年も咲いてました。
終わりかけの蝋梅
あと一週間早かったらな~・・
もっと鮮やかな黄色だったんでしょうね。
30分程だけ歩きましたが、身体がほぐれた気がします。
ウォーキングは、やっぱり気持ちいい!
さてスタジオでさらにバンドでほぐします。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
頭を使ってリズムよくピラティスする
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
ピラティスをするとき、身体の細部にまで意識を向けながら動きます。
要であるお腹周りはもちろんのこと、手や足の指先まで。
慣れてくると、リズムを変えたり様々なアレンジをくわえていきます。
Hundredの足をアレンジ
K様、撮影のご協力ありがとうございます
慣れている動きにアレンジが加わると、
頭も使うので脳にもいい刺激になります。
よりお腹への意識も必要になり、慣れた動きが新鮮に感じたりします。
またリズムをとるのもいいんです!
カウントをつけることの多いピラティスはリズムを感じます。
神経伝達物質である「セロトニン」はリズムが大好き。
セロトニンは心を落ち着かせる幸せホルモン。
セロトニンが減ると、イライラや不安につながることも・・
セロトニンを分泌させるには、リズム運動が効果的。
ピラティスは有効ですね。
ちなみに、ガムをかんだりするのもいいようです。
ピラティスで、
セロトニン分泌を促し、脳へもいい刺激を与えましょう!
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
身体に嬉しいチョコお菓子
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
バレンタイン間近ですね。
大好きなチョコ菓子をお取り寄せ!
以前にもブログで書いたことのあるお店なんですが、
今年のバレンタインは絶対これ!と思っていたんです(笑)
プロのトレーナーが考案した究極のデザートを展開するお店
【Rubia Trainer’s kitchen】のナッツテオブロマ。
ちなみに、このお店のソイテオブロマが絶品で大大大好き♡
『ケーキは太るもの』『チョコレートは身体によくないもの』という概念への挑戦。
美味しく食べた一瞬の笑顔の後に残る罪悪感や太る恐怖・・そんなスイーツはもういらない。
食べた後に身体の奥からどんどん元気が湧いてくる、カカオのパワーを感じてほしい。
(HPより抜粋)
このナッツテオブロマはまさしくそのもの!
原材料のこだわりも感じられますし、なんといっても美味しい。
普段あまいチョコがお好きな方は、苦手かもしれませんが・・
なにより食べた後の罪悪感がないのが私には嬉しい!
私が好き!ということと、身体にも優しいお菓子ということで、
愛する方々へお渡ししています。
Happy valentine’s day!!!!
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
ナポリ伝統菓子をもとめて@赤穂
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
TVで見ていきたかった【坂利太 pasticceria salita】へ行ってきました。
イタリア・ナポリの伝統菓子『アラゴスタ』の専門のお店。
赤穂のさくらぐみさんプロデュースだそうで、行かずにはいられないw
目が♡になりながら、全部買って帰りたい気持ちを抑え、
アラゴスタ3種とアンジェラ2種を購入。
店内では、アラゴスタに入ったソフトクリームも販売されていて、
かなり気になりましたが、寒かったので断念。。
次回は食べたいな~
サックサクの触感で食べ応えのあるボリューム。
手土産にも喜ばれそうです。
TVに出たということもあって、次々にお客さんが!!
行かれる方は在庫状況を電話で確認された方がいいかもですね。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
センタリング
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
ピラティスの原則でもある『センタリング』
レッスンでもよくお声かけしていて、
その都度、皆さんは、
【自分の真ん中】を意識されています。
何か動作をする際、身体の中心から起こります。
手を上げる動作でも、手より先に中心から動きを始めているということ。
ピラティスのムーブメントすべてでお腹の引き上げを行うのも、このためです。
要である中心から動き始めることで、
手足もストレスなく自由に動かすことが可能となります。
また、生活習慣などからおこるクセがあると、
自分の中心の感覚がずれてしまいます。
真ん中を意識していくことで、そのずれをリセットするのにも役立ちます。
センタリングでは、身体はもちろん心にも中心を定めます。
身体と心をつなげ、より一層意識が高まっていきます。
ピラティスの時だけでなく、日常生活においても中心は大切です。
最近のサン君は仰向けでお客様にオープンになってきましたw
彼の本能にもセンタリングはあるんでしょうか。。
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
新年特別レッスンを行いました
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
今週はさらに寒さが厳しいようですね。
今日も曇り空で寒さが身にしみます。。
そんな中、今日は、
【新年特別レッスン ~気持ちを上向きにするフローヨガ~】
を行いました。
今回はお申し込みが多かったので、
2部構成で開催させていただきました。
テーマを『気持ちを上向きにするフローヨガ』にしたこともあり、
すこしチャレンジ系のポーズも取り入れました。
次々にポーズを繋げ、30分しないうちから、
「暑い~」というお声がもれ、
途中、窓を開け、ひんやり冷たい風が心地よく感じました。
じんわり汗をかきながら60分間動ききっていただきましたよ。
「ヨガとピラティスって同じように思っていましたが、全然違うんですね~」
と再確認されたり、
「ヨガってもっと優しいと聞いていましたが、結構ハードですね」
とヨガにもいろんな種類があることを実感されたり、
「全身スッキリしました」
と嬉しいお声をいただいたたり、、
ヨガの後は感想をシェアしていただきました。
ヨガはうまくポーズをとることが目的ではありません。
今回は、やってみようとチャレンジすることをテーマとさせていただいたので、
皆さまのチャレンジする姿に感動。
ほとんどの方がヨガ初挑戦でしたが、
普段からピラティスをされているので、初めてとは思えないほどで、
予想以上に、皆さま全員が力強くポーズをとれていたように思います。
お帰りの際は、皆さま笑顔でスッキリ!
ご参加された皆さま、ありがとうございました!
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
レッスン用パンツ購入
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
年始のセールでレッスン用のパンツを購入しました。
普段はイージーヨガ(easyoga)というヨガ専門ブランドのパンツを愛用していますが、
今回は他のブランドのものを購入。
(右)ワッフルヨガパンツ
これはトレンカのようになっているので、しっくりハマル感じがあります。
(左)サロペット
デザインが気に入って一目ぼれでしたが、履いた感じもなかなかいいです。
以前私の先生が、
『レッスンを受ける時は、骨格が分かりやすい服装がよい』
とおっしゃていました。
骨格が分かりやすい方が、みる側に身体の状態が把握しやすく、
より的確に指導ができるという観点からだと思います。
また動いている側も、その方が動きやすいはずです。
今回は、一つは上記のようなタイプにしました。
もう一つは、ただの好みで購入。
お客様からウエアについて、
どこで買われていますか? どんなモノがよいですか?
と聞かれることもあります。
私の先生の教えをお伝えしつつ、
ご自身で好きなモノをお選びいただくようにお伝えしています。
着やすいもの、自分が好きなモノを選ぶことで、
モチベーションが上がったりしますし。
もし、どれがいいのか迷われたら、
是非ひと声おかけくださいね。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
一週間ピラティスしなかったら、、
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
新年が明け、10日がたちました。
先週お越しいただいた皆様から、
家でも何かしらピラティスやストレッチなどのセルフケアをされた方と、
そうでない方のお話を聞かせていただきました。
私はお正月休みを6日間いただいたのですが、
年末はバタバタしていたのでピラティスをできませんでした。
そのままお休みの間何もしなかったらどうなるのか気になって、
全く何もせずに過ごしてみました。
やはりダメですね(汗)
まず、肩が凝った~!という感覚を久しぶりに大いに感じました(笑)
そして、
年始最初のご予約の1時間前からピラティスをしてみると、
ところどころカタイ・・ 思っていた以上ではなかったですが。
普段硬さを感じないところがカタイ・・
お腹まわりもふっくらしてきたような・・
数名のお客様がよく、
レッスンした日から1週間たつと意識も身体もゆるむ。
とおっしゃっていたのが、よく分かります。
ただ、今まで積み重ねてきたものがゼロになるわけではないので、
すぐにリセットできましたよ。
運動習慣がある方は、こまめに動いていらっしゃいます。
セルフケアをされていない場合、レッスン回数はやはり週に一度が理想のようです。
身体がゆるんだかなと思われる方がいらっしゃれば、
ピラティスで一緒にリセットしましょう!
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otto2016レッスンスタート!
身体が快適になると生活も活気づきます
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
腰部ヘルニアでお悩みだったお客様。
ピラティスを気に入って下さり、かれこれ半年以上続けていらっしゃいます。
お子様がいらっしゃるので、夏休みなど1ヶ月ほど開くこともありましたが、
可能な限り週に一度はピラティスをされています。
レッスンでしたストレッチをすると腰が楽になるということで、
お家でもされているそうです。
写真がそのストレッチ。
徐々に、動くことへの恐怖感も少なくなり、どんどん動けるようになられたので、
レッスンでのムーブメントの種類も増えてきました。
何より、腰が楽な日が続いているので、
効率よく日常生活を送ることができ、活気づいている!
とのこと。
私自身、昔から腰痛が悩みだったので、
身体の中で痛みや違和感を感じる時のしんどさは分かります。
その不調が改善された時のスッキリした感覚も同時に分かります。
どんより曇り空から雲一つない爽やかな青空が広がるような、そんな感覚です。
少しずつ動くことを習慣にすることで、不調が改善されると、
ココロまで軽くなり、毎日が快適に過ごせます。
年末年始で運動不足になりやすいですが、
セルフケアをしながら心身ともに快適な状態で年を越したいですね!
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
新年特別レッスン
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
来年2016年1月17日(日)に、
新年特別レッスンを行います。
【気持ちを上向きにするハッピーフローヨガ】
年末年始の食べ過ぎ飲み過ぎ、不規則な生活、運動不足、、、
これらを一気に解消!!
ココロもカラダもすっきりで、調子を整えます。
1月17日(日)10:00~11:00
参加費用:1000円
開催場所:スタジオ オットー
60分間のフローヨガ。
呼吸とアサナ(ポーズ)を繋げ、力強くのびやかに動く内容です。
ご予約/お問合せ TEL:050-3693-7218
MAIL:info@p-otto.her.jp
皆様のご参加を心よりお待ちしております!
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
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フロー~流れる動き~
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
最近はよくレッスンでフローピラティスを取り入れています。
フローとは、
流れるように動くこと。
ピラティスのクラシカルな動きを次から次へとつなげて動いていきます。
最初は次から次へと動くことにいっぱいいっぱいになりますが、
それでもその後は、全身が十分にほぐれ、頭も身体もスッキリ。
・柔軟性が上がったことで、
「前屈して床に手がつきました」
・慢性腰痛である特定の動きが苦手だった方が、
「こんなにいっぱい動ける自分に驚きました」
・集中することで、
「頭までスッキリしました」
・普段のレッスンとは一味違って、
「楽しいです」
などのお声をいただいております。
マットの上で行うフローは、自重をしっかり使うので持久力も体力もつきますよ。
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柔軟性をUPして心地よい身体へ
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
私、昔から身体が硬く、前屈しても全然床に手が届かないほどで、
ダンスを始めた当初はそれがコンプレックスの一つでした。
オットーに体験に来られる方のなかには、
身体硬いですが大丈夫ですか?
と質問されることもシバシバ。
硬くてもピラティスやヨガはできます。
イテテ~という声をレッスン中に聞くこともありますが、
レッスンが終わったあとはスッキリ!
身体全身でみれば、
安定性が必要なトコロと可動性が必要なトコロがあります。
それらを協調させることが全身のバランスを整えるためには重要。
あるべき柔軟性が少ないと、
そのバランスが崩れやすくなり、
姿勢への悪影響はもちろん、
不調が出たり、代謝が下がりやすくなったり、痩せにくくなることも。。。
柔軟性を向上させることで受けられる恩恵はいっぱい。
姿勢改善
腰痛、肩こりの改善
冷え対策
痩せやすい体質
血流の改善 etc..
継続して柔軟になってくると、
身体が心地よく感じられます。
セルフケアとして
お風呂上りなど、一日の終わりに簡単なストレッチなどをするのもオススメです。
その日の疲れや筋肉のこわばりがとれて身体が軽くなります。
寒さの厳しい冬がやってきました。
ピラティスやヨガで柔軟性をUPして、
心地よい身体を手に入れましょう!
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出張レッスン~学校厚生会さま~
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
学校厚生会さまでのレッスンを後期も担当させていただいております。
10月~2月まで計10回。
前期から引き続きご参加いただいている方もいらっしゃり嬉しいかぎりです。
先日は少な目の4名様と朝からピラティス!
前期から引き続きご参加いただいている方ばかりでしたので、
写真を撮らせていただきました
ありがとうございます。
不定期での開催ですので、なかなか効果が感じずらいこともありますが、
90分間のレッスンの前後で身体の違いを感じていただけるような内容にしています。
朝から身体を動かすと、やっぱり気持ちいい!
残りのレッスンも皆さまにとって、
快適な時間になるよう努めたいと思います。
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足先の冷え
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
暖かい食べ物がほしくなる季節ですね。
暖かいものを口にするとホッとします。
そんな季節に出てくる悩み『冷え性』
特に末端の冷えは多くの女性が抱える悩みの一つですね。
その原因はいくつかあり、
・冷えを招く食事
・筋肉量の低下
・自律神経の乱れ
・血液循環の悪化
などが代表的なもののようです。
ご自身のライフスタイルを振り返り、
偏食になってないか、運動不足でないか、
十分な睡眠がとれているか、ストレスがたまっていないか、、、等を
見直すことも必要ですね。
そして、
ただ、やみくもに温めるだけでなく、
熱を作りやすい身体にすることが重要です。
お客様から、こんなお声をいただきました。
「去年の今頃は冷えを感じていましたが、今年はそれがないんです」
身体を動かすことで筋肉を衰えさせないことはもちろん、
ピラティスは腹部や骨盤周りの深層部の筋肉にもしっかりアプローチしますので、
末端への血流も改善されやすく身体が冷えにくくなります。
出来る限り規則正しい生活を心がけることが大切ですが、
できることから始めて身体を冷えから守りましょう!
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買い物も食も!
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
前回の記事「ストレス発散」といえば、、
女性ならやっぱり買い物と食べ物も!
最近の買い物では、
数年前から気になっていた『Demodee』
お友達がたくさん持っていて、
かわいい~!と目がハートになった人形チャーム。
姫路でも買えるお店があったので、ひとめ惚れから数年越しの購入。
私らしく、黒ベース&キャット
サンもお気に入りのようです(汗)
たっくさん種類もあるので、次は、らしくないものが欲しい!
何かのご褒美に買いたいと思います。
そして、食!
私は甘いものには目がないので、ついつい手が出てしまいます。
普段はカカオ多めのチョコですが、
たまには、ケーキやもらい物のお菓子も頬張ります。
中津川銘菓は初ですが、お上品で美味でしたw
神楽坂おこしは大好き
1日に1個と決めて味わう(笑)
好きとは言え、やはり、そこは気にします。
買い物もお菓子も、
逆にストレスにならないよう、
うまく利用したいストレス発散法。
皆さんのストレス発散法は何ですか?
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
ストレス発散
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
はしゃぐ事が大好きな私w
最近はしゃいでないな~と、ふと思い、
ピラティスでストレス発散!!
チェアでガッツリ動いて、その後はフローをしました。
チェアの後にマットピラティスをすると、
いつもよりスムーズに身体が動くので、
フローをしていて、とっても気持ちいい!
ポカポカ暖かくなって、ジワ~ッと汗をかきました。
運動している時の汗は、爽やかで好きです。
この時間が私にとって一番のストレス発散の時間。
誰かに見てもらいながらならキャーキャー言えるので、
さらに楽しくてストレス発散になるんですけどね。。
身体もほぐれて、頭もスッキリしました。
ストレス発散にピラティス!
身体はもちろん、頭も気持ちも驚くほどに軽くなりますよ。
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よくある質問
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
ピラティスを始めて、
誰かにも勧めたい、一緒にしたい、
と思っていただく会員さまも多いのですが、、、
いざ勧めてみると、
ピラティスって何?
ヨガとどう違うの?
って聞かれることもあると思います。
ヨガ?
ピラティス?
今の私が感じるのは、
ヨガの本質は人生そのもの。
人としてよく生きるためのヒントがたくさん詰まった学び。
精神的にフォーカスしている部分が多くあります。
ピラティスはよりよく生きるための身体の学び。
身体を再教育するエクササイズとか、頭を使うエクササイズとも言われていますね。
より身体的にフォーカスしています。
お客様の中には、
ヨガは柔軟性をあげるものと感じていたり、
ピラティスを体操と伝えている方もいらっしゃれば、
体幹を鍛えることができるトレーニングと伝えていらっしゃる方も。
はたまた、
ピラティスで腰痛が改善されたという“効果”を伝える方もいらっしゃいます。
それぞれに答えが変わってくる質問でもあるかもしれませんね。
ぜひ、ご自身で感じたままのことを伝えてみてください。
それが一番説得力のある真実なのだと思いますよ。
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
紅葉@書写山
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
昨日の定休日は、紅葉を見に書写山圓教寺へ!
曇り空で今にも雨が降ってきそうなお天気でしたが、
結構観光客の人が多くてビックリ。
登山コースもあるようですが、
もちろんロープウエイで上がりました(笑)
ちらほら秋色に染まったもみじやイチョウを見ながらテクテク。
途中、生命力のある大きな木を見たり、
木にコケがビッシリ
紅葉で感動したり(笑)
摩尼殿や三つの堂の食堂にも入ったり、
のんびり観光。
計2時間以上散歩してました。
いい運動になった!と満足。
今日は、朝から身体が軽い気がします。
先日、お客様が雪彦山で登山された話を聞いて楽しそうだったので、
次回は登山コースでも歩いてみたいな~
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
親友がピラティス始めました!
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
東京に住む親友がピラティスを始めたそうです。
家の近くにあるスタジオでグループレッスンを週に3~4回も!
ちなみにその親友はただでさえ超ハードスケジュールの日々ですが、
ストイックな彼女ならではの通い方。
週3~4回も通っているため、短期間で効果も感じているそうで、
デニムを履く感覚がいい感じになってきたそう。
ずっと同じ姿勢でいることも多い生活で、身体がバキバキだと言う彼女。
ピラティスしないと身体がもたない!偏頭痛が治る!とも言っていました。
効果の出方は個人差がありますが、
その人その人に合った色々な効果がありますね。
何より、
ピラティス、楽しい!
という話を聞いて、私も嬉しい気持ちになりました。
そんな彼女、こないだ誕生日だったので、
プレゼントの中にセラバンドも一緒にいれておきました(笑)
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
自由って基本があるから成り立つんですね
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
先日は月に一度のお花教室でした。
銀目柳、ピンクッション、フェニックスロベレニーを使って。
母に初めて褒められました(笑)
今回は自由形!
しかし、初心者の私は基本形の応用で生けました。
自由に何かを作る時は、基本があってこそ!
ピラティスもそうで、
最初から正しく動けないので、最初は基本となる動きや呼吸法から始めます。
オットーでピラティスを体験していただく時は、
呼吸法や体への意識を深めていただくことから始めます。
基本的な事ほど大事なことはありません。
お花教室に行くたびに、初心に戻るいい機会です。
とは言え、もっと上達できればいいのですが・・・(笑)
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新感覚のシューズと室津の海
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
今年デビューしたSUPヨガ。
海用にシューズを!と思い購入した『iGUANEYE』
素足に近いかたちで歩ける!というキャッチフレーズとデザインに魅かれ、
上京した際に購入しました。
(ちなみに、イグアナアイは海用ではないいんですが・・)
履き心地バツグンです!
そんなイグアナアイを履いて、室津の海へ行ってきました。
そして、SUP
この日は時間がなく、後にレッスンが入っていたので、
ドボンしないように慎重にコギコギ。
立とうとしたんですが、
いつものボードより小さ目だったのでグラグラしてしまい断念。。
膝立ちでコギコギしました。
室津の海は、とても穏やか。
エイが泳いでいたり、
なんとスナメリもいたそうです。
私がSUPしている時も、
魚が水面をジャンプしていたりして、
一緒に泳いでいる気分になれちゃいます(笑)
朝陽も暖かく気持ちよかった~
また時間を見つけて、今度はSUPピラティスしようと意気込んでます。
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
自分の身体のことを知るきっかけ
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
なにかを始めた時に新しいナニカを発見することってありませんか?
私の場合は、最近お花教室へ通い始めて、
花にも裏表があるんだな~!とか
花が咲く方向を想像して生ける!とか、
草木や花について新しく学び、発見することばかりです。
この夏からピラティスを始められたお客様が、
『ピラティスを始めてから、自分の身体のことをたくさん知ることができてます』
とお話してくださいました。
そう!
ピラティスで新しく学んで発見することができるのは、
『自分の身体』のこと。
ピラティスの動きの中で、自分の身体の長所や短所を発見し、
それを正しい方向へと再教育すべく学ぶんです。
長所や短所以外にも、
まったく意識したことのない筋肉の存在を知ったり、、、
その発見で、モチベーションが上がったりすることも多いんですよ!
自分の身体のこと、意外に分かっていないかもしれません。。
(もちろん、私もそうですが。。)
その分、色々な可能性がある自分の身体のこと、
ピラティスを通して『自分の身体』のことを知るきっかけになれば、
その可能性は無限に広がるようになると思いますよ!
そして、
もっともっと身体を動かすことが好きになる!
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
ばら園に行ってきました
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
姫路ばら園に行ってきました。
実は去年も行ったんですが、
ギリギリ時期が終わってしまっていて入れなかったんです(泣)
今年は早めに来ちゃいました。
ばら、ばら、ばら、、、
どこを見ても薔薇が!!
とってもメルヘン
濃い色も素敵だし、淡い色もかわいいですね。
蜂がブンブン
花弁が開きかけが私は好きです。
なんだかバラっぽくないですねw
本当にたくさんの種類がありました。
鼻を近づけると香りがして、いつまでも嗅いでいたかった。。。
まだまだこれからが本番。
もっともっと咲き始めると、さらに豪華絢爛だそうです。
ちなみに、ちゃっかり家にはない色のバラを買って帰りました。
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
ウエスト-5cm
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
お客様から嬉しいご報告がありました。
『会社の制服のスカート、小さ目のサイズが入るようになりました!』
お客様曰く、
思いっきりお腹をへこませたら入った・・・
ということでしたが、
入らなかったスカートが入ったということ自体が努力の結果。
ウエストが約-5cm! という事実。
レッスン前に嬉しいご報告を受けて、
お客様とニンマリ微笑みあいました(笑)
そのお客様は毎週プライベートレッスンにお越しで、
ご報告を受けたのは4回目のレッスンの時。
嬉しい気持ちを抑えつつ聞きましたところ、
昼食をコンビニで買って食べていたのをやめて、
お家ご飯に変えたとのこと。
また、レッスンでやったことをお家でも少しされているそうです。
ピラティス+αで、かなり早い段階で自覚できる効果が!
≪Single Leg Stretch≫
このムーブメントもお家でされたそうですよ。
ピラティスが運動習慣の一つとなり、
ライフスタイルを見直すきっかけとなります。
ピラティスを始めることで、生活の質も向上!!
コンビニのお弁当をやめたら身体も喜ぶにきまってます。
そして、
ウエスト-5cmは、生活の質が向上した賜物だと思っています。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
コスモス畑とキンモクセイの香り
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
庭の隅にあるキンモクセイがいつの間にやら花をつけ、
甘い香りが部屋の中にも漂ってきます。
つい先日剪定してもらい、中庭は丸坊主だらけです。
写真を撮ろうとキンモクセイに近づくと、
キンモクセイの甘~い香りに誘われて2匹の蜂がブンブン。。コワカッタ。。
また、オットーの横にはコスモス畑も!!
お客様も写真を撮ったりされていましたよ!
畑一面のコスモスは見ごたえがあります。
『いつの間に! 綺麗ですね~』と最近は必ずコスモスが話題に(笑)
身近に花があると、気持ちも潤います。
お越しの際は、
コスモス畑とキンモクセイの香りを楽しんでくださいね!
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
スポーツの秋にピラティスを始めませんか?
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
お盆を過ぎてからはあっという間に時が過ぎ、
もう10月ですね。
秋の深まりを感じることが多くなりました。
食べ物がおいしく、ついつい食べ過ぎてしまう今日この頃。。
秋といえば、、
読書の秋
芸術の秋
食欲の秋
そして!!
スポーツの秋!!
最近は朝夕涼しさを越して、薄着では肌寒いですね。
これから寒くなるにつれ、
身体の冷えが気になってきます。
夏場のエアコンなどの冷えと比べても、
やはり冬場の方がダントツに冷えを感じます。アタリマエデスネ。。
寒さ→身体のこわばり→柔軟性の欠如→血流の悪化→不調が出る/痩せにくくなる
と、こんな感じの負のサイクルにだけは陥りたくないもの。
運動のしやすい秋から身体を動かす習慣をつけ、
冷えが怖い冬も快適に過ごせるように心身ともに調整していきましょう!
まだ遅くありません。
Let's PILATES!!!!
この秋からピラティスを始めてみませんか?
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
肩甲骨を引き下げる!で肩こり解消
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
ピラティスを始めてから肩こりが緩和された!
お客様からいただいた嬉しいお声。
『肩甲骨を引き下げて~』
レッスン中は毎回のようにお声かけするのですが、
肩甲骨を引き下げることが習慣づいたそうです。
以前ブログで書いた『頭の位置』でもお伝えしましたが、
PC作業や携帯を使う頻度が高い現代では、
頭の位置が前のめりになりやすく、肩のコリや痛みの原因になります。
それに加えて肩も上がりやすくなり、
気づいたら肩に力が入っていた・・なんてこと、ご経験ないですか?!
これも肩のコリや痛み、猫背の原因になります。
肩甲骨は普段あまり意識しない骨ですが、実はとても重要!!
肩甲骨がしっかり動いていないと、
その分、首や肩の筋肉が頑張ってしまいます。
そこでまず、肩甲骨を引き下げて機能しやすい状態にする。
私も肩は上がりやすいのですが、
ピラティスを始めてから、
『肩甲骨を引き下げる』ことを意識しやすくなりました。
ピラティスをして体幹力を上げ、
不安定になりやすい肩甲骨を安定させること。
そして、それを習慣づけることで、
身体も自然と『肩甲骨が引き下がる』ように働いてくれますよ。
ピラティスしている時はもちろん、日常生活でも、
『肩甲骨を引き下げる』ことを意識すると、
背すじが伸び、肩や首も頑張り過ぎずにすみますね!
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
足つぼ
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
先日、Amazonで、あまりの安さに買ってしまいました。。。
『足ツボ名人』
安いわりに、ちゃんと反射区が書いてあります。
安さだけに魅かれたわけではありませんよ!
これから寒くなるにつれ、足先などの冷えも出てきます。
そんな時に、これをフミフミ~
これを踏むと足がポカポカしてきます。
(青竹踏みの代わりにもなるな~と思ったのでした(笑))
N様、撮影のご協力ありがとうございます
N様も、
足が暖かくなる~
とおっしゃっていました。
足先の冷えが気になる方は、是非この足ツボ名人でポカポカさせてから、
Let's PILATES!!
レッスン前がオススメですよ。
スタジオに置いてありますので、ご自由にお使いくださいね。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
看板猫サンもお待ちしております
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
シルバーウィークは晴天に恵まれていますね!
皆さま、いかがお過ごしですか?
オットーはシルバーウィークも営業しておりますよ。
看板猫のサンは、ただ今毛が生え代わり中。
秋の季節は、猫にとって恋の季節だそうですが、
のんきに毎日ゴロゴロしております。
最近のお気に入りは玄関の上。
花とじゃれ合ってます。
一度、ひっくり返されました汗。。。
が、本人は懲りずに花をムシャムシャしております。
相変わらず、猫好きのお客様にチヤホヤされているサン君。
皆さまのお越しをお待ちしております。
残り一日、素敵な祝日をお過ごしください。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
ママ友でピラティス
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
仲良しのママ友さん同士でレッスンにお越しくださっているお客様のご紹介。
お二人とも、小学生と幼稚園のお子様がいらっしゃるママさん。
週に一度、仲良しのお二人でセミプライベートレッスンにお越しくださいます。
Y様、T様、撮影のご協力ありがとうございます
ピラティス以外にも、
リンパマッサージやヘッドスパなどに行かれていて、
体調管理や美の意識が高いお二人。
レッスンは比較的ゆっくりなペースですが、
最近は少しずつクラシカルなスタイルのピラティスも交えながら進めています。
内側からの変化も感じていただいているようで嬉しい限りです。
お二人とも目標は違いますが、
いつまでも健康的でキレイなママさんをキープするよう、
少しでもお手伝いできればと思っています。
ちなみに、、、
お子様がいらっしゃるお客様から多いお声
・レッスン枠が多いので通いやすい
・少人数制なのが嬉しい
・アロマの香りに癒される
・産後の体重が減った
・ゆっくりな動きなのにしっかり動いたように感じる
・リラックスできてストレス解消になる
などなど、スタジオやレッスン内容に関して、
さまざまな感想をいただいています。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
自律神経を整える方法
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
朝夕と涼しくなり、日中も過ごしやすくなりましたが、
季節の変わり目ということで、
この時期に夏バテになる方も多いそうです。
夏の疲れが残ったままで、気候の変化についていけないことも。。。
自律神経を整えるよう、
適度に身体を動かし休息の時間を持つことが重要!
そして何より姿勢を正すことが自律神経を整える。
ピラティスで、
・しっかり呼吸をする
・バランスのとれた身体をつくる
自律神経ー姿勢ー呼吸
まったく関係なさそうなこの3つは、強く結びついています。
姿勢が悪いと呼吸が浅くなり(制限ができてしまい)自律神経も乱れる。
この負のサイクルを、ピラティスで改善。
姿勢を改善し深い呼吸をして自律神経の働きを向上させる。
ピラティスは外見を美しくするだけの単なるエクササイズではなく、
内側から美しく整えるエクササイズ!
ピラティスで健康的なサイクルを維持しましょう!
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
ピラティスで痩せた
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
ピラティスを始めて5か月のお客様の体重が5kg減ったそうです。
マイナス5kgですよ!
ここまで減量された方は初めて!
私自身ビックリしました。。
しかも、そのお客様の目的は、
『体重を落とさずに引き締めたい』
理由は、体重を落として顔がこけたりするのは嫌ということでした。
それが、1ヶ月1kgペースで減量され、
しかも顔がこけることもなく、見た目にかなり痩せたという印象もなく、
綺麗に減量されました。
K様、T様、T様、撮影のご協力ありがとうございます
毎週1回、グループレッスンに参加されているそのお客様は、
ほぼ毎日30分程ウォーキングもされているそうです。
ピラティスで筋肉がつき、痩せやすい体質になられたのかもしれません。
そしてピラティス+ウォーキングで自然と減量につながったのでしょう。
減量をご希望の方には、
このようにピラティスに+αで有酸素運動や食事改善をオススメしています。
今回のお客様のお話で、希望も持たれた方もいらっしゃいますよ!
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
SUPの体験してきました
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
先日、SUPヨガ初体験してきました。
少し曇り模様で肌寒さもありましたが、
初めての体験にそんなことはお構いなしで、
思いっきり楽しんできました!
一度海にドボンしちゃいましたが(笑)
何とか立ちあがることに成功。
ドボンの後は、吹っ切れて立ったまま漕ぎ漕ぎ。
その後は、SUPヨガ!
比較的バランスのとりやすいポーズが多かったのですが、
それでも初めての私は、体幹に集中しながら全身でバランス!
波の音、真上に広がる空、海の香り、少し冷たい海水、、、
全身で自然を感じる。
これがSUPヨガの醍醐味なんだな~と感じました。
そんな翌日は、
お腹やお尻の筋肉を使った、確かな感触が!!
ちゃんと筋肉使えていたってことですね。
SUPピラティスなんてできたら楽しそう!
やってみたいな~
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
チケット人気ランキング
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
8月は体験レッスンやご入会のお客様が比較的多く感じました。
お越しいただいた皆様、ありがとうございます。
そこでよく質問されるのが、
「どのチケットがいいですか?」
「どの位の頻度で来ればいいですか?」
「効果はいつ表れますか?」
この3つの質問が王道です。
今日はその中のチケットについて。
オットーはチケット制になっており、
最初にお好きなチケットをご購入いただき、
そこから消費していくシステムです。
ちなみに、
4回 8,800円(3か月間有効)
8回 16,800円(3か月間有効)
10回 20,000円(6か月間有効)
20回 36,000円(6か月間有効)
のチケットがあります。
人気順に並べると、
1位 10回分
2位 20回分
3位 4回分
4位 8回分
となります。
一応この順位はお伝えしつつ、
1回分の単価や有効期限なども考慮していただきながら、
決めていただいております。
これがオットーのチケット(兼、会員証)
デザインがかわいい~と褒めていただくことも
ご入会いただく際には、お気軽に何でもご相談くださいね。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
頭の位置を気にしてみよう
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
先日、お客様との会話ででてきた「頭の位置」
気にしたことありますか?
スマホやPCの使用時間が多い現代では、
「スマホネック」なんて言葉まで出てきて聞いたことある方も多いのではないでしょうか。
頭の位置が前のめりになり、常に首や肩に大きな負担をかけている状態。
肩こりや肩・首の痛みの原因になるのは容易に想像できちゃます。
私自身、昔スマホのゲームにハマったことあるんですが(汗)
ゲームしてあっという間に半時間たってました。。なんてことしょっちゅうでした(汗)
負担は大きかったでしょうね・・
スマホでなくても、デスクワークでPC作業のお仕事でも同じ。
他人事ではない・・ですね。
正しい姿勢を意識するピラティスでスマホネック対策!!
背骨をたくさん動かすことも有効なんです!!
背骨は首の骨もふくまれ本来はカーブを描いています。
スマホネックはそのカーブが失われている状態。
ピラティスは背骨全体をイメージし動かしていきます。
ただし、やはり普段から頭の位置を気にすることが一番だと思うのです。
軽く顎をひいて、肩の上に頭が乗るように意識するだけで、
肩や首が楽になりますよ。
たまには頭の位置も気にしてみましょう。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
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夏の疲れにピラティス
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
最近たつの市ではゲリラ豪雨が頻繁に起こっています。
湿度は高いものの、豪雨の後は涼しい!
お盆を過ぎたころから、夜は鈴虫も鳴いています。
以前の暑さの疲れを引きずらないように、
ピラティスで夏の疲れを解消!!
ピラティスは身体のいたるところに意識を集中させながら動くので、
レッスンの後は身体が軽くスッキリするのと同時に頭もリフレッシュ!!
特にオススメは『HUNDRED』
サンがちょっかい出してきます(笑)
HUNDRED=100
ピラティスの呼吸法で100回吸う・吐く
頭のてっぺんから足の先まで意識!
レッスンでは、皆さんHUNDREDの後は、
『あぁぁぁぁぁ・・お腹に効く~』
夏の疲れも即座に吹っ飛ぶムーブメント。
60分間ご自身の身体に集中した後は、
心地よい脱力感や爽快感を味わえます。
これからの季節の変わり目に向けて、
今のうちに夏の疲れを解消したいですね!
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
八ヶ岳でイベントあります
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
灼熱の太陽がギラギラ照りつける日々が続いています。
そんな猛暑に涼しいお知らせ。
私の先生であるHUGOさん主催のイベントが9月に八ヶ岳で開催されます!
【Body Mind Festa in 八ヶ岳 2015】
標高1,370mの高原を舞台に、
心とカラダが元気になるとっておきの2日間!
朝ヨガから今話題のAzontoダンスまで、
ボディーマインドなエクササイズでカラダの芯からリフレッシュ!!
パンフレットを少しいただいたのでスタジオに置いています。
日本のヨガの第一人者であるケン・ハラクマ先生もWSをされます。
その他、ルーシーダットンやガーナ伝統ダンス、
夜はキャンプファイヤーや朝ヨガなど、
楽しいWS目白押しです。
これは見逃せません!!
※10日までアーリーバード割引があります。
★詳細★
FB Page
https://www.facebook.com/bodymindfesta
★お申込み★
https://bodymindfesta.stores.jp/#!/
行って絶対楽しいこと間違いなしだと思います!
ご興味ある方はぜひとも~!!
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
日帰り上京でセッション受けてきました
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
先日、急遽お休みをいただいて、
日帰り上京してまいりました。
今回の目的は、
Moses Urbano先生のセッションを受けること。
アメリカではクラシックピラティスの第一人者でもあり、
J.H.Pilatesの愛弟子のRomana Kryzanowskaのアシスタントも務めたMosesさんのセッションを
日本で受けられるとあって、日帰りの強行旅行。
その甲斐あって、
とても素晴らしい体験とノリノリで楽しい時間を過ごすことができました。
顔は笑ってますが、ひと時も集中力をかかせません。。
終盤は苦笑いしつつ、これまた集中w。。
動きの中で、色々なアドバイスをいただきました。
Moses先生がPilatesさんに見えてきたぞw
しょっぱなからフレンドリーに接してくださったMoses先生、
お知らせしてくださったHugo先生、いつもよくしてくださる榎本さんと。
日帰りでクタクタな上に、セッション当日から2日間ほどは筋肉痛でした。
でも、行ってよかった!
お休みをいただき、ご理解をいただいた皆さまにはこの場をかりてお礼申し上げます。
レッスンでも生かしていきます!
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
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朝のレッスン、夜のレッスン
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
いつもは午前中のレッスンにお越しのお客様が夜にレッスンされると、
決まっておっしゃるのは、
『動きやすい』
それもそのはず、
朝起きてから間もない午前中は、身体が動きにくいもの。
私も朝のピラティスは非常にガッチガチです。。
でも、そのガッチガチの身体を動かすことで、
血が巡り、身体が目覚めて活力が出てきます。
朝のレッスン後は身体が動きやすい状態になり頭もスッキリ!
残りの一日をアクティブに過ごせます。
・neck curl
ピラティスでは基本となる動きで、首から体幹部にかけての結びつきの意識を高めます。
背骨を長く保つことが重要で、
午前中のレッスンでは、動きにくいな~と感じるムーブメントの一つです。
いつもは午前中のレッスンにお越しのH様も、
夜のレッスンの時は動きやすい!と感じていらっしゃいます。
H様、撮影のご協力ありがとうございます
今回の夜のレッスンでは、
芸能人がTVでやっていたバランスボールを使った動きをやってみたいということで、
チャレンジしていただきました。
かれこれ1年以上通っていただいているので、
体幹力も付いてこられました。
バッチリきまってます!
夜のレッスンは、その日一日の疲れやコリをほぐし、
心地よい睡眠へと導いてくれます。
レッスンした夜はぐっすり眠れる!
というお声もいただいております。
朝と夜の身体の状態が違うことで、
レッスン後の身体の変化の感じ方も変わるような気がします。
たまには朝晩違ったタイミングでピラティスされるのもいい刺激になるかもしれませんね。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
ホットピラティス
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
身体にこたえる暑さが続いています。
エアコンをうまく使って、熱中症を予防したいところ。
でも、エアコンがガンガンきいているところにずっといると、
全身が冷え切ることも多いのではないでしょうか。。。
職場の冷房で身体の冷えが気になるお客様からのご要望で、
エアコンなしでのレッスンをしました。
H様、I様、撮影のご協力、ありがとうございました
汗をたくさんかいてデトックスしたい~!!!
のリクエストに、
今回のレッスンではフローピラティスを取り入れ、
いつもとは違うスタイルで動いていただきました。
汗だく。。
これはホットピラティスや~
最後は、何故か自然と達成感が湧き起こり、
皆で拍手♪グッジョブ
気持ちよかった~!!と満足していただけましたよ。
お帰りの際、外へ出ると、
冷風が吹いているのかっていうくらい涼しく感じました。
写真では、まったく良さが伝わりづらいですが、
ホットピラティス、、、
良いです。
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ピラティスと猫
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
少し前から我が家にやってきたスコティッシュフォールドの子猫『サン』
お客様からのリクエストでレッスンに参加すること数回。
ドキドキハラハラしながらも、
綺麗なお姉さんたちに囲まれてご満悦の様子。
僕がしっかり見ているニャン(笑)
H様、I様、T様、撮影のご協力ありがとうございます
レッスン中は、ほとんど寝ているか端っこをウロウロしているかですが、
先日はお客様がテーブルトップしたら、その上に飛び乗りました。。
いたずら好き、遊び盛りの4か月です。
さらに別のレッスン前にチェアの用意をしていたら興味津々w
レッスン終盤はこの通りぐっすり…zzz
また、次回のレッスンでお待ちしてますニャン
(注)サンはリクエストのお客様、猫好きのお客様の時だけ参加しています。
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大阪デート
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
この連休はいかがお過ごしでしたか?
台風の影響で土曜日までは電車や高速での規制が残っているところもあったとか・・・
今日のお客様に計画が立ちにくかった・・・などの嘆きのお声も聞きました。
私は、大親友が帰省するとあって大阪でランチしてきました。
『イルギオットーネ ディ ピュー』
グランフロントにあるお店です。
上品なお味で、量もほどほどに、
でも大満足!!
ご参考までに写真を・・(笑)
最後の本日のデザートで食べたエスプレッソのパンナコッタ(ピスタチオ)が最高で、
『美味しい』を連呼しながらいただきました。
かなりリッチなランチをした後は、
近くのカフェでこれまたティータイム。
お互いの近況や美容の話、美容の話、そして美容の話、、、
いつもいい刺激を与えてくれる親友に乾杯!
また次回を楽しみに、
それまでにまた成長できているよう頑張らねば!!
と思う海の日なのでした。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
イングランドのあの女性もピラティスされてます
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
台風の雨風がすごく、夜中は少し怖いくらいでしたね。
朝顔にとってはめぐみの雨ですが。。
そんな朝顔もかなりフサフサしてきました。
花もたくさんついてます。
中からみるとこんな感じ。
少しは西日よけの役にたってくれてます。
さて本題に、、、
世界の歌姫でもあるガガさまがピラティスしてるのはご存じですか?
自身のツイッターでつぶやいているようです。
ガガさまがピラティスしているのを知った時以上に驚いたのが、
な、な、な、なんと!!
キャサリン妃がピラティスをしている!!!!!
という事実を知った時。
何だかとっても嬉しいですね。
嬉しすぎるので、その記事をシェアさせていただきます(笑)
『あっという間にスリムに、さらに輝くキャサリン妃の美しさの秘密』
こちら→→→★
キャサリン妃、産後もとっても綺麗でスタイルをキープしてるな~と思っていたら、
そういう事だったんですね!
やはり、美しさは簡単に手に入るものではなく、
日々の努力の賜物。
そして、それを知っているから美しさを保てるのかも。。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
サンセットビーチピラティスとプライベートセッション
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
昨日の日曜日に先輩のスタジオに行ってきました。
お目当ては、私の先生であるPEAK PILATES国際トレーナーのHUGOさんのセッション!
まずは、スタジオにてプライベートセッション。
オットーにはないイクイップメントやベッド型リフォーマーでレッスン。
セッションを受けるたびに、
『体重は何キロ?』と毎回聞かれるんですが(笑)
細見にも関わらず、しっかり動けている!と褒めていただきました。
おそらくオットーにあるチェアのおかげだと思います。
マットに慣れてきたら、リフォーマーを使ったりしながら、
ステップアップする方がよいのです。
その後は、大蔵海岸でサンセットビーチピラティスに参加!
HUGO先生のリードのもと、
先輩と一緒に皆さんの前でデモをさせていただきました。
淡路からの怪しげな雲。。。
まさかのシャワー(雨)を浴びながら(笑)ビーチピラティスを楽しみ、
汗か雨か分かりませんでしたが、
外でのピラティスで解放され心身ともにリフレッシュ。
そして最後はBBQ。
明石海峡大橋のレインボーカラーを見ながら、
色々な方とも交流できました。
今回のビーチピラティスは、
オットーから2名様がご参加されました。
お声かけしきれず、お伝えできなかった方、申し訳ございません。
またオットーでもこのような企画ができたら楽しそうですよね!
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
出張ピラティスレッスン@学校厚生会
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
お世話になっている兵庫県学校厚生会さまでピラティスレッスンをさせていただきました!
5月から9月まで合計6回のレッスンを担当させていただきます。
先週末はその2回目でした。
ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。
前回もご参加いただいた方に感想を伺うと、、
とっても気持ちよかったです。
汗もかいてなかったし、いっぱい動いた感じじゃなかったのに翌日筋肉痛でした。
レッスン前日まで忙しく、行くのを迷っていましたが、疲れが取れたので来てよかったです。
毎日すると更にいいんでしょうね。
などのお声をいただけました。
ご参加いただいた方の中には、
去年お世話になった佐用の青年部の方や、
私の高校時代の先生がいらっしゃったり、
懐かしく、嬉しい気持ちでレッスンさせていただきました
まだまだ未熟者ですが、
残りの4回も張り切ってレッスンさせていただきますので、
参加者の皆さま、よろしくお願いいたします。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
オットー園芸~つるがグングン~
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
少し前に種をまいた朝顔がどんどん成長して、
立派に育ってきています。
ちなみに1ヶ月前はこんな感じ↓↓↓
小さな芽がこんなに立派になりました。
良いことも悪いことも、その種をまくから起こる。
身体も同じだと思うので、
今から種をまいておくと、
1ヶ月後、半年後、1年後には、何かしらの変化があります。
その積み重ねで5年後、10年後、、、の自分が違ってくるんですね!
花も少しずつ咲き始めていますよ。
ちなみに、朝顔の手前の大きな葉っぱの正体は、、、
ズッキーニ!!
かぼちゃとよく似てる。
朝顔はまだまだつるが伸びてきそうなので、
西日よけのいいカーテンになってくれそうです!
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
体験のお客様が増えています
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
今年になってからHPを新しくリニューアルしたおかげで、
HPを見て体験レッスンにお越しくださるお客様が増えました。
体験レッスンにお越しいただいた皆様、本当にありがとうございます!
お腹周りを引き締めたい!
体力をつけたい!
不調を解消したい!
体幹を鍛えたい!
目的や目標はそれぞれ。
まだまだピラティスの認知度が低いものの、
メディアで取り上げられたり、TVで芸能人の方がやっていると紹介されたりと、
ピラティスを聞いたことがある方が増えてきているのは確か。
この調子でピラティスがどんどん浸透してほしい!
毎日顔を洗うように、当たり前にピラティスをする世界になってほしい。
と、本気で思っています。
まずは、体験レッスンから気軽に始めてみませんか?
(無理な勧誘など一切しておりませんのでご安心ください)
そして、60分間の体験レッスンでどのように身体が変化するのか実感してください!
お問合せ・ご質問のみのご連絡も受付ておりますのでお気軽にご連絡くださいね。
この夏からピラティスを楽しみましょう!!
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
暑い時期の冷え対策
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
今日は、比較的過ごしやすいですね!
ただ、これからの時期は湿度が上がりムシムシします。
オットーでもエアコン始動。
お勤めの方で、職場のエアコンによる冷えでお悩みの方もいらっしゃると思います。
つい先日も、デスクワークの方が冷えやむくみのお悩みを伝えてこられました。
座りっぱなし、長時間のPC作業などで動かないけどエアコンはガンガンという場合、
特に下半身は冷えやすく、むくみやすいものです。
筋力が少ない方、運動不足の方は要注意です。
私は夏場の冷えはあまり感じませんが、
冬場にPC作業などしてあまり動いていないと足先の冷えを感じたりするので、
気になった時はこまめに、ふくらはぎや指先を動かして対策しています。
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、
ふくらはぎの筋肉のポンプ作用で、
心臓から遠い足の血液の流れを心臓に押し戻してくれます。
つま先立ちするようにかかとの上げ下げはふくらはぎを使うので、
冷えやむくみ対策にもってこい!!
筋肉をつけることも大事ですが、
それと同じくらい大事なのがこまめに動かしてあげること。
また、冷えを促すような飲食は控えることも心がけたいですね。
積極的に筋肉を動かして、血流の循環を改善し、
冷えやむくみを撃退しましょう!
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
ピラティスの帰りにジェラート
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
少し前に、自分のメンテナンスのため大阪へレッスンを受けに行ってきました。
自分の身体と向き合うのは、気持ちいい~
身体も頭もココロもスッキリ~
その帰りに、前から気になっていたお店へ。。
【ファーイーストバザール(FAR EAST BAZAAR)】
こっそり写真を撮るww
お目当てのジェラートをいただきました!
砂糖不使用のジェラートだから?
味わい深いけど甘ったるくなくスッキリしたお味でした。
量もちょうどいい。
ちなみに、ナッツ類は無料でトッピングしてくださいます
ナッツとの相性もバツグン!
イートインスペースでペロリ。
アラビア~ンな雰囲気も好き。
店員さんも素敵な笑顔で優しく対応してくださいました。
また行きたいな~
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
原理原則
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
先週行ったお花教室では格花をしました。
むずかしかった~!
メモをしたものを復習しながら、
帰ってすぐに生けなおすも???
教室で撮った写真を見ても???
・・・。
でも、せっかくなので、
お恥ずかしながら、
生けなおしたお花は、オットーの玄関に飾っています。
いつも先生がおっしゃるのは、基本的な原則について。
本(教科書のようなもの)を見ながら説明してくださいます。
やはり何でも原則があり、
そして、それが一番大切なんですね。
もちろん、ピラティスにも原理原則があります。
●センタリング
●コントロール
●集中
●精度
●流れる動き
●呼吸
これは、身体と心を結びつけるために重要なもので
理想の身体をつくるための成功の方程式。
よくレッスン中でも、飛び交っている6つの原則。
私自身、これらの原理原則を頭に置きながら、
ピラティスをしています。
お花教室は2回目ながら、
先生に口酸っぱく言われることは大事な事だと認識し、
忘れずに積み重ねていきたい!
そして、オットーのレッスンでもピラティスの原理原則を、
口酸っぱくお客様にお伝えしていこうと思います。
ちなみに、ピラティスの原理原則って、
人生にも当てはまる気がしませんか
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
身体の奥を感じてみよう
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
先日、体験レッスンにお越しいただいたお客様からのお声。
『普段、運動していないけど、身体の奥側を感じました。』
奥側って??
そのまんま。
身体の深層部のことです。
この『身体の深層部の筋肉』にアプローチすることが、
ピラティスの特徴の一つです。
(身体の深層部の筋肉=インナーマッスルとも呼ばれます)
とくにコアと呼ばれる、腹横筋・骨盤底筋・横隔膜・多裂筋を
意識することはとても重要。
普通に生活していて、コアを意識することはありませんが、
姿勢の保持や安定性に影響を与える筋肉です。
深層部にあるので、とても意識しにくいですが、
繰り返し行うことで、感覚やコツがつかめてきます。
体験レッスンでも、コアへの意識をお伝えするので、
「奥側を感じる」とお声をいただくことはしばしば。
まずは、自分の身体の奥側を感じて、
普段は意識しない部分にも目を向ける。
基礎は大事。
理想の身体に近づくために、
身体の奥を感じてみましょう!
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
自家栽培のミントを使ってさわやかモヒート
オットー園芸
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
昨日、今日と、相生でペーロン祭り。
昨夜の花火の音がこちらにまで聞こえてきましたよ!
今朝は、オットーの西日対策!!
朝顔のツルを絡ませる網を張っていました。
午前中でも日差しがジリジリ強いですね。。
ピラティスで培った体幹力を発揮し、(大げさ(笑))
バランスを取りながらハシゴに乗り、
高いところから網を取り付けました。(足元ガクブル)
うまくツルが巻き付いてくれるかな~
そして、サボテンがかわいい花を咲かせています。
午前中でも30°を越えるところが多いようです。
熱中症には気を付けたいですね!
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
気軽に使えるバンドが再び、、、
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
昨年に販売してご好評いただいたセラバンド。
ただいま、絶賛販売中!!
レッスンでは毎回でてくるこのバンド。
お家でも手軽に使えるということで、
セルフトレーニングやプレゼントにと大人気でした。
ミニボールもセラバンドもレッスンでは大活躍!
O様、K様、撮影のご協力をありがとうございます
バンドを使いだして、足がつりにくくなりました。
ムクミが解消しますね。
テレビを見ながらでも使えるので毎日ストレッチしてます。
レッスンでした動きを家族でやってます。
などなど、たくさんお声もいただいています。
女性に使いやすい強度で、
ストレッチにもトレーニングにも最適です。
ご自宅用のセルフトレーニングにいかがですか?
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
柔軟性と強さ
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
先日、姪っ子の運動会を見に行きました。
快晴で気持ちよかった~
んですが、日焼けして顔がヒリヒリしています。。。
姪っ子たちの成長に感動しっぱなしでした。
午後からの部で、組体操が!
誰一人、崩れることなく、ポーズや技を決めていくのを見ると、
ホロリと目がうるみそうになりました。
いっぱい練習したんだね!
と同時に、ピラティスやヨガと似たポーズもあり興奮!
そして、
それを難なくこなしている子供たちの柔軟性と強さにまたまた興奮!!
こんなポーズもしていましたよ。
ピラティスやヨガを通して、
私自身、柔軟性や強さが身につきました。
お客様の柔軟性が上がったり、
強さを感じていただいたりすることももちろんあります。
それが肩こりや腰痛の軽減、スッキリ感、引き締まりに繋がります。
継続は力なり!
継続したその先には、今よりももっと快適な生活が待っていますよ。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
何かを始めるってドキドキ、そして素晴らしい
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
私事ですが、、
華道、始めました!
ここ最近はピラティスのテストなんかもあり、
また自宅スタジオでのレッスンや出張レッスンも少しずつお客様が増え、
ピラティス三昧のハッピーな日々を送らせていただいているわけですが、、、
この充実感とともに、ピラティス以外のことに触れる機会を作りたくて、
今回は華道を学ぶという道を選びました。
母が植物好きということが影響してか、
すんなり華道に興味を持てたわけですが、
初めての体験では、少し緊張感もありました。
手取り足取り教えていただき、教室でさした盛り花がこちら。
家でさしなおしたのがこちら。
全然ちがう・・・
でも、初めてにしては良しとします(笑)
お花を生で触る感覚。
とても新鮮な気持ちで、とてもワクワクして楽しい時間でした。
オットーに体験レッスンにお越しくださるお客様の、
ドキドキの気持ちが改めて分かった気がしましたし、
これが、オットーのレッスンにもプラスに働くよう、
改めて、初心の気持ちを思い出しました。
ちなみに、、、
今はバラが旬。
オットーにもバラがちらほら咲いています。
ミニバラもとってもかわいいです。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
さくらぐみ@赤穂御崎
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
少し前ですが『さくらぐみ』でランチしました。
初さくらぐみ!
不意に思い立って、
初めて伺うのに、なんとなくの情報だけで、
予約もせずに住所だけ調べて、行ってみたら・・・
なんと、テラス席なら大丈夫ということでラッキー!
この日は晴天でテラスの方が気持ちいい~
すぐ目の前に海が見渡せて、
ほんとうに素晴らしいロケーション。
しかもこの日は空に雲一つない晴天だったので、
さらに気持ちよく景色を楽しみながらお食事できました。
前菜もボリューミー!
名物のピッツァは、マルゲリータに変更していただきました。
その他、写真はありませんが、
ソラマメとグリーンピースと坂越産あさりのパスタや、
新潟産なんとか豚のグリルのメインもおいしく完食!
デザートもついていて、満腹!!
欲を言えば、ビールでも飲めたらさらにサイコーだったのにな・・・(笑)
(運転のため、飲めませんでした。。)
これからの季節、テラス席は本当にオススメ!
夏の香りがプンプンします。
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
マットピラティスとは違う感覚
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
読者モデルの神谷さんがチェアのレッスンにお越しくださいました。
いつもはお子様がいらっしゃるので出張レッスンなのですが、
今回はオットーまでお越し下さり、チェアの体験をしていただきました。
集中されていて、終始真剣なお顔。
『いつもと違う感覚なので、かなり集中しますね。』
神谷さんは、下半身の筋力が少し弱いので、
下半身を使ったワークを多めに取り入れました。
最後はスタンディングポジション!
レッスン後は、全身が伸びて、
『スッキリした~! 気持ちいい~!』
とお声をいただきました。
座位や立位での動きが多いことから、
マットピラティスでは意識しにくい筋肉にもアプローチしやすく、
その効果を実感していただきやすいのです。
月に1~2回はチェアのレッスンで!
など、頻度を決められるお客様も少しずつですが増えてきました
嬉しい限りです!
体験レッスンは、随時受け付けております。
体験がまだの方はぜひ一度、試してみてくださいね。
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
フルーツパンケーキ
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
世間はGWまっただ中!
お天気にも恵まれ、楽しく過ごされているんでしょうね!
お客様に教えていただいた[Eggs'n Things]のパンケーキ。
ちょうど、ハワイ旅行に行く友人がいたので粉を買ってきてもらいました!
めちゃくちゃ美味しいと聞いていたEggs'n Thingsのパンケーキですが、
ハチミツだけで食べる、というシンプルすぎる食べ方をしてしまい、
そのおいしさと感動が半減・・・
本当はホイップたっぷりのあっま~いパンケーキが食べたいんですが、
それを自分で作るのは嫌だったので(そういうのはお店で食べるのが一番だと思っているw)、
さっぱりフルーツ&ハニーのパンケーキを作りました。
朝食に作ったんですが、
最高にお!い!し!い!
そして、、、
食べたら動く!
その日は午前中のレッスン前から、
ピラティスとチェアで汗ばむくらいしっかり動きました。
大きい方の粉を買ってきてもらって正解!!
また他のアレンジも挑戦したいな~と、ネットで調べてます。
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
脚の疲れを和らげる
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
前回のブログでも書きましたが、、
半日歩いただけで出てしまった下腿の張りとコリ。
おそらく靴も悪かったんでしょうが、
歩き方にも原因がありそうです。
ほんのちょっとの張り感ですが、気になる・・・
というか、持ち越したくなかったので、軽めにストレッチしました。
知り合いのトレーナーさんに教えてもらったストレッチの一つなんですが、
伸びて気持ちいいんです!
最近はレッスンでもよく取り入れています。
柔軟性が少ない方や膝裏が固まっている方には
苦笑が出そうなストレッチですが、
続けるうちに心地よくなり、
上半身の動きにまで、いい影響がでるようです。
セラバンドも使って仕上げ!!
足先まで軽くスッキリしました
下腿のトレーニングとストレッチを見直すいい機会でした。
何より、立ち仕事の方の気持ちも改めて痛感。
できるだけ溜めこまずにスッキリ解消させること。
一般的なむくみや疲れは、
筋肉を動かして解消できることが多いです。
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
いけばな展へ
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
昨日、母の知り合いからお招きいただて、
未生流の花展へ行ってきました。
姫路護国神社にて開催された花展は、
未生流播州支部が設立65周年を記念して開催されたそうで、
多くの方で賑わっていました。
母の知り合いの方の作品もあり、
色々説明していただきながら見て回ったので、
少しは理解しながら楽しむ事ができました。
新花では、こんな立体的な作品が!
新花の作品では、
不思議と活力がみなぎるような、
陽気な気分にさせてくれます。
その後は、姫路駅周辺もウロウロしてみました。
姫路城が新装された影響で、以前よりも観光客が多かったですよ。
久々に結構歩いたので、今日は少し足が張ってます(笑)
ズルズル持ち越さないようにストレッチ!!
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知り合い同士でピラティス
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
オットーでは、比較的プライベートレッスンのお客様が多いのですが、
最近は、知り合い同士(友達・職場の同僚など)で、
グループレッスンを受けられる方も増えてきました。
H様、I様、T様、撮影のご協力をありがとうございます
職場の仲間3人でお越しくださいます。
毎回お仕事帰りですが、私の方が元気をいただけるほど!
笑い声の絶えない濃い1時間のレッスンです。
F様、D様、O様、撮影のご協力をありがとうございます
「今日はキツイな~」「これは私得意な動きやわ~」など、
気持ちを共有しながらのレッスンで雰囲気も和み、
私自身も終始楽しくレッスンさせていただいております。
気心の知れた間柄だと、レッスン中も安心感があり、
モチベーションが持続しやすいもの良いところ!
ちなみに、体験レッスンも複数人で参加されるケースもございます。
一人で始めるには勇気がいるもの。
始める一歩が出ない方、不安な方は、
まずはお知り合いの方と体験されるのもオススメです!
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
咲き方もそれぞれ、骨格もそれぞれ
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
オットーの駐車場の近くにチューリップが咲いてます。
色んな種類のチューリップが次々と。
自然の色って本当に美しいな~と思いながら写真をパチパチしておりました。
同じ種類のチューリップでも、形や色合いが微妙に違っています。
チューリップでも全く同じ花がないように、
人の身体も10人いれば10人違った身体ですし、
例えば、同じ身長で同じ体重でも身体の中身は全く違う。
ピラティスのムーブメントも理想的なポジションや動き方はあるものの、
それぞれの骨格に合わせてその状態は違ってきます。
理想的な状態へと導くためのピラティス。
私も理想的な身体へと近づくため日々自分の身体と向き合っています。
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行きたかったお店へ
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
以前からとっても行きたかったお店。
知り合いが手土産に持ってきてくれた「あんこナン」が私に火をつけた・・(笑)
聞くと、そのお店は太子にあるとのことで、近い~!
結構知ってる人は多いみたいですね。
アジアンエスニック料理【マヤ】→★
超×100フレンドリーなネパール人のお兄さんたちがされていて、
流暢な日本語で話しかけてくれます。
夜に母と行ったのですが、それはそれは話しかけてくれまくります(笑)
歌を歌いながら、おやじギャグを連呼し、
英語やヒンドゥー語やその他外国語が飛び交ってますw
ナンを焼くところを間近で見せてくれたり、
ハーブやスパイスの説明までしてくれます。
私は、マッサマンカレーとチーズナン。
母は、ディナーセット(シンプルセット辛さ②)を注文。
マッサマンカレーは辛さも少なく辛いのが苦手な私も食べやすかったです。
セットの方は、野菜カレーで、
こちらは辛さを0~5の中から選べるということで、辛さ2にしていい塩梅のピリ辛でした。
どちらも美味しくいただきました!
味も満足ながら、
雰囲気もいいし店員のお兄さんたちも楽しいので、
またリピすると思います。
お近くの方はぜひ!!
賑やかな時間になると思いますよ。
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
ダイエットいろいろ
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
オットーにお越しのお客様の中で、目標として多いのが、
『ダイエット』の類。
ピラティスは、
自身の本来あるべき身体に再教育すること
を目的とします。
そんなピラティスが数年前から、ダイエットの王道的な存在になってますね。
ダイエットと一言でいっても、その中身は人それぞれ。
オットーのお客様をみると、大まかに、
・体重の減量
・引き締め
に分けられます。
体重の減量については、
食事の影響が大きく関わってきます。
目先の数字にとらわれると、無理な食事制限などで、
不健康な痩せ方になったりリバウンドを繰り返したりと、
身体に負担をかけるだけで終わってしまいますね。
一般的に、数字だけにこだわる女性が多く、
結果、ダイエットが失敗で終わることも・・
健康的な食事改善をしながらピラティスを取り入れるのと、
間違った食事制限をしてピラティスを取り入れるのでは、
同じ減量でも、結果は大きく異なるのは容易に想像できると思います。
もちろん、前者が理想の身体への近道になります!
こういったことは当たり前のことのようで、
意外にご本人様は素通りしてしまう落し穴だったりするので、
オットーでは分かる範囲でお客様にお伝えしています。
引き締めに関してはピラティスが大きく役立ちます。
お客様の経験を例に挙げさせていただきますね。
40代のお客様。(お客様の了承済)
少し太ったな~と思い、1ヶ月の食事改善で理想減量に成功。
その割に、全身の締まりがない、と感じオットーにお越しくださいました。
オットーに通う頻度は、最初は詰めてお越しくださり、週に1~2回、
慣れてこられたところで、月に2回~4回。(半年以上継続中)
お客様曰く、
『食事で減量はできたけど、身体はたるんでるというか、ブヨブヨみたいな。。。
ピラティスして、すごく締まったんです。特にお腹まわりが!
筋肉もついてきてハリがあるみたいで嬉しい!』
締まっている身体は、健康的で魅力的!
ダイエットもさまざまですが、
ただ単に「痩せる」、「ダイエットする」
ではなく、
目標や理想を具体的にもち、
どうせなら綺麗で、かつ、理想の身体へと近づけたいですね。
ちなみに、私の理想の体型は、
昔から安室ちゃんですw
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チェア体験のお声
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
3月からスタートしているピラティスチェアのレッスン。
20代から60代のお客様まで幅広く体験していただいています!
K様、撮影のご協力をありがとうございます
強度の異なるスプリングを使用し、負荷を自由に変えれることができるので、
お客様のその時々の状態やニーズにも合わせやすく、
さらに座位や立位での動きが多いことで、
体幹部以外にも、
肩まわりや股関節、下半身などの四肢へのアプローチもバッチリ。
「翌日は身体全身が軽くなってました!」
「お腹やお尻をしっかり使えた感覚があります!」
「コアを使った!みたいな感覚がハッキリわかりました!」
などのお声をいただいております。
他にも、
チェアのレッスン後に、
「きっと股関節まわりが柔らかくなってますよ!」
とお伝えしていたお客様が
今回のレッスン時に、
「股関節が柔らかくなるって、…???でしたが、翌日にハッキリわかりました。
あと、その数日後にマラソンに参加しましたが筋肉痛にもなりませんでした!」
というお声もいただきました。
体験レッスンのお申込みも増え始めています。
自重を使ったマットピラティスとは全く違う感覚を、
是非一度体験レッスンにて体感してください。
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
春の香り~ちんちょうげ~
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
今日も、ポカポカいいお天気!
ピクニックにでも出かけたい気分です
午前中の出張レッスンを終え、
午後は自分のメンテナンス!!
ストレッチポールに乗って呼吸をしていると、
と~ってもいい香りが。
正体はこのお花
【ちんちょうげ(沈丁花)】
なんとも甘い香りです。
裏庭にたくさん咲いていて、玄関に飾ったら、
玄関中にこの甘い香りが広がってます
スタジオの窓を開けると、
裏庭に咲いてるちんちょうげの香りが風に運ばれて、
スタジオの中にふんわり漂うんです。
天然のアロマ!
春の香りに包まれて、
ピラティスチェアとヨガでいい汗をかきました。
贅沢な時間です。
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
レッスンに来ないと、、
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
『レッスンに来ないと身体がしんどい』
お仕事のお忙しいお客様からのお言葉。
以前は毎週レッスンにお越しいただいていましたが、
最近はお仕事がかなりお忙しいとのことで、
お時間のある時にお越し頂いています。
レッスンの初めに、その日の体調や最近の状態について伺うのですが、
家でのセルフトレーニングもなかなかできないでいると、
便秘気味になったり、不調を感じることが多いそうです。
レッスンに来たり、セルフトレーニングをすると、
便秘や不調が緩和されスッキリするとのこと。
とは言え、
「無理はしないでくださいね」とお伝えすると、
「ピラティスやヨガをやるほうが、体調がいいので!
逆にレッスンに来ないとしんどいんです・・」
とお話くださいました。
人それぞれ、体調管理や不調緩和の方法はあると思います。
食事療法、整体であったりマッサージであったり、、、
その中に、
ピラティスやヨガも含まれます。
ピラティスで身体を動かすことが、
その方の不調を緩和したり、気分をあげてくれたりすることは、
オットーではよく聞くお声。
他にも、
お仕事がお忙しい上に遠方からお越しのお客様は、
「忙しくてしんどいけど、やっぱりレッスンにきて良かった!
身体がスッキリ楽になります!」
と何度も嬉しいお声をかけてくださいます。
ご自身にあったケアを知ることは、
現代を快適に過ごす第一歩だと思います。
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
テスト終了
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
先日、去年からのピラティス研修の最終日を迎え、
研修&テストを受けてまいりました。
久しぶりのテスト・・・
なぜか緊張しまくりでアドレナリン大放出の一日・・・
翌日は何だかドッと疲れがでました・・・
なんだかダンスしてたころのオーディションを思い出してしまいました。
筆記と実技のテストでしたが、
何とか合格できていますように
今回は、エアロビ業界の超有名な方たちとの研修でしたので、
ピラティスだけではなく、
インストラクターとしても、とても刺激のある充実した時間でした。
やはり魅力のあるプロは惹きつけられます!
これからも学び、オットーのレッスンで生かしていきます!
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
輝いている人はやっている
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
オットーのHPなどでもモデルをお願いしている読者モデルの神谷さん。
『mamagirl』と『SAKURA』の春号に出ていらっしゃいます。
そこでピラティスのことを書いてくださってます
お家でもセルフトレーニングを続けていらっしゃるのですが、
スタイル維持はもちろんのこと、
産後からのお悩みだった腰痛も軽減されてるようです。
とっても♡かわいい男の子のママである神谷さん。
たまにお子さんも一緒にレッスンしています。
いい負荷になってますよ~
輝いている人は、コツコツとやっているんですね。
ちょっとの意識が大きな差を生む。
何でもそうですが、
楽して何かを得ることなんてできない。
はい、自分に投げかけています・・w
ちなみに、
ガガ様もピラティスしてるみたいですよ。
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チョコレート好きに朗報のケーキ
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
とっても美味しいのに身体に嬉しいチョコレートケーキがあるのをご存知ですか?
最近オープンしたチョコレート菓子専門店
【Rubia Trainer's Kitchen】
私自身が待ちに待っていたお店!!
プロトレーナーが考案した、
身体だけでなく心も満たされる究極の“tasty&healthy”を体感できるお店。
高級ケーキに匹敵するほどの美味しいケーキが、
さらに身体にいいなんて!!!
よくばって、「ソイテオブロマ」「オカラテオブロマ」の
2つとも購入しました。
ソイテオブロマは、私好みの超濃厚でカカオを堪能できるガトーショコラ。
オカラテオブロマは、しっとりだけど軽くスッキリしたパウンドケーキ。
~美味しいだけじゃ意味がない、ヘルシーだけじゃつまらない。~
(HPより)
確かにっ!!!
精製砂糖だらけ、人工甘味料の入ったお菓子は、
日頃からできるだけ避けています。
でも、美味しいうえに身体に嬉しいお菓子は大歓迎!
健康作りのスペシャリストが作るこだわりの詰まった究極のデザート。
HPに分かりやすく商品紹介やこだわりが書いてあります。
【Rubia Trainer's Kitchen】HPはこちら→☆
身体にいいお菓子を手軽に買えるってありがたい!
ご興味のある方はぜひ
手土産などでも喜んでいただけると思いますよ!
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
赤ちゃん連れレッスン
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
今日はお子様連れレッスンのご紹介です
オットーでは、小さなお子様をお連れのお客様もいらっしゃいます。
赤ちゃんのそばで安心してレッスン!
N様、撮影のご協力ありがとうございます
眠くなったりすると、レッスン中盤から泣き出してしまうこともありますが、
天使の鳴き声をBGMにママさんたちはレッスンに集中!!
たまに、声をかけたりしながら、
赤ちゃんの様子をうかがいつつ、
うまい具合いに1時間のレッスンもあっという間に終わります。
家にいると、次から次に家の仕事が出てきてしまい、
身体を動かす時間や休息の時間が作れないこと、ありませんか?
疲れが溜まっているママさんや、
運動不足による不調(肩こり・腰痛など)があるママさん、
産後の体型を改善したいママさんなど、
ピラティスで、
思いっきりリフレッシュして、
運動不足も大いに解消しましょう
まずは体験レッスンから始めてみてください。
きっと、想像以上の気持ちよさを味わえますよ!
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ピラティスチェア体験レッスン
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
ピラティスチェアのレッスンがスタートします。
主に自重を使ったマットレッスンとは違った感覚で、
ピラティスを体感していただけます!
立位や座位での動きが多いのも特徴!
まずは、体験レッスンでお試しください。
【ピラティスチェア体験レッスン】
内容:ピラティスチェアを使った60分のレッスン
(マンツーマンレッスン)
費用:3500円
申込方法:HP上の予約受付、もしくはお電話やメールにてお申込みください。
(随時受け付けておりますので、お気軽にお問合せ、ご予約ください。)
皆さまのご予約をお待ちしております!
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赤穂のパン
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
『あこうぱん』 HP → ☆
この辺りでは有名みたいですね!
あまり赤穂に行く機会もないので行けずじまいのままでしたが、
先日お客さんとあこうぱんの話になり、
何だか一気に行きたくなって行ってみました。
こんなに種類がたくさんあるお店も珍しい!
どれにしようか迷うのも楽しくて、
ワクワクできるパン屋さん!
ここぞとばかりに食パン以外にも、
あこうバーガーやおかずパンにお菓子パンなど10個くらい買ってしまいました
その中から、3種類をランチとしていただきました。
どこか懐かしいような優しい味がして、
~赤穂の街のお母さん~のような存在になりたい、とHPで書かれているのが、
味からもよく伝わってきます。
最近は姫路にも行く機会が多いので、
見つけたパン屋さんには立ち寄りますが、
★『Un Sourire(アン スリール)』
食べログ → ☆ (姫路市大津区)
★『taropan(タロパン)』
食べログ → ☆ (姫路市網干区)
この二つのお店も好きです。
近くにお立ち寄りの際は、ぜひ足を運ばれてみては?!
ちなみに、、、
私が一番大好きなパンは、
よくイオンに入っているパン屋さんの「ホテルブレッド」です(笑)
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~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
呼吸の意外な活用
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
2人の小さなお子様がいらっしゃるお客様から、
意外なところで、呼吸の素晴らしさを感じられた!
というお話を聞きました。
トイレができるようになりつつあるお子様。
トイレのときに少し焦ってしまうようで、
うまくタイミングが合わず漏れてしまうことがあったそうですが、
レッスンでしている呼吸を一緒にしだしてから、
トイレで焦っているときに、
「スーハー♪呼吸して~」
と呼吸をさせると、
トイレがうまくできるようになったとか!!!
子供へのこんないい影響があるなんて
意外なところで効果が連鎖して、
お客様も驚いていらっしゃいました。
なんだかホッコリできるエピソード
すべてのお子さんに当てはまるわけではないと思いますが、
トイレの練習中のお子様はやってみる価値があるかもしれませんね。
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フローピラティス by先生
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
私の先生のHUGOさん。
ちょいわるオヤジの雑誌でモデルもされています。
フローピラティスをされている動画があったのでご紹介!!
とても優雅でしなやかな動き!
オットーでは、
初級向けのフローをレッスンの中でちょこっと入れたりしています。
どんどん動けるようになると、
このフローがとても心地よく感じられ、
スタミナもつき、柔軟性も上がり、どんどん締まってきます!!!!
こんな素敵な場所でのピラティスは最高でしょうね
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きっかけ!
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
体験レッスンの時、
お客様に過去の運動経験や定期的に行っているエクササイズなどがあるか、
お伺いしています。
多くの方が、運動経験が全くない・あまりない、今現在は何もしていない方。
そんなお一人で、現在は週に1度、オットーにお越しのお客様が、
ゴルフを始められるそうです。
「ここに来始めてから、身体を動かすことに慣れてきたので、
ゴルフに誘われても、抵抗なく始められるんです」
とおっしゃっていただきました
ピラティスをたくさんの方にやってもらいたい!ですが、
ピラティス以外でも、
身体を動かす習慣や、運動を始める、
【きっかけ】の場として、
オットーがピラティスを提供できればいいな~
と思っているので、
今回のお声はとても嬉しかったです
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万歩計
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
相変わらず、たまのウォーキングが気持ちよく、
風にも負けずに近所の土手沿いをテクテクしております。
ブログを見てくださっている会員様が、
万歩計をつけて山道を歩かれたそうなんですが、
30分のウォーキングで約3600歩だったそうです。
あんまりピンとこない数値だと思いますが、
すごいんです!!!
普段の生活ではだいたい2000歩ちょっと位だそうで、
30分のウォーキングで軽々と普段の1.5倍以上歩いてたんです!
気になって仕方がない私は、万歩計のアプリをインストールし、
自分でも計測
30分弱のウォーキングで3000歩弱でした。
ウォーキングしない日は、だいたい5000歩ちょっと。
消費エネルギーは大した数値じゃないですが、
30分のウォーキングでも十分な運動!!!
特に、PC作業で座りっぱなしの方や、
立ちっぱなしのお仕事、産後であまり外出しない方など、
少しでもウォーキングされるといいと思います。
身体の隅々まで血が巡り、
ちゃっかりお尻や脚の筋肉も使えます!
ちなみに、私のウォーキングの楽しみでもある ろう梅。
遠くから見ても黄色がパッと目に飛びこんでくるくらいに!
真っ黄色のろう梅から、いつもパワーをもらってます
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
内腿とお尻に効果的
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
先日、セミプライベートのお客様がペットボトル持参で来られました。
「前に言ってたペットボトルを股に挟むのを詳しく知りたいんですが・・・」
ということで、実際に・・・
その前に、何でペットボトルを股に・・?
以前にそのお客様のレッスンで登場した『スカルプター』
股に挟んで使います。
これは、内腿やお尻の筋肉へのアプローチには、
大・大・大・大・大効果のあるイクイップメント!!!!!
内腿を寄せるように使うことで、
大きくなりやすい腿の外側の筋肉の張りが軽減され、
また左右のお尻を中央に集めるようにすると、
外に広がりやすいお尻も締まっていきます。
また、意識しにくい骨盤底筋群もダントツに意識しやすくなるので、
出産後の方にも試していただきたいイクイップメント!!!
人気のツールです。
ちなみに、、、
私が骨盤底筋を初めて意識できたのは、
このスカルプターのおかげ
そんなスカルプターの代わりにミニボールやペットボトルでも代用できますよ~
とお伝えしたところ、今回実際にやってみたいと言ってくださいました
お家でも、コツコツとセルフトレーニングされてるそうで嬉しいな~
ペットボトルとミニボールで。
O様、M様、撮影のご協力、ありがとうございます
実は、このペットボトルで代用するのは、
オットーの会員様からの提案なんです。
スカルプターを使った後日に、家でペットボトルでやってみたら良かった~
というお話を聞き、私も一度だけやってみましたが、
案外良かった(笑)!!!
今回久々にペットボトルをお借りして、私もやってみましたが、
やはりコツさえ分かっていれば、きちんとしたトレーニングになります。
もちろん、スカルプターでやると感覚が全く違い良いのです!
が、家ではペットボトルで続けていただきたいです。
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伸びて気持ち良いポーズ
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
先日、HPに載っている写真を見たお客様から、
このポーズを家でやってみたらスッキリして気持ちよかった!
というお声をいただきました。
そのポーズがこちら↓↓↓
【ローランジ】
股関節の前側をしっかりストレッチできるポーズです。
無理なく上にも伸びることで、脇や体側もストレッチできます。
効果としては、、
背中・ウエスト・お尻の引き締めなどがあります。
効果を上げるには、いくつかのコツがあり、
脚のアライメントや膝の曲げ方にもポイントがあります。
この写真、HPのどこかに使っているので探してみてくださいね
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
気づきのあるエクササイズ
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
皆さんは、身体への気づきをお持ちですか?
身体への変化を期待するなら、
自分の身体の事を知らなければなりません。
それには、気づく力が必要なんですね
あるお客様は、
「ピラティスを始めてから、○○に力が入っているな~とか、歯を食いしばってるな~とか、
身体のことで “気づく” 機会が多くなった」
と話してくださいました。
ピラティスをすると、
自分のクセだったり、動きやすい方向や動きにくい方向、
安定性のあるなし、などなど、
自分の身体のことで改めて知ることが多くなります。
レッスンを通して、
自分の身体のことを知り、気づくことが多くなると、
日常でも生かされ、
レッスン以外の普段の生活のあらゆる場面でも気づくように!
ピラティスは、気づきのあるエクササイズ。
効率的かつ効果的に目標や目的を達成できるエクササイズ。
そして、おまけで
目標や目的以外のところでも嬉しい効果が出てくるエクササイズ。
O様、N様、撮影のご協力、ありがとうございます
そんなお話で盛り上がったグループレッスンなのでした
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
教員組合の皆さまとピラティス!
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
先日、佐用町の上月へ出張レッスンに行ってきました。
兵庫県教職員組合佐用支部の先生からのご依頼です。
『佐用支部青年部教育実践講座』@ホタルドーム(上月体育館)
の講師としてお招きいただき、ピラティスを体験していただきました
青年部の男女合わせて約40名でのピラティス。
少しだけピラティスの紹介をさせていただき、
「知ってる、野球選手もやってるやつ!」
と、名前は聞いたことがある方もいらっしゃいました。
呼吸からはじまり、お腹やコアの意識も加えながら、
チャレンジ系のムーブメントも盛りだくさんで、
しっかり動いていただきました!
熱気が高まり、皆さんの気持ちも盛り上がり、
最後は、かなり身体も暖かくなっていただけた様子でした
青年部の若い方たちと言うこともあって、
私の方がエネルギーをもらえました!!
これからも、そのエネルギーで、
佐用の教育の場を盛り上げていかれることを願っています。
ご参加いただいた皆様、
ありがとうございました!
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
~兵庫県太子町、相生市、姫路市~
冷え解消!
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
年末年始からの冷え込みが続いていますが、
風邪などひかれていないでしょうか。
一年でもっとも寒い時期を迎え、
お客様からのお悩みとして、よく聞くのが『冷え』
女性にとっては大敵ですね
冷えた部分だけを温めても、またすぐに冷えてしまい、
辛く感じるかたも多いと思います。
冷えの原因は様々で、自分の原因を探さなければいけない。
根本的な改善策の一つが、身体を動かして熱を生み出すこと。
ただやみくもに温めるだけでなく、熱を作りやすい身体にすることが重要です。
それには、ピラティスで筋肉量を増やし血行を良くすること!
私自身、冷え性をもっていましたが、
ピラティスのおかげで大分改善されています。
ただし、筋肉があったとしても動かなければ、やはり冷えやすくなります。
私は冷えを感じた時、よくウォーキングにいきます。
(基本自宅での仕事が多いため、外の空気を吸いたくなるんです(笑))
歩き始めてすぐに、手足の末端まで血が巡っている感覚を味わうことができます。
すぐにポカポカしてきます!
冷えは、放っておいても改善することが難しいため、
ピラティスやヨガ、適度な運動を習慣にすることは必要ですね
ちなみに、
こんな階段を一段とばしで上り下り×数セットしただけでも少し汗ばみますw
ウォーキングの良さは、季節を感じられるところ。
ろうばいも少しずつ、花咲いてます。
運動習慣をもてるように、
続けられる楽しみを作るのも大切かもしれませんね!
冬の寒さに負けないよう、
ポカポカな身体を作りましょう!
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
駐車もうまくなる?
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
先日、お客様から、
「ピラティスして、駐車もうまくなります?」
とご質問をいただきました。
「ん???」
となっていたんですが、
お話を聞いていくと、
以前は、自分はまっすぐなつもりで駐車しても、
どうしても少し歪んでしまっていたのが、
ここ最近、車をまっすぐ駐車できるようになったとのこと。
たまたま、ふとそんな事に気づき、
変わったことと言えば、ピラティスをしているから?
という答えにたどり着いたそうです
ピラティスで駐車がうまくなるというのは聞いたことがないんですが。
ピラティスを通して、
平衡感覚が向上したからなのか・・
身体の歪みが改善されたからなのか・・
全身のバランスが整ったからなのか・・
そんなことくらいが思い当たりますが(あくまで私の勝手な考えです)
お客様はピラティスのおかげだと思います!
と、断言してくださいました(笑)
いずれにしても、
こんな風にちょっとしたことでも、
日常生活がよりよくなる機会が増えると嬉しいですね
もし、運転や駐車がうまくなったという方がいらっしゃいましたら、
ぜひお知らせくださいw
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
18日のイベント、無事に終了しました
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です。
『新しい年をパワフルにスタートしましょう!
~年始のアクティブピラティス&ヨガ~』
18日にイベントを行いました。
今回のイベントでは、
普段のレッスンではやっていないフロースタイルを取り入れ、
さらにピラティスとヨガを半々で行いました。
腹筋がぁぁぁ・・・と、
笑顔と苦笑いも混じりつつ、
結果、ある意味でスパイスの効いた楽しいレッスンになったと感じております。
いつもはプライベートレッスンにお越しの方は、初のグループレッスンであり、
(日曜日開催ということで)いつもと違うメンバーとのグループレッスンであり、
何より、ピラティス&ヨガがMIXされたフローレッスンは未経験であり、
いつもとは違うレッスン内容、環境で、
最初は何だか緊迫したような、ワクワクドキドキされているような、
イベントならではの雰囲気でした
意識と集中、
自分のできるところや苦手なところの再確認、
新しいチャレンジの場としても、
フロースタイルの良さを感じていただきたいな!という思いもあり、
今回はこのようなイベントをさせていただきました。
ご参加いただいたM様、N様、K様、ありがとうございました!
※写真を撮り忘れてしまい、
お客様がお帰りになった後の空っぽの写真でスミマセンm(__)m
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
自信がついた~お客様のお声~
ピラティス オットーの灘です
先日、お客様から嬉しいお声をいただきました。
前々回のブログ(こちら)を見て、お褒めの言葉をかけていただき、
「私は走るのが好きなんです。
(学生の頃は長距離の選手だったそう!)
でも、腰痛とかで走ることから離れていたんですが、
ピラティスを始めてから腰痛も改善できたので、
今年は走ってみようと思います。
自信がついたんです!」
と。
【ピラティスを始めて自信がつく】
ピラティスって、
一見ただのワークアウトでしかないもののようで、
実はその人の人生やライフスタイルをも変えてしまうくらいの、
人生の素晴らしいツール。
目標が、ダイエットでも不調改善でも健康維持でも、、、
その先にある、『なりたい自分』に近づく
これって、意識的にも無意識的にも誰もが願うことですよね
まさかまさかの目標に、
私も気持ちが舞い上がってしまい、
この前向きで明るい目標を、
私なりにピラティスを通して応援させていただきたいなと、
勇気をいただきました。
こういうお声は、本当に支えになります
自分に自信がつく。
こんな気持ちを持ち続けたいですね!
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
今年の目標に!
ピラティス オットーの灘です
皆さんは2015年の目標は何にしましたか?
私はいくつかありますが、その中でも一番はやはり、
ピラティスを通して一人でも多くの方に幸せをお届けしたいな!
ということ
もっとピラティスが広がればいいな~!身体のことを好きになってほしいな~!
と思っています。
「身体のこと」を
2015年の目標に入れてみませんか?
ピラティス&ヨガはこんな方にオススメです
・運動不足を感じているけどガンガン動きたくない
・肩こりや腰痛などの不調を改善したい
・痩せにくくなってきた
・疲れやすい
・ストレスを感じることが多い
・メリハリボディに憧れている
・運動能力を向上したい
・体力をつけたい
・産後の体型をどうにかしたい
挙げていくとキリがないですが、
ひとつでも当てはまるなら、
是非今年こそトライしてみてください
体験レッスンは随時受付中です
60分 2500円
持ち物:動きやすい服装(こちらでお着替えも可)
お気軽にお問合せください!
TEL:050-3693-7218
MAIL:info@p-otto.her.jp
ピラティス&ヨガで、
2015年の目標達成のお手伝いをさせていただきます
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
ウォーキングするにもピラティスを!
ピラティス オットーの灘です
寒い日が続きますが、
みなさん、身体が冷え切っていませんか?
身体を冷やす食べ物はできるだけ避け、
運動をして筋肉を衰えさせないことが重要です
私は、相変わらずボチボチですが、
外の空気を思いっきり吸いたい時は近所をウォーキングしてます
夕方のウォーキングは夕日もキレイで格別です
あぜ道には、ホトケノザがちらほら花を咲かせていたり、
去年も綺麗に咲いていた、ろう梅もつぼみをたくさんつけていました!
私は走るのが苦手なので、ボチボチ自分のペースで歩いています。
階段を見つけると、一段飛ばしでダッシュしたりもします
ピラティスのおかげで快適にウォーキングできています。
元旦登山をした知人から、
筋肉痛がひどく、いまだに続いている・・・
という話を聞きました。
まだ若くバリバリ動けるはずの年齢ですが、
膝に痛みが出たり、
筋肉痛が長引いたり・・
問題は完全に普段の運動不足によるもの。
急な運動で身体もビックリしたのでしょう。
普段から少しでも運動習慣を取り入れて、
予防することが必要ですね
しかし、例えば、快適なウォーキングのためにと、
脚ばかりを鍛えるのはオススメできません。
体幹はもちろんのこと、
股関節やお尻にもアプローチが必要です!!
全身をバランスよく調整する!!
それには、やっぱりピラティスなんです
『インナーマッスルを鍛えること』
『人の身体が本来持っている機能を取り戻すこと』
を目的としているピラティスを取り入れる
普段の生活では支障がない方でも急な運動で身体がビックリしないように、
また、すでに足腰が弱くなっていると感じていらっしゃる方にも、
ピラティスは大いに役立ちますよ
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
オットーの模様替え
ピラティス オットーの灘です
新年を迎え、
気持ちも新たにレッスンをさせていただいております
オットーの部屋も模様替えをしました
チェアが仲間入りしたので、
少しでも部屋がスッキリして見えるように、
棚を設置しました。
全体的にまとまった!と、
自画自賛しております?(笑)
2015年もこの部屋で、
たくさんの笑顔が生まれますように
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
お休みのお知らせ
ピラティス オットーの灘です
12日(月)の祝日と13日(火)は、
ピラティス研修のため、お休みをいただきます。
11日(日)は10:30~17:00で営業いたします。
新年早々に大変ご迷惑をおかけしますが、
何卒、よろしくお願いいたします。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
2015年スタート!!
ピラティス オットーの灘です
本日より2015年のレッスンがスタートです
みなさま、お正月はいかがお過ごしでしたか?
私は、家族全員での集いやお友達との新年会ランチ、初詣などなど、
とても楽しく過ごさせていただきました
とっても幸せないいスタートをきれたので、
2015年も素晴らしい一年になる予感がしてウキウキしております
ウキウキと言えば、、、
去年年末ギリギリで、新しいイクイップメントがアメリカから届きました
途中少しトラブルはあったものの、無事セッティングできました
レッスンでのイクイップメントの使用はまだ少し先になりますが、
スタジオには置いています
お楽しみになさってくださいね
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
謹賀新年
新年あけましておめでとうございます
たくさんの方との出会いを楽しみに、
一人でも多くの方が笑顔になれるよう精進してまいります。
2015年もピラティス オットーをよろしくお願いいたします
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
今年も大変お世話になりました。
ピラティス オットーの灘です
今年もPILATES ottoにご来店いただき、
本当にありがとうございました。
お客様に感謝、イクイップメントたちに感謝、家族に感謝。
2015年もPILATES ottoをどうぞよろしくお願いいたします。
年末年始休業の日程
2014年12月31日~2015年1月4日までお休みをいただきます。
大変ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
今年最後の出張レッスン
ピラティス オットーの灘です
2014年も残すところあとわずか。
年の瀬でなんだか気持ちだけバタバタしてしまします
今年の出張レッスンも最後でした。
イクイップメントを持っていざ出発
助手席には相棒たち
オットーは30日(火)まで通常営業いたします。
今年ものこりわずかのレッスンを、
お客様と一緒に楽しみながらの60分にしたいと思います
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
Happy Christmas!!
ピラティス オットーの灘です
Happy Happy Christmas
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
顔も小さくなります?
ピラティス オットーの灘です
夜のレッスンにお越しのお客様から、
レッスン終了後に、
『ピラティスで顔も小さくなるんですか?』
とご質問をいただきました。
お話を聞いていくと、
最近まわりの方から、痩せた?ってよく言われるそうです。
そこで、顔が小さくなったのかなーと思われたそう。
どうやらレッスン前より顔の大きさが違う!と。
レッスン後の鏡に映るご自身を見て、
目が大きくなった!と。
その日以外でも、感じられていたみたいです。
これはおそらく、
循環が良くなり、むくみがとれたのだと思います。
身体は頭のてっぺんから足の先まで繋がっていますから、
身体の筋肉を動かし鍛えることでも、
お顔にいい影響はあると思います。
(これはあくまで、私の考えです)
また、ピラティスを続けると自然と姿勢も美しくなっていくので、
それに伴ってフェイスラインがスッキリすることもあるんです
何だか、一石二鳥も三鳥にもなりますね。
先のお客様のような、むくみの解消だけでなく、
お顔スッキリの効果もあるのだと感じています。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
フリーペーパーに載せてます
ピラティス オットーの灘です
本日20日発刊のフリーペーパー「モダンタイムス」さんに、
オットーが載ってます
お得なキャンペーンもしてますよ!
イオングループのお店などに置いてありますので、
ぜひお手に取って見てください
姫路近辺のグルメや観光、美容、健康などなど、
暮らしに役立つあらゆるお店の情報がいっぱいです。
オットー以外にも盛りだくさんの内容となっていますよ。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
2015年1月のイベント
ピラティス オットーの灘です
早いもので、もう12月も半ばですね
ボチボチ大掃除を始めないと~と焦りだしてております
今回は、来月にするイベントのお知らせです。
年が変わって、2015年の1月18日。
題して、
『新しい年をパワフルにスタートしましょう!!
~年始のアクティブピラティス&ヨガ~』
年末年始の食べ過ぎ・・ 運動不足で身体がなまった・・
そんな方にもオススメなイベントです。
2015年1月18日(日) 10:30~11:30
参加費用 1000円 (レンタルマット 無料)
ピラティスとヨガをフローで行う60分のレッスンです!
フローとは、ムーブメントやポーズを呼吸と合わせて流れるように動くスタイルのこと。
次々と動きを繋いでいくので、集中力が高まりより一層コアへの意識が必要となります。
ご予約/お問合せ
TEL 050-3693-7218
MAIL info@p-otto.her.jp
まで、お気軽にご連絡ください。
たくさん動いて、たくさん呼吸して、
気持ちよく新年のスタートをしましょう!
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
資料持参でレッスン
ピラティス オットーの灘です
先日のレッスンでのできごと。
お客様が、
「ネットで便秘解消のサイトを見ていたら、
ピラティスが紹介されてたんですよー!!」
と、
そのサイトをプリントアウトして持ってきてくださいました
便秘でお悩みのそのお客様は、
お仕事を辞めてから、運動不足で便秘気味になられたそう。
その資料を見ながら、
家でもできるようにメモをしながらレッスンを進めました
こんなサイトのプリントアウト資料の横に、
意識することや注意事項などをメモメモ
ほとんどがオットーのレッスンでもやったことのあるムーブメントでしたが、
改めてメモをとりました。
お家でも、できるといいですよね
いつもとは違ったレッスンでしたが、
このように気になる事や分からない事がある場合は、
気軽にお尋ねいただきたいです
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
これから旬なアレ
ピラティス オットーの灘です
前の定休日は、漁港へ行ってきました
冬の海もいいな~
車から降りるとすぐに潮の香りが風に乗って香ってきました
オットーのお客様が、お手伝いされている牡蠣直売店へ
【津田正水産】 HP→★
ブレてますが、店先にはウルメがお出迎え
お目当ては、旬の『牡蠣』
牡蠣がごろごろ、た~くさん
店内には、生牡蠣やホタテ、干物、アーモンドバターまでありました
次々とお客さんが入ってきて、
人気店なんですね
そして、一番のお目当ての牡蠣
まさかの生牡蠣!!!ではなく
沖煮
私、牡蠣は大好きなんですが、
ぜったい、アタルんです
上からも下からも・・・
悲惨なことになるんです
でも、食べたい!!
ってことで、
間違いなく火が通っている煮つけの牡蠣でTRY
悲惨なことになるかな?と少し不安でしたが、
ぜんぜーん大丈夫でした
おいしく頂きました
N様、ありがとうございました
室津漁港、ますます賑わってくるんでしょうね
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
ゆっくり行うから良いの?
ピラティス オットーの灘です
以前、グループレッスン中にお客様から、
「ゆっくりした方がいいですか?」
とご質問をいただきました。
これは、完全に私の声かけの言葉不足のために、
お客様からご質問をいただいたわけですが、
『(ムーブメントを)ゆっくり行う』場合と
そうでない場合があります。
たとえば、
使っている筋肉に効いていたり、きちんと意識できていたり、
動きながらも安定すべき部分は安定し使うべき筋肉を使えている場合。
このようなケースでは、
速さやテンポを変えたり、
リズムを与えたりすることも大いにあります。
たとえば、
使うべき筋肉が意識できなかったり、
体幹や安定すべき部分の安定性が少ない、もしくは安定していない場合。
このケースでは、
ゆっくりじっくり丁寧に行うことが優先されます。
これらを把握し、リードするのが私の仕事。
言葉足らずで反省いたしました。
決してゆっくり行うことが良いわけではありません。
その人その人にとって、速さやリズムは変わってくるのですから。
初心者の方は、できるだけゆっくり丁寧に!
慣れている方は、速さやリズムを変えてチャレンジ!
『ゆっくり』も『速く』も、
お一人お一人に合ったスピードがあるのです。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
ピラティスとヨガのイコールなところ
ピラティス オットーの灘です
前回の続きなんですが、
ピラティスとヨガ。
似ているようで、、、 似ていない、、、
前回は、イクイップメントの違いについてお伝えしました。
もちろん呼吸法や実践すること(方法)自体違うわけなんですが、
もともと、ピラティスはヨガの要素も取り入れて成長してきたので、
似ている部分もあって当たり前なのかもしれません
ここで、私がどちらも好きな理由。
ピラティスもヨガも、
自分と向き合うエクササイズ
だから。
これが、ピラティスとヨガのイコールなところだと思うんです
他人と比べたり、競争するのではなく、
ただただ自身に集中し、自身を感じて、
そして気づく。
たくさんの気づきを与えてくれるモノ。
これも共通してるところですね。
ダイエットのため、肩こり改善のため、腰痛緩和のため、、、
みなさんの様々なお悩みに対して、
まずは、気づきを持っていただくことが重要だと感じます。
出来ないムーブメントや、苦手なポーズで落ち込む必要はなく、
まずは自分の身体の事や、出来ないことを知ることが、
重要な第一歩なんだと思います。
少し脱線しましたが、
これらから繋がるのは、
心身の健康、豊かな人生(生活)、快適な暮らしなど。
目指すものもピラティスとヨガでは同じなんだと思います!!
ピラティスとヨガのイコールなところもあります!
ということも、
ぜひ頭の片隅に置いておいてくださいませ~
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
ピラティスあるある!~ピラティスってヨガみたいなのでしょ~
ピラティス オットーの灘です
最近、よくピラティスとヨガの違いを考えてます。
今もなお、『ティラピス』と、
間違えられることも多い『ピラティス』・・・
お客様との会話でも、
<ピラティスってヨガみたいなやつ>って言われます。
と。。。
「ピラティスをしてる」
と言うと、
「ピラティスって何?」とか、
「ヨガみたいなやつでしょ」とか、、、
はたまた、
「ピラティスやればいーのに」
と言うと、
「私もヨガやってみたいー」とか、
(すでにピラティスがヨガにすり替わっている・・・)
そんな反応が多いみたいですね。
もはや、ピラティス=ヨガという位置づけは定番となっています
すでに実践されたことがある方はお分かりだと思いますが、
似ている部分はあっても、
イコールではないです。
「ピラティスってどんなことするの?」の質問に、
言葉で表現するのはなかなか難しい。
そんな中、
「ボールとかバンドを使ってる」と答えられたお客様から、
結構、不思議そうな顔で反応されるというのを聞きました。
ピラティスは、負傷兵のリハビリとして誕生したこともあり、
リフォーマーというベッド型マシンは有名で、
イクイップメントも数多く、そして充実しています。
オットーのピラティスのレッスンでは、
写真にあるような、
ミニボールやビッグボール、ストレッチポールやバンド、
リングなどなどを毎回必ず使っています。
それだけ、ムーブメントのアレンジも多くなり、
イクイップメントをうまく利用すると、
負荷の増減やムーブメントのサポートなど、
お客様の身体の状態に合わせてレッスンを進めることができます。
ヨガは、特別な種類のヨガ(リストラティブヨガなど)以外は、
あまりイクイップメントは使用しないスタジオが多い気がします。
オットーでは、ヨガの場合はブリックを使っています。
ここまでの話でも、
「ピラティスってヨガみたいなの」
ではないですね。
めちゃくちゃ表面上の区別ですが、、、
ちなみに、
ヨガ=ピラティスの部分もあったりします。
これは、また次回に書こうと思います
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
クリスマスver.に!
最近の出張レッスンは、
キラキラ大きなクリスマスツリーの横でピラティス
なんだか、テンションあがりますね~
AneCan読者モデルの神谷さん
最近は、
絶対翌日に筋肉痛になりたい!
というご希望に合わせて、
ダイナミックなムーブメントを実践中です
写真は、これでもか!!というほどコアを使った後に、
バランスを取るポーズをきめてくださいました
ちなみに、、、
12月になり、オットーの玄関もクリスマスっぽくなってます
そして、バネにつられたビヨーンと動くサンタさん
ビヨンビヨン飛んでくれます
動画じゃない
アナログの説明で分かりにくいですが
お気に入りです
かわいいヤツめ
サンタと共に、
皆様のご来店を心よりお待ちしております
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
年末年始休業のお知らせ
ピラティス オットーの灘です
今年も残りわずかとなってまいりました
気持ちよく新年を迎えていただけるよう、
精一杯お手伝いさせていただきます
オットーの年末年始休業のお知らせです。
2014年12月31日(水)~2015年1月4日(日)
皆様のご来店を心よりお待ちしております
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
お祝いしてもらいました
ピラティス オットーの灘です
私事ですが、少し前にまた一つ歳を重ねました
ありがといことに、
親友や知人からお祝いのメッセージやプレゼントをいただいたり、、、
とても幸せな時間を過ごさせていただきました
両親も、お祝いをしてくれて、
エクシブ有馬離宮にランチに行ってまいりました
初有馬離宮
わたしは、ベジタブルコースに
最後にデザートがワゴンで運ばれて、
好きなモノを言うと取り分けてくれるんです
おかわりをし
若干胃もたれも感じながら
ちょっぴりリッチな気分のランチでした
生んでくれた両親に感謝しつつ、
しっかりお誕生日をお祝いしてもらいました
毎年思うことなんですが、、、
最高の歳にするぞ!!!
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
朝ピラティスのススメ
ピラティス オットーの灘です
運動好きの皆さんは、いつ運動をしていますか?
朝、お昼、夕方、夜、寝る前、、、、
皆さん、それぞれの生活スタイルに合わせて、
運動を楽しんでいらっしゃると思います
ピラティスやヨガも、いつやるかは様々ですね。
先月のピラティス研修で、
講師のヒューゴ先生が、こんなことをおっしゃっていました。
「僕は、朝にピラティスをしています。
朝にピラティスをすることで、
姿勢をただし、ひとつひとつの行動がとってもスムーズになる!」
(※こんなニュアンスのお話でした)
二日間の研修中も、
常に美しすぎるほどの姿勢でいらっしゃったヒューゴ先生。
こんなところもインストラクターとして見習わなければいけないな~と
思いながら聞いていました。
『朝活』として、
ピラティスを取り入れるかたも増えています。
私も、朝ピラティスや朝ヨガが好きです
朝は、身体が硬いので、
まずは、ゆっくり呼吸から。
そして、自分のセンター(真ん中だったり中心だったり)を感じ、
筋肉や関節をゆっくり動かしていく。
徐々に体幹を目覚めさせるように動いていくと、
身体も温まり、硬く感じていた筋肉や関節もほぐれていきます。
特にピラティスは姿勢を支持するコアも鍛えるので、
朝ピラティス後は、
スラッとした姿勢で1日をスタートできます!
頭がすっきり目覚め、仕事の効率が上がったり、集中力が増したり、
なにより、とても爽快な気持ちを味わえます
朝にしか感じられないことを大切に、
朝ピラティスをしてみるのはどうでしょう
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
またまた研修
ピラティス オットーの灘です
前の定休日に今月2回目のピラティス研修に参加してまいりました!
今回は、チェアというイクイップメントの研修。
このピラティスチェアに関しては、
今後、プライベートレッスンにてお目見え予定です
また詳しく記事でアップしますね
しばしお待ちを・・
そんなピラティスチェアの研修風景
かなりキク~っ!ムーブメント。
見ているだけだと簡単そうに見えて、
やってみると、・・・汗
というのが、ピラティスならでは!!
それがたまらなく楽しい!!
今回もお世話になったヒューゴ先生と
研修でご一緒したトレーナーの皆さん
チェアのレッスンは、自分に叩き込んだのち、
プライベートレッスンでお目見えします。
お客様皆さまのおかげで成り立っているオットーの運営において、
少しずつですがレベルアップし、
より質の高いレッスンをお届けしたいと思っております
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
聚遠亭~しゅうえんてい~
オットーの玄関は、
ただいま鮮やかな菊でお出迎え
さて、昨日までの三連休、たつの市では、
オータムフェスティバルや皮革市などで賑わっていましたね
私は、最終日の昨日に、
ほんの少しだけオータムフェスティバルに行ってきました。
開催地周辺に着いた頃には、お客さんもまばらで、
すでにほとんどのお店が閉まっていたので
聚遠亭へ
龍野動物園を少し北に上がったところに位置するこの庭園は、
紅葉の名所としても名高いんだそう!
まさに見ごろ!!!と言った感じで、
聚遠亭やまわりの山々も綺麗に色づいていて、
赤、黄、緑と混ざり合い、
色づいた葉のグラデーションが秋ならではの趣があり楽しめました
ちなみに西播磨では、ここたつの市の紅葉は有名で、
紅葉谷というスポットは、遠くから訪れる人も多いです
紅葉のじゅうたんが一面に広がっていました
もうすぐ見ごろもおわるのでしょうが、
ぜひ、龍野公園の紅葉狩りを楽しまれてはいかがでしょうか?
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
冬こそピラティス&ヨガ
ピラティス オットーの灘です
朝夕は本当にグーンと気温が下がりましたね
寒くなると、
肩が上がったり猫背になったりと、
無意識のうちに、身体中に力が入ってしまします。
これは、寒さに対する防御の姿勢ですが、
これが続くと、筋肉が常に収縮している状態になり、
柔軟性が失われ、肩こりや腰痛などの不調の原因にもなりかねません
今から、運動の習慣を見直すことが重要です
オットーのピラティス&ヨガは、
呼吸と合わせてカラダをじっくり動かしていくので、
身体が硬くなる原因の緩和に繋がります
寒い冬こそ、
カラダもココロも緩めて、
柔軟な生活をおくりましょう
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
マットをきれいに!
ピラティス オットーの灘です
ここ最近は晴天に恵まれる日が多かったので、
お天気が続いてるうちに!と思い、
マットを洗いました
普段は、レッスン後に、
お手入れ用スプレーで拭いています。
エタノールと精製水とアロマを混ぜ混ぜし、
それを毎回マットに吹きかけて、拭いています
今回は、久しぶりに浴槽でしっかり洗いました。
中性洗剤を入れたお水に約1時間浸し、
たまに押し洗い。
その後は、念入りにすすぎます。
軽く水をきって、
タオルでグルグル巻きにして大まかに水分を取り、
後はしっかり乾くまで、
数日間陰干し。
皆さまには、
いつも気持ちよくスタジオを使っていただきたいので、
定期的にマットの丸洗いをしています
洗っている私も気持ちがいい~
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
ピラティス研修
ピラティス オットーの灘です
昨日、一昨日とお休みをいただき、ありがとうございました。
両日ともに、大阪で朝から晩までピラティス研修でした。
今回は他団体の資格取得のための研修で、
とても充実した2日間となりました。
ジョセフ・ピラティス氏の伝統を引き継ぎ強化している、
業界の中でも高い評価を受けている団体の研修。
今回一緒に研修した方たちは、
エアロビ界では著名な方々ばかりで、
たくさんの刺激も受けてきました。
新しい情報と知識をたたきこみ、
皆さまにもお伝えしていきます
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
お休みのお知らせ
ピラティス オットーの灘です
お休みのお知らせです。
17日(月)と18日(火)は、
ピラティス研修のため、お休みをいただきます。
両日ともに、連絡がつながりにくく、
返信は19日(水)にさせていただきますm(__)m
大変ご迷惑をおかけしますが、
何卒、よろしくお願いいたします。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
最近のハマりごと
ピラティス オットーの灘です
最近のハマりごと
【ECHIRE ~エシレバター~ 】
フランスAOP伝統発酵バターです。
ドイツ旅行で、自分用に購入しました。
同じEU圏なので、ドイツでも日本よりはかなりお安く入手できました
初エシレバター
有塩タイプのものを買ったので、
ここ最近は、ほぼ毎朝トーストにつけて食べてます。
もうそれはそれは、バターの香り高いこと
私は、焼く前にバターを塗ってるんですが、
トースターに入れてバターが溶けてきたころには、
キッチンにバターの芳醇な香りが広がるんです OMG!!!!!
賞味期限が短いのが難点ですが、それだけフレッシュということなんですね。
それから、次のハマりごと。
【入浴 ~入浴剤~ 】
夏場は、シャワーだけで済ますこともあったんですが、
これから冬に向けて、入浴が楽しい時期ですよね
これまた、ドイツで買ってきた入浴剤『KNEIPPクナイプ』
10種類以上買ってきましたよ。
日本でも売っているのを知らず
嬉しそうにお土産として買ってきました
ただ、日本よりパッケージがかわいいモノもあったので、
良しとします
自分でも少し使ってみました。
香りが少し強めな気もしますが私は結構好きです
毎日の朝晩が楽しいハマりごとです
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
メンズピラティス
今日は、メンズピラティスのご紹介です。
とは言っても、
残念ながらオットーでは、
男性のお客様は基本、会員様のご紹介のみの受付です
今回のお客様は、私の同級生。
ダイエットと運動機能向上が目的です
具体的な目標も決め、
週に1回はオットーでのレッスン、
他の日は家でのセルフトレーニングをお願いしました。
彼の場合は、
エクササイズの前に、
まずはもう少し柔軟性を出さなければいけません。
さて、これからの変化が楽しみです
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摩訶不思議
今朝は雲一つない、気持ちのいい晴天ですね
外に出てみると、不思議な光景が目に入り、
近寄ってみると・・・
葉っぱが浮いている・・・
だいたい想像できるんですが・・・
蜘蛛の仕業でした
蜘蛛の糸、見えますか?
昨日、オットーの前栽の木々を剪定してもらったので、
その落ち葉が蜘蛛の糸で宙に浮いていたように見えたのでした
剪定後の前栽
丸刈りがいっぱいw
スッキリしました!
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Standing Roll-down
ピラティス オットーの灘です
今日は雨
また一段と寒かったですね
オットーの玄関には、新しい菊を飾りました
菊は寒さに強いので、花瓶に入れても長い間楽しめます
さて、前々回の記事 →★【レッスン前とレッスン後の変化】で書いた、
立位でのRoll-downについて。
『Standing Roll-down』
ウォーミングアップやクールダウンでも使われるピラティスのムーブメントです。
最初のポジションは、足幅を少し開き普段通りに立ち、
息を吐きながら、まずは軽くアゴを引いて頭をおろし、
頭→肩→胸→お腹→腰の順に倒していきます。
無理せず自然に下りたら一旦息を吸い、
吐きながら背骨を一つ一つ積み上げるように、
腰→お腹→胸→肩→頭を起こします。
ここで、大切なのが背骨を1本1本動かすようにイメージすること
背骨は1本の骨ではありません。
背骨は通常、33個の椎骨から構成されます。
この1個1個をイメージしながらrolldown&upすることが重要です
オットーでは、
ご自身がレッスン前後で、
何らかの変化を感じ取っていただきやすいように、
レッスン前とレッスン後には必ず行います
前々回でも例をお見せしましたが、今回も。(同じ写真ですが・・)
before after
before after
このように、1時間のレッスンでも変化を感じ取ることができます。
(変化の内容は前々回の記事で→★)
コアの力は抜かずに行いますが、
マッスル強化というよりは、
背骨の調整やストレッチにもなりますし、
コンディショニングチェック、セルフチェックとしても、
このムーブメントを行っています。
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キレイな女性はやっている!
ピラティス オットーの灘です
ここ数日は、寒さが一層増しましたね
私の部屋にもヒーターがお目見えです
オットーの玄関には、柿が登場
菊もわんさか採れます
季節の変わり目は、体調の変化が表れやすいので、
心身の変化を察知して、
くれぐれもご注意くださいね
さて、先日SNSで興味深い記事を発見したので、
皆さまにもご紹介します!
多くの若者に支持されていて日本でもおなじみの、
超有名海外モデルの方が、
朝活として、ヨガやピラティスを実践しているのだとか
(以下、サイトより引用)
彼女はヨガが大好きで朝のヨガを日課にしているそう!
心身のバランスを整えてから1日をスタートさせます。
そこで、
彼女自身がヨガのポーズを披露している動画も見つけました。
朝のヨガ以外にも、もちろんピラティスをしたり、
ダンベルやバーベルを使った筋力トレーニングもしているそうです。
また、ウォーキング、瞑想、食事など、
体調を維持することに気を遣っていているようです。
プロ意識も強いのでしょうが、
それ以上に、
自分の生き方やポリシーをしっかり持っていらっしゃるんでしょうね。
なかなかマネのできることではありません。
女性として、人として、とても尊敬します。
キレイな人には、理由があるのですね
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レッスン前とレッスン後の変化
ピラティス オットーの灘です
オットーのレッスンは1時間。
この1時間のレッスンだけでも、
目に見える変化があります。
普段使えていない筋肉が目覚めたり、
背骨の柔軟性が向上したり、
硬くなっていた筋肉がほぐれたり、
ひとそれぞれ、理由は違います。
お2人様にご協力いただきましたので、
before & afterをご覧ください!
before
after
before
after
K様、F様、撮影のご協力、ありがとうございます
お二人とも、レッスン前よりレッスン後の方が、
柔軟性が高まっているのが分かりますね
特に背中の伸び感が違います。
レッスン前は、
首と肩が詰まったような感じで、
背中も大きく丸まっていますが、
レッスン後は、
頭がスーっと下りていて、
背中も大きな丸まりが少なくなっています。
また、股関節周辺の柔軟性も見て取れます。
ピラティスは筋トレのようなイメージが強いかたも多いと思いますが、
伸びながら動き、
深層部の筋肉にもアプローチし、
さらに、背骨をしっかり動かすことで、
レッスン前後で、
効果がハッキリと目に見えて分かります。
この変化を感じることができるのが、
立った状態で行う『ROLLーDOWN』というムーブメント。
このムーブメントについては、
また次回にアップしますね
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
新しいHPを作成中
ピラティス オットーの灘です
先日はオットーの撮影でした
新しいHP用の撮影です
近日中に新しいHPが完成します。
また、こちらでご報告させていただきますね
最後にかわいいモデルさん二人とハイポーズ
新しいHPをお楽しみに
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
ドイツ周遊
ピラティス オットーの灘です
今月半ばに、長いお休みをいただきました。
快く送り出してくださったお客様皆様には、
本当に感謝しております。
母とドイツ旅行に行ってまいりました。
東日本大震災の後、実家に戻ってから、
毎年恒例になりつつある母との海外旅行。
今回は、ドイツ
想像をはるかに超える素晴らしさでした。
ケルン~ブリュール~リューデスハイム(ライン川クルーズ)~ハイデルベルク~
ローテンブルク~ディンケルスビュール~フュッセン~ミュンヘン~
ニュルンベルク~バンベルグ~ライプツィヒ~ドレスデン~ポツダム~ベルリン
12日間の周遊でした。
結構いろいろ行きました
その中でも、一番好きになった街は、
【ローテンブルク】
木組みの家、石畳、赤い屋根、クリスマスショップ、テディベアショップ、城壁。
すべてがとても可愛らしく心惹かれる街でした。
印象的だった建造物たち。
少しだけ立ち寄ったブリュールでは、
世界遺産の【アウグストゥスブルク城】の内部の装飾が豪華絢爛でした。
中は撮影禁止だったので残念ながら写真はありませんが、
内部の装飾は本当に贅を尽くしたもので、
目をまんまるにしながら見学しました。
ロマンチック街道の必見ハイライト 【ノイシュヴァンシュタイン城】
ここが一番印象深く残っています。
この美しさ!!
今までみたことのない風景で、本当に魅了されました。
ちなみに、こんな吊り橋からお城の写真を撮るんですが、、、
幅の狭い吊り橋に多くの人がごったがえして、
高所恐怖症のひとには無理かも・・
ライン川クルーズも、古城やのどかな風景を楽しめました。
今回はクルーズ以外はずっとバスでの移動だったんですが、
美しい車窓からの景色も忘れられません。
もちろん、街を歩きながらの景色も最高!
教会やオペラ劇場や宮殿。。。
見るもの全てが中世の時代にタイムスリップしたような情景ばかりでした。
ベルリンに関しては、、、やはり都会でした。
【ベルリンの壁】
親友の妹さんから、美術館がオススメとの情報をもらい、
行ってきました。
【新ナショナルギャラリー】
多くの作品があり日本人の方の作品もありました。
ない想像力をMAXに働かせながら堪能いたしました。
掃除機?
・・・?
そして、ドイツと言えば、、
ビールに、
ソーセージに、ジャガイモに、、、
(残念ながらちゃんとした写真は撮っていません)
パンがとても美味しかったです。
ドイツ、まったく興味のない国だったんですが、
一気に大好きになりました
一番行きたかったヴィース教会に行けなかったので、
死ぬまでには、いつか行きたいと思います
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
本日より
ピラティス オットーの灘です
長いお休みをいただき、
皆さまには、大変ご迷惑をおかけしました。
本日から通常営業に戻ります。
皆さまのご予約を心よりお待ちしております
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
お休みのお知らせ
お休みのお知らせです。
10月15日(水)~25日(土)までお休みをいただきますm(__)m
この間は、電話が繋がりません。
ご予約やお問合せは、
メール:info@p-otto.her.jp
までご連絡ください。
確認後、折り返しご連絡させていただきます。
27日(月)からは、通常営業いたします!
皆さまには、大変ご迷惑をおかけしますが、
何卒よろしくお願いいたします。
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深紅のダリア
ピラティス オットーの灘です
今日も良いお天気ですね
今朝のグループレッスンでは、
20°だった室温が、
レッスン終了時には、24°まで上がり、
お客様もほどよく汗をかかれていました
今朝は、咲いていたダリアをオットーの玄関に飾りましたよ
美しい深紅
とっても綺麗です
台風が近づいていますが、
素敵な連休をお過ごしください
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体操世界選手権を見ながらピラティスを考える
ピラティス オットーの灘です
体操の世界選手権で、内村選手と田中選手がメダルを獲得されましたね
内村選手は、5大会連続の金メダル
手に汗かきながら、ドキドキしながら見ていました。
息を呑む美しさに、まばたきするのも勿体ないくらいでした!
『 難しいことを美しくみせる』
という、内村選手の言葉通りの体操だったのでしょうね
見ているだけで感動。
そんな感動を与えている選手たちの、
心身の安定感は、想像を絶する努力から成っているんでしょうね。
どんなトレーニングしてるんだろ~ ピラティスもしてるんかな~とか
そんなことも見ながら考えてました・・・
今回の体操 世界選手権を見て思ったこと。
~ココロとカラダの調和~
特に昨日の個人総合では、自分ひとりの戦いなわけですが、
世界を舞台に、この一瞬にすべてを出し切るには、
心身ともに、一番いいところをキープしなければいけないわけで・・・
強いまなざし、強い気持ち、強い身体。
これらのもと、ひとつひとつの種目を、
順調にこなしていく選手たち。
身体ひとつで、競技する。
あらゆるスポーツの中でも、
身体だけで表現する体操だからこそ余計に、
ココロとカラダの調和というピラティスの考えと
繋がるものを感じたのだと思います。
ピラティスは、昔は『コントロロジー』と呼ばれていたそうです。
ピラティス氏は、心と身体のバランスについて多く語っています。
ココロとカラダの調和をとるため、
まずは、体格を理想に近づけること。
体格が理想に近づくほど、精神も理想に近づく。のだと!
ただ、そのどちらかが偏って優れていたり劣っていたりしてはいけない。とも!
心と身体をコントロールする!
もちろん、世界で戦う選手の皆さんは、
メンタルトレーニングなど、
専門知識のもとで、
心身を鍛えているので、
ピラティスでいうそれとは、
少し違うのかも知れませんが、
内村選手や田中選手のお二人を見ながら、
そんな事を思いだしていました。
ピラティスは、心と身体のバランスを整える手段にもなる!
ということを改めて思い返したのでした。
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たまにはフルーツたっぷりの豪華ケーキを
ピラティス オットーの灘です
先日、東京に出張した父におねだりして、
果実園のズコットを買ってきてもらいました
フルーツと言えば、千疋屋しか知らないわたしからすると、
結構衝撃的なこのお店。
果実園は、東京駅構内にあるんですが、
かなり狭いのもあってか、去年行った時もずっとほぼ満席で、
なんだかザワザワしているお店
でも、好きな感じです
いちごとベリー達がたっぷりのズコット
マスカットであふれるズコット
どちらも、かなりのボリューム
ケーキ好きの私でも、食べた後は、しばらくケーキはいただくまいと思うほど
ただ、フルーツが多いぶん、
甘ったるさやクリームで胃もたれする感じは全くないです
たまに食べたくなる一品。
この度も大満足でございました
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寝起きの身体が楽
ピラティス オットーの灘です
プライベートレッスンでヨガもご希望のお客様から、
こんな感想をいただきました。
「毎晩、仕事から帰ってすぐに太陽礼拝をすると、
翌朝、起きるときにとっても楽です。
とくに、背中が快適です。」
太陽礼拝とは、
ヨガの準備体操のようなもので、基本的なストレッチを行います。
(簡略な説明ですが・・・)
オットーのヨガでは、この太陽礼拝はかかせません。
少しだけアサナの写真を載せてみますね
頭のてっぺんから足先まで、意識を向けながら、
お腹も引き上げながら、
呼吸と動きを合わせながら動きます。
呼吸のリズムに合わせたシンプルな動きで、
アサナ(ポーズ)を、決まった一連の流れで行います。
初心者の方だと、けっこうエネルギーを使います。
慣れてくると、呼吸と動きが一つに合わさり、
気持ちよく動けるようになります。
ヨガをご希望のお客様には、喜んでいただける太陽礼拝
身体全体が温まり、胸が広がり、脚裏や体側もしっかり伸びます。
寝起きが楽になるとは、初めて聞いた効果です
その他では、便秘解消や柔軟性向上の効果もご報告をいただいております
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竹田城跡へ行ってきました
ピラティス オットーの灘です
少し前ですが、竹田城跡に行ってきました
以前から行ってみたかったのですが、
なかなか機会がなく、見送っていました。。。
オットーのお客様が、
「雲海を見てきました」
と、写真を見せてくださり、
それはそれは、とっても素晴らしい景色の写真で、
いっきに行きたい気持ちが最高潮に
ということで、お話を聞いた数日後に行ってきました。
が、雲海は早朝すぎて、心が折れそうだったので
お昼前の竹田城跡に
お天気に恵まれて良かった~
気持ちいいい青空
けっこう歩きます。
まわりは、見晴しがよく、山々に囲まれています。
竹田城の石垣は、
安土城や姫路城と同じ「穴太(あのう)積み」で築かれているそうです。
ジブリ作品の「天空の城ラピュタ」の舞台になった?と噂があるそうです。
確かに、ジブリ作品に出てきそうな感じでした。
桜の頃は、きっともっと華やかなんでしょうね。
今でも、十分すぎるほど、緑が鮮やかですが、
また、時期を変えて、時間を変えて行ってみたいです
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ピラティスで安産
ピラティス オットーの灘です
先日、知人夫妻のもとに元気な女の子が産まれました
すると、とても嬉しいお話を聞かせてくださいました
初産にも関わらず、出産はスムーズで安産だったそうなのですが、
それが、
「ピラティスをしていたから!」
と言ってくださったんです
ご婦人は以前オットーでピラティスをされていましたが、
それはもう1年以上前のこと。
通ってくださっていた時は、
毎週欠かさずにレッスンにお越しくださっていましたし、
もちろん、呼吸法もしっかりマスターされていましたが、
1年以上も前のことなので、
それが安産に繋がるなんて、とても驚いています
ご婦人曰く、
「ピラティス以外に思い当たらない!!」
そうです
病院では、助産師さんたちから、
初産だとは思われなかったほど、
呼吸やいきみ方が上手だと褒められたそうです
出産時には、うんと吐くことになりますが、
ピラティスの呼吸法がそれを手助けしてくれたんですね。
また、呼吸法はもちろん、
ピラティスをすること自体、
深層筋や呼吸筋が多く使われるので、
安産に繋がったのでしょう。
お産を和らげる呼吸法は多くありますが、
ピラティスやヨガの呼吸法をマスターすることで、
出産時の呼吸法に、とても役立つのですね
このような出産という幸せの瞬間に、
ピラティスを通して少しでもお役にたてて、
本当に感動
Hご夫妻、心温まるご報告をありがとうございます。
産後ピラティス、頑張りましょうね
ママだけでなく、ベビちゃんの為にも
ピラティスやヨガで安産をめざしましょう!
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おいしいお野菜で朝食
ピラティス オットーの灘です
食べ物つづきですが、、、
今日は、朝食
結構前なのですが、
お客様から、おいしいトウモロコシが売っている!
と聞いていたので、買ってみました
夏場?8月から9月まで?の期間限定と聞いていましたが、
まだありましたワーイ
たつの市では、有名な『揖保川トマト』
こちらを販売されている竹田農場さんは、オットーからすぐ近く
トマトとトウモロコシを購入。
トウモロコシには、美味しいゆで方のメモもついていました。
スーパースイーツ!!と、書いてあるだけあって、
とっても甘い
トマトは、ホットサンドに!!
トーストしたパンにマヨネーズを塗り、
塩コショウするだけ。
やはり、美味しいトマトを使うとそれだけで味がまとまります
朝食はあまりガッツリいかない私ですが、
最近は食欲旺盛で、
この量もササッと胃袋へ
また、来年もトウモロコシを買いたい!!
ちなみに、竹田農場さんのHPを見ていると、
トマトは冬~春(12月~6月)に美味しいものが採れるそうですよ
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さつまいも
ピラティス オットーの灘です
秋が深まりつつある今日この頃。
家で採れるお野菜も、ますます美味しく感じて、
ついつい食べ過ぎてしまいます
最近では、さつまいもが多く採れます。
レンジでチン!
が、楽ちんですが、
毎度焼き芋にするのは飽きるので、
大学イモを作ってみました
って言っても、これも簡単楽ちんなんですが・・・
~揚げずに作るヘルシー大学イモ~
さつまいもは、レンジでチン。
一口大に切り、バターを熱したフライパンにイン。
焼き色がついたら、ハチミツと醤油を入れて絡めて、
できあがり!!!
わずか10分でできちゃいます
お手軽ヘルシー大学イモ
ピラティスやヨガのように、身体を動かすこと以外でも、
旬の食材で、
心身ともに不安定になりやすい時期を乗り越えましょう
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坐骨神経痛の痛みが改善
ピラティス オットーの灘です
坐骨神経痛のお客様が、オットーに通われています。
『坐骨神経痛』
よく聞く症状名ですが、病名ではありません。
さまざまな原因により、坐骨神経が刺激されて起こる神経痛です。
このお客様は、運動不足の解消と腰回りを柔軟にしたいという目的で、
コンスタントに通っていただいています。
オットーでのレッスン後は、
お尻の痛さも解消されるそうで、
お仕事などでお忙しそうですが、
ピラティス&ヨガを楽しんでいらっしゃいます
さらに、ご自宅でも、
ご自身でヨガやピラティスをされています
「私は動いてるほうが調子いいです」
とおっしゃる通り、このお客様の場合は、
ピラティス&ヨガで動くことで、
痛みや不調を軽減されているのですね
先日のレッスンでは、こんなお話をしてくださいました。
「こないだTVで、オットーのレッスンと同じようなことをしてました。
それが、身体にとてもいいんだそうですよ。
やっぱり、この(ピラティス)おかげで、
お尻の調子もよくなっているんだと思いました」
嬉しいな~
坐骨神経痛に特化したプログラムではありませんが、
お客様に合わせたプログラムで、
このように不調の改善のお手伝いが出来て、本当に嬉しいです
これからも、ピラティス&ヨガを楽しんでいただけるよう、
しっかりお伝えしていきたいです
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お休みのお知らせ
ピラティス オットーの灘です
少し先ですが、
お休みのお知らせです。
10月15日(水)~25日(土)までお休みをいただきますm(__)m
27日(月)からは、通常営業いたします!
皆さまには、ご迷惑をおかけしますが、
何卒よろしくお願いいたします。
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こんなヨガも!
ピラティス オットーの灘です
年始~春にかけては、毎日行っていたウォーキング
少しお休みしていましたが、暑さも和らいできたので、
ボチボチ再開しています
歩いていると、ハギが咲いていました。
たくさん咲いていて、とても綺麗でした
前回の記事のヨガつながりで、
おもしろいヨガがあるのを知ったので、
ご紹介しますね。
ヨガインストラクターの友人から教えてもらったんですが、
そのおもしろいヨガとは、、、
【全裸ヨガ】
!!!!!!!!!!!
なんと、全裸でヨガをするとのこと
え~~~~!!!!!!!
しかも、男女共学で学べるコースもあるのだとか
何とも、ビックリですね
さすが、ニューヨーク
ただ、もちろん変な雰囲気ではなく、
参加者の皆さんはいたって真剣だそうです。
そりゃそうですよね・・・
で、友人から、
「全裸スリヤナマスカーラ(太陽礼拝)したら、気持ちいい~」
と勧められ、一度だけやってみました
自分の部屋でやってみると、、
案外いい感じでした。
関節、特に肩関節周辺がスムーズに動くんです!!!
服を着ていないだけで、
こんなに違うものなんですね!!
スースーします。
男子がスカートをはいた時のような気持ちなんでしょうか(笑)
普段のレッスンでは、厚着していませんが、
それでも、やはり少しの締め付けがあるんですね。
全裸ヨガ・・・
確かに、気持ちいい・・・
なかなかの発見でした。
皆さんも、機会があれば、全裸ヨガ、試みてくださいませ?
案外ハマるかもしれません。。。
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ヨガストレッチに重宝
ピラティス オットーの灘です
最近、ヨガストレッチに重宝するアイテムが、
オットーに仲間入りしました
【ヒノキブリック】
日本産の一本のヒノキから作られた特別仕様のブリックです。
ヒノキの香りがして、自然素材が心地よく感じられます
使い方は、
こんなことや、、
こんなこと(頭突き瓦割ではありません)をして使います
(まだまだ他にいっぱいあります)
ヨガストレッチの時に使用しています。
ポーズを安全に正しくとれるよう、サポートしてくれるアイテムです
バランスが崩れやすいポーズにも、
無駄な力みが出やすいポーズにも、
チャレンジしたいポーズにも、
集中でき、
身体の状態を意識しやすくするお手伝いをしてくれますよ
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旬な空
ピラティス オットーの灘です
今日の昼間は、さえないお天気でしたが、
先ほど、最終レッスンのお客様をお送りするのに、
外へ出たら、うろこ雲が空一面に広がっていました
秋らしい美しい空ですね
なんだか、ラッキーな気持ちです
皆さまも、素敵な週末をお過ごしください
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ランニング時の呼吸が楽!~お客様のお声~
ピラティス オットーの灘です
今の時期は彼岸花が一斉に咲いて、綺麗ですね
あちこちに咲いています。
オットーの塀のところにも、一輪咲いていました
ランニングを始めたお客様からこんなお声をいただきました
「呼吸が楽で、息切れをしません」
職場の方とランニングを始めたお客様。
他の方は、呼吸が乱れているそうですが、
お客様は乱れず、とっても楽なんだとか
「レッスンで呼吸をするからだと思います。
それしか心当たりがないので・・。」
と言っていただきました
そんな事ってあるのかな~と、
半信半疑でしたが、よくよく考えてみると、
呼吸が乱れないことと繋がっていること・・・
ありました!
『体幹を鍛えていること』
が、要因なのだと思います。
ランニングにおいても、体幹は非常に重要です。
体幹がぶれないことで、効率のよい走りができるわけです。
お客様は、体幹がぶれずに走れているのでしょう。
そして、
無駄なエネルギーを消費せず、
呼吸も安定しているのでしょうね。
レッスンでの呼吸と体幹の安定が、
ランニングにも活かせているのだと思います。
私にとっても新しい発見でした
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
SCISSORS
ピラティス オットーの灘です
今日は、珍しく、
ムーブメントのご紹介です
お客様がとても綺麗に動かれていたので・・・
【SCISSORS】
N様、撮影のご協力、ありがとうございます
このムーブメントは、名前の通り、ハサミのような動きのこと
脚をハサミのように動かすのですが、
コアでコントロールしないと、
体幹部がグラグラ動いてしまいます。
N様、初めてのSCISSORSを、
難なく、こなされました
足先まで意識が届き、
コアも安定していました。
ちなみに、SCISSORSの効果としては、
◎腹部の強化
◎脚の柔軟性
◎体幹の安定
呼吸も変わってきますし、
ダイナミックな動きなので、
腹部には強烈に効きますよ
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涼しくて過ごしやすい季節です
ピラティス オットーの灘です
今週は秋晴れが続き、過ごしやす日が続いていますね
朝夕は、かなり涼しく、
今朝一番のレッスンも、
エアコンなしで、
自然の風を感じながらのレッスンでした
オットーでは、庭にこんな綺麗な花が
本当に透きとおるほどの澄んだ白色
(この辺では?)夏水仙と言うそうです。
種が飛んだのか、あちこちに咲いてます
純白で綺麗で、ついつい見とれてしまうお花です
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学校厚生会へ出張レッスン
ピラティス オットーの灘です
少し前になりますが8月初旬に、出張レッスンを依頼され、
兵庫県学校厚生会 西播活動センターへ行ってまいりました
「中高年向け 生涯生活設計講座 ~健康講座~」
の企画でご依頼を受け、2時間の講座をさせていただきました
【正しい姿勢で不調を改善】という講座名のもと、
約20名の方がご参加くださいました。
午後からのレッスンでしたので、
食後は一息ついていただきたく、
最初の約30分はピラティスについてのお話をさせていただきました。
その後の約1時間半は、
呼吸から少しダイナミックな動きまで、みっちり!!
出来ない動きでは、
「えぇ~できなーい」と、
ザワザワ
やはり、皆さんは、
出来ない動きや、少しキツいムーブメントが楽しいのでしょうか
ピラティスを一人でも多くの方に体験していただける機会を与えていただいて、
学校厚生会の西播支部の皆様には、とても感謝しております。
ご参加された皆様、ご担当いただいた西播支部の皆様、
ありがとうございました。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
お月見
ピラティス オットーの灘です
昨夜は、スーパームーンでしたね
8日の十五夜は、お仕事だったので、
1日遅れの昨夜、お月見をしました
月見団子なんてつくっちゃいました
最初は少し雲がかかっていましたが、それも秋らしい月でした
しばらくすると、雲も晴れて、
キラキラまばゆい光のまんまるお月さんが見れました
朝夕は、冷える日もちらほら。
夜は、鈴虫の鳴き声が子守唄になってます
すっかり秋ですね。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
身体が快適なことに気付く
ピラティス オットーの灘です
オットーのモデルをしていただいている読者モデルの神谷さん
先月は都合が合わず、先週末に約1ヶ月ぶりのレッスンでした。
毎週かかさずにレッスンされていたので、こんなに空くのは初めて
すると、身体によろしくない変化が表れたようです。
■腰が重い(腰痛の再発)
■脚の疲れが取れない(ふくらはぎの張り感)
■肩が痛い(肩こり)
■便秘気味
神谷さん、熱心にこの変化について話してくれました。
レッスンをコンスタントにしていると、
不調が改善されます。
それに慣れてくると、
快適な状態が当たり前になりますね。
レッスンに間ができると、運動不足気味になり、
少しずつ、不調なところが出てきて、
そこで初めて快適だったことに気づきます。
ただ、運動不足からくる不調は運動を再開すると改善することが多いです
神谷さんは久々のレッスンで、約1ヶ月分のレッスンを取り戻すかのように、
ダイナミックなレッスンのリクエストをいただきました
レッスン後は、心地よい疲労感に満足していただきましたよ
神谷知佳さんのブログでも記事にしていただきました
神谷知佳さんのブログ → ♡
ぜひ、ご覧くださいね
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
アロマディフューザー
ピラティス オットーの灘です
アロマディフューザーを新調しました
以前使っていたものは、
円形の水の中にアロマを垂らしてグルグル回す超音波タイプだったんですが、
だんだん香っていない気がしていたので、
違うタイプのディフューザーを購入
精油を空気圧でミスト化するタイプです。
アロマの有効成分を損なわず、
アロマ本来の香りを楽しめるそう
パイン素材の本体がかわいいのも相まって即決でした
香りもしっかりと部屋に広がっているようです
今は、集中力アップにも繋がるレモンとローズマリーをMIXさせた香りです
これをオットーの定番の香りにする予定です
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
オットーの看板
ピラティス オットーの灘です
オットーには、看板があります
道から一番見えやすいところ。
ちょうど、家の塀にかけています。
最近は、看板のバックに、お花が満開
『アンデスの乙女』
なんという可愛らしい名前なんでしょうね
『メドーセージ』
これは、ハーブの一種らしいです。
綺麗な濃紺です。
オットーの場所は少し分かりづらいので、
お初めての方は、迷われる方もいらっしゃいます
この看板を目印にしていただければと思います
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
2014夏のしめくくり?
ピラティス オットーの灘です
昨日の定休日は、とっても楽しみにしていた野外ライブでした
★Freedom AOZORA 2014 淡路島★
レゲエ好きが集まるこのイベントは、初参加
あんまりレゲエは分からないんですが、、
大好きなアーティストがゲストで来ていたので、
ルンルンで楽しんできました
なんなんでしょうね、、、この一体感
ライブならではの、皆の心が一つになる!みたいな
もちろん、、、
ジャンプもしました
タオルも振り回しました
昼間っからビール飲みました
大声で叫んで、歌って、笑って、、
私、解放
ちなみに、私が好きなアーティストはRIP SLYMEです
実は、10代のころから好きだったりします(えせファンですけど・・)
夏休みなんて関係ないんですけど、
昨日で学生たちは夏休みが終わり、、、
9月になって、
何だか夏が終わっていく切なさみたいなのを感じますね
でも、いい思い出ができ、
去年より、賑やかな夏になりました
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
姉妹でピラティス
ピラティス オットーの灘です
姉妹でレッスンにお越しのお客様がいらっしゃいます
初めは、アスリートの妹さんが通ってくださっていて、
運動不足のお姉さまのことを気にかけていらっしゃいました
約1ヶ月前から、一緒にセミプライベートレッスンスタート
O様、F様、撮影のご協力、ありがとうございます
妹さんは、
「家でもやりよ~!」と、
お姉さんにカツを入れていらっしゃいます
アスリートの妹さんに合わせた負荷の高いムーブメントも
頑張ってTRYされています
私には、女姉妹がいないので、
こういう関係は本当にうらやましいです
また、
『ピラティスが趣味!!』
と言っていただき、私幸せでございます
お仕事などのご都合で、毎回一緒というわけにはいきませんが、
これからも、カツを入れあいながら、
仲良くレッスンしていただきたいです
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
5本指靴下
ピラティス オットーの灘です
去年からデビューした5本指靴下
足部の冷え解消やムレ対策としての効果があります。
お客様とおそろいの5本指靴下
普通の靴下よりも、指が自由に動いてくれます
私はピラティスのレッスン以外でも履くことが多いです
足部の血行が良くなり、冷えが気になる方にはオススメですよ
普通の靴下だと、何だか指がギューっとなって窮屈な感じがしていたのですが、
5本指靴下だと開放的で足が楽チンです
これからの季節、ブーツなどでムレや臭いが気になる方も、
指1本1本が離れるので清潔で快適です。
オットーのお客様にも、5本指靴下を履かれる方が増えてます。
(全く強制はしてません)
5本指靴下で、足指の1本1本の感覚も感じやすくなり、
ピラティスやヨガをする時には効果的だと思います。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
セミナーに参加してきました~胸郭・呼吸~
ピラティス オットーの灘です
先日、ピラティスのセミナーに参加してきました
呼吸と胸郭についてのセミナーです。
オットーのレッスンでは、呼吸もしっかりとしていきますので、
知識を広げたくて参加しました。
胸郭は、胸椎、肋骨、胸骨から成り、心肺臓器を保護しています。
胸椎は、本来は大きな可動性を持っていますが、
肋骨と胸骨とくっついて動くために、
動きにくくなりやすい場所
胸郭(胸椎、肋骨、胸骨)の動きを促すことで、
胸椎の可動性を改善することが期待できます
胸郭の動きを引き出すためのエクササイズや解放のアプローチ、
また応用エクササイズなどの実技もあり、
ペアになって実際に体感しました。
胸郭はデリケートで、動きの変化がみられやすく、
胸郭の動きを作り出すことで、より深い呼吸がしやすくなりました。
また、胸郭と深い関係にある呼吸についても、
再確認することが多くありました。
呼吸においても、横隔膜や骨盤底筋などの深層筋が働くのですが、
その連動した動き方や促し方など、
すぐにお客様にお伝えできるものばかりでした。
胸郭と呼吸は深い繋がりがあり、
また、姿勢と呼吸も深い関わりがあります。
悪い姿勢で、正しい呼吸ができないのは、
容易に想像できますね。。。
姿勢を整えることで、呼吸も整い、胸郭も整っていく。
逆も然りです!!!
たかが呼吸と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、
実際にオットーのお客様でも、
「呼吸をするだけでも、背骨が伸びて気持ちいい~」
と感じられる方もいらっしゃいますよ
一度、ご自身の胸に手を当てて感じてみてください。
胸周辺はどのように動きますか?
深い呼吸はできていますか?
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
腰痛改善~お客様のお声~
ピラティス オットーの灘です
先日、お客様から嬉しいお声を頂いたので、紹介させていただきます
50代女性 K様
(前略)腰痛を感じる日もたまにありますが、先生に教わった呼吸法を行ってみたり、
ポール、ブリッジなどのストレッチしたりしております。(毎日ではないですが)
以前感じていた骨盤まわりの筋肉の鈍い痛み?捻ると特に感じていたものですが...
それがなくなってきています。
また、下腹部のお肉が減ったのか締まったのか少し細くなりました。
大変喜んでおります。(後略)
6回目のプライベートレッスンのご予約メールで、伝えてくださいました
腰痛改善に引き締めに!一石二鳥ですね
K様は、
腰痛改善を目標にレッスンに通われています。
重い荷物をもってお仕事をされているそうで、
腰痛がなかなか治らず、整体にも通っていたところ、
ヨガやピラティスを勧められたそうです。
「私には、ピラティスが合っているようです」
と言っていただき、
本当に嬉しい気持ちでいっぱいです
このような変化を感じられたのも、
K様ご自身の日々の努力の結果です
そして、そのことを伝えていただいて、
私自身も感動しますし、励みになります
これからも、腰痛改善のお手伝いをさせていただきます!
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
夏休みのお子様も一緒にレッスン
ピラティス オットーの灘です
中学時代の同級生がレッスンに来てくれています
二人とも2児、3児のママ
いつもは4か月ベビちゃんも一緒ですが、
今回はご実家に預けてこられたようで、
小学1年生の男の子とママ2人でのレッスン
O様、M様、撮影のご協力、ありがとうございます
レッスン中は、妖怪ウォッチを見ながら遊び、
たまに、一緒に動いたり呼吸したりして賢くママたちを待っていてくれます
まだレッスン2回目のお二人。
これからも、育児の合間を縫って、
続けていただきたいです
そんな頑張り屋のママさんのお一人は、
姫路でリラクゼーションサロンをされています。
ゆいまーる HP→★
私も近々癒してもらいに行くんです!
優しくてほっこりさせてくれる性格の彼女なので、
きっと気持ちよ~くなると思います
また、こんな面白そうなイベントもされるそうですよ~
2歳までのベビちゃんとママのための、マッサージや癒し体験ができるそう
9/24(水)に姫路のイーグレ姫路4Fで催されるようですよ
私も、子供がいたら、間違いなく行く!!!!
が、子供が、、、いない、、、
2歳までのお子様がいるママさんは、ぜひ行かれてみてはどうでしょう
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
秋ですね
ピラティス オットーの灘です
お盆も終わり、
いっそう夏を惜しむ気持ちが強くなっている今日この頃
蝉の抜け殻がやけに秋を感じさせます
今年は梅雨が長引き、
台風の影響で、晴れ間の少ない夏だったように思います。。。
灼熱の夏を感じれないまま、
秋にうつり変わるには、
少し物足りないですね
話は変わりますが、、、
前栽には百合の花が咲いてます
純白でとても綺麗ですよ
これから、どんどん秋へと向かっていくわけですが、
季節の変わり目は、体調を崩しやすい時。
夏の疲れが出ないように、
体調管理をしていきましょう
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
背中で手が組めるようになりました
ピラティス オットーの灘です
先日、お客様から嬉しいご報告をいただきました
メッセージにて、以下同文です。
『こんばんは(^^) 先生聞いてください
お風呂上りに後ろに手を組むストレッチしたんですけど、
届かなかった方が、指の先ですが、届きました。
お風呂上りだけかもですが、すぐに報告させてもらいました(^^)』
なぬ~!!!!!!
すごい~!!!!
この報告をすぐに下さったこと、
目標が達成できたこと、
一緒に喜べること、
とても嬉しい気持ちになりました
その二日後にレッスンにお越しになられて、
キャピキャピ喜びのハイタッチ
お話を聞くと、
マメに肩甲骨を動かしていらっしゃたとのこと
レッスンでした動きもしていただいてたようです。
その後も、ずっと指先が届くようで、
まさにN様の努力の成果です
N様、撮影のご協力、ありがとうございます
前回に引き続き、セラバンド登場です!
N様も家で、セラバンドを使いながら
肩甲骨周辺を動かしたり、ストレッチをされていらっしゃいます!
背中で手を組むポーズ~牛の顔のポーズ~
難易度の高いポーズですが、日々の努力でできるようになります。
肩こり改善には、有効なポーズですよ
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
人気のセラバンド
ピラティス オットーの灘です
オットーで密かに人気を博しているセラバンド
売れ行きは・・・
ボチボチ売れていっております
家でのセルフトレーニングで使われる方が増えています
リハビリからトレーニングにまで幅広く使われているセラバンド。
オットーでは、下肢ストレッチでよく使用していますが、
ムーブメントの負荷を高めたり、補助をしたり、
また、身体の伸びようとする感覚を分かりやすくしてくれる、
などなど、万能バンドで、
一つ持っているととても便利で役にたってくれます
K様、撮影にご協力いただき、ありがとうございます
腰痛改善のため、オットーに通ってくださっているK様も、
セラバンドを家で使っていらっしゃいます。
お友達やご家族からも、興味を示されているそうで、
お友達の分も!
と、セラバンドを追加でご購入されました
上記の写真は足関節のムーブメント。
足底アーチが少ない方や足首が硬い方にも有効です!
セラバンドは体験レッスンでも使っています。
ぜひ、ご体験ください
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
ココロとカラダは繋がっている
ピラティス オットーの灘です
立秋も過ぎ、季節は秋に向かっています
蝉の抜け殻を見ながら、秋がくるんだな~とヒシヒシと感じました。
ブログのタイトルである 『ココロとカラダは繋がっている』
私自身、感じたことがありますが、
みなさんはどうですか?
病は気から
という言葉もあるように、
気持ちが病めば、身体も弱ることがあります。
もちろん、逆も然り。
毎週通ってくださるお客様も、
いつもは出来るムーブメントが出来ない、身体が動きづらい・・・
ということがあったりします。
何でだろ~
理由を考えてみると、、
ストレスがたまっていたり、
疲れがたまっていたり、
理由が分からなかったり、、、
お客様からは、
「そんな事ってあるんですか?」
と驚かれることもありますが。
ココロがストレスを感じていると、
変な力みがあったり、
うまく身体をコントロールできなかったり、
身体全身の調和がとれなかったり、
ということが、起こったりします。
私は、身体がいつもと違うな~と思ったときは、
その近日の行動やら生活態度やらを思い出し、
それでも理由が分からない場合は
ココロの方に目を向けます。
呼吸をしながら、
ピラティスをしながら、
ヨガをしながら、
ココロを感じると
分かることって意外に多かったりします。
ココロの不調が身体の動きにくさを作り出すことってあるんです。
(※全てがそうではないですよ)
私の場合、辛抱が足りないな~とか思うことがよくあります
全てをストレスのせいにするのではないです。
ピラティスやヨガを通して、
自分への気づきの時間を持つ。
ただ観察する。
自分のカラダのこと、ココロのこと、その2つの繋がりのこと
ただただ観察する。
いろいろな事がみえるようで、
とても深い時間になっていきますよ
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
お盆も通常営業です
台風が接近してますね
不安定なお天気が続き、
気温の変化もありますので、
体調管理はしっかりとしておきたいですね
お問合せが数件ありましたが、
オットーのお盆休みは、とくにありません
通常営業しております。
(時間も通常のスケジュールになります)
体験レッスンも随時受け付けております。
皆さまのご予約を心よりお待ちしております
気持ちだけでも、晴々としていきましょう
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
やっぱり夏はBBQ
ピラティス オットーの灘です
先週末は夕方のレッスンを終えてから、
大親友宅でBBQ&ホームパーティーでした
少しの雨でも大丈夫なテラス
豪邸でのBBQでは、こんなお飲物がございました
人生で何度かいただいた記憶がありますが、
残念ながら、お味の良し悪しが全く・・・でございます
が、もちろん、ここぞとばかりに、
大量飲酒いたしました
お肉もお魚も採れたてお野菜も、
とっても美味しくいただきました
翌日は、そのまま高校時代の同級生たちと、
賑やかなホームパーティー
料理したり、、、
子供と遊んだり、、、
食べては話したり、、、
心和む時間でした
最後は皆で集合写真
昔からの友人って、本当にいい存在です
気持ちをリセットできる特別な時間でした
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
レッスン前の食事について
ピラティス オットーの灘です
レッスン前の食事について、
何度か質問されたことがありますので、
ちょこっと書いてみます。
お食事は基本的に、レッスンの2時間前に済ますのが理想です。
血液が食べたモノを消化することに使われますので、
そんな時にエクササイズをすると、
消化不良が起こり、気分が悪くなったり、お腹が痛くなることがあります。
お腹ペコペコの時など、どうしても何か食べたい時は、
スポーツドリンクなどの飲み物や果物を少し食べる程度がいいと思います。
レッスン前に、ガッツリ食べるのはご注意くださいね
オットーの玄関は模様替え。
夏っぽく
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
ミラー導入
ピラティス オットーの灘です
オットーに大きな鏡を設置しました
これ、けっこう大きいです
縁を白にしたので、部屋の雰囲気ともピッタリ
プライベートレッスンでは、
鏡を見ながらレッスンを行うこともシバシバ。
大きな鏡があると、
自分の動きが把握でき、
修正がしやすくなります。
T様、撮影のご協力、ありがとうございました
T様のプライベートレッスンでも活躍
他のお客様にも喜んでいただいています
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
8月のキャンペーン
ピラティス オットーの灘です
まだまだ暑い夏が続きます。
ピラティス&ヨガで、
暑さにまけない体力をつけ、
姿勢を整えながら スッキリ引き締めていきましょう
ということで、お久しぶりのキャンペーンです
■8月は体験キャンペーンを実施します■
8月1日~8月30日まで。
体験レッスン 60分
通常 2500円 → 1500円
さらに、ご入会の方には、
ピラティスの注目アイテムを特典としてご用意させていただいております。
(数に限りがございます)
この機会にぜひピラティスの気持ちよさを体験してみてくださいね
お問合せ、ご予約は
メール info@p-otto.her.jp
お電話 050-3693-7218
皆さまのご予約を心よりお待ちしております
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
レッスン前のセルフトレーニング
ピラティス オットーの灘です
今朝は11:45~のグループレッスンからスタート
と、その前に私自身のセルフトレーニングをしました
朝のガチガチの身体を、
まずはピラティスで柔らかくしながら体幹もしっかり使い、
その後は、太陽礼拝(ヨガ)でさらに柔軟性を高めていきます。
よくお客様から、
自分でもピラティスしますか?
どのくらいの時間、ピラティスするんですか?
と私のセルフトレーニングについて質問をいただきます。
私は、ほぼ毎日 30分くらいを目安に、
ピラティスやヨガストレッチをします。
また、レッスンの前には、必ずセルフトレーニングをしてから、
お客様とのレッスンを始めます。
と、いっちょまえな事を言ってますが
時間が作れない時などは、
あまり無理せずに、セルフトレーニングはしません
好きな時に好きなだけする感じです。
動くことで、身体が楽になることが分かると、
少しの時間でも続けたくなります
夕方から次のレッスンです。
レッスン前の精神集中&準備として、
今から、ヨガストレッチしようと思います。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
おいしい呼吸
ピラティス オットーの灘です
先週の急な猛暑がひと段落したのか?
今週は、少し暑さがマシになりましたね
今日も空がキレイです
空が真っ青で、見上げるのが気持ちいい
先日、お客様とレッスン後のお茶タイムでピラティスのお話をしていました。
そのお客様は、お仕事上、様々な研修や勉強会に行かれるそうです。
最近では、岡山の元アナウンサーの方の勉強会に参加され
『呼吸』のお話も聞いてこられたそうです。
話をするときは、お腹で呼吸をすると疲れず、
はっきり声が出て相手にも伝わりやすいのだとか!
お腹で呼吸をする=腹式呼吸は
身体にはもちろん、話し方にも影響を与えていたんですね。
オットーでは、レッスンの最初に呼吸法をします。
横隔膜や腹横筋を呼ばれる深層部の筋肉を活性化させ、
身体への意識も高まります。
また、呼吸が与える心身への効果もお伝えさせていただいております。
身体においしい呼吸。
深い呼吸。
たかが呼吸。。。 されど呼吸。。。です
「レッスンで呼吸を始めてから、普段の浅い呼吸に気付くようになり、
深呼吸をする頻度が増えました。」
「病院の検診で医師に呼吸をするよう指示されたら、
大きく呼吸ができて、スムーズに検診が済みました。
今までは苦しかったのに・・ ピラティスのおかげです。」
「呼吸法を家でもするようになったら、
背骨が伸びるような感じでとても気持ちいいです。
気になっていた腰痛も軽減したように感じます。」
などなど、呼吸だけでも、
今までと身体が変わってくる感覚を味わっていらっしゃる方もいらっしゃいます
身体が喜ぶ呼吸を日々の中にも取り入れたいですね
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
日差しがエネルギッシュですね
ピラティス オットーの灘です
今日もいいお天気ですね
暑い!が口癖になってしまいそうです
オットーのスタジオは西日を直接受けるので、
日中は部屋がモンモンとしています
西日よけに、すだれで対策
少しは、温度上昇もマシになるかな・・
玄関近くには、ヒマワリも
ちょっと変わったヒマワリです
夏バテしないように、
しっかり身体を動かして、水分も補給して、
楽しいひと夏にしていきましょう
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
続けていますよ
ピラティス オットーの灘です
蝉の鳴き声が、聞こえだしましたね
梅雨も終わり、これから夏本番です
今年も海に行きたいな
少し前の記事でアップした、食への意識。
まずは、1口30回の咀嚼を始める!
と書きましたが、あれから2週間。
はい、体重が約1kg減りました。
私の感じるところでは、、、
30回咀嚼をすると、、、
まず、満足感(満腹感ではない)が早い段階で満たされるので、
以前より大食いではなくなりました
また、食後(特に昼食後)に感じていた身体の重くなる感覚(重だるさみたいなもの)が
ほとんどなくなりました。
よく噛むことで、口の中での分解がしっかりできるので、
内臓の負担が少なくなったのは大きな要因だと思います。
めちゃくちゃ身体が軽いです
ただ、自分のベスト体重ではないので、
また1kg戻そうと思っています。
誰しも同じ効果が表れるわけではないと思いますが、
痩身にご興味がある方、食後のだるさがある方は、
ぜひ試してみてもらいたいです
汗をよくかくシーズンですので、
水分だけでなく塩分もとって、
体調管理をしていきましょう
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
重力に負けない!
ピラティス オットーの灘です
今週は、玄関のお花にパイナップルリリーを飾っていました
最初は、すべて上向きだったんですが、
ここ数日で端の2本は下向きになってきました。
重力です。
これは自然な現象。
でも、人はこの重力に抵抗して生きています。
背骨がSカーブを描き、様々な筋肉が調和しながら働き、
2本の足で立っています。
その、筋肉の調和が崩れたとしたら、
歪みや不調、肥満などの原因となっていきます。
重力に負けないためにも、
ピラティスで正しい動きを身につけ、
色々な動きをし、全身の筋肉を調和することで、
身体が喜び、ココロの充実感にもつながっていくと思います。
心身ともに若々しく保ちたいものですね
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
香りのあるレッスン
ピラティス オットーの灘です
女性ならアロマが好きだったり、興味がある方も多いと思います。
私も好きで、レッスン中はアロマをたいています
お客様から、いい香りですね~と喜んでいただいてますよ
レッスン中の集中力を高め、気持ちもリラックスできて、
‘アロマ’ と ‘ピラティス&ヨガ’の2つの相乗効果が望めます。
あまり知識はないながらも、
効能を調べて、
好き嫌いが少なそうな香りを選んでいました。
少し前に、アロマを勉強したことがあるお客様とアロマの話になり、
色々教えていただきました。
更にその後、とあるアロマの先生のブログを参考にして、、、
私がたどりついたアロマ。
今はグレープフルーツの香り。
心身をリフレッシュさせて、
精神を鋭敏に、解放し、安定させ、
積極性と実行力をつけてくれるそうです
すっきりとしていますが、とても優しい香りです
アロマ選びの参考にさせていただいたブログつながりのアロマの先生
ピラティスのレッスンに適しているアロマを教えていただきました。
とても親切に、そして丁寧に、
色んな角度から、貴重なアイデアをいただきました。
とっても素敵なファビュラスハートさんのブログをシェアさせていただきます
ファビュラスハートさんのブログ → ★
次回は、新しい香りにチャレンジするつもりです
お楽しみに
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
今日の夜に見える月は、、
ピラティス オットーの灘です
今夜は満月
しかも、スペシャルな満月
「スーパームーン」
月が地球に接近するときと満月が重なる現象なんだとか
スーパームーンの月は、
通常の月に比べて、大きさや明るさが増すそうです
日本では、
2014/7/12 20:24
2014/8/11 03:09
2014/9/9 10:38
3か月連続で見れるそうですよ
月のエネルギーは、人間にも影響します。
満月の日は、感情が高ぶったり、心がわさわさしたり、
また、食べ物の吸収率もいつもより上がると言われています
まったく関係ないと思われている方もいるかもしれませんが、
人間は自然からエネルギーをもらっています。
海や山、川、花、、、あらゆる自然に感謝しなければいけませんね
そして・・・
今日は、暴飲暴食に注意です
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
ねじる!
ピラティス オットーの灘です
ここ最近の湿度は絶好調ですね
じっとりと汗が出てきます
今日は、最近よく行うムーブメントについて。
『Spine Twist』
軸を感じ、伸びるように背骨をねじります。
カバンをいつも同じ方の手で持ったり、
重心がどちらかに偏っている方にも、
とても効果的なムーブメントで、
左右のバランスを整えてくれます。
もちろん、ただねじるだけでは効果は×
しっかりと意識するポイントがいくつかあります!
今日のレッスンでも、左右のバランスが気になるお客様に、
上記以外のねじるムーブメントを
ガンガンやっていただきました!
「なんだか、腰周辺が柔らかくなってる~」
と感想をいただきましたよ
これからのレッスンでも、
どんどんTwistしていこうと思います
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
食についての勉強会
ピラティス オットーの灘です
昨日、自分にベストな食習慣のことを勉強するべく、
大阪のセミナーに参加してきました
講師のかたは、たつの市の水口先生です。
お友達のつながりによって、SNSで知った先生のブログを見て
今回の勉強会のことを知り、すぐに参加を決意!
私自身のためにもなりますし、
オットーのお客様にも良い情報となるに違いない内容でしたので、
とても楽しみにしていました!!
お互いにたつの市在住なのに、大阪で初対面。
想像どうりの素敵な先生でした
内容も濃く、マニアックなお話や、
知っている知識の裏付けを論理的に伝えていただき、
とても勉強になることばかりでした。
このシーズンはダイエット目的のお客様も多くいらっしゃるので、
得た情報をお伝えできればと思っています!
まずは、私自身で体感しよう!!
1口30回の咀嚼!!
今日からさっそく実践です
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
ピラティス氏の言葉
ピラティス オットーの灘です
お客様からの嬉しいご報告
「最近、立て続けに痩せた?と言われました」
髪型を変えたから?なんて話にもなりましたが、
「いや、それはピラティスを習慣化していることと食事改善のおかげです!」
という結論にいたりました
そのお客様がピラティスを始めてから11回目のレッスンでいただいたお話。
ピラティス氏は、このような言葉を残しています。
10回行えば違いが分かり
20回行えば目に見えて変わり
30回行えばまったく別の身体に生まれ変わる
ちなみに、1回のレッスンでも違いを感じていただけます。
柔軟性が高まったり、身体のコリがほぐれたり、背筋が伸びたり、、、
それを継続していくと、ご自身で身体の変化に敏感になっていき、
さらにご本人だけでなく周りの人たちも変化に気づいてくれます。
そして続けていくうちに、以前の身体とは違っていることに気づきます。
A様、撮影のご協力ありがとうございます
とっても素敵な笑顔でナイスバランス
もともと大人バレエをされていたので、柔軟性は十分
あとは、安定させるべきところや使えていない筋肉の強化が必要です
ピラティス氏の言葉を思い出しながら、
まったく別の身体に生まれ変わるお手伝いを
これからもさせていただきますね
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
荒れてますね
九州は大荒れのお天気ですね
これ以上の大きな災害が出ないことを祈るばかりです。
オットーのあるたつの市も今朝から雨、雨、雨、、、
雨の中、お越し下さるお客様、ありがとうございます
十分に気をつけてお越しください
オットーの庭の奥に咲く紫陽花たちには、恵みの雨です
雨にぬれる紫陽花は本当にきれいですね
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
ペパーミントですっきり
ピラティス オットーの灘です
7月になりましたね!
1年の半分が過ぎました。
これからの季節、ますます暑さが増してくるので、
暑さに負けない身体つくりをしっかりとしていきたいですね
そんな暑い時にもぴったりなドリンクを作ってみましたよ
家で採れたペパーミント。
さっそくレシピを探してみると、、、
だいたい同じようなものが多かった。。。
冷蔵庫であまり活躍できていないシチリア産有機レモンジュースを思い出し、、、
レモンジュースとハチミツとミントで、
のど越しが爽やかなCOLD DRINK
ミントが入ると、レモンのすっぱさが消されて、
とっても飲みやすくなりました!!
白湯とミントのシンプルなHOT DRINK ペパーミントティー
ミントの味がそのまま生きて、後味すっきりって感じです!
食後に飲むのもよさそうです。
ペパーミントには、鎮静効果があるそうで、
精神的な緊張を和らげ、イライラをしずめ、心身をリラックスさせてくれるそうです。
その他にも、多くの良い作用があるようですよ
ニューアイテムでのレッスン
ピラティス オットーの灘です
オットーのレッスンに新しいイクイップメントの登場です
『ピラティスリング』
ピラティスの本場アメリカでも圧倒的なシェアを誇っているピラティスリング。
身体への感覚が深まり、
さらに意識的に、さらに効果的に、
ムーブメントを行うことができます
U様、撮影のご協力ありがとうございます
ピラティスリングは、
筋力アップだけでなく、
柔軟性を高めるムーブメントや、
肩甲骨を安定させる意識も向上させてくれるアイテムです。
プライベートレッスンだけでなく、
グループレッスンでも取り入れています。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
レッスンで使っています
ピラティス オットーの灘です
オットーのレッスンでは、
写真にのっているようなイクイップメントも使用しています
マットピラティスのレッスンにおいて、私が大事にしていることの一つは、
負荷の使い分けです。
マットピラティスでは、自重を利用してのムーブメントになるわけですが、
それだけに負荷のかかり具合の強弱も
自分自身でコントロールすることが大切だと思っています。
その負荷の強弱やコントロールを大いに手助けしてくれるのが、
写真のイクイップメントです。
また、イクイップメントを使うことで、
ムーブメントの幅も広がり、様々なアプローチの仕方が生れます。
例えば、
バランスボールをお持ちのお客様も多くいらっしゃいますが、
乗っているだけ。
ただのオブジェになっている。
という方が多いです
レッスンでバランスボールを使うと、
「こんな使い方もできるのね!」「これならTVを見ながらできますねー」
と、再び興味をもっていただけます。
アプローチの仕方や負荷のかけ方を知ることで、
家でのセルフトレーニングにも幅がでると思いますよ
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
あの女優さんもピラティス!
ピラティス オットーの灘です
こないだの日曜日のお昼間、TV番組で、
女優の竹内結子さんがストレス発散の方法を聞かれ、
『汗をかくこと。ウォーキングとか・・ひたすら歩いてます。』
『あと最近はピラティスをしてます!身体を動かすことはココロにも良いそうなので。』
とおっしゃっていました
私自身は、「芸能人がやっている!」とかの謳い文句はあまり好きではないんですが(笑)
テレビという媒体を通して、
あんな綺麗な女優さんがピラティスのことを発言してくださると、
ピラティスを知らない方々にも知っていただけたり興味を持っていただけるな~と
嬉しくなります
お客様の中には、
「米倉涼子さんがピラティスをしているって聞いたので、やってみたいです!」
と、体験レッスンで語ってくださった方もいらっしゃいます。
だんだんと認知度が上がってきたピラティス。
さらに多くの方々に知っていただきたいな
今日は、梅雨の晴れ間で、スッキリとした青空ですね
紫陽花が綺麗です
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
はじめてのお客様へ大事なお知らせ
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
お初めてのお客様からのお問合せや
体験レッスンなどのご予約のご連絡をいただいた場合、
携帯番号のお知らせがない時は
メールでのお返事をさせていただくのですが、
メールの受信拒否設定をされているお客様には
エラーとなりメールのご返信ができません。
最近、このようなケースが数件ございます。
大変お手数ではございますが、
メールの受信拒否設定を解除していただくか、
携帯番号などのご連絡先をご入力いただきますようお願いいたします。
2~3日たっても 返事が届いていないお客様は、再度ご確認をお願いいたします
MAIL:info@p-otto.her.jp
TEL:050-3693-7218
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
私のメンテナンス
ピラティス オットーの灘です
先日、私自身のメンテナンスにピラティスしてきました
今回は東京から先生がお越しになっていたので、
初の外人先生にみていただきました
セルフトレーニングは自分の得意な動きや やりやすい動きを多くしてしまいがちな私
客観的には見れないことで起きている自分のクセや弱いところ、などなど
しっかり感じとることができました
やはり、誰かにみてもらうことは重要
翌日は身体がとっても軽~い
普段の動作がスムーズでココロにも隙間ができたような、
とても心地よい感覚でした
ピラティスって、ボディメイクだけじゃなく、
身体の調子を整えてくれる
自分で、自分の身体を使って、マッサージしている?ような感じ。
とてもリフレッシュできたメンテナンスデーでした
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
バンド販売
ピラティス オットーの灘です
お客様からのご要望で、セラバンドの販売をはじめました。
グループレッスンはもちろん、プライベートレッスンでも大活躍のセラバンド。
リハビリからトレーニングまで、幅広く使われている高品質なバンドです!
色々な使い方ができます。
ムーブメントを行いやすいようにするサポートとして、
また、負荷を上げる役目としても使えるんです
バンドを使ってハンドレッド。
肩甲骨の安定が意識しやすくなり、コアへの負荷も高まります。
バンドを使うことによって、
身体の伸び感も感じやすくなります。
販売について、お客様にも喜んでいただいております
先日も、プライベートレッスンで、
セラバンドを使ったムーブメントをいくつかご紹介させていただきました
なくなり次第終了の予定です。
家でのセルフトレーニングにいかがですか?
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
ピラティスを趣味にします
ピラティス オットーの灘です
オットーには、お仕事帰りの夜にレッスンにお越しくださるお客様も多いのですが、
そんなお客様から嬉しいお声をいただきました。
『家と仕事の往復だけの毎日だったのが、オットーの来るようになって楽しみが増えました。
笑う回数が増えたんですよ! 私の趣味、ピラティスにします(笑)』
めちゃくちゃ嬉しいです~
ピラティスを通して、
日々の生活に活力が出たり、生き生きと輝けたり、毎日が楽しくなったり、、、
こういうお声をいただけるのは、とっても励みになります
ストレスを感じることが多い現代社会で、
そのストレスを少しでも緩和する手段として、
また、自分が輝ける手段として、
ピラティスはオススメです。
心と身体は繋がっています。
ココロが弱くなると身体への影響も出ますし、身体が不調だとココロにも伝わります。
病は気から!なんて、よく言われたな・・・
オットーが、身体的なアプローチの場だけでなく、
自分が輝ける場と思っていただけるように、、
日々邁進したいと思います
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
おもしろいハーブティー
ピラティス オットーの灘です
最近購入したお気に入りハーブティー
結構なハーブ&スパイスで、
好き嫌いがはっきり分かれそうなお味です
私は、昔からハーブティーはいける口なので、
ぐいぐい飲んでおります
このハーブティー、7種類あるんですが、
一つ一つにヒンドゥーの神様とメッセージがついてあるんです
目をつむって取ったハーブティーのメッセージを見て、
「今の私へのメッセージはこれだ!」
と一人ざわついています
これから暑くなっていくと、冷たい飲み物ばかりが欲しくなりますが、
身体を冷やさないためにも
暖かい飲み物もいただきましょう
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
お休みのお知らせ
ピラティス オットーの灘です
ピラティスの勉強のため、
9日(月)はお休みをいただきます。
7日(土)17:00 ~ 9日(月)終日まで、
ご連絡がとれません。
ご予約やお問合せなどは、メールへご連絡ください
info@p-otto.her.jp
返信は10日(火)にさせていただきます。
ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
レッスン後の・・
ピラティス オットーの灘です
先日のグループレッスン後の一コマ
O様、U様、M様、F様、撮影のご協力ありがとうございます
レッスン後はお茶をお出ししているのですが、
話が盛り上がり、筋力があるとかないとか、みなさんのお仕事のお話とか・・・
もはや、女子会です
たくさん笑わせていただきました
お茶タイムでは、
レッスン中にできなかった質問はもちろん、
色々なお話ができるので、私自身大好きな時間です
レッスンで集中した後のほっこりする時間
この時間も大切にしていきたいと思っております
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
ニュートラルポジション
ピラティス オットーの灘です
ピラティスには、基本姿勢となるニュートラルポジションがあります。
最初はなかなか覚えられなかったり、
正しくポジションをとろうとしても、
背中が反ってしまったり、余分な力みが出てしまったり、
ポジションをとることが難しいことがあります。
いつもグループレッスンにお越しのお客様。
お家でも、やってはみるものの、あっているのか分からずだったようで、
お一人のレッスンの時に、再確認をしながら、ゆっくり説明させていただきました。
F様、撮影にご協力いただき、ありがとうございます
骨盤に手をあて、胸や腰が過度に反ってしまわないよう、
ゆっくりとポジションを確認しながら進めました。
更に、もう一つのポジションであるCカーブ(インプリント)の確認もしながら、
呼吸と合わせて動いていきました。
最初はぎこちなかった動きがどんどんスムーズになったので、
あとは、お家でもやってみて、身体にしみ込ませてあげるだけ。
できなければ、何度でもお伝えします
因みに、F様、レッスン後は、
自然と重心が真ん中にきたように、スラッとした立ち姿勢になられました
ニュートラルとCカーブは、ピラティスでは重要なポジションですので、
常に意識しておきたいこと。
グループレッスンでは、詳しくご説明できないことがありますが、
マンツーマンだとしっかりフォローさせていただきます
基本姿勢をマスターして、
より一層ピラティスの効果を実感していただきたいです
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
まだまだ綺麗なお花
ピラティス オットーの灘です
紫外線を吸収しやすい私は、
ここ最近の強い日差しで、すでにやや黒くなってきてる気がします
うっかり日焼け止めを塗り忘れて外出した日には、
腕が少しヒリついています
外人さんみたいに、バカンスに行ってこんがりブロンズ肌に
っていうのも憧れたりしますが、
バカンスなんて行けないので
ただの日焼け女にはならないように注意したいと思います
さてさて、日中の日差しにも負けず、
オットーの庭には、まだ綺麗な花が咲いています
黄色いミニバラ
柏葉アジサイ
サツキ
不明??
玄関には、、
京鹿の子とマーガレット
この京鹿の子がとってもかわいくて、
お客様にも褒めていただきました
花たちと皆様のご予約をお待ちしております
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
お客様のお声~手が届くようになりました~
ピラティス オットーの灘です
先日、お客様から嬉しいお声をいただきました。
『毎日ストレッチをするようになって、
脚に手が届くようになりました!』
U様、撮影のご協力ありがとうございます
レッスンでしたストレッチをしたり、
歯磨きをしてる間に、脚を階段にのせてストレッチをしたり、
毎日の小さな積み重ねですね
効果が目に見えてわかることは、
モチベーションアップにもつながりますし、とっても嬉しいですよね
お客様曰く、
『ストレッチをすると身体が楽になるので、
どんなに疲れていても、毎日ストレッチをするようになりました』
ストレッチの気持ちよさを実感されています
身体を動かす習慣をつけていただけて、私も感動しております
ポーズをとれることがゴールではありませんが、
出来なかったポーズがとれるということは、
それだけ柔軟性が高まり、可動域が広がった証拠!
是非これからも続けて頂きたいです
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そろそろ
ピラティス オットーの灘です
最近は、初夏の日差しが気持ちいいですね
日焼け止めが、かかせない時期になりました。
オットーの部屋は、西日が強く、
午後からは気温がグングンと上昇します
昨日の夕方には、、、
なんと、30°近くまで温度が上がりました
こんな部屋でピラティスすると、
間違いなく汗だく
それはそれで、気持ちいいと思うんです
汗かいたからってベタつくだけなんですが、
私は、なんだか『頑張った~』っていう達成感?充実感?みたいなのが
感じられるタイプなもので
でも、やっぱり、ここは、そろそろ、、、
エアコンの出番かな。。。
ちなみ今季、すでに3回ほどエアコンをつけました
お昼過ぎまでは、窓を開けると
爽やかな風がスタジオ内に入ってくれるので、
遅めの午後からはエアコンデビューです
熱中症にも気を付けたい時期。
こまめに水分をとりながら、
ピラティスでいい汗を流しましょう
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やろうとすることが大事
ピラティス オットーの灘です
60代主婦のお客様のお話。
もともと腰痛があり、コルセットをしたり整体に通いながら、
運動の必要性を感じ、ピラティスを続けていらっしゃいます。
ここ数年は股関節や膝にも痛みがあり、
思うように身体が動いてくれない事が多いので、
プライベートレッスンにて動ける範囲でムーブメントをこなされています。
この動きでは、体幹はもちろんのこと、
お尻の筋肉や脚の筋肉もターゲットになり、
下半身にしっかりアプローチできるムーブメントです。
その日によって、できたりできなかったりとバラつきはあるものの、
常に やろう!という気持ちがあり、頑張って続けていらっしゃいます。
以前よりも、筋肉がついてきているようで、
調子のいい日が増えたようです。
ただ、少し間が空くと、また痛みや不調を感じてしまいます
できるできないは置いておいて、
まずは、
『やろう!』 『やりたい!』
という気持ちが大事なのだといつも教えられています。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
私の場合は腰痛改善が目的でした
先日ご入会いただいたお客様から質問をいただきました。
「先生はなんでピラティスをやろうと思ったんですか?」
私がピラティスを始めたきっかけは、腰痛持ちだったからです。
もともと、小さいころから腰痛があったので、
そういう体質なのかな?と諦めていたんですが、
若いころのダンス生活の中で、一度ひどい腰痛に襲われてから、
自分の身体のことを見直すきっかけができました。
医師の診断をもとに、
自分の腰痛改善には、運動がいいと判断し、
スポーツジムやヨガスタジオ、ストレッチ教室にも通ったりしながら、
たどり着いたのがピラティスでした。
ダンスを習っていた頃のアップ(振り渡しの前の筋トレとストレッチ)に似ているところもあり、
懐かしさと楽しさですぐにピラティスが大好きになりました。
ピラティスを学びながら、
『身体の再教育』という目的があることを学び、
ピラティスの素晴らしさにどんどん魅了されていきました。
ピラティスを通して、お客様との出会いがあり、
心身ともに充実した日々です
ちなみにピラティスのおかげで、腰痛も改善されましたよ
ピラティスを始めるきっかけは、みなさんそれぞれ違いますが、
共通していることは、
やはり自分の身体に興味があるから!
より魅力的な自分になりたい! 健康的な日々を送りたい!
きっかけは様々ですが、その目的を達成するお手伝いや案内ができるように、
これからもピラティスを学び続けたいと改めて思わせていただきました
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ジャスミンの香り
ピラティス オットーの灘です
オットーの玄関には、ジャスミンの花が咲いています
先日お越しいただいたお客様といい香りですね~なんて話をしていました
そのお客様も家でジャスミンを育てていらっしゃるそうです
オリエンタルで甘い香り
玄関のあたりに、ジャスミンの香りが漂っていて
玄関や窓を開けると、スタジオの中にもほんのり香りが入ってきます
あと一週間くらいは、いい香りに包まれるかな?
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フレッシュな風を感じながらレッスン
ピラティス オットーの灘です
オットーの庭では、
モッコウバラが終わり、次は他のバラが見ごろを迎えています
つぼみからあっという間に花開いています
新緑のさわやかな気持ちのいい季節
最近では、日中のレッスンは窓を開けて、
部屋に風を通しながらレッスンしています
スタジオ周辺は田畑が多いので、
自然でフレッシュな風は柔らかく感じますよ
もうしばらくはエアコンはつけず、
天然の涼しさを感じながらレッスンをしていこうと思います
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
痩せた?
ピラティス オットーの灘です
半年以上、ほぼ毎週通っていただいているお客様からのお声です。
「最近よく、久しぶりに会った知人に痩せた?と言われます」
「旦那に、前はもっと猫背やったのに今は前ほど猫背じゃないと言われた」
と、まわりの人たちがそのお客様の変化に気付かれているとのこと!
このお客様曰く、体重の変化はあまりないそうです。
ただ、
普段の姿勢への意識が高まったこと
週に1回のレッスンでお腹がへこみやすくなったことは、
日頃からおっしゃっていました。
レッスン以外にお家でもピラティスをされているので、
まさにご自身の努力の賜物だと思います!
ピラティスを続けていくうちに、
猫背が解消されたり、
姿勢が改善されると、
体重は変わらなくても、
見た目の変化はかなり出てきます
そして、バランスよく筋肉にアプローチしていくことで、
重力に負けないアンチエイジングにもつながっていきます。
健康的にスタイルアップできることを再確認させていただきました
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
目指せ!美脚
ピラティス オットーの灘です
プライベートレッスンでは、バランスボールも使用します
お客様から、太もも裏の筋肉を鍛えたいとのご希望をうけ、
バランスボールを使ってムーブメントをしました
K様、撮影のご協力ありがとうございます
バランスボールに両脚をのせておこないます。
不安定ですから、体幹を使ってバランスをとり、
お尻と脚の筋肉を意識しながらブリッジをします。
脚全体の筋肉にアプローチできるので、美脚効果も期待できます
このお客様は涼しい顔をしていらっしゃいますが、
けっこう効く!ムーブメントなので、
『きく~!!』
と笑顔で叫ばれる方もいらっしゃいます
他にも、バランスボールのムーブメントをご用意してお待ちしております
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
充実の休日
ピラティス オットーの灘です
昨日は『母の日』でしたね
夜に姪っ子たちと楽しく食事会をし
孫大好きな母は、とても楽しそうでした
そして・・
日中は充実のイベントが
久しぶりのメンバーでサプライズ誕生会@ヒルトンプラザ
コース料理も飾りが綺麗でしたよー
昼間からスパークリングとワインでほろ酔い
その後は、先日出産したお友達のところへ
とっても大きい男の子
お目目ぱちくりで、ほんとうにかわいかった
出産は大変だったようで、
命が誕生することの奇跡とか喜びを共有させてもらいました
久しぶりに、休日らしい休日だったので、
気持ちもリフレッシュできました
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妊活ピラティスのつづき
ピラティス オットーの灘です
前回の記事の続きです。
前回のお客様とは別の妊活中のお客様のプライベートレッスンについて。
このお客様が体験レッスンにお越しいただいた時、
レッスン後に「ピラティスは妊娠にも良さそうですね」
との感想を頂いたのを覚えています。
ピラティスでは姿勢の正しいポジションがあり、骨盤の位置も調整します。
この動きを体験されて、妊娠にも良さそうだと思われたそうです。
ご入会後は、定期的に、
グループレッスンとプライベートレッスンにお越しいただいております。
そして今回のプライベートレッスンでいただいたリクエストが
『家でもできる骨盤周りを温める動きを教えてほしい』でした。
私の知る限りの知識で、
動きや意識してほしい筋肉、その強度や回数、
また職場でも簡単にできそうな動きをお伝えしました。
ピラティス以外でも、そのお客様に合ったストレッチ法も。
そして、出産時や産後の回復にはかかせない骨盤底筋のイメージの仕方。
骨盤底筋は深層部にある筋肉なので、
自分で使えているかどうか意識しにくいため、
私も最初は認識しずらかった筋肉の一つです。
意識しにくいため、イメージすることも重要になり
イメージの仕方や効果的な鍛え方をご紹介しました。
そして家でもそれを習慣にしていただくように!と。
細かい説明やイメージの仕方などをお話ししながら
あっという間の1時間!!
気づけば、ムーブメントをがっつりするレッスンではありませんでしたが、
プライベートレッスンならではのコミュニケーションがとれたレッスンでした。
前回の記事で妊娠力を上げる要素について書きましたが、
それを踏まえた上で、
ピラティスを通して、
体質改善や身体への意識改善のお手伝いが出来れば、
私自身とても嬉しいです!
妊活に少しでも役立てていただきたいです
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妊活にもピラティス
ピラティス オットーの灘です
いつもお越しくださるお客様が、
この度ご結婚されると嬉しいご報告をいただきました
結婚式の為、ピラティスで更なる引き締めをしたいとのこと。
そして、もう一つご希望が
『妊活のために』
私自身、妊娠の経験はないですし、
ピラティスが直接妊娠につながるのか、固たる根拠があるのかはわかりません。
ただ、血流の改善、骨盤底筋へのアプローチなど、
ピラティスには妊娠力を上げる要素は大いにあります。
では、そもそも妊娠力を上げるためにすべきこととは?
気になったので、簡単にですが調べてみました。
すると、
食生活の改善
ストレスをため込まないこと
適度な運動で身体作りをしておくこと
が、妊娠のカギになってくるようです。
(もちろん他にも色々なことが重要になってくると思いますが・・)
ここで、ピラティスが当てはまるとすれば、
ストレス軽減と適度な運動
ピラティスは呼吸法や基本の姿勢などがあり、
他の運動とは違い、独特なメソッドを持ったエクササイズ!
ストレス発散にもなりますし、自律神経を整えることも期待できます。
さらに、骨盤底筋にもアプローチすることで、
出産時に役立つだけでなく、産後の回復を早めることにもつながります
食生活改善やご家族からのサポートなどなど、
重要な準備の中に、ピラティスも仲間入りさせてみることは有効だと思います。
妊活中の方で、何から始めたらいいのかわからない方は
ピラティスで身体作りをされるのはいかがでしょう
そして、次回は
まさに妊活中の他のお客様とのプライベートレッスンについて
書こうと思います。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
色とりどりの・・
ピラティス オットーの灘です
ここのところ、日中は20°を上回って日差しも強く、
半袖で過ごしてもいいくらい暑くなってきましたね
今、オットーの庭の花は満開です
ところどころに色んな花が咲いてます
塀には、モッコウバラが満開です!
1週間前
今週
あっという間に、咲き誇ってくれました。
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ピラティスムーブメント
ピラティス オットーの灘です
ダイエットを目標に毎週のピラティスレッスンと
毎日のセルフエクササイズをされている読者モデルの神谷さん
徐々にお腹も締まってきており、コアが強化されてきたので、
以前よりスムーズにムーブメントもこなされるようになりました
【シングルレッグストレッチ】
【ハンドレッド】
どちらも、有名なピラティスのムーブメントで
お腹の引き締めには効果的です
これらのムーブメントに関して、
オットーでは初心者の方にはあまり指導させていただいておりませんが、
体幹の安定がある方には、よく行うムーブメントです。
お腹のインナーマッスルとアウターマッスルを協調させながらアプローチすることで、
立位での姿勢が楽になったり、安定感が出たり、という効果もみられます。
ピラティスでは、引き締めと同時に普段の姿勢が改善される効果も期待できます!
たつの市もピラティススタジオ PILATES otto
5月になりました
ピラティス オットーの灘です
ここのところ生憎な空模様ですが、
GW後半は良い天気に恵まれそうですね
GWの方もそうでない方も、
ピラティス&ヨガで気持ちよく身体を動かしましょう
5月飾りの鯉のぼりにちなんで、鯉の置物
オットーはGW中も、通常営業しております。
5日(月)6日(火)は祝日の営業時間となります。
10:30~17:00
ご注意ください。
ご予約をお待ちしております
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
母娘ピラティス
ピラティス オットーの灘です
オットーのレッスンには、
お一人様で来られる方が多いのですが、
(プライベートはもちろんのこと、グループレッスンでも)
お友達とお二人でセミプライベートレッスンに来られる方もいらっしゃいますし、
最近では、母娘で来られる方もいらっしゃいます
Y様、撮影のご協力をありがとうございます
お二人はとても仲良しで、レッスン中は、
お互いに負けじとメラメラすることもあれば
共感しあえるときは笑顔で会話しながらムーブメントをこなされています
先日のレッスンも笑い声が絶えない1時間でした
いつも、ご都合を合わせて、ほぼ毎週レッスンにお越しくださいます。
このような母娘関係は、とても羨ましいですよね
これからも、よきライバル?として、
ピラティスを楽しんでいただけたらと思います
母娘での体験レッスンも随時受け付けております。
お気軽にお問合せください。
TEL:050-3693-7218
MAIL:info@p-otto.her.jp
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
一押したつの市のカフェ
ピラティス オットーの灘です
もうGWに入られている方も多いでしょうね
海外旅行やレジャーに出かけたり楽しみ方がたっくさん
今日も晴天で、いいGWの始まりです
今日は、今一押しのたつの市のカフェをご紹介
【カフェ ジェイ パルファン】
食べログ→こちら
めちゃくちゃお気に入りです
珈琲も美味しいし、食器もかわいくて素敵だし、
何よりガヤガヤしてない!!!
これに尽きます
場所は、龍野中央病院を少し北に上がったところ
ところどころにかわいくお花が飾られていました。
椅子にこだわっていらっしゃるのか、
他のテーブルの椅子も、すこし変わったデザインのものもありました。
レアチーズケーキと珈琲
これまたおいしい
レアチーズケーキにしては、少し大き目かなと思ってたら、
ペロっといけちゃいました
ケーキもコーヒーも濃い味が好きな私には、ぴったりで、
最後までおいしくいただきました
静かな時間を求めるときは、こちらに伺いたいと思います
そして、
みなさま、よいGWをお過ごしくださいね
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
腹式呼吸で
ピラティス オットーの灘です
そろそろ、5月病なんて言葉がちらほら聞こえてきそうな時期です。
入学、入社、転勤などで新しい生活が始まった人が
環境の変化やその変化に対する不安、焦りなどからくるストレスによって
体調や気分の異変を感じやすい5月!
GW明けには、うっかり5月病に・・・
なんてことがないように、しっかり予防対策しておきたいですね
5月病予防以外でも、健康のために手軽にできるのが、、
意識的な呼吸です
普段の生活で、ふと呼吸が浅くなっていることに気付いたことはありませんか?
呼吸が浅いと肺でのガス交換がしっかりできず、炭酸が体内に残ってしまい、
老廃物を外に出せない状態になってしまいます。
ですので、
美容のためにも、深い呼吸を心がけることは大切ですね!
そこで、普段どこでも簡単にできるのが『腹式呼吸』です。
その効果は
・リラックス効果
・免疫力アップ
・アンチエイジング
・ストレスの軽減
・消化力アップ
などなど、いいこと満載の呼吸
腹式呼吸といえば、吸うときにお腹が膨らむ呼吸。
ゆっくりと鼻から吸い、口から吐きだします。
お腹に手をあてると、お腹の膨らみやへこみがよく分かります。
ポイントになるのが、身体の力を抜いておくこと。
いっぱい吸おう!吐こう!と身体に力が入ってしまわないよう、
無駄な力みは捨てて、ゆったりとした気分で行うことが大切です。
そして、吸うより吐く方を長くすること!
炭酸が体内に残らないよう、しっかり吐ききってくださいね。
毎日少しでも「意識して呼吸すること」を習慣化して
心身のバランスを整えながら
5月病知らず、健康的でお肌イキイキとした毎日になるように
内側からエネルギッシュにしていきましょう
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
マットについて
ピラティス オットーの灘です
先日、お客様との会話でマットについてのお話が出たので
今日はマットについて書いてみます
まず、ピラティスにはピラティスマット、ヨガにはヨガマットがあります
ピラティスの場合は、
10mm以上のマットで厚みがありクッション性も快適なものがいいと思います。
背骨や骨盤、恥骨などの骨がマットにあたる際の安全性と快適性を保ってくれます。
仰向けやうつ伏せでの動きが多いピラティスは床の固さを感じやすいため
厚めのマットにすることで
ムーブメントがスムーズに行われるようにサポートしてくれます
ヨガの場合は、
立位でのポーズや手で身体を支えるポーズもあるので、すべりにくいマットがよいと思います。
厚さは、3.5mm~7mmの間でのマットが主流。
座位や仰向けなどのポーズが多い場合は、
多少の厚さやクッション性のあるマットでもよいと思いますが、
立位のポーズをとる時やよく動くヨガなど、ヨガの種類によっては
軸を捉えやすくするため薄めのマットの方がよいと思います
個人的な意見ですが、
3.5mmだと膝をつくポーズなどではクッション性が少ないと感じることもあるので
マットの厚さはご自身にあったものをしっかり考慮して選ばれることをオススメします。
オットーでは、マットを2枚重ねて敷いてます
下のマットは少し固め、肌に直接あたる上のマットは少し柔らかいもの。
ちょうどよい厚さで、床の固さも感じず背骨や骨盤を包み込んでくれますし
滑りにくく安定性もよいので、
ムーブメントやポーズに集中しやすい環境を整えます
マットについては、デザインや素材などとても多くの種類があるので、
選ぶのも楽しいとおもいますよ
ぜひ、マット選びのご参考にしてみてください
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
オープンガーデンに行ってきました
ピラティス オットーの灘です
今日は午後にレッスンの空きが出たので、
オープンガーデンに行ってきました
たつの市の新宮で開催中の
花とふれあい『オープンガーデン』
とっても綺麗で写真をたくさん撮ってきちゃいました
入り口から奥に入ると、
そこに広がる花園の素晴らしさに圧倒されてしまいました!
こちらには、70種類以上のチューリップが!!
ハナミズキや少し変わった菜の花も。
こんなにたくさんの花を、ここまで綺麗に咲かせて手入れするのは
並大抵ではないでしょうね!!
作り手の皆さんの
花への愛情が感じられました。
他にもガーデンがあったようですが、
タイムアップのため全ては回れませんでした
20日まで開催されているようなので、お近くの方は是非足を運んでみてください
一見の価値ありですよ
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
グループレッスンの組み合わせ
ピラティス オットーの灘です
よく初心者の方から
「初めてですが、グループレッスンについていけますか?」
と質問をいただきます。
初心者の方でもグループレッスンご希望の方は
体験レッスン後のご予約にグループレッスンを受けられる方は多いです
例えば、半年以上ほぼ毎週通っていただいている方と初心者の方が
同じグループレッスンを受けられることもあります。
O様、A様、撮影にご協力いただき、ありがとうございます
同じムーブメントでも、
ずっと通っていただいているお客様には少し負荷をかけ、
初心者の方は負荷を少なくしたり、
お客様の状態を確認し、負荷の増減をしながら
レッスンを進めることもあります。
このように、お客様とコミュニケーションがとれることで、
出来る限りお一人お一人に目が届きやすいことは、少人数制のいいところだと思います!
いつも通っていただいているお客様にも初心者のお客様にも
どちらのお客様にも、充実したレッスンだと感じていただけるように
これからもレッスン内容を深めていきたいと思っています。
それでもやはり、みなさん最初は不安ですよね!
そんな時は、
少し慣れるまでの数回はプライベートレッスンを
受けられるのもオススメですよ
ご自身にあったレッスン内容であるためにも、是非ご相談ください
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
外でも動きたい!
ピラティス オットーの灘です
日中はとっても暖かいですね
とは言え、朝夕はまだ肌寒いので、ヒーターはしまえていません
先日、揖保川図書館へ行ったとき、桜並木がとても綺麗でした
葉桜もいいですね
今年は満開の桜をあまり見れなかったので、
花が散った葉桜を楽しんでます
因みに、たつの市の花は『サクラ』だそうですよ
これからの時期は、外でのピラティスやヨガも気持ちよさそうですね
いや、間違いなく開放的で気持ちいいはず
何か、単発イベントができればいいな~
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
産後の出張レッスン
ピラティス オットーの灘です
今朝は親友のKちゃん宅に出張レッスンに行ってきました
2月に出産されたので、産後のケアとして身体を動かしたいとのこと
また、もともとマラソンもされていたので、
マラソン復帰のためにも筋力をつけたいそうです
お姉ちゃんになったすーちゃんもママの横でマネして動いたり、
アンパンマンのおもちゃやミニボールで遊んだりして賢く待っていてくれました
ピラティスレッスンスタート
呼吸法から始まり、基本的なムーブメントを続けていきました。
しっかりお腹をへっこませながら、Head Roll Up!!
産後で少し力が入りにくいようでしたが、
家でも毎日やる!!と意気込んでもらえたので嬉しいかぎり
ムーブメントの説明や注意事項を書きながら、
セルフエクササイズ用のプリントをお渡ししたので、
是非毎日活用してください
育児に、家事に、マラソンに、ピラティスに、
たくさんあるけど頑張ってね
途中からは、すーちゃんも心を開いてくれた
最後に、生まれたてのベビちゃん
産後ケアとしても、ピラティスは有効です
お子様がいらっしゃるなど、スタジオ通いが難しい方は
出張レッスンが便利ですよ
ご興味のある方やご希望の方は、体験レッスンをお試しください
ご質問などもお気軽にお問合せくださいね。
メール:info@p-otto.her.jp
お電話:050-3693-7218
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
GW営業時間のお知らせ
ピラティス オットーの灘です
今朝はお天気もよく、気持ちのいい朝でしたね
今朝のグループレッスン
朝から身体を動かして、気持ちいい一日のスタートです
さて、お問合せがありましたので、GWの営業時間をお知らせいたします。
26日(土)からGWの方だと11連休ですね
オットーは26日以降も通常営業しています。
注意
4月29日、5月5日・6日の祝日は
土曜日と同じ営業時間10:30~17:00になるのでご注意ください!!
日曜日は定休日です。
また、体験レッスンも随時受付ていおります
ご希望の方はお気軽にお問合せください。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
AneCan5月号
ピラティス オットーの灘です
オットーの広告モデルをしてくださった神谷知佳さんが、
AneCan5月号『AneLADY100全員集合』の記事に出ていらっしゃいます
AneCanは私世代にぴったりの雑誌なので、よく読んでいます
毎週している出張ピラティスの事を載せてくださいました
知佳さんは、忙しい中、毎日お家でもピラティスをされています
AneCanを読んでいると、
AneLADYの皆さんも、いろいろと努力をされているようで、
見た目の美しさはもちろんのこと、内側から溢れる美の秘訣は、
その努力の賜物なんだろうな~と感心させられます
去年の記事ですが、
ピラティスの効果についても知佳さんのブログでみれますよ
『夏だ!目指せ美BODY!』
1日1日の積み重ねが10年後の自分をつくる!
本当にその通りだと思います。
これからもピラティスとヨガで、
運動が好きな方や何かを改善したい方々のお手伝いをさせていただきます
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
オットー掲示板
ピラティス オットーの灘です
今日は、私の母校・揖保小学校の入学式
姪っ子がピカピカの1年生です
3月4月は別れもあり出会いもあり、新しい始まりを感じる季節です
活力に満ちたエネルギッシュな時期です。
そこで・・・
オットーでも4月に入って新しいことを始めました
『オットー掲示板』
ピラティスの事を中心に、ちょこっとマメ知識を張り出しています。
第一回目は、【ピラティスとは?】
ピラティスの考案者であるジョセフ・ピラティス氏のことや
ピラティスの歴史をまとめてみましたよ
ご希望の方には、プリントをお渡ししています。
これから、定期的に更新していこうと思います
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春爛漫
ピラティス オットーの灘です
今日は久しぶりのウォーキング
年明けから始めたウォーキングですが、約2週間ほど歩けない日が続き、
少しおさぼりしてました
すると、なんてこと!!!
春の息吹をこんなにまで感じることが出来ました
私のウォーキングコースは近くの土手周辺。
えーっと、こんな大自然の中を歩いてます
いや、ただの田舎です
春の草花がいたるところに咲いていて、
小学生のころ、この草花でいろいろ遊んだな~とか思い出しながら歩くと、
一人で歩いていても結構楽しいんです
立ち止まって写真を撮ってみました
土手にポツンと咲いた水仙
桜も見事に満開です
今日は30分ほど歩いてから帰宅
とっても気持ちよく、身体全身がスッキリしました
そして、夜のレッスンまでピラティスでさらにスッキリしたいと思います
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4月
ピラティス オットーの灘です
4月に突入しましたね
いつの間にか、桜も咲き乱れているようで、
あれよあれよという間に散ってしまわないか心配です
今週は外出できないので
来週あたりには龍野公園に花見に行きたいと思っています
そして、今年も我が家にやってきてくれたツバメたち
これから、ツバメたちの泣き声で騒がしくなりそうです
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素敵な動画
ピラティス オットーの灘です
今日もお天気がよくって気持ちいい~ですね
春はいろいろなモノが目覚める時期ですね
身体を動かしたいという思いも芽生えやすいのか、
ありがたいことに、今月はいつもよりお問合せも増えています
何かを始めるのに、絶好の季節だと思います
迷っていたり、不安な方はお気軽にお問合せくださいね
さて、個人のFBを見ていたらハウスダンスを習っていた先生が
こんな動画をアップしてました
誰にでもできる技ではないですね。
年配の方がこれほど動けるのは、今までの経験もさることながら、
踊りを愛してらっしゃるんでしょうね!
踊ること、ピラティスの共通点である
「意図的に身体を動かすこと」がもたらす幸福感や健康的な人生・・・
これらが日々の生活を豊かにすることにも繋がりますね!
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春陽気
ピラティス オットーの灘です
この三連休はプチ旅行など
お出かけされた方も多いのではないでしょうか
お天気も良く、春の暖かさを感じられました
ただいま3日間限定で、家にワンコが滞在中です
一軒家の寒さに耐えられず、ヒーターの真ん前に陣取る
ダイエット中のこむぎ君
かわいいヤツです
今日は、連休の最終日
素敵な休日をお過ごしください
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ヨガウエア新調
ピラティス オットーの灘です
久々に大阪に行ってきました
今年初の大阪・・・
どんだけ引きこもってんだ、私
今回は母の誕生日プレゼントを買うのが目的で、母孝行してきました
まずはグランフロントから
レセプションパーティーでレストランフロアには行ったことがあったのですが、
他のフロアは初めて
欲しいものがいっぱいで目がまわる~
ZARA HOMEでは、かわいいマグカップをゲットン
オリエンタル風なアイテムが多い印象がありました
いろんな小物に目がハート
他のお店も一通りまわって、母へのプレゼントも無事にゲットできました
その後は、梅阪でヨガウエアを新調
梅阪のイチマルハチ(108)というヨガセレクトショップにて購入しました。
私は実際に着てみないと買えない派なので、
靴や服に関しては、ネットや通販は基本ほとんど利用しません。
着心地バツグンのヨガパンツ
このパンツ、アウトラストという温度調節素材でできているそうで、
暑い寒いをちょうどよくしてくれるそうです
新しいヨガウエアを着ると、それだけでも何だか気持ちが上がります
動きやすさはもちろんのこと、肌触りも最高でした
やっぱり、いいものはいい!のでした
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好みのレッスンで
ピラティス オットーの灘です
今日の午後からは、お友達2人組がセミプライベートレッスンでお越しくださいました
運動不足解消として、週に1回お越しくださいます
ヨガでのレッスンがご希望でしたので、ピラティスのムーブメントはほとんど入れず、
太陽礼拝やストレッチヨガを組み合わせてのプログラム
ピラティスが苦手な方やヨガをしっかりやりたい方は、
プライベートレッスンやセミプライベートレッスンで、
お好みのプログラムを立てさせていただきます
お一人様は写真NGでしたので、もうお一人様の写真だけパシャリ
K様、撮影のご協力ありがとうございました
身体を動かすのことを好きになっていただけるように、
これからもお手伝いさせていただきます
プライベートレッスンやセミプライベートレッスンでは、
その日の体調や気分に合わせて、またお好みに合わせて、
レッスンを進めていけるのが魅力です
グループレッスンが苦手な方や、プライベートレッスンにご興味のある方は、
お気軽にお問合せください
電話 : 050-3693-7218
メール : info@p-otto.her.jp
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ほうれん草スムージー
ピラティス オットーの灘です
今の時期は、家の畑でほうれん草やブロッコリーやキャベツが採れます
今日は、そんな採れたてのほうれん草を使って、スムージーを作ってみました
材料は、、、
ほうれん草・・・1束
みかん・・・・1個
りんご・・・1/4個
水・・・・・180cc
材料を切って、ミキサーに入れて、スイッチon
手軽につくれるのに、野菜や果物のビタミンや食物繊維を摂取できるのが
スムージーの魅力
腸内環境も整えてくれますよ
ゆっくり噛むように味わって飲めば、満腹感もあります
普段は料理につかう旬なお野菜も、
スムージーにすればいつもと違う美味しさを味わえます
朝のコーヒーをスムージーに、お昼に飲むジュースをスムージーに、、、
と、何かをチェンジするだけで、手軽に栄養素がとれるので、
スムージーはオススメです
今度は、気になっているホットスムージーを作ってみようと思います
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友達や親子でピラティス!
ピラティス オットーの灘です
3月に入ってから、
お友達と一緒に、または親子で、、、など、
知り合いの方と一緒にレッスンにお越しくださるお客様が多くなりました
今日は、ずっとオットーに通ってくださっている20代のO様が
ピラティスをやってみたい!と言うご友人を誘ってレッスンにお越しくださいました
えー。いつものごとく写真はないですが
仲良しなお友達と一緒のレッスンでも、
お二人とも真剣に!時々笑いもありながら、
ご自身の身体に集中していただきました
ピラティス初体験のK様は、早速来週のプライベートレッスンにお越しくださいます
お仕事上、お二人のご都合がなかなか合わないようですが、
また一緒にお越しいただくのが楽しみです
その他にも、体験レッスンに親子でお越しいただいたり、お友達とお越しいただいたりと、
体験レッスンをお二人で申込んでいただく事もあります。
なかなか1人では一歩が踏み出せない方や、、
知り合いの方とワイワイ楽しく始めたい方は、、
是非、お知り合いの方やご家族を誘ってお越しください
お問合せはお気軽にご連絡くださいね
電話 050-3693-7218
メール info@p-otto.her.jp
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繰り返すことの大切さ
ピラティス オットーの灘です
昔ダンスを始めたころ、必死で覚えた動きがあります。
ハンドウェーブ。
腕を波のように動かす技の事。
波のように滑らかに動かしていくのですが、実は関節を正確に動かす必要があり、
なんとなく動かしただけでは、綺麗な波=ウェーブは作れません!
ヒップホップなどのダンスにはとても基本的なテクニックなので、必死で練習しました。
部屋の鏡の前でもお風呂の鏡の前でも、
繰り返し繰り返し毎日のようにウェーブの練習。
出来るようになりたかったので、もちろん苦にはならず、
出来ることを想像しながらの楽しい練習
そして徐々にコツをつかみ、いつの間にかウェーブを通せるように
と、なんのこっちゃ??
前置きが長くなりましたが・・・
『繰り返すことの大切さ』は、誰にでもわかります。
自転車に乗る練習も九九を覚える暗記も、テストのための丸暗記も、、
繰り返し反復した経験がみなさんにもあると思います。
ピラティスも同じ。
正しい動きを反復することで、意識しなくても正しく動かせるように何度も練習を重ねます。
間違った動きのパターンをリセットし、正しい動きのパターンを再び身につける為に、
かなりの回数が必要になるのは必須です。
これは新しい動きを身につけるよりも、はるかに多い反復が必要とされます。
また、ただ漠然と繰り返すのではなく、
身体の声に意識を向けながら繰り返すことも大切になります!!
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形にとらわれすぎて
ピラティス オットーの灘です
スポーツジムやスタジオのグループレッスンで多いのが、
他の人に負けじと頑張りすぎて、身体を痛めたり、うまく出来ないことに落ち込んだり・・・
ピラティスやヨガに限らず、エアロビやダンス系など
グループレッスンを経験したことのある方なら、あるある~!と思われる方もいらっしゃると思います。
全てにおいて、形が分かりやすい目安となるので、
たとえば、先生の動きやポーズの形ばかりに目がいき、その形に近づこうとします。
これは決して間違いではないと思うのですが、
大事なのは、そこにたどり着くまでの過程だと思っています。
お一人お一人、身体の状態が違うわけですから、形が違って当たり前。
他人と比べるのではなく、自身に集中することが大切!
あの人は、あんなに伸びてるけど、今の自分はこのポジションの方が心地よい!とか、、、
ご自身の身体の声に耳を傾ける。
そして、理にかなった動きを学習していくなかで、
更なる気持ちよさだったり、形のよさが出てくると思います。
ウォーキング中につくしやよもぎを発見
春ですね
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体験レッスンでのお客様の声~自分が探していた運動はこれ!~
ピラティス オットーの灘です
先日、体験レッスンにお越しいただいたお客様からの嬉しいお声
『私が探してたのは、これ(ピラティス)です!!』
以前はヨガをされていたそうですが、
たまたまそのクラスがお客様にはハードだったそうで、
あまり長続きしなかったとのこと。
それから、ピラティスなどのエクササイズを探していらっしゃったそうです。
ピラティスは負荷をコントロールできるので、
疲れがたまっている時などは負荷を下げ、しっかり動きたい時は負荷を上げたり少しダイナミック?なムーブメントを取り入れたり、、、
調節しながらレッスンを進めていきます。
また派手に動かないムーブメントでも、しっかりコアに働きかけ、
充実感やスッキリ感が味わえます
その時々のお身体の状態にあわせてレッスンできるのも魅力だと思います
ゴルフをされているそのお客様は、
ゴルフの先生から体幹トレーニングを進められたそうで、
オットーに来てくださいました。
身体の引き締めとともに、ゴルフ向上にもつながれば!と毎週オットーに来てくださいます。
少しでも、目標に近づけるようにお手伝いさせていただきます
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間違った知識でのトレーニング
ピラティス オットーの灘です
先日、関東に暮らす友人から連絡があり、
下半身を鍛えるマシンを買おうと思うんだけど・・・
と連絡がありました。
その友人は、食事やサプリ、日頃の運動に気をつけているみたいですが、
下半身がうまく痩せれないということで、マシン購入を検討していたようです。
以前にも、オットーのお客様に
下半身に効果的だと謳われるマシンを使用されていたお客様がいらっしゃいました。
使い続けた結果、、、
太ももが逆に太くなってしまわれていました。
(これは後で知ったのですが、たまたまレッスンに来れない時期に、レッスンの代わりに!と家にあったマシンを頑張られていたそうです。)
下半身は身体の中でも、大きな筋肉があるため、
適当に脚だけを使ってトレーニングすると、表面上の筋肉が大きくなり、
脚やせどころか逆にたくましいガッシリとした下半身になってしまいます。
友人には使う時の注意点を伝えましたが、結局はマシンは購入しなかったようです
引き締めには、深層筋を鍛えることが重要になります。
深層筋=インナーマッスルという言葉も、
ピラティスが流行りだしてからよく耳にするようになりましたが、
ピラティスは
深層筋(インナーマッスル)から表層筋(アウターマッスル)まで
しっかりアプローチでき、
柔軟で強くしなやかな身体を作ることができるエクササイズです
トレーニングやエクササイズをして、効果が出ないのは、
間違った知識でトレーニングをしているかもしれません
また深層筋にアプローチできていないことが原因の一つかもしれません。
このような間違った知識でトレーニングをされている方が多いんだな!と
オットーを始めてから実感しています。
私はまだまだ勉強中ですが、私の知る限りの情報をお伝えできればと思っています。
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花の展覧会@相生
ピラティス オットーの灘です
今日は、母と一緒に未生流の展覧会に行ってきました
花に詳しくない私は、良し悪しはまったく分かりませんが、
植物や花が好きな母に連れられ、
ところどころ説明してもらいながら見て回りました
何人かで1つの作品を作っているものもあれば、
個人でいくつかの作品を出されているものもあったり、、、
分からないなりに、やっぱり好みがあったりして、
目に留まったものを撮らせてもらいました
器も綺麗で、一つ一つ、きっとテーマや物語があるんだろーなーと思いながら
何周もしてしまいました
花もその空間全体が作品であって、花だけが主役ではないんでしょうね
ピラティス資格を取る時に、教わりました。
『木を見て森を見ず』
一部分だけに気をとられず、全体を見る!!
ピラティスも、身体の一部分だけをアプローチするのではなく、
全体のバランスを見なければいけません。
ふと、そんな事も思いながら、
お花、習いたいな~と思った休日でした
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幼稚園のママさんとピラティス
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
今日は小宅南幼稚園のママさんたちにピラティスを体験していただきました
市民体育館の柔道場をお借りして、約20名のママさんがご参加くださいました
お子様たちも一緒でとってもにぎやか
みなさん全員の方がピラティス初体験とのこと。
口で説明するよりも、まずは体感していただきたかったので、
最初の挨拶やピラティスの説明も早々に終えて、レッスンスタート
と、レッスン中の写真はないんですが
お腹をしっかり使うムーブメントを多めに入れてレッスンを進めました
みなさん、笑顔で腹筋を頑張る
笑い声の絶えない1時間で、私もとっても楽しい時間を過ごさせていただきました
帰り際に、
『明日は筋肉痛になりそうです』
『ピラティスをしてみたかったので嬉しいです』
『またお家でもやってみたいです』
など、嬉しいお声もいただきました
身体を動かして、少しでも気持ちよくリフレッシュしていただけていたら嬉しいです
最後にみなさんにポーズをとっていただきました
分かりずらいですが、みなさん、バランスをとりながら両足アップ
小宅南幼稚園のママさん、ありがとうございました
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龍野城下町お屋敷カフェ
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
龍野の城下町には昔からある民家を使った古民家カフェやアートギャラリーが数多くあります
以前神戸新聞に掲載の記事で見つけたこちらのお店に行ってきました
オープン以来、ずっと行きたくてやっとのやっとで行けました。
菓子と珈琲 朔(さく) → ★
古民家の雰囲気に意外にハマっている赤と白のソファがモダンな印象でした。
レトロな感じで妙に落ち着きます。
デザート専門カフェということで、私はイチゴのタルトを頼んでみました
甘すぎず、さっぱりとしていて食べやすかったです。
ケーキ類は濃い系が好きな私ですが、また食べたい!と思いました
旧家の雰囲気があたたかく、ここでゆっくり読書とかしたくなるような、、、
のんびりとした時間が流れていて、また誰かと行きたいな~
そして、ケーキの摂取カロリーを気にしつつ
その日の夜はピラティスとウォーキングに励みました
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
撮影でした
昨日の定休日に広告用のレッスン風景を撮影をしました
モデルをしてくださった神谷知佳さん
知佳さんは 美ママAWARD2013のファイナリストであり、
AneLADY100の第1期メンバーとしてAneCanにて活動中
その他MISSやmamaGIRL等多数の雑誌に出ていらっしゃる人気読者モデルさん
彼女のブログは女性には嬉しい情報が満載で大好きです
ブログ → Chica Life
以前、産後ケアとしてピラティスの出張レッスンをさせていただいていました。
昔にしたムーブメントを思い出してもらいながら、
いざ撮影
肩こりが気になるそうなので、リングを使って肩甲骨にアプローチ!
バンドでふくらはぎやももの裏を気持ちよくストレッチ!
もちろん、コアもしっかり使っていきました!
時間がある時は、おうちでトレーニングやストレッチをされているそうなので
難なくムーブメントをこなしていらっしゃいました
産後は上京されたり、お仕事も復帰されたり、家事育児にと忙しい日々を送っていらっしゃいますが、
これを機にまたピラティスもライフスタイルに取り込みたいとおっしゃっていただきましたよ
また前のように、一緒にピラティスをできるのが楽しみです
人気読者モデルさんならでは目線で、美のお話やご意見なども聞かせていただき
私自身、いろいろな刺激を受け勉強になった撮影となりました
ありがとうございました
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綺麗な姿勢
この寒さを越えればポッカポカの春
胸を開いて大きく深呼吸したくなる季節です
待ち遠しいですね
先日、プライベートレッスンの時に普段の姿勢についてお客様とお話をしていました。
『胸を張った姿勢』
綺麗な姿勢のように思いませんか?
私もそう思います。
お客様も普段から猫背になってるな~と思うと、胸を張るように心がけていらっしゃるそうです。
その心がけや普段からの意識はとても素晴らしいと思います
が、ここで重要なことは、胸を張っている状態が正しいかどうか。
おそらく、ほとんどの方が
過剰に張ってしまい、お腹が突き出し背中全体が反ったような状態。
この姿勢だと、一見綺麗な姿勢に見えるかもしれませんが、
背中に負担がかかり、肩こりや腰痛、その他の不調の原因にもつながります
お客様には鏡を見ながら、説明させていただきました。
私自身も昔は独自の間違った姿勢をしていて腰痛に悩まされていました。
病院の先生に、「一見綺麗な姿勢だけど、これはダメだよ」と注意をされ、
骨盤のポジションについて説明を受けたことがあります。
今思えば、先生のおっしゃっていた事とピラティスと似ているな~なんて思い返してます
もしかしたら、
ご自身で思っている綺麗な姿勢は身体に負担をかけているかもしれません・・・
ピラティスのように正しいポジションで体を動かして、
身体に負担をかけない綺麗な姿勢を目指したいですね
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免疫力増加
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
玄関のお花を褒めていただきました
花瓶がおもしろい形です
先日、お客様とインフルエンザの話をしていたんですが・・・
思い返してみれば、、、
私、ピラティスしだしてからほとんど風邪をひかなくなったな~と。。。
昔は毎年冬になると風邪をひいて、熱にうかされヘロヘロでベッドで寝込むのが恒例でした
秋ごろにピラティスを始めてからその年の冬は風邪をひきましたが
翌年からはひいてないはず
ピラティスやヨガは免疫力の増加にも影響を及ぼします。
筋肉を動かし血液やリンパの流れを改善し、
病原菌と戦い予防してくれるたくましい身体を作ってくれます
また、体力が向上することも風邪をひきにくくなる要因だと思います。
まだまだインフルエンザが猛威をふるっています
マスクをしたり、うがい手洗いなど日常で出来る予防対策にプラスして
ピラティス&ヨガで内側から強く心身を健康的にしていきたいですね
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ゆるめる
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
最近はテレビや雑誌などメディアはオリンピックの話題でもちきりですね
選手の皆さんの活躍を見て、夢や希望をいただいてます
さて、オットーで人気のアイテムがあります
ストレッチポール
整体のお店などにも置かれていたり、病院のリハビリ用具としても使われていたり
ご存知の方も多いですね。
このストレッチポールは何と言っても、リラクゼーション効果が高く、
仰向けで寝ているだけでも効果が実感できます
背中の筋肉や奥の筋肉をゆるめてくれるので
5~10分ほどストレッチポールに乗った後に、マットに寝転ぶと
マットに身体が沈みこむような何とも言えない心地よさを感じることができます。
とっても気持ちいいんですよ
オットーの会員様の中にも、
肩がスッキリする~、など効果を実感される方もいらっしゃり
気に入られて、ご自身で購入された方もいらっしゃいます
身体のハリやコリを取り除き、緩めることでも、肩こりや腰痛の改善につながります。
T様、撮影のご協力ありがとうございました
使い方が簡単なのに緩める・整えることができ、また用途が広いのでピラティスにも応用がききます
コリやハリなどの違和感を緩和するために
ストレッチポールの力をかりて緩めることも大事ですね
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普段の意識
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
『普段も姿勢や身体への意識を持つことが増えました』
レッスンを始めてから意識が変わった!と多くの方からいただくお声です
特にピラティスなどをしていなくても普段から意識しているかたも多いと思います。
猫背になってるな~、肩に力が入ってるな~、片方に体重を乗せてるな~、、、、
そう気付くことで、気になるところを動かしてあげたり、正そうとしたりと意識をする
お客様がおっしゃるには、以前よりその回数が増えるそうです
ピラティスやヨガをすることで、
心地よい状態を覚えると改善しようという意識が強くなっていくようです。
更に、それを楽しみながらやってらっしゃるのがすごく伝わってくる
また楽しいから続くのだと思います。
気づく・意識する → レッスンで自分のクセや状態などを再確認する → 気づく・意識する → レッスンで身体を心地よい状態にする → 気づく・意識する → 自分の身体のことがどんどん分かってくる → ・・・
このような繰り返しをしていくうちに、悪いクセが改善されたり、心地よい状態が分かったりと良い循環がうまれてきます
普段の意識が増えることで、身体を快適に保つ近道になります。
普段の意識が大事だなんて分かってはいるけど・・・
と思われているかたもいらっしゃるはず!
身体を動かす快適さ、そこから繋がるモノをお伝えすることができればと思います
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
オットー会員様カード
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
先日、お客様に会員カードについて褒めていただいたんですが
オットーのデザインは会員様や友人達から
『かわいいね~』 『こってるね~』
などなど、有難いお言葉をちょうだいします
ちなみに、こんなカードです
表紙のデザイン
宇宙をイメージしていたので、自分の思いをデザイナーに伝えカタチにしてもらいました
デザイナーはダンスをしてた時からの先輩なので、少し伝えただけでかなりクオリティの高いモノを作ってくれます
アップしてみると、こんな感じです
ピラティスのムーブメントの名前にちなんだモノがたくさん
スワン
シザーズ
ロールオーバー(デザインはロールケーキにかけてますw)
など・・・
ロゴやほかの絵にも意味があって、実は遊び心満載です (自画自賛 )
毎日のように打ち合わせして、いっぱいオットーの事を考え想像していました
もちろん今も。
初心忘るべからず!! ですね
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
代謝がよくなったから?
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
ウォーキングを始めて約1か月が経とうとしてます
変わらず、カラダが軽い感覚があり体調もすこぶる好調
雨の日以外は毎日歩いていますが、、、
最近は朝ではなく昼間に歩くこともあります
春の陽気が感じられて、朝とは違う気持ち良さを感じることができます
黄色い梅?の花
何て名前なんだろう・・・
さて先日、一緒に歩いている母の身体に変化が
何だかスッキリしたような???
それを伝えると、
体重はほとんど変わってないようですが、お腹まわりが少しスリムになったような・・・と自覚もあるみたいでした
更に続けて
『昔友達と毎日歩いてても、こんな変化なかったのに、今回は早い段階で変化があるのは
やっぱりピラティスしてるからかな~』
なぬ~?!!
筋肉をつけると代謝が上がるなんて話を聞いたことがある方も多いと思いますが、
母ももしかすると、ピラティス&ヨガで筋肉がつき、代謝が改善したのかもしれません
体重の変化を期待するより
ピラティスやヨガで筋肉をつけ
そこに食事のバランスや有酸素運動を加えてあげることで
理想のカタチに繋がるのだとおもいます。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
お客様の声 ~デトックス~
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
2014年に入ってからご入会いただいたお客様から嬉しいご報告をいただきました
『便秘が解消しました!』
そのお客様はずっと便秘気味だったようで、お腹が重いと感じられていたそうですが、
体験レッスン翌日からお通じが改善されたとのこと
『お腹もスッキリ、身体が軽くなりました』
と喜んでおられました
ピラティスは激しいエクササイズではないですが、
普段使えていない筋肉や意識しにくい深層部の筋肉にもアプローチしていきます
また意識的に呼吸もしますので、内臓が活性化するのだと思います
個人差はあると思いますが、
・ピラティスを始めてから汗をかきやすくなった
・排尿の回数が増えた
などデトックス効果を実感されたお客様のお話も聞きます
ピラティスやヨガで内側から身体を温め、
適度な水分補給やバランスのとれた食事を意識しながら、しっかり休息をとって
溜めない身体を作っていきたいですね
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
水曜日にリセット
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
水曜日は週の真ん中
お仕事の疲れや週末に向けてのコンディションなど、カラダとココロを整えると一週間のスケジュールもスムーズになるのではないでしょうか?
思えば、もうずっと昔、私がヨガやスポーツジムに行ってた頃(お客様として)
水曜日は行っていたな~と思い出しました
今日のグループレッスンは3名様がご参加くださいました
前々回の記事(永遠のゼロを見に行った時の記事)を見てくださったお客様と
岡田准一くんトークで盛り上がり、見てないお客様に強引?に映画をオススメしたところでレッスンスタート
K様、S様、N様、撮影のご協力ありがとうございます
オットーはお仕事帰りにお越しいただくお客様も多いです
しっかり身体を動かし、頭も心も体もスッキリリセット
また明日から週の後半もイキイキと過ごしていきたいですね
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
巷で噂のアレに行ってきました
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
アレに行ってきました
岡田准一くん主演の映画 『永遠の0』
私、自慢じゃないんですけど、、、
あまり映画館に行ったことがなく、映画は家のTVで見ます
ので、最新映画には縁がございません
が、今回のこの映画は見に行きたくなって今更ながら映画館まで足を運びました
上映中はあちこちから、すすり泣きの声が・・・
私も途中からハンカチとティッシュが手放せず、、嗚咽しながら、、ポロポロ
岡田くんの演技とサザンの曲がこれまた合うな~
父方の祖父がパイロットでこの戦争に行っていたそうなので、勝手に色々想像しながら見ていました。
見に行って良かったと思います。
因みに、岡田くんつながりで2014年の大河ドラマ『軍師官兵衛』もかかさず見てます
今の段階ではオットーのある『龍野』もちょこちょこ出ているので見逃せません
機会があれば見てください
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
下肢ストレッチ
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
女性の方に多い『下半身』のお悩み。
オットーのお客様にも、
「下半身ダイエット」 「下半身強化」 など、目標をお持ちの方もいらっしゃいます
伸びを感じながら、強化していく!
ムキムキの脚にならないように、女性らしい脚のラインに近づくように
お客様に撮影許可をいただきました。
N様、ご協力ありがとうございます^^
バンドを使って 縮んだ太もも裏やふくらはぎをストレッチ
仰向けでバンドを使うことで、グーンと伸びる感じを無理なく感じていただけます。
はい!!私も大好きなムーブメントでございます
さらに、脚の内側外側のストレッチへと続きます
(写真はありませんが・・・)
柔軟であることも、美しい姿勢・脚のラインには必須ですね
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
朝ウォーキング
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
昨日の朝、雪がうっすら積もっていました
通りで寒いわけだ
今年に入ってから、毎朝20~30分だけ歩いてます
徐々に日の出の時間が早くなっているようで、
6:30には家を出るのですが、10分後には結構明るくなってます
ぼやけていますが、お月さんが見えたりします
朝の冷たい風で、スッキリ目が覚めます
1日が長く感じられて、『早起きは三文の徳』を実感中です
ちなみに完全な防寒装備なので、お姿をアップできないのが残念です
これから日の出が早くなると同時に、更に早起きになるのかと思うと続けられるのか不安なところもありますが
今の所、早寝早起きで体調もいいので、しばらく頑張ろうと思います
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
ピラティスをしなくなると、、、
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
オットーの会員様はほとんどの方が週に1回のレッスンを習慣にされています
年末年始で2週間ほど空いただけでも、身体の変化に気づかれていました
「身体が硬くなった」
「身体が重い」
「動きずらくなっていた」(レッスン後)
「また肩こりになった」
様々なお声がありました。
そんな中、オットーを再開して以来 毎週来ていただいているお客様が
3週間もレッスンに来れない状態で、やっと今週2014年の初レッスンに来られました。
『身体が重くて・・・』
と、レッスンを楽しみにして頂いているようでした
やり慣れたムーブメントが、動きずらく感じられたようで、
3週間ピラティスができなかったことで起こる変化に気づいていらっしゃいました
『なにより、気持ちもスッキリしました 』
と嬉しいお言葉も頂き、
『やっぱり続けないといけないですね!』
と意欲も出していらっしゃいました
スタジオでのレッスンや家で身体を動かすことを習慣にしていると、
身体が快適な状態になり、さらに向上していきます。
習慣が抜けると、上記のような違和感を感じることがあるかもしれません。
私自身がお客様に再確認させていただきました
ご自分のペースで、無理なく続けられる習慣で、
快適なカラダとココロを持ち続けたいですね
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
冬にもってこいのドリンク
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
少し前に母の知り合いからご自身で作られたというレモンをたくさん頂いたので、
そのレモンを使って、はちみつレモンを作ってみました
いただいたレモン4個に対しスペイン産はちみつを600g使用しました
お湯で割ったり、そこに少量の生姜をいれたりして飲んでます
はちみつレモンと言えば、サッカー少年だった兄たちの為に母がよく作っていたのを思い出します
栄養豊富なはちみつとビタミンCが豊富なレモンとの相性は抜群で
疲労回復や抗酸化作用の他にも、
ウィルスに対する抵抗力を高めたり肥満解消にも効果的
朝に飲む時にレモンを少しかじると、スカ~っとして頭もスッキリします
一気に目を覚ますという役割もしてくれます
風邪対策、美容対策、デトックス、、、
冬の乾燥からしっかり守ってくれる素敵な味方です
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
朝一のレッスン
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
寒さが増すにつれ、朝起きるのが億劫になりつつある今日この頃
寒波到来ですが、お天気もよく冬独特の清々しい朝
そんな今朝のグループレッスンは2名様が参加してくださいました
やっとレッスン風景を撮影できました
ご希望のポーズでナイスバランスなお二人
レッスン中にアプローチした体幹を意識しながら、
写真を撮っている間もポーズをキープしいていただきました
U様、W様、ご協力ありがとうございました
朝から身体を動かすことで、身体の芯から温かくなり頭もすっきり
気持ち良く1日のスタートがきれますよ
太陽の光が差し込むので、リラックスもできます
寒さに負けない体力気力を持って、寒波を乗り切りましょう
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
お客様の声
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
体験レッスンから1週間後のレッスンでいただいたお声です
『あんなにゆっくりな動きだったのに、翌日筋肉痛になりました』
オットーの体験レッスンでは、ピラティスの基本的なポジションや呼吸をメインにレッスンを進めていきます。
特に初心者の方には激しいムーブメントは避け、比較的ゆっくりとしたムーブメントをします。
それでも、身体を使った!という実感を持っていただけます
このお客様は、
「あんなゆっくりな動きでもきちんと身体を使えていたんだな!」
と少し驚かれたようでした
その他にも、
『身体が楽になった』
というお声もいただきます
もちろん個人差はありますが、何かしらレッスンをした後の変化を感じていただけるのは
私自身とても嬉しいですし、体験していただいた甲斐があったと感じます
一人でも多くの方に、身体を動かす気持ち良さや楽しさ、素晴らしい変化を実感して頂けたらと思っています
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
脱お正月モード
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
今日から仕事始めの方も多いですね
お正月気分が抜けず、身体がなまってしまっている方も多いのではないでしょうか
お正月も身体を動かしたい方がいるかな~と思い、
オットーでは新年は3日からレッスンスタートでしたがご予約は入りませんでした
3が日はお祝いモードですからね
しかし4日5日で、グループレッスン・プライベートレッスン・体験レッスンそれぞれのご予約をいただきました
ありがとうございます
いつもお越しいただいているお客様とも新年のご挨拶ができ、
改めて私自身も仕事モードで気持ち良くスタートできました
お正月モードから普段の生活リズムを取り戻すために
気持ち良く身体を動かしてみませんか?
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
2014はピンク
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
年末ギリギリで購入した2014年の手帳
なぜか手帳は黄色や青など、明るい色を選んでしまう私。。
去年は青
今年はショッキングピンクを選びました
左→2013年 右→2014年
お客様からのご予約もこちらの手帳で管理しているので、
去年より少し大きめサイズをチョイス
公私ともに予定が入ってきますように と強く願いながら、
すでに入っている予定を書いていってます
今年の自分の目標の1つに、『色々な事にチャレンジする!』を掲げているので、
自分がやりたい事や興味あることはもちろん、それ以外にもチャレンジ予定をどんどん詰め込んでいこうと思っています
今からワクワク
このチャレンジがピラティスやヨガにも生かせれるように頑張ります
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
今年も大変お世話になりました
今年の疲れは今年のうちに!
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
今日で仕事納めの方も多いですね
お休みに入っても、家の大掃除やお正月の準備などやらなければイケないことが多くて
バタバタしてしまう年末
ついつい頑張りすぎることもあると思います
新しい年を清々しく迎えるためにも、
身体・頭・心の疲れを出来る限り残さず調整したいところ
・シャワーで終わらず湯船につかる
・身体を温かくする食べ物をとる
・暴飲暴食しない
・睡眠前は部屋の明かりを落としリラックスする
・身体を動かす
あげるときりがないですね
皆さんはどんな事に気をつけていらっしゃいますか?
私はもっぱら、お風呂上がりにピラティスやヨガで身体を動かしてます
寒さで身体の違和感が出やすいので、
お風呂上りに軽く動かしてあげると とってもスッキリ
違和感が出やすい時期だからこそ、少し動かしてあげるだけでも心地よく感じるのです
また、家で咲いたお花を洗面所やお手洗いなどに ちょこちょこ飾ってます
視界に入ると和みますよ
今年の疲れを新年に持ち越さないように今年のうちに解消しておきたいですね
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
Merry Christmas!!
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
今日はクリスマス
クリスマスバージョンの玄関の飾りも今日の夜のレッスンが終われば片づけなくては
何だか寂しいですね
でも、まだ今日1日はクリスマスのウキウキの気持ちで過ごします
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
初心者のお客様からの質問
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
以前、体験レッスンにお越し頂いたお客様から
『ピラティスもヨガも始めてですが、グループレッスンについていけますか?』
と質問をいただきました。
ピラティスやヨガをしたことがない方や、
学生時代はスポーツをしていたけれど、最近は身体を動かしていない方、
体力に自信のない方、、、
初心者の方は、ついていけるか不安がある方も多いと思います。
オットーのグループレッスンは、初心者の方でも無理なく行っていただけるように、
ゆっくりと進めていきます
3名様までの少人数制レッスンですので、
その時のお客様の状態を確認しながら出来る限りお一人お一人に動きなどをお伝えしています。
ですので、初心者の方も安心してグループレッスンにお越しいただいてます
ちなみに、今オットーに通っていただいている会員様はほとんどが初心者の方でした
また、お客様の中には、体力がつくまではプライベートで!とおっしゃる方や、
プライベートレッスンとグループレッスンを交互にされている方もいらっしゃいます
しっかり効果を出したい方にはプライベートレッスンが効果的
時間的な問題などで、なかなかプライベートレッスンが難しい場合もありますので、
グループレッスンとうまく使い分けをしていただくと良いと思います
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
ヨガイベントを行いました
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
昨日、ブログでも告知していた12月イベントを行いました
今回は、会員様とご新規様と計4名様がご参加くださいましたよ
外は極寒で、パラパラ降っていた小雨が雪になりそうな夜でしたが
キャンドルの灯だけの空間は、ココロを温かくしてくれて ここにいるだけでもホッとするような、、、
師走の忙しさを忘れられるようでした
目を閉じて、しばらく呼吸を続け
徐々に関節や背骨を動かしながら呼吸と身体をつなぐように、ゆっくりじっくりポーズを味わっいきました。
ココロとカラダの緊張を緩め、リラックスしていただけるように進めました。
『最後は眠ってしまいそうになりました』
と、感想をいただき
1時間終わっみると、皆さんのお顔がとても柔らかくなっていました
これまた、皆さんの写真を撮り忘れてしまいましたが
少しでも、ココロもカラダも丸~くなっていただけていたら嬉しいです
2013年も残り10日。
年末にむけて、更に慌ただしくなる方も多いですが、
健やかに2014年を迎えたいですね
ご参加いただいた、U様・K様・S様・N様 ありがとうございました
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
入浴でリラックス
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
またまたグッと冷えてきましたね
冷え性や肩こりなどが気になる方も多いのではないでしょうか?
私も、肩あたりに張りを感じる時もあります。
こんな時は、ピラティスやヨガでほぐすことはもちろん、お風呂にゆっくり浸かってマッサージしたりしています
入浴の効果は、皆さんもご存知だと思います
寒さによって収縮し硬直した筋肉を、温熱・浮力・水圧の効果でじんわり緩めることで、
カラダとココロのストレスを解消しリラックスした状態へと導いてくれます
とくに温まりたいときは、お気に入りのバスソルトを使っていますよ
フランス生まれのリヨメール
発汗効果も高く、とにかく温かくなります
お風呂から上がっても、ずっと足先までポッカポカ
普段は市販の炭酸バスタブレットですが、冷えが激しいときは、こちらのバスソルトと決めています
ずーっと入っていたい気持ちとは裏腹にのぼせやすい私
10分ほどであがってしまうのですが、至福のひと時
今日も、至福の10分を楽しみたいとおもいます
寒さによる身体の不快感をお持ちの方は、お風呂あがりに身体を動かしてあげると
更に効果的に不快感を解消できるかもしれません
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
寒いですが、、、
ピラティス オットーの灘です
今日も結構な寒さですね
寒さの更新はいつまで続くのでしょうか
今朝は2名様がグループレッスンに来られましたよ
朝からスッキリ
身体も暖まり、1日のいいスタートがきれますね
寒いからこそ、動くことで身体も喜んでくれます
いつも写真を撮りたいなと思いながら忘れてしまいますが
今後、写真の許可をいただけたら、ブログにもレッスンの様子をアップしますね
よい週末をお過ごしください
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
雪が舞う姫路城
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
先日、修復工事中の姫路城へ行ってきました
ちらほらと雪が舞うとっても寒い日でしたが、観光客の方も多くいらっしゃいましたよ
春に花見に来ることはあっても、入城することはなく、
実に20年以上ぶりかも??
石垣も綺麗でその高さに圧倒されたり、四角や丸や三角の狭間を覗き込んだりw
江戸時代・明治時代・昭和時代の鯱瓦の展示を見比べたり。。。
天守閣に行くまでも、結構楽しめます
そして、いよいよ天守閣を間近で見学
見学スペースからは、姫路市内周辺が見渡せます
そして、屋根部分の修理
作業プロセスのビデオが流れていて、これまた食いついてみてしまいます
大迫力の天守、職人さんの匠の技をしっかり見学できました
来春まで見学できるそうですよ
半世紀に1度の大修復
是非、足を運んでみてはいかがでしょうか
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
お客様からの質問
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
「家でもピラティスをした方がいいですか?」
何度かいただいた質問です。
もちろん、家でもピラティスなど身体を動かすことを習慣にすることは大事です
ただ、家だとできない場合が多いもの。
やらなければいけない色々な事(家事や子育て、仕事など)が多くあると、
自分の身体の事まで手が回らないですよね。
また、手が空いても集中できない。。。
この質問をいただいたお客様のほとんどが週に1度はオットーでレッスンをされています。
この週に1度だけでも、身体に目を向け集中しますので 効果の貯金はできています
そして、この効果をすぐに実感される方もいらっしゃれば、何かをしていて ふと実感される方もいらっしゃいます
セルフエクササイズを習慣化するために、
まずは、週に1度のレッスンを習慣にして、さらに余裕がある時は家でもセルフエクササイズをされるといいと思います
ご希望の方には、セルフエクササイズもお伝えいたします
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
気分があがりますね
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
街に出ると大きなクリスマスツリーやイルミネーションで華やかな季節ですね
見るだけで、気分もかなり上がります
オットーでも手のひらサイズのクリスマスツリーを飾っています
横の絵は、先日行ったジョイラボにて購入したハイチの絵画のポストカード
ヨーロッパの方では人気の画家さんだそうです
冬は食べ物もおいしく感じるし、街は華やかになるし、イベントも多いし、良いコトづくしで大好きな季節です
ただ、気を抜くといつの間にかズボンのサイズがきつくなってしまうので要注意です
機会があれば、ルミナリエにも行きたいな
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
防御の姿勢
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
寒さが増すにつれ、ついつい背中が丸くなり肩をすぼめてしまいます
これは、寒さに対しての防御の姿勢です
寒くなると、この防御の姿勢=猫背になりやすく、肩こりや頭痛の原因にも繋がります
胸をひらいたり、背中の筋力を上げるようなエクササイズが必要になります
また胸部の筋肉が収縮し、呼吸も浅くなりがち
胸をしっかり開いて意識的に呼吸すると、内側から暖かくなり
さらに、ピラティスのムーブメントやヨガのポーズをとることで、頭頂から足先までポカポカしてきますよ
女性の方に多い冷え性の改善にもつながります
防御の姿勢(猫背)は、胸をひらいてリセットしていきたいですね
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
FBアカウントつくりました
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
遅ればせながら、ピラティス オットーのFacebookアカウントを作成しました
PILATES otto アカウント → ★
良かったら是非『いいね』してください
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
12月イベントのお知らせ
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
12月のイベントのお知らせです
12月は忘年会や家の大掃除など年末の行事が多いですね。
【新しい年を迎える前に カラダとココロのコンディションを整えよう】 をテーマに、
師走の慌ただしい日々から抜け出し、静かにココロとカラダに働きかける60分のレッスンです。
キャンドルの灯の中で ゆったりとヨガをする1時間
呼吸と身体に意識を向けて、ココロとカラダを優しく緩めていきます。
日時 : 12月20日(金) 19:15~ 60分
持ち物 : ブランケットかバスタオルなどの大きめのタオル
参加費用 : 1000円
重力に逆らわず大地に身を預け、ゆっくりと筋肉の緊張をとりながらリラックスすることに集中していく内容です。
ヨガがお初めての方、初心者の方、オットーの会員でないお客様も安心してご参加いただけます。
ご予約は、こちらからお願いします
↓ ↓
受付け ※最後の蘭に「12月イベント参加」とご入力ください!!
お待ちしております
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
メンテナンスをしてきました!
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
先日、自分のメンテナンスの為、知り合いの先生のスタジオへ行ってきました
【明石のピラティススタジオ Pilates Plus】
こちら→★
とってもパワフルな榎本さんは、尊敬するトレーナーのお一人です。
ピラティストレーナーとしても歴が長く、知識も情報も豊富でいらっしゃいます。
また実践を通して身体を楽にしてくれる
この日はリフォーマー半分、マット半分のレッスンで背中や肩がとっても楽になりました。
やはり第3者にみてもらう事は大切ですね
自分の弱いところを再確認できました
これからも、ちょくちょくお世話になりそうです
冬場もピラティスやヨガで身体を温めていきたいですね
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
義肢製作所ジョイラボ@相生
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
今日は、高校の同級生のお店に行ってきました
【義肢製作所 ジョイラボ】
彼は、2010年1月に大地震が発生したハイチで約3年間、支援活動をしていました。
地震で手足を切断した被災者らに義肢を製作し、現地で活動する団体と製作技術を教える学校を設立されたそうです。
昨年帰国されて、講演活動などをされています。
そして、ジョイラボを設立。
製作所では、義肢だけでなく お一人お一人に合わせたインソールなども手掛けているそうです
プロバスケットボールチームの方のインソールを製作中みたいです。
もちろん、一般の方のインソールも!!
彼のハイチへの思いは続いていて、今後も支援活動を続けられるのだとか。
ハイチのことを話してくれる時の彼はまっすぐです。
製作所の事務所はハイチアートも展示されていて、オシャレで素敵な空間
ハイチの画家さんの絵
彼が撮影したハイチの写真
ドラムアート
そして、ポストカードを買いました
ドラム缶アートもいつか欲しいな
たくさんの方に知ってもらえるといいですね
足の専門家の彼に、また色々教えてもらお~ とひそかに企むのでした
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
芸術の秋
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
普段は 芸術というモノに、なんら関わりを持たない私。
昔から音楽も苦手で、絵も下手すぎて きっと小学生の姪っ子より上手くかけない自信があるほどなんですが、
たつの市で、それはそれは興味をそそられるイベントがあると聞き、行ってきました
【龍野アートプロジェクト2013 刻と記憶】
国内外からアーティストを招き、醤油蔵などのたつのに残る文化財を活用して
より多くの人々の集う町になるように。と、2011年から活動が始まったようです。
私は一部の会場しか行けませんでしたが、
各会場の入り口にスタッフさんがいて丁寧に説明して下さいました
芸術にうとい私でも、とても分かりやすく想像しやすかったです
音楽、美術、映像、、様々な現代アートと城下町たつのがとってもマッチしていて
普段とは違ったたつのの町を見れたような気がします
ちらほら紅葉もみれましたよ
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ボディケア
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
ここ数日は、12月中旬並みの寒さが続いていますが
皆さん風邪などはひかれてないですか?
日中は陽射しがあればポカポカ暖かいので家の中にいる方が逆に寒く感じたりします
が、日蔭や風がでるとやはり冷えますね
寒くなるにつれ、気になるのが乾燥。
身体もカサカサになりやすいですね
私は年中、真夏でもボディクリームやオイルを使っています
そして、ただ保湿をするだけでなく角質ケアも重要
寒くなると代謝が悪くなり角質が固くなりがちなので、肘膝、かかとなどがカッサカサに
月に数回角質ケアとしてボディスクラブを使っています
以前お友達からプレゼントしてもらった
【SABON】
死海の塩をベースにしているのですが、結構粗い塩なのでカッサカサいやガッサガサ!!のお肌でもスベスベ になります。
オイルも入っているので、しっとりとした洗いあがりになるんですよ
肌色のトーンもあがり透明感も出てきます
不要な角質がとれて、クリームやオイルがなじみやすくなったところで保湿
【NEAL’S YARD】
数日まえにゲット
アロママッサージオイルです。
香も自然だし、そんなにベタベタせず、すぐに肌になじんでくれました
大好きなボディケア
しばらくは、このオイルで癒されます
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
Volvo Trucks
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
すごい!!
ボルボもすごいですが、この人もかんなりすごい!!
すばらしいCMです
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イグレック@神戸で女子会
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
昨日、仲のいいお友達とランチを楽しんできました
場所は元町にある イグレックベガ → ★
赤を基調としたスタイリッシュな空間で大人な雰囲気のフレンチレストラン
神戸北野ホテルの総料理長がプロデュースのお店だけあって、とても美味しくて贅沢なランチでした
久しぶりに仲良しメンバー全員が揃ったので、終始 話が尽きませんでした
そして、メインも終わりデザートビュッフェのときに、、、
ななな、なんと誕生日が近い私のためにサプライズが!!!
皆から心のこもったプレゼントをいただいた上、ランチまでご馳走になりました
とっても楽しい時間はあっという間
最後は、妊娠7か月の友人のお腹を皆でスリスリ
幸せをたくさんもらった1日でした
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
カラダをつくりこむ
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
はじまりました!!!!!!!!サッカー国際強化試合
ながとも~ (大好きな選手です 苦笑 )
いや、かなり順調な前半戦。
見ていてワクワク
オランダは前回ワールドカップで準優勝した強豪チーム
と記事を書いていたら、1点入れられました
頑張って取り返して勝ってほしい
松木さんも吠えてます
大好きな長友選手
彼は小柄ですが、彼より大きな選手からの当たりにも耐えられる身体が武器。
ものすごいスピードで走りながらパスを出す。
どんなにアンバランスな状態からでも、身体を立て直してパスを出す。
体幹力が強く身体をコントロールしているんですね!
彼も体幹トレーニングを取り入れているそうです。
というよりプロのアスリートの方のほとんどがファンクショナルトレーニングや体幹トレーニングを取り入れています。
大舞台で戦うためには、体幹力を上げ ケガを最小限に抑え 運動能力を向上させる必要があるんですね。
ピラティスは体幹トレーニングの代表と言えます。
やみくもに鍛えるのではなく、バランスを整えながらコア(体幹)を鍛えることが可能です。
身体の不調に悩むのではなく、予防や改善のためにも体幹トレーニング=ピラティスはとても効果的
身体に支配されるのではなく、自分でコントロールできる身体に近づけたいですね
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
足の裏
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
先日の記事の続きですが、、、
皆さん、普段足底(足の裏)を意識したことはありますか?
「今日はよく歩く日だから、足底をきちんと使おう!!」
なんて方はなかなかいないのでは?
よく歩いたから!と、足裏をマッサージすることはあっても、
意識的に足裏の筋肉を使うことって、そうそうないですよね。
でも、足裏へのアプローチは美しい姿勢を保つのに必要なんです
積み木をイメージしていただくと分かりやすいのですが、
下がアンバランスだと上もガタガタと不安定な状態になります。
身体も同じ
足元がしっかりとした土台になれば、バランスもとりやすくなるんですね
さらに、足底の感覚は身体の内部からの情報を脳に伝えます。
例えば、静かに立っている状態でも、足の裏、膝、股関節などから
体重のかけ方や力の入れ具合が脳に送られます。
その為、身体のイメージや運動をプログラムする能力の発達に大切な役割をしています。
普段は忘れがちな足底も、しっかりアプローチしていきたいですね
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
足について
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
皆さんは足指1本1本が開きますか??
ぱっくり開かない人もいらっしゃいます。
実は私、足指がぱっくり開かないんです
いかんいかん、トレーナーとしては ぱっくりいきたところなんですが、
一時期必死に頑張って少しは開くようになったものの、そこで努力をストップしてしまっていました
セラバンドを使ったり、手で足指をほぐしたり動かしたり、、、
動きにくい足指に対して、
「君は動くんだよ~」ってな感じで、動くことを覚えさせる
まずはそこから。
さらに、5本指靴下をはいてみる。
足の専門家のところでメンテナンスしてもらう。
5本指靴下は、レッスン中はもちろん、普段から履いてます。
これを履いているからか、足指トレーニングを止めてからも少しは開く状態を保ってます
また、足の専門家に診てもらってマッサージしてもらったり、靴のインソールを作ってもらうのもいいと思います。
セラバンド
セラバンドで足指、足裏の感覚を向上させます!!
今では、アスファルトやコンクリートで道が舗装され歩きやすくなった分、足指や足裏の機能は低くなってきているのかもしれません。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
食に関して
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
おもしろい記事を見つけたので、シェアします。
是非、最後まで読んでください!!
マクドナルドがボリビアの全店舗を閉店
http://www.kentoitoh.com/tsurezure/aboutfood/1904.html
マクドナルドに関する このような記事はよく見かけます。
商品を売り込むために、正しくない研究結果を提示される現代。
そんな様々な情報が溢れている世の中で、自分で考え 自分で選ぶ。
メーカーや会社を一方的に悪く言うまえに、自身で探究し体感し選ぶ。
そういう気持ちは持っていたいですね。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
お客様からの質問
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
先日、体験レッスンにお越しいただいたお客様から
『どのくらいの年代の方が来られていますか?』
という質問をいただきました
オットーのお客様は20代~40代の方が多いです
学生、会社員、主婦、様々な方がいらっしゃいます
20代では学生の方が就職活動の為の体力作りとしてレッスンを続けていらっしゃいます
また、呼吸をマスターしたい!と目標を持っていらっしゃる方も
この質問をいただいたお客様は、30代会社員の方。
営業でバリバリお仕事をされているとのこと。
今後もご縁をいただいたので、お客様のニーズをさらに把握し充実した1時間のレッスンになるよう努めたいと思います
世界何十億人という人々がいる中で、ピラティスを通してご縁をいただけたことに感謝です
お一人お一人 生活環境や身体の状態は全く違います。
若いから体力がある、不調が少ない!ということではなく、
年代に関係なく、身体に興味を持ち運動や食事などのケアしている方は快適な日常生活をおくっていらっしゃるように感じます。
ちなみに、私の母は60代。
定期的にピラティスをしているのですが
最初は長かった1時間が、今ではあっという間の1時間になったようで、
続けていくうちに体力も上がり、楽しみながらレッスンを続けてくれています
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
しなやかな身体
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
皆さまは
『しなやかな身体』とは、どのような身体だと思われますか?
・細いけど、適度に筋肉もついている
・身のこなしが軽快
・柔軟性が高い
・女性らしいイメージ
・バランスがとれている
など、十人十色でイメージがあると思います。
私が思うしなやかな身体のイメージは、猫
あの関節の柔らかさ、ジャンプするときの力強いキック、高所からの見事な着地。。。
まさに、、、
柔軟性と力強さのある身体
ほれぼれしてしまいます
ピラティスはただ鍛えるのではなく、関節をほぐし伸びを感じながらムーブメントをすることで
柔らかく強い状態へと導きます。
そこににヨガをプラスすることで さらに柔軟性を引き出していけます
例えば、立位で前屈をした時に、
床に手がつく場合、一見柔らかく見えますが脚の裏側の柔軟性は弱い場合もあります。
脚裏の柔軟性が上がると、脚を使うムーブメントの向上だけでなく腰痛の改善や骨盤をニュートラルに保ちやすくなっていきます。
柔軟性が引き出されることで、ピラティスのムーブメントの感じ方や効果も違ってくると私は思います。
オットーでは、レッスンの最後のほうでヨガのポーズを取り入れることもしばしば
お客様の中には、「ヨガは苦手です」とおっしゃる方もいらっしゃいます。
筋肉を伸ばすとき、少しの痛さを生じることがあるからです
ヨガを好きになっていただけるように、私も指導をもっと改善しなければ!
私自身、ピラティスもヨガも大好きで、
うまく使い分けながら、自身のトレーニングに取り入れています
ただ、鍛えるだけでなく柔軟性も引き出すことで
しなやかな身体への第一歩になるかもしれません
皆さんのしなやかな身体のイメージはなんですか?
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
秋模様
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
11月がスタートしましたね
朝夕はかなり冷え込んできました
冬ももうそこまで来ています
季節の変わり目は、心身ともにバランスを崩しやい時期です
日々の忙しい生活に少しのすき間を作ってココロとカラダを調整していきたいですね
オットーの玄関はただいま秋模様
庭に咲いていたバラ
母と姪っ子が作ったキノコの折り紙と義理姉のお父様が作られたカレンダー
これから寒くなると、動くことに対して億劫になりがち
それに対して、免疫力の低下、冷えやむくみ、関節痛などが出やすい季節です。
身体を動かし、内側からポカポカ温かくすることで、
寒い冬もアクティブに乗りきりたいですね
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
ブライダルピラティス
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
先日、私の幼馴染の大親友が結婚式を挙げられました
その友人は今年に入ってから、ブライダルに向けてピラティスレッスンをスタート
痩せたい!という目標でした。
女の子に生まれたなら、この日の輝く瞬間は絶対に綺麗でありたいと願うもの
最高の花嫁さまになっていただけるよう、陰ながら応援させていただきました
「姿勢をすらっと見せれるように」ということも意識しながらレッスンを進めました
お仕事などがお忙しく、なかなか思うようにレッスンスケジュールが組めない中、
出来るだけ頑張っていただきました。
ご自身でも、食事管理などされていたのもあり、痩身効果は比較的早い段階で出ていました。
引き締めに関しては、もう少し時間があれば・・・・と思うところもありますが、
挙式当日の彼女は本当に綺麗でドレスも着こなしていらっしゃいました
お力添えができたこと、本当に嬉しく思います
いつまでもお幸せに
最後に、、、
親友たちとキャンドルサービスのお手伝い
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
冬の大敵に!
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
先日のブログのつづき。。。
『リンパ』についてのお話です
寒さが深まり、いよいよ冬の大敵 《むくみ》 が気になるかたも多いのではないでしょうか。
夜に近づくにつれ、足がパンパンに!! ブーツが入りません!!
なんて話をよく聞きます。
むくみはリンパ系の働きと関係があります。
そもそもリンパは、タンパク質や老廃物や細菌・ウィルスや脂肪や糖質などなど・・を運んでいます。
これらが多いとリンパに負担がかかり、その結果、むくむ!!のです。
リンパには、表在リンパ管と深部リンパ管があります。
★表在リンパ : 皮下に流れている
→ 首元、鼠蹊部、脇の3か所から深部へ流れているので、マッサージすると良いと言われています。
★深部リンパ : 筋肉の中にも流れている
→ 筋肉を動かすと良い
リンパの循環は血流に比べてかなり時間がかかります。
血液は心臓がポンプの役割をしてくれますが、リンパの循環にはポンプの役割をする臓器がありません・・
そこで、リンパの循環にかかわるのが、筋肉や外部からの刺激(マッサージ)なのです。
ただ、マッサージなどの外部からの刺激は表在リンパに対してはアプローチできますが、
局所的には効果があっても全身のむくみ取りに効果があるわけではないことも事実。
アプローチしやすいコトとして、やはり筋肉を動かすことがあげられるとおもいます
筋肉量が多い人ほどむくみにくい
(=皮下脂肪が多い人はリンパが流れにくい)
また、意識的に呼吸をすることで横隔膜がポンプの役割をしてくれるので
深部リンパにアプローチできます。
むくみが気になるお客様で、レッスン開始して半時間たたないうちに
むくみがどんどん解消しているのを実感される方もいらっしゃいます
ピラティスやヨガで筋肉や関節、手足を動かし、
深部のリンパや四肢のむくみにまでアプローチできると
冬の大敵とさよならできるかもしれませんね
多くの要因の一つ、筋力不足によるむくみについて焦点をあてました。
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
ピラティスとヨガで利尿効果
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
先日、レッスン中にお客様がトイレに行かれました。
『なぜかレッスンの時に行きたくなるんです』
他にも、汗をかきずらく、尿の回数も少ない方が、
『レッスン中は、じんわり汗が出ます』
と言って頂いたり、レッスン中はトイレに行かれたりします
私の考えでは、
ピラティスで深層部の筋肉をつかい、ヨガのねじるポーズや普段の生活ではしない逆転系のポーズをとることで、
血流やリンパの流れを改善したり、内臓を刺激しているからではないかと思うのです
リンパの流れは、さするだけでも少しは流れやすくなりますが、
深層部にあるリンパは筋肉を稼動さてあげないと流れが改善しません。
血液のように老廃物を運ぶリンパの流れが滞ることで、むくみの原因になりますし、
免疫力の低下にもつながることもあります。
老廃物をしっかりだし、新しいエネルギーを体内に取り込むことは
心身にとってとても大切なこと
ピラティスやヨガの効果としても、重要なポイントになると思います。
次回はリンパについてのお話をさせていただきます
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おもしろエクササイズ
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
かわいすぎる動画を見つけてしまいました (とあるブログより★)
猫好きの私にはたまりません
猫ちゃんを落とさないように!!と慎重になり、動きもより洗練されるかもしれません
色んなトレーニングあるんですね
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ヨガスマイル☆秋 @建仁寺
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
昨日は京都の建仁寺にて行われていたヨガスマイルに参加してきました
経験者も未経験者も皆がヨガをして笑顔になる!
京都最古のお寺でヨガをして、終わった後は皆が笑顔になる
とても素敵なイベントです
ヨガスマイル 2013秋 @建仁寺
今回は大阪でヨガティーチャーをしている友人と行ってまいりましたよ
私たちが受けたヨガはこの広間で行われました (彼女は友人 )
この日は生憎の雨でしたが、雨の音もとてもいいBGMとなりました
庭園も素晴らしい景色です
私たちが参加したクラスは、しっかりと背骨を動かすレッスンでした
波打つような背骨の動きを作りだし、全身の強さと柔軟さを強化していきます。
かなりゆっくりな動きをしていったので、身体への意識も高まり集中してできたので
あっという間の2時間でした。
終わったあとは、背中まわりが特にスッキリ
レッスン中の先生の言葉
『ヨガをすることは気づきを持つこと。
呼吸があること。身体があること。MINDがあること。』
とても重みのある言葉でしたので、印象に残っています。
久しぶりに自分へのレッスンをガッツリした感じで、心身ともにエネルギーを充電した感覚があります
いつもとは違う環境でのレッスンはいいものです
この学びをお客様にもお伝えしていきますね
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若々しく
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
ご無沙汰しております。
母娘で旅行に行かせて頂いておりました
ツアーでの旅行でしたので、朝から晩までみっちりスケジュール
そんな中で、母よりも年配の方もいらっしゃいましたが、
とにかく元気に、さらにおしゃべりも楽しいおばさまがいらっしゃいました
聞くと、現役でテニスをしていらっしゃり、子供たちにも教えていらっしゃるとのこと
スタイルも抜群で、とにかく若々しくみえました
ピラティスに限らず、スポーツをすることは普段の動作も若々しく見せるのだと感じました
母も、旅行前の2カ月間、みっちりピラティス&ヨガをした成果が出て、
腰痛や股関節の痛みは最小限に抑えられたようです
運動から遠ざかり、何もしないでいると、
普段の生活の動作もぎこちなくなるだけでなく、楽しいはずの旅行が辛かったり老けて見えることもあるのではないでしょうか。
かがむ動作、高いトコロに手を伸ばす動作、階段の上り下り、、、、
若い頃は何ともなかった動作が辛く感じることは
筋肉の衰えに加え、身体を正しく使えていないことが関係しているかもしれません。
この旅行で、改めてピラティスの素晴らしさを体感し、
母にも喜んでもらえたので、とても嬉しくおもいます
イタリア カプリ島
また、明日からピラティス&ヨガで頑張ります
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お知らせ
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
10月8(火)~17日(木)までお休みをいただきます。
この期間は、メールの返信もできません。
なお18日(金)のご予約は7日(月)18時までにご連絡ください。
上記日程中に頂いたご予約やお問合せの返信は18日以降にさせていただきます。
ご迷惑をお掛けしますが、何卒よろしくお願いいたします。
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柔軟性を高める
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
ピラティスやヨガの効果の一つに柔軟性が高まることがあげられます。
では、柔軟性が高まると一体どのようになるのか。
・怪我の予防
・稼動域が向上する
・リラクゼーション効果
・血流を改善
など、他にも身体にとって嬉しいことが多いです
ただ、やり方を間違えると効果も半減してしまいます
私がまだ10代の頃、ダンスの為に必死にストレッチをしていたのにあまり効果が出ませんでした。
ほぼ毎日のように家でコツコツ。。
先生やほかの皆のように柔らかくなりたい!!と気持ちは前へ前へでていたのですが
コツを知ってから効果が劇的に上がりました。
《ポイントとなること》
・勢いを使わない
・呼吸は続ける
・痛気持ちいいところで少しキープする
・力を抜く
・伸ばす方向と反対側の方向も意識する
・伸びている筋肉と呼吸を感じる
最後の3つは特に大事にしているポイントです。
じっくりゆっくり気持ちい~ぃ範囲で続けることで、徐々に柔らかくほぐれてきます。
身体がほぐれることで、ココロもほぐれてきますよ
柔軟性を高めて、快適な日常生活を送りたいですね
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お客様の声
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
『マンツーマンレッスンだと自分だけを見られて恥ずかしい』
知人からのお声です。
そう思われる方もいらっしゃるのでは??
私自身、初めてのプライベートレッスンではドキドキでしたし、少し緊張もしていたのを覚えています。
何せ、自分の身体もしっかり見られますし、ごまかせない
大人数のグループレッスンでは、先生の目がお客様全員に届きにくいこともあって、適当にやっていても大丈夫ですし、多少気を抜いていてもバレません。
これがダメだとも思いませんし、否定をしているわけではありません。
プライベートレッスンでは、お客様のお身体の状態を把握させて頂くために、
普段の姿勢チェックや動きのクセなどを見る必要があります
決してあら探しをしているわけではなくて、
心身を今以上に楽に快適な状態へ導くには、どのようにしたら良いのかを探しているだけなのでご安心くださいね
嬉しいお言葉もたくさんいただいています。
「正しいやり方が分からないので、見てもらえて安心します」
「自分のクセやバランスを知れて嬉しい」
「集中力が高いままレッスンができて、終わったら頭がスッキリします」
などなど。。。
恥ずかしい!と思われている方は、お気軽にお問合せくださいね
MAIL : info@p-otto.her.jp
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窓に映る自分の姿
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
街を歩いていて、ふと窓に映る自分の姿を見て
『はっ』とさせられること、ありますよね
猫背な姿勢、丸くなっている背中、突き出たお腹などなど。。。
ピラティスの効果の一つに姿勢改善があります。
身体全体を見て、
その方にとって、一番自然なポジションでムーブメントを作っていきます
ピラティスでは、ニュートラルとCカーブという基本のポジションがあり
この2つのポジションと呼吸を連動させて行います。
また自然で正しいポジションで行うことによって、より効率的に、より綺麗に細くしなやかな筋肉がついていきます
働くべき筋肉を稼動させ、働きすぎている筋肉をゆるめることによって
身体のバランスが向上し、姿勢も改善されていきます
姿勢が改善されることで
見た目が若返るだけでなく、基礎代謝が上がるなど内側からの変化も大きく期待できますよ
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フルーツビネガー
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
頂きものの『ゆず酢』を今夏に飲み始めて、フルーツ酢デビューしました
ゆず果汁100%だったのもあるのか、ゆず酢を水で割って飲むと身体が軽くなったように感じて、
毎日飲んでました
そして自分で作ってみました
ブドウとキウイでチャレンジ
BEFORE AFTER
1週間、冷暗所でねかせました。
少し分かりずらいですが、ほんのり色も出てくれました
ブドウのほうは、香もしっかり出てくれましたよ
ただ、少しお酢が多かったのか、はちみつが少なかったのか、、、
米酢の味がはっきりしすぎて、少し失敗
でも、毎日飲んでます
サラダなどの料理に使うのもイイかも~
お酢には疲労回復や美肌効果もあるので、積極的に取り入れたい調味料
季節の変わり目にはもってこいですよ
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レッスンに通う頻度について
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
『どのくらいの頻度で通えばいいですか?』
お客様からよく聞かれる質問です。
私がオススメしているのは、週に1回です。
例えば、同じ曜日で週に1回を習慣化する。
これを続けることによって、身体を動かす習慣をつける第1歩になればと思っています
10回行えば違いが分かり、
20回行えば目に見えて分かり、
30回行えば全く別の体に生まれ変わる。
これは、ピラティスの考案者・ピラティス氏の有名な言葉です。
私自身もこれを体験し、まさしく上記の回数ごとに新しく生まれ変わる自分の身体を体感しました
私は特に下腹ポッコリが昔からの悩みでしたが、週に1回~2回を続けることで早い段階で下腹ポッコリにバイバイ できました
ご自身のライフスタイルに合わせて、無理なく楽しみながら行える回数を設定するのが一番ベスト
上記のピラティス氏の言葉を参考に、ご自身の身体の変化を体感するのも面白いかもしれませんね
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お客様の声~お腹がへこんだ~
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
先日、お客様からいただいたお言葉。
『お腹がへこむようになりました。今までは、お腹に力を入れてもへこむ感覚がなかったけれど、
今はへこむのが分かります。さらにパンツが少しゆるくなりました。』
まだ、レッスンを始めて3回目で頂いたお言葉。
とても嬉しく思います
そのお客様は週に1度のペースで来ていただいておりますが、
ご自宅でもスタジオでしたムーブメントをされてるそうです!!
私は、正しい身体の作り方のお手伝いをしているだけ。
ご自身の努力で、こんなに早くピラティスの効果を実感してらっしゃいますね
オットーでは、ピラティスの呼吸や骨盤を調整する動きをしっかりとお伝えさせていただいています。
ピラティスは、お腹の深層部の筋肉をつかいます。
腹横筋と呼ばれる深層部の筋肉は、腰部周辺を支え美しい姿勢を維持するのに重要な筋肉で、天然のコルセットとも言われているほど
何せ、この腹横筋を使うことで、色々なメリットが多くあるのです。
このお客様は、ピラティスをすることで、しっかりと深層部の筋肉を使っていらっしゃるのですね
このように、効果を実感することでモチベーションも上がってきますよね
筋力が低下すると、お腹・下腹に力が入りにくい・・という事もあると思います。
ピラティスでお腹まわりの筋肉を稼動させることで、
健康的でしなやかな心身を手に入れる近道になるかもしれません
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観月の夕@龍野城
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
昨夜の満月は、とても綺麗でしたね
雲一つない夜空にひときわ輝く満月から、とても強いエネルギーが感じられて神秘的でした
さて、龍野城にて催されていた観月の夕に行ってきましたよ
少し早めに夕食を終え、19時前には到着。
灯篭やキャンドルで彩られた道。
お琴や尺八などの邦楽演奏会
その他、生花の展示や本格的なお茶会もしていました。
私は、母と姪っ子と3人で庭園に設置されていた席でお茶とお団子をいただきました
おいしゅうございました
(じつは、お抹茶が少し苦かった )
大勢の人で一つのことを楽しむのって、いいですね
お城で!っていうのがまた風情を感じられます
みなさんは、どのように過ごされましたか
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明日は満月
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
明日の20:13に満月になります
今日はこんな感じでした
ちょっと分かりずらいですが・・・
ほぼ真ん丸でキラキラしていました
月のサイクルは私たちの生活と密接な関係があり
月のパワーを上手くかりて行う『月ヨガ』というモノがあり、女性には特に人気があります。
満月から新月にかけては浄化や解毒などに向いている期間ですので、
ダイエットなどの効果が出やすいとも言われています
また満月の時期は、陰陽のバランスが乱れがちで、ココロや身体のバランスも崩れやすいので
注意深く心身をコントロールしたいですね
キャンドルの灯の中でホッと心を静かにするのもいいかもしれません
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お客様の声~体験レッスン~
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
先日、体験レッスンに来ていただいたお客様の感想です
『ミニボールやセラバンドが楽しかった!』
との感想を頂きました
グループレッスンのピラティスはご経験があるとのことで、マンツーマンレッスンはお初めてだったそうです。
プライベートのレッスンに興味を持っていただいた事に感謝です
オットーでは、様々なイクイップメント(道具)を取り入れながらレッスンをすすめます
こちらは、ミニボールとセラバンド。
太ももに挟んだり、骨盤の下にいれたり、脚をストレッチしたり、、、
色々な使い方ができる、心強い助っ人です
上記2つはグループレッスンでも使用しています。
またプライベートレッスンでは、他にも様々なイクイップメントをご用意しております
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日帰り奈良旅行
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
先日、奈良へ日帰り旅行に行きました
かなりの弾丸でした
姫路 大阪法隆寺 奈良
青春18きっぷというJRのお得きっぷを使ったので、すべてJRで乗り継ぎました
まずは、法隆寺駅で降りて徒歩20分かけて、法隆寺に到着
小学校の修学旅行以来に来てテンションがあがり、写真を撮り忘れました
懐かしぃ~五重塔
境内に、こんなカワイ子ちゃんたちが
かわいすぎ
そして、法隆寺近くのご飯屋さんで昼食をとり、
いざ、奈良駅へ
奈良駅からはバスに乗り、春日大社と東大寺へ
【春日大社】
ご本殿までの参道がとても美しかったです 。
そして、参道の木々たちの勇ましいこと
根の張り具合が、すごい!!!!
鹿がいっぱい
要注意です
なんだかジブリの世界
結婚式が行われていて、ご本殿の写真は撮れませんでした。
今まで行った神社の中で、一番素晴らしく感じた春日大社
また行きたい
そして、次は東大寺へ
と、その前に奈良公園もグリーンがすごく綺麗でした
空の青色が池にも映し出されてました。
【東大寺】
今まで行ったお寺の中でも圧巻!!(そりゃそうかw)
すごい空気感。
大仏様を前に、ココロが澄んでいくような気さえしましたよ。
久しぶりの奈良で、良いエネルギーをもらいました。
また行ける日を楽しみにしたいです
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ピラティスの利点
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
先日のブログの話に付け加えて、ピラティスの利点について
ピラティスを続けることによって得られる恩恵は たくさんあります。
その中でも、重要になってくるポイントが『ボディマッピング』
身体に不調があるということは、どこかバランスを崩している部分があります。
生活習慣や、行動のクセ、運動経験などで、使いすぎている筋肉や使えていない筋肉があると
歪みや不調の原因になります。
また、自分ではまっすぐだと思っている姿勢が以外と左右で大きくちがっていたり
理想のラインと実際のラインにズレがでることがあります。
自分が自然だと感じる動きも正しいとは限りませんし、ぎこちなく感じても正しいこともあるのです。
このズレを正しいボディマッピングに書きかえてあげる必要がでてきます。
動くところ・動かないところ・動かさないといけないところ・動かすとダメなところ
これらを調和していきます。
難しいように感じますが、ピラティスのムーブメントを繰り返していくことで身体が学習してくれます
身体の不調改善やダイエットなど、ピラティスを始める目的は多くあると思います。
バランスを整え、調和させいくことで効率的に
自然で理想的な心身を得られるかもしれません
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自感(Introspective)
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
週の半分以上、レッスンをかかさず頑張っている母
元々かなりの腰痛もちで、そこから膝や股関節の具合も悪くなり、非常に辛そうなのでピラティスを勧めました。
毎回ほぼ同じメニューをゆっくり繰り返しながら、ヨガの要素も入れてレッスンを進めています。
身体の歪みもあるので、それを伝えて修正したりします。
すると、毎回同じことを声掛けしているので、母自身が意識しながらムーブメントをするようになり
なんと自ら修正できたんです。
いつもは右に傾く態勢が、、、あれ? ちゃんとセンターになってる!!!
『あれ、今日は綺麗やん』と言うと、
『だっていつも注意されてるから意識したよ』
と。。。
母はさらっと言ったけど、これってすごい進歩だと私は内心嬉しく思いました
自感
自分の内側、身体のことをじっくり感じとり考えること
効果や結果には個人差がありますし、効果が目に見えるまでにかかる時間も違います。
1回ピラティスをして、姿勢が良くなる・歪みがなくなることはありません。
続けること、自感することで、必ずプラスの効果がでてきます。
ただの動きにならない様に、私もしっかりサポートさせていただきます
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ジンジャーティー
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
先週から毎日 雨
さらにグーンと気温も下がり、すっかり暑さがなくなってしまいましたね
気温の変化に体調を崩されないように、気を付けたいですね
今日も、朝から気温が低く、肌寒いのでジンジャーティーを作りました
とっても濃い色でコーヒーみたい
私はジンジャーティーの時は、すこし多めに葉をいれます
バリ島でのヨガリトリートの時から大好きになったジンジャーティー
毎朝ベジメニューでフルーツのフレッシュジュースも大好きでしたが、〆にはバリコーヒーかジンジャーティーをよく飲んでいました
少し大きめにカットしたジンジャーをお水と鍋に入れ沸騰させて、少し多めに紅茶の葉をイン
甘さが欲しいときは、黒糖も一緒にいれます
濃い~お味にジンジャーのピリッとしたアクセントの効いたアツアツのジンジャーティーで身体もポカポカしてきます
さて、ヨガでもしよかな
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セルフメンテナンス
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
一日の終わりにオススメなセルフメンテナンスのご紹介
人工的な光を消して、キャンドルの温かな柔らかい灯の中でヨガやピラティスを
※これは私の部屋です。
私自身、一日の中でPC作業も比較的多いですし、 夜になるとTVや電気の人工的な光で目が疲れ気味に
そんな時は、キャンドルの灯の中でヨガやピラティスをします
といっても、バリバリ動くのではなく、自分の身体の状態を観察することに重きを置き、
背骨や関節をゆっくり動かしていくモノ。
疲れ切っている時は、呼吸だけの時も
じっくり自分の身体をメンテナンスする大切な時間なのです
忙しすぎると、このような余裕がない方も多いと思いますし、以前は自分自身がそうでした
それでも最低週に2回ほど、メンテナンスの時間はつくりました
ほんの少し、寝る前の3分だけでも 心身の声を聞くセルフメンテナンスをオススメします
これから、オットーで、『快眠ヨガ』や『疲れリセットピラティス』なんかも取り入れていきたいと思っています
一番大切なこと、見逃しやすい時代ですが、向き合う時間が必要だと感じています
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プライベートレッスンについて
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
オットーでは、1対1のマンツーマンレッスンを基本としています
大人数のグループレッスンではなく、完全プライベートのレッスンです。
プライベートレッスンはこんな方にオススメです
じっくり自分の身体と向き合いたい
大人数のグループレッスンについていけなかった
グループレッスンで腰や肩を痛めてしまった
ヨガやピラティスをするのが初めて
スポーツ競技やダンスのパフォーマンスを向上したい
グループレッスンが苦手
私自身、トレーナーになる前にグループレッスンを受けたことがあります。
その時、呼吸法など分からないことがあり、レッスン後にトレーナーの方に聞きにいきましたが、期待するような回答をしてもらえずガッカリした経験があります。
その後、プライベート専門スタジオにてプライベートレッスンを受け、とても感動しました。
私の身体に合わせた私だけのオリジナルメニューだったんです。
疑問や質問にもその場で答えてくれて、その時の体調やライフスタイルにあわせてレッスンできる心地よさ
その人のライフスタイルや生活習慣、クセなどによって、身体の状態は十人十色
使いすぎている筋肉、使えていない筋肉、柔軟性などが違ってきます。
プライベートでレッスンをすることによって、その方にとって快適なレッスン内容に近づけていきます
私もまだまだ日々勉強中ですが、
皆さまの生活の質や身体への意識を少しでも改善するお手伝いができれば幸せに思います
体験レッスンのご案内
60分 2100円 (初回のみ/お一人様一回限り)
お問合せ・ご予約
HPの予約受付 または info@p-otto.her.jp までご連絡ください。
(お気軽にお問合せください)
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ピラティスって難しい?
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
先日、いつも来ていただいている常連のお客様が旦那さまを連れていきたいとおっしゃったので
一緒に来ていただきました
「さてさて、じゃ、一緒に頑張りましょう!!」
と意気込んだところで、なんと
「まずは見学だけ。。」
と、しり込み
奥様もビックリ
私もビックリ
ということで、旦那さまは見学されていました
レッスンが終わってから、見学の感想を聞いてみると
『すごく楽しそうですね!!でも何だか、難しそう。。。』
という感想をいただきました
呼吸からムーブメントから、すべてを集中しながら行うピラティス
そばで見ているだけだと、難しそうに見えたのかもしれません
私も、難しそうに感じさせるレッスンをしてしまったな・・・と反省
ピラティスは、ご自身の身体の状態をしっかり感じ、想像しながら行うエクササイズ。
もちろん、その中で、気持ちよ~く筋肉を伸ばし、鍛えていきます
意識をして集中しながらムーブメントをすることで、
普段は簡単にしていた動きが意外に難しく感じたり、逆に苦手そうな動きがあっさりできてしまったりします。
新しい可能性が引き出されるエクササイズでもあるのですよ
ピラティスは決して難しいエクササイズではないです。
ご自身の身体と対話しながら行うエクササイズ。
ピラティスをやったことがない、運動の習慣がない、身体が硬い、、など、
不安があるかたも、一度ぜひ体感してみてください
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汗をかく
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
涼しい日が多くなり、秋の訪れを肌でも感じることができるようになりましたね
朝夕はほんとに涼しく、窓を開けておくと 少しひんやりした風が入ってきて心地よいです
レッスンにお越しいただいているお客様で、レッスン中に
『じんわり汗がでてきた!!』
と喜ばれる方も多いです
そうおっしゃる方のほとんどが、普段は全く汗をかかないのだとか
真夏の暑い時でも汗が出ず、熱が体内にこもったままになるため、エアコンに頼り冷房にあたりっぱなしになるとおっしゃるかたも
私自身はとっても汗かきです
ピラティスやヨガをがっつりすると、エアコンをかけていても汗をかきます
ので、『体内に熱がこもる?』とその感覚が分かりずらいのですが・・・
汗をかきにくいという事は、代謝の低下など何らか改善すべきことがあるはず
汗の重要な役割として、【体温調節】があげられます。
汗をかいて体内の熱を外へ放出することで、熱量のバランスをとり体温を一定に保ちます。
発汗量は、血液やリンパの流れも大きく影響します。
ピラティスやヨガで深部の筋肉を伸ばしたり鍛えたりアプローチし、無理なく背骨や関節を動かしていくことで
・血流やリンパの流れを改善し
・代謝ををあげ
・自律神経を整えて
汗をかきやすくし夏バテや熱中症予防にもつながります
汗をかくことで 夏の疲れも残さないようにできるかもしれません
汗をかく習慣をつけたいですね
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
Rain
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
雨ですね~
久しぶりの雨
関東地方は豪雨ですごいことになってましたが
たつの市は涼しくて過ごしやすいです
雨の日になると聞きたくなる曲
【SWV Rain】
素敵な週末を
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
ひこにゃん
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
先日、彦根城に行ってきました
初彦根
ひこにゃんのパネルがお出迎え
しかも、この日はひこにゃんがいる日でラッキー
いろんなとこにひこにゃんがいました
ちなみに彦根城って国宝なんですね
歴史や文化財を知らなさすぎ?
パンフレットには、、、
『・・・略・・・ 姫路城などと天下の名城を競っています』
とありました
姫路城が身近にあると、他の名城がすこし物足りなく感じることもあるけど、
彦根城は天守閣も立派でしたし、規模は小さいものの確かに存在感はどっしりしていたような
って、生意気なこと書いてますが、お城の事なんて全く分かってないんですけどね
【国宝 天守】
やっぱ立派ですな
天守閣からは、琵琶湖も見え素晴らしい景色が一望できました
その後すぐ、かなりいいタイミングでひこにゃんご登場
萌~~
かわいすぎ
ひこにゃんをなめてました
人の群れをかき分け、「ひこにゃーーーん」と叫ぶ
パチパチ
いろんなポーズをしてくれます
こんなにはしゃいでしまうとは思ってもみませんでした
2013 夏の思い出が一つ増えました
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呼吸のお話
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
今日は『呼吸』についてのお話
普段無意識にしている呼吸は、生命維持に必要なモノ
それとともに、体内のガス交換をしてくれます。
ガス交換をすることで、体内に酸が残らないようにして【錆びない体】を作ってくれます。
ここで、大切なことが、吸うと吐くの割合です。
吸うことを1として、吐くことが2になります。
吐くことが大切なのです
このように、呼吸をコントロールできるのは人間だけなのだとか
オットーのレッスンでは、まず呼吸から始めます
腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式呼吸。
(ピラティス、ヨガともにレッスン中は、ほとんどの場合で胸式呼吸をします。)
ほとんどのお客様が、この意識的な呼吸をするだけで
「身体の内側から暖かくなる!!」
とおっしゃいます
呼吸は、自律神経や姿勢との関わりも深く、ヨガやピラティスのレッスンでも一番基本となる大事なポイントになってきます。
(自律神経や姿勢との関係はまた機会があればアップしたいと思います )
まずは、基本の呼吸から始めてみませんか
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
神戸★女子会
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
東京から関西へ帰ってきた親友の『おかえりなさい会』をしてきました
場所は神戸・北野にあるイタリアン【Tanto Piatto】
http://tabelog.com/hyogo/A2801/A280101/28008314/
昼シャン しながらの女子会
このお店は、予約必須の人気店
海老ソーセージが名物なんだとか
私は、牛ほほ肉のシチュー ローマ風にしましたけど
カジュアルな雰囲気でとっても居心地のいいお店でしたよ
久しぶりに集まれたメンバーでガールズトークはノンストップで続くのでした・・・・
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yoga in San Francisco
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
ワクワクしますね、ヨガ動画
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
ペルセウス流星群
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
昨日のアメーバニュースでもピックアップされていた『ペルセウス流星群』
今年は最高の条件で観察でき、電灯などの明かりがない場所だと肉眼でも1時間に50個以上もの流星が見れる!!
と書いてあり、見逃すかー!と張り切って、その時を待ちました
部屋をキャンドルの灯りだけにして、窓を開けると少し湿った涼しい風が肌に心地よく、
ほんの少し目を閉じて瞑想
目を開けて空を覗き込んでわずか5分ほどで、ひとつめの流星が見れました
ラッキー
どんどん流れるわけもなく ヨガをしながらさらに待つ・・・
真夜中にたまに走る車の音と鈴虫の鳴き声だけが聞こえて、心が落ち着きました
やっぱり部屋からでは空全体が見れず、それでも数個の流星がみれました
あんなに長い時間、夜空を見上げるなんていつぶりだろう
高校の時、友達皆で流星群見たな~と思い出にひたりつつ、気持ち良く床につけました
全然特別なことじゃなく、ただ夜空を見上げるだけで、気持ちがリセットできた気がします
こういう時間を大切にすることで、日々の生活も満たされていきますね
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
イタリアのオーガニックヘアケア
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
最近は暑いが口癖
夏は暑いもの!!!
でも、今年の暑さは半端ない気がします
私は汗っかきなので、夏はとくにヘアケアをしっかりします
最近のお気に入りは、親友からのプレゼントで出会ったこちら
【BIORISTA organics】
廃盤商品なので、最近新たに買い占めてやりました
今は新しい商品がでているみたいなので、買い占めたストックがなくなったら使ってみようかな
この商品に出会ってから、オーガニック系のコスメに興味深々です
特にヘアケア
さっぱり洗えてスッキリ
更にこのビオリスタのローズの香はいい感じです
脂性の人にはかなりオススメです
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
ピラティスとヨガ
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
『ピラティスとヨガの違いはなんですか?』
この質問、お客様から聞かれることがあります。
ピラティスは、ドイツ人のピラティス氏によってリハビリとして誕生しました。
後に、身体にとても効率の良いエクササイズとしてアメリカのプロダンサー達の間で広まります。
ヨガの要素も取り入れているため、ヨガと似たようなポーズがあったりします。
ピラティスは身体づくりに重点をおきストレッチしながら鍛えることができ、
更に正しい身体の使い方を習得することができます
ヨガはもう数千年も昔にインドで誕生し、古い歴史があります。
修行僧のための強靭な心身づくりのために誕生しましたが、時代とともに変化し現代人にも取組やすいアサナと呼ばれる様々なポーズをとることで身体をストレッチし、
心身のバランスを整えていきます。
パワーヨガなどの痩身効果の高いアメリカンスタイルのヨガも人気です。
ここでは、両方の大事な思想などは若干飛ばした大雑把な説明ですが
主にピラティスは身体に、ヨガは心身にアプローチすることが多いです。
私の中では、
ピラティスは集中しながらムーブメントをするので動、
ヨガはポーズをとっている時も頭はリラックスしているので静
と感じてます。
人それぞれ感じ方が違ってくると思いますが、
そのどちらも、今の自分のカラダとココロの声を聞く時間を与えてくれるもの
オットーでは、ピラティスとヨガを組み合わせたレッスンも行っております
ご興味のある方は、ぜひ体験してみてください
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
IYC京都
こんにちは!
ピラティス オットーの灘です
先日、IYC京都にて ケンハラクマ先生のアシュタンガヨガワークショップに参加してきました
レッドクラスには間に合わず、スタジオに着いた頃にはフルプライマリー の最後の段階
真夏の京都でエアコンもかけず ヨギーニたちの熱気がすごくて見てるだけで汗がタラタラ
湿度は一体どれだけあったんだろ。。。
私はプラナヤマからの参加でした。
スタジオには自然の風が流れ込み、ケン先生のリードで呼吸法。
以前よりも呼吸しにくくなってるなーと
レッスン以外での意識的な呼吸ができていなかったのが原因かな と反省。
午後からは、アシュタンガヨガの8支則の残り、「ヤマ」「ニヤマ」「プラティヤハラ」「ダーラナ」「ディヤーナ」「サマディ」の勉強でした。
宗教と密接な関係にあるヨガを、日本人の私たちの生活に生かせるような知恵も教えていただきました
ケン先生の分かりやすい説明と楽しいお話であっという間に夜19時
バリ島リトリートで出会ったEちゃんとも再会できて、とっても貴重な1日でした
たつの市のピラティススタジオ PILATES otto
スペイン旅行。
ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です
久方ぶりの更新ですが、、、
もう冬だな~って感じる日が多くなりましたね
寒くなると無意識のうちに防御の姿勢になり、
肩や腰が丸まったり 変に力んでしまったりするので
身体の変化を感じて、
積極的にメンテナンスする機会を増やされる事をオススメします
ほんの少しの時間でも
ゆっくり肩を回したり、足を伸ばしてストレッチしたり
軽くマッサージしたり、さすってあげたり、、、
こういった簡単な事や、ご自身で出来る事を日常的に取り入れると
身体への意識や変化の気づきが持てるので、とてもプラスになるんですよ
是非、習慣としてやってみて頂きたいです
先週は1週間のお休みを頂いてスペイン旅行に行って来ました
ガウディの建築を見たり
【サグラダ・ファミリア】
【グエル公園】
グラナダにて
【アルハンブラ宮殿】
白い村
【ミハスの街並み】
情熱的ぃぃ
【フラメンコ】
人の顔だそう・・
【ピカソ】
【古都トレドの街並み】
途中、ゼネストがあり急遽予定が変更されたりしましたが。。
自分が思っていたスペインとやや違っていて
そのギャップにやられました
ローマ時代の名残もあり、イスラム文化との融合も見れて
とっても魅力的な国だな~と
また行ってみたいな
そして、12/1から2週間お休みを頂きます。
勉強を兼ねて、海外へ行きますので電話等つながりません。
ご迷惑をお掛けしますが、何卒ご理解の程、宜しくお願い致します
FULL MOON。
ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です
昨夜の満月は綺麗でしたね
秋の空は空気が澄んでいて、尚更くっきりと満月を見れます
そんな昨日は、お昼から明石まで足を運んできました
【ウィリアム・モリス展】
イギリスの画家さんです
私は芸術からほど遠い人間なので、絵画などの善し悪しは全くですが
壁紙などは緑色の使い方が印象的でした
ステンドグラスはタロットカードを見ているような感じで
面白かったなアハ
魚の棚商店街にも行って楽しい昼下がりでしたぁ
ここで、お休みのお知らせ
11/10(土)~19(月)
11/30(金)~12/16(日)
上記の日程でお休みを頂きます
長期に渡って、ご迷惑をお掛けしますが
宜しくお願いします
ふく蔵。
ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です
いいお天気ですね
気持ちよぃぃ
今日は、加西市にあるこちらへ行ってきました
【ふく蔵】
加西の蔵元「富久錦」の直営店
1Fはギャラリースペースもあって展示会も催されてるみたいです
今の期間は、かわいい食器などの陶芸品がありました
反対の入り口付近のスペースでは、富久錦の純米酒や食品、調味料など、
安心で純粋なものが多く取り扱われています
日本酒の試飲もできます
そして~、、
2Fは食事処になっていて、、、
ランチタイム
机には、こんなカワイイお花が
まずは、食前酒を頂き、、
(私は運転があったので、お酢のサワーをチョイス)
ローストビーフ御膳を頂きました
素朴ですが、食材の本来の味わいが堪能できて大満足
帰りには、食前酒で出た低アルコール純米酒「Fu」をお買い上げ
あまり日本酒は飲まないけど、父との晩酌用に
ドライブがてら楽しいひと時でした
日本酒好きな人やギャラリー巡りが好きな人は
おいしい料理も堪能できるので一石二鳥なオススメスポットですぞ
産後ピラティス。
ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です
今日は、親友知佳のピラティスレッスン最終日でした
今まで幾度となく、このottoブログに出てくれた知佳
東京に引っ越されるので、今日が一旦締めくくり
数社の有名雑誌の読者モデルちゃんです
http://ameblo.jp/chicalife/
今年6月に出産して、
その翌月からほぼ毎週かかさずにピラティスをされてました
もともと細見な彼女がピラティスをされた理由に、、
1年間の妊婦生活での筋力の衰えと不自然なまでに反ってしまった腰からくる腰痛・・・
ふむふむ
まずは反った腰を丸めるストレッチから始まり、、
徐々に負荷をかけてのエクササイズ、、
身体の柔軟性も弱かったので全身のストレッチ、、、
などなど、その日の身体のコンディションも聞きつつ
レッスンを進めていきました
回数を重ねるごとに、キツく感じていたムーブメントが
スムーズにこなせるようになり、
出来なかったムーブメントが出来るようになり、、
更には、体を動かすことの気持ち良さをも感じてもらえるまでに
それに伴って、反り腰だった姿勢も改善され
今では意識せずにニュートラルな姿勢をキープできるようになりました
ソー アメーーーージング
ピラティス氏の言葉
10回行えば違いが分かり
20回行えば目に見えて変わり
30回行えばまったく別の体に生まれ変わる
まさにその通りだと改めて感じました
個人差はあるものの、結果や効果がすぐに出にくい事も現実としてあります。。
ただ、続けることで必ず身になるモノがあるのは事実
知佳にも是非身体を動かす意識は続けて欲しいな
さらに、知佳からプレゼントを頂いちゃいました
こちらの方が、ありがとうなのに・・
成長させてくれる機会をありがとう
また、関西に帰ってきたらピラティスしようね
やっぱり、ピラティスっていいなっ
ジャイロキネシス&ボディキー。
ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です
すっかり秋めいた今日この頃
皆様、いかがお過ごしですか
街行く人もすっかり秋のファッションに身を包み
ショーウィンドウも秋模様ですね
ottoの玄関も秋仕立てに
秋でもこんな鮮やかな花達が咲いてます
夏の終わりに花咲いた向日葵も元気ですよ
季節が変わり、何か新しい事を始めたいという方も多いのでは
これから寒くなると、外に出るのが億劫になったり
身体を動かす機会が減ったり・・
今の時期から、心身のコンディションを整える習慣をつけるのがオススメです
先日、いつもお世話になっているピラティススタジオにて
ジャイロキネシスを初体験してきました
まずは椅子に座ってセルフマッサージをしながら血流を良くし、
身体との対話の準備
そこから、ゆっくりと骨盤や背骨を動かしていきます
関節1つ1つを連動させて
自然に流れるように動く感じです
しなやかな「伸び」を感じられ、気持ちもスッキリ
更にその後は、ピラティス・ボディキーでコアも意識
【BODYKEY】
※Studio COLORSさんより画像を拝借しました
伸びも意識しながらコアにもアプローチ
骨盤底の感覚が非常に分かりやすいので、大好きなんですよね
ワークショップのテーマ通り、
しなやかさと強さを堪能できる2時間でした
秋空。
ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です
今日の夕方、高速を走っていて
秋のあの重ひ空でグッときちゃいました
最近は、秋だって事を再確認しまくってます
まだ、夏に未練があるんですかね
そして、家の駐車場でコオロギ発見
お月見しなきゃ
そして、車中でかかっていた曲
の、元ネタ
なんだか、秋空とマッチしたので、、、
バスツアー。
ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です
先日、母と姫路からのバスツアーに参加してきましたyo
前日までは台風の影響で雨風がすごかったのに、、、
当日は見事に晴れ
私の雨女度 < 母の晴れ女度
以前から行きたいと言っていた比叡山
には行きませんでしたが、、、
比叡山付近のガーデンミュージアムが含まれていたツアー
比叡山より少し高い位置にあったので、見晴し抜群
琵琶湖、おっきぃ
ガーデンミュージアム比叡には、たくさんのお花が・・・
たくさんの花に囲まれて
母はテンションMAXになり色々説明をしてはくれましたが
若干、うなづくのもしんどくなる位に種類が多く
途中からは、右から左へ流れてました
雲や風も秋ですね
写メを撮りながら、そう感じずにはいられませんでした
季節の変わり目で、夏場の疲れが出ないよう
しっかり体調管理をなさって下さい
いきいき。
ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です
今日は姪っ子がお泊りに来ているので
いっしょにドラえもんをみてました
私が子供の頃に見てたのとは、声優から絵から変わってますね
内容ももっと面白かったように感じますが、、
自分が大人になったから、そう思うんですかね
ドラえもんの中で一番欲しいのは、「どこでもドア」ですが
姪っ子はドラミちゃんのポッケの方が気になるようです
久しぶりにアニメとか見て、小さい頃に兄弟で過ごした時間とか
思いだしちゃいました
最近、母のピラティスレッスンで思う事があります
とっても生き生きしてるなーと。。
ドラミちゃん体型の母
最近はピラティスをしないと、肩や足に痛みも出やすいらしく・・・
何とか時間を合わせて週に1回はピラティスをしています
ストレッチポールを使ったり
リングを使って一旦負荷をかけ、その後の感覚を感じてもらったり、、
少しの痛みがあっても様子を見ながら続けると
その後は、体が軽くなったり痛みが緩和されたり実感してくれてるようです
こうやって、自分の身体の変化に気づいたり実感してもらえると
私以上に本人がやる気になってくれます
そうすると、もっとこうしたいとか
日常生活でも気を付けたいとか色々話してくれます
その時の表情は、とっても生き生きしてるんですよ
それを見て私も頑張らなきゃって思えたりします
私がピラティスをやろうと思ったきっかけの一つが
母の腰痛だったりしたわけで・・・
気づけば、いつも母に後押ししてもらえている。。
そんな母に感謝ですね
親バカならぬ子バカ??
話がそれましたが、、
身体が変われば、心も変わるし、逆も然りですが
そういう手助けを続けていきたいと改めて感じる今日この頃
ナノデシタ
向日葵。
ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です
遅くなりましたが、、
残暑お見舞い申し上げます
9月に入りましたが
日中はまだまだ暑い日が続いてますね
皆さん、2012の夏は海や花火などなど、、
夏の思い出は作れましたか
私は、残念ながら、、、
海の近くまでは行きましたが浜辺までは行けず
花火大会当日に近隣までは行きましたが花火は見れず
夏らしい事は、あまり出来ない2012でした
が、まだまだ諦めずに残りの暑さを満喫したいと思っています
朝夕は大分涼しくなってきたので
体調を崩さない様になさってくださいね
来週ですが
6日~9日までお休みを頂きます
ご迷惑をお掛けしますが
宜しくお願い致します
こちらは、庭に咲いた向日葵
砂利から生え上がってきました
最後の踏ん張りです
皆さまも、夏の終わりを存分にお楽しみくださいね
筋肉痛。
ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です
Flex Ring tonerですが、
おかげ様で
お客様にはご好評を頂いております
このRingを使った翌日の筋肉痛の話。。。
私が参加したトレーニングコースの翌日は
それはそれは全身が程良く筋肉痛になり
それと同時に身体が軽~くなった話をすると、、、
今日のお客様も同感との事
前回(先週)はこのRingばかりを使ったメニューで
レッスン中から既にキテいたお客様
翌日の身体の変化を実感されていました
これが噂のw筋肉痛&爽快感かぁと感じて頂けた様子
このお客様は、10月には上京されるので、
それまで、しっかりサポートさせて頂きます
目指せ、ボンキュッボーン
この3人の様に・・
Flex Ring Toner。
ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です
気付けば、8月も後半・・・
ご無沙汰しておりました
まだまだ、夏真っ盛り
最近は自家製のクエン酸入りシソジュースで元気モリモリです
綺麗な色でしょ
着色料、防腐剤も入っていない、無添加ジュースです
さてさて先日、、、
ピラティスのトレーニングコースに参加してきました
目的はこちら
【Flex Ring Toner】
このリングを使ってのピラティス
今までのピラティスリングより重みがあるので
コアを意識しやすく、すぐに効果が実感できるのも魅力
このリングを使った後の身体の軽い事
トレーニング翌日なんかは、歩く第1歩目がスムーズなんです
普段の余分な力みから解放された様な。。。
とっても心地よい状態に
是非、一度体感しにいらして下さい
チワワ。
ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です
最近、我が家に期間限定でnew faceがやってきました
チワワのこむぎ君
私は猫派ですが、飼ってみるとワンコもカワイイ
どーっん ぶちゃ顔も愛くるしい
ちょこんと乗ってきたり、すり寄ってきたり
でも、この子よく寝ます
暇なのかな・・・
「そろそろ、家に戻る?」
って言うと、ちゃんと自分の寝床に戻ったり
おーーーーーーー ミラクル
ワンワン吠えるのが、玉にきずですが
しばらくは、こむぎ君に癒されます
想像する事。
ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です
暑い・・暑すぎる・・
晴天続く夏日
皆さま、いかがお過ごしですか
私は、実家で採れた夏野菜を食べて
この暑さを乗り切っていますよ
トマトにきゅうり、ズッキーニやなすび、すいか・・
体にこもった熱を下げてくれたり、疲労回復にも良いんです
季節のモノを頂く事は、体にも良い事なんですね
先週、某TV番組にサッカー日本代表の長友佑都選手が出てらっしゃいました
私も、大好きな選手
今や、世界レベルで活躍されている彼のメンタルについてお話されていて、
感動しっぱなしの1時間でした
マイナス思考になりそうな時は上を向く
すると
マイナス思考が薄らぐ
嘘みたいな本当の話
皆さんも、一度お試しあれ
最近、レッスンで頂いた質問
『半年後は変わってるかな』
ピラティスでもヨガでも。。。
何でもそうですが、運動や何かを始める時って人それぞれ理由がありますよね
「痩せたいから」「綺麗になりたいから」「癒されたいから」・・
何らか、自分に足りないモノを補おうという意識
これって、マイナスをプラスに、もしくはゼロをプラスに変えたいという意識ですよね
まずは、ここからがスタートです
実際に実行してみる
からの、続けてみる
そして、想像できる・・変わっていく自分を
想像できるから、続けられる
この良い連鎖を続ける事で、必ず結果もついてきます
なので、この質問をされたお客様には、もちろん
YES
と答えました
ポジティブに想像するって楽しいですよね
半年後、1年後、、10年後・・・
ポジティブを選ぶかネガティブを選ぶかは自分次第
さぁ、皆さんの半年後、1年後・・・はどうなってますか
tatsuno。
ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です
お知らせです
私の故郷、たつの市でのイベントに協賛させて頂きます
【やぐるまちりん’】
2012.8.4 @矢車商店
主催者は漫画家、イラストレーターである神吉さん
たつのに新しい風を吹き込んでくれます
たつの市にゆかりのある方はもちろん、
たつの市に来た事がない方でも十分に楽しめるイベントになってます
たつの市の古民家で、いつもと違う時間を過ごしてほしいです
本当にいい所なので、近隣の方は是非足をお運びください
夜のギャラリー、フリースペースで
2012の夏の思い出の1ページを作って下さい
お子様から年配のかたまで、全ての人にしっとりした一時を・・
やぐるまちりん’
2012・8・4 @矢車商店
START 17:30~
ADV&DOOR 500YEN with1DRINK&FOOD
チケット取り扱っています
お問い合わせください
※雨天の場合は、8月7日(火)
産後ケア。
ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です
今日も快晴
何もしなくても、汗がじんわり・・
自分で思っている以上に汗をかいているので
こまめに水分補給をして下さいね
さて、先日は、
産後ケアの為にピラティスを始めた親友宅へGO
5月末に元気な男の子を出産した彼女
実は彼女、AneCan,Oggi,美的,Domani などなど…
有名雑誌の読者モデル
もともと綺麗だけれど
と~っても『美』に対する意識が強く・・
努力も半端ない
女性として、本当に尊敬します
7月に入ってからピラティスも毎週かかさず頑張っています
もともと、スタイルも良く細身な彼女ですが
1年の妊婦生活で、
筋力が落ち、姿勢が反り腰になった事で腰痛も出ています
まずは、腰を丸めるストレッチをしてから
エクササイズに入るようにすると
腰の違和感も和らぎ、エクササイズに集中できます
上記のエクササイズは、私も最近お気に入り
お尻、お腹、脚、、、全身に意識を持っていきます
意識をするだけで、かなり効果が違ってきます
私も定期的に師匠のスタジオでレッスンを受けて
意識を深め
その時に吸収したモノを、皆さまにも共有してもらっています
知佳、また来週も頑張ろうね
知佳のブログ【chicalife】
美・食・衣など幅広い情報をアップしてくれるので
女性にはタメになる楽しいブログ
見ない訳には・・・・いかない
http://ameblo.jp/chicalife/
HIT。
ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です
最近のHIT TUNE
移動中やレッスン中に聞いてます
この曲は、上記のアルバムには入ってません。。。
シンミリしたとこで・・・
これこれ
やっぱ夏はロックでしょぅ
大音量でどうぞ
もともと、RIP SLYMEが好きな私
布袋さんのこの曲をカバーしていたので知りました
こちらも、これまたテンション上がるぅぅ
この一体感、ヤバすぎでしょ
とは言え、この曲以外、ロックは知りませんが
ガンガンあげて、このムシムシ感を乗り越えましょう
涼。
ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です
太陽ギラギラ
暑い日が続いてますね
お天気がいいと、気持ちも晴ればれ
このまま、梅雨も明けて欲しいな
皆さん、熱中症にはお気を付け下さいね
さてさて、、、
日に日に暑さがじんわり増してきたので
ottoの玄関は『涼』を意識して、模様替え
カエルにカタツムリ・・アジサイの葉
この花は今の時期だけ咲くのですが名前は不明
母曰く、すごい生命力らしいです
さらにここで、ottoへのお祝いに頂いたお花の
その後
和
淡いピンクがかわいい
お菓子の入れ物
プリザーブド
待合室や庭にて、皆さまをお迎えしてますよ
まだまだ、たくさん頂いてますが
今は裸(花が取れて茎だけ)になっているので
また来年に咲き誇ってくれるまで大切に育てますね
(その役目は母が担います)
そして、先日お祝いを頂きました
高校時代の同級生で親友の郁恵(左側)
妹さんとピラティス体験
かつてはバリバリの陸上選手
脚を鍛えたいというリクエストで
脚をメインにしたメニューでの1時間
お祝いも、ピラティス レッスン後に頂きましたオイヒィ~
仕事やプライベートも忙しい中
来てくれてありがとう
暑さでバテやすいので
体力アップの為にも・・・
レッツ ピラティス
ピラティスにはまった私②。
ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です
少し前にもアップしましたが、、、
密かに続いてます、この話題
私がピラティスにハマった理由
今日は第2弾
前回の記事はこちら
http://blog.p-otto.her.jp/?eid=37
今回、挙げたい理由・・・
腰痛が改善されたから
「ピラティスと腰痛」
全く関係ないようですが、、、これが全く無縁ではないんです
もともとピラティスがリハビリとして開発された事を考えると納得
なんですが・・・
私なりの解釈として
姿勢が良くなったことは大きな理由の一つだと思います
そう、ピラティスを続ける事で姿勢が良くなるんです
ピラティスは単なるエクササイズではなく、
その人にとって、一番自然で元々あるべき身体の状態でトレーニングをする為
その状態で筋肉も鍛えられていきます
そりぁ、姿勢も整ってきますよね
私は、自分の姿勢が変わっていく感覚を感じる事が出来ました
ピラティスのレッスン後、普通に歩いていると
背中がビシッと痛くなったんです
あれ・・何で・・
と思い、ピラティスの時の姿勢に戻すと・・
痛くない
やっぱり無意識に悪い姿勢になってたんですね反省
数十年、身に付いた姿勢を正すのには少しの意識も必要です
ピラティスをする事で、
気付き、そして良い状態でトレーニングを積むことで
確実に、姿勢改善への近道になります
実際、私も気付き自分自身の身体に負担のかかりにくい姿勢を心がけているので
今では、自己流ストレッチに頼ることなく
腰痛も出ていません
姿勢などからくる身体の不調は、ピラティスで解決できるかもしれませんよ
身体の不調があると、ストレスにもつながります
それが、心の病につながる事も・・・
身体や心のリフレッシュの為にも
レッツ ピラティス
Mr.RIO。
ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です
今日は、親友のBABYちゃんに会いに行ってきました
最近私の周りは、BABYちゃんラッシュです
りお君
おっとこまえ
とっても元気な男の子です
彼女の出産はかなり長時間の奮闘・・
大変だったみたいですが、それを乗り越えて・・
BABYちゃんを抱いてる彼女は、やっぱりママの顔になってました
この変化、、何かすごいな
りお君の部屋
トゥールルッ トゥルル トゥールルッ
りお君、私が滞在してた時間だけで、お屁を数回かましてくれたり
白目をむいて変顔してくれたり、強力なキックやパンチをしてくれたり
なんともお茶目
元気いっぱいなのは、ママ似なんでしょうか
ちか、本間におめでとう
ゆっくり話できて良かったし、元気もらえたよ
(私、しゃべりすぎて最後の方、声枯れてたし)
来月からピラティスも頑張ろうね
そして、全く話はかわりますが・・・
前回のブログの中にサラッと書いた『岩塩ランプ』
友人から問い合わせがあったのでご紹介
私が使用してるのは、こちら
ピンクのキャンドルタイプ
今の時期は湿気を含むので、少し塩が溶けだします
柔らかい光で心を落ち着かせてくれます
塩は「清める」効果もあり、、
疲れた時に灯すだけでも、癒しの時間をもたらしてくれますよ
夜のお風呂あがりに、、
岩塩ランプを灯しながら、ストレッチするのも良いですね
umbrella。
ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です
豪雨になったり、晴れたり、、
お天気がバラバラですね
湿気がすごくて、除湿機が欲しい今日この頃
部屋にある岩塩ランプの岩塩も水っけタップリです
嫌な梅雨の時期ですが、、、この時期に大活躍のモノ
umbrella
去年、イギリスへ行った時に買ったお気に入りの傘
【James Smith and Sons】
親友・美保の妹ちゃんから教えてもらって
ロンドンにて購入しました
右の黒い傘にズーム アップ
ちょっと怖い・・
歴史ある傘専門店で、高級品からリーズナブルなモノまで
幅広く商品を取り扱っていて
狭い店内に所狭しと傘を陳列してるのを見ると
傘に興味なくても、結構楽しかったりします
張り切って2つも買ってしまった
洋服に合わせて使い分け出来るように
違う感じの2つを買いましたが、、
結局使うのって、決まってきたり
ただ、おかげで雨の日もウキウキだったりします
・・・が
やっぱり、早く梅雨明けしてほしい
sake。
ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です
昨日の台風で、姫路は床下浸水した家屋もあるようで、
すさまじい勢いでしたね
私は部屋の窓を開けたまま外出してしまい、
雨が降りこんでいてベッドがベチョベチョになってました
その割に、張り切ってレインブーツ履いたのに、、
私が外を歩く時は小雨になっていて、
足がムレただけという悲しい結果に
雨女の私にとっては、ついてない1日でした
皆さんは大丈夫でしたか
若干テンションが下がったので
最近キャッとなった事を・・・
先日、友人のたぁちゃんに教えてもらったコチラを作ってみました
琥珀色がキレイでしょ
梅酒です
たぁちゃんのブログで大好評だったので、
問い合わせて作り方を教えてもらいました
【たぁちゃん梅酒】
★材料
・青梅 - 1kg
・氷砂糖 - 1kg
・ブランデー - 1.8l
・果実酒用びん
★作り方
青梅のヘタを竹串で取り、丁寧に洗う
キッチンペーパー等で、水気を十分に拭き取る
竹串でザクザク穴をあける
殺菌した保存ビンの中に1/3程度の青梅を入れ
上から氷砂糖も3/1程度入れ、交互に入れていく
ビンにブランデーを静かに注ぐ
フタをしっかり閉めて冷暗所にて保管する
時々ビンごと回して混ぜる
★補足
氷砂糖を1kg全て使うのは甘すぎるので700g前後が目安です。
甘いのが苦手な人は、550gくらいでもいいそうです。
以上
とーっても簡単
一般的な作り方だそうですが
うちでは、ブランデーを使って作るのは初めてなのでお味が楽しみ
更に、たぁちゃん曰く、、、
毎日覗き込んで、愛情たーーっぷり注入するのがポイントだそう
私も覗き魔になります
久しぶりに梅酒を作ったので、
短時間でしたが、テンション上がっちゃいました
空ビンがなかったので、深めのタッパーに入れてます
完成が待ち遠しい
ちゃんと育っておくれ
ちなみに、sakeつながりで、もう一つオススメがあります
イタリアンの食後酒
【リモンチェッロ】
★材料
レモン - 10~15個
スピリタスウォッカ(96%のウォッカ) - 500ml/1本
シロップ - 水1L + 砂糖280g
★作り方
レモンをきれいに水で洗い、水気を拭く
ピーラーで皮を剥く(黄色のとこだけ!!白い部分は苦味の元です)
剥いた皮を容器に入れてスピリタスを注ぐ(皮がつかるように)
7~10日程漬けて、たまに揺らして均等に浸かるようにする
仕上げの前日にシロップを作って、冷まして冷蔵庫で一晩冷やす
スピリタスとレモンの皮を濾してシロップと合わせる
ここで一応完成ですが、冷蔵庫で数日なじませると尚良し
ふたのきっちり閉まるビンに入れ冷凍庫で保存
リモンチェッロをギンギンに冷やして、ストレートで飲むと最高です
イタリアン好きな人は、是非1度お試しあれ
学生時代の友人。
ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です
昨日は短大時代の友人達がピラティス体験にきてくれました
西宮の大学で姫路方面出身という共通点があったので
仲良くしてもらってました
そんな仲良し3人組
FBで再会し、会ったのは本当に久しぶり
大人になった皆は、素敵LADYになってました
でも、あの時と変わらず会話も弾み、
全く久しぶりな感じがしないのが不思議・・
気持ちは学生時代にタイムスリップ
そして、、、、
ピラティス スタート
呼吸から始まり、基本姿勢~エクササイズへ
ピラティス初体験にも関わらず、なかなか優秀な皆さん
さすがは武庫女
ただ、呼吸と動きを連動させるのに少し困惑された様子
簡単そうに聞こえますが、慣れない事なので難しく感じる方が多いです
でも、最初は皆さん少し戸惑います
私もそうでしたが、すぐに慣れるんですよ
足の動きに集中する皆
体験では伝えきれないモノがありますが、
楽しんでくれたようで嬉しい
そして、この中央にいる友人がアクセサリーをネット販売しています
【maru】
http://www.eonet.ne.jp/~mar-ruru-maru/
まだ、あまりネットには載せていない様ですが、、、
『あったらいいな』を形にしているブランド
ブログの方には、よくアップしているみたい
ちなみに、ピラティス体験の記事もアップしてくれてます
http://ameblo.jp/petit-table/
今回は、ゆっくりお話が(プライベートの)出来なかったので残念ですが、
また、同窓会とかしたいな
そして、息抜きしたい時や体を引き締めたい時は、
是非是非、自然に囲まれながら、、、、
レッツ ピラティス
ピラティスにはまった私①。
ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です
体を動かす事はしてきましたが、、、
私がピラティスに辿りつき、ハマった理由・・・
今日は、その中の1つについて書きますパチパチ
以前に、ピラティスを始めたきっかけについてアップしましたが・・・
http://blog.p-otto.her.jp/?eid=24
結果から言うと
効率よく筋肉が鍛えられたから
姿勢の悪さと筋肉の少なさを指摘され、、
ヨガやストレッチ教室に通い、自己流ストレッチまで開発したのに、
何か足りない
ザッツ・筋肉
というか、筋肉の少なさをダイレクトに指摘されながらも
何故かストレッチに走ってしまった私・・
若干の遠回りはしましたが、ピラティスと出会えました
最初は、スポーツジムでやっていましたが
大人数でする事に少し違和感があったので、、
プライベートレッスンを体験
スポーツジムでするピラティスとの違いに驚いたと同時に
ピラティスの奥深さにも触れた感覚を今でも覚えています
昔からの友人は知っていますが、
私は学生時代から腹筋が弱く、何をしても下腹がぽっこり
それが、短期間で本当にへっこんだんです
機能的に体を動かすエクササイズ
だからこそ、効率よく結果が出たのでしょう
また、下腹ぽっこりには戻りたくないので
さらに、引き締めたいのでもちろんこれからも・・・
レッツ ピラティス
BABY。
ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です
最近、立て続けに親友がママになりました
その内の1人のご実家へ行って参りましたよ
パパ似の女の子
私が大分どアップになってしまいましたが・・
実は、先週もお邪魔させてもらっていたんですが、、、
たった1週間で、お顔が少し変わっていました
先週会った時はママ似今日はパパ似
私の勝手な思い込みでしょうけど
おむつを替えてます 見ないでの様子
やっぱり、ママに抱っこされるのが
一番落ち着くみたいです
眠りそうなのに、眠らず、、、
よく嘘寝をするらしい
さらに、嘘泣きも得意らしいです
ただ、バレバレらしい
愛嬌があって、そこはママ似です
和美、本当におめでとう
また、会いに行かせてね
そして
落ち着いたら、、、
骨盤を引き締める為に、、、、レッツ ピラティス
メンズピラティス。
ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です
2012年も6月に入り、もう1年の折り返しですね
そして、もうすぐ梅雨のシーズン到来
昨今では、雨でも楽しめる洋服や靴などのアイテムが増えたので
梅雨でも、いつもと違うコーディネートが出来て
ある意味ワクワクな季節ですね
梅雨前の晴れわたった天気が続いた先週は
中学時代の友人・稲葉氏(左側)がお友達とピラティスの体験に来てくれました
学生時代は、サッカーをこよなく愛し、HIPHOPダンスの経験もある稲葉氏
友人の方は、現役で少林寺をされています
そんなお2人が初ピラティス
いつもの様に、基本的な呼吸や姿勢からスタート
地味な動きでも、普段使わない筋肉を感じて頂けた様です
スポーツジムで、がむしゃらにパンプアップさせる男性がまだ多いかもしれませんが、
インナーマッスルを鍛えられ、ストレッチ効果もあるピラティスに
興味を持って頂けた事はとても嬉しく感じます
私自身、男性のみのお客様は初めてでしたが
レッスン中もとても楽しかったです
(注意:ottoでは男性の方は紹介が必要です)
ピラティスなどのマットワークと言うと、
女性向けのようなイメージがあるかもしれませんが
もともとピラティスの考案者は男性ですし、
男性アスリートの方がピラティスをトレーニングの一環として
取り入れている事も多いんです
ピラティスの様に、『身体を機能的に動かす』って
男性のほうが興味あるのではないかとも思ったりします
さてさて、、
ピラティスに興味を持ってくれた稲葉氏からもottoへのお祝いを頂きました
プリザーブドフラワー
長持ちするからと選んでくれたようです
嬉しすぎる
部屋に飾らせて頂きます
稲葉氏、ありがとう
また是非一緒にピラティスをしましょぅ
男性にもどんどんピラティスが広がって、
夫婦や恋人同士でピラティスするのも楽しいと思うんですよね
カップルでもレッツ ピラティス
お気に入り。
ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です
皆さんは今ハマっている事ってありますか
女性なら特に美容やコスメでハマっているモノ・もしくはハマったモノって
少なからずあると思いますが
最近、私がハマっている美容
それは、ヘッドスキャルプ
ずっとやってみたくて、探していたところ、、
ottoのお客様に美容師の方がいらっしゃたので相談
そして、3月にヘッドスキャルプデビューを果たし
先日も行って来ました
【Hair house egg.plant】
http://blog.hair-egg-plant.com/
たつの市にある美容室
赤と白を基調にしたカワイイ店内
天井に届きそうなサボテン
ご立派
これ絶対、植物の神様が宿ってるな
私がして頂いているケアは、カプサイシン配合のジェルを使用
血行を良くし、頭皮の毛穴を広げ、
毎日のシャンプーでは洗いきれていない汚れを浮き上がらせます
それをしてくれるのが、こちらの方々
☞
☞☞
☞☞☞
若くてカワイイ店員さん達
因みに、左端にいるのが店長さんでottoのお客様の藤田様
ピラティスもストイックにされていて
その努力には頭が下がります
スタッフさんのゴッドハンドでツボマッサージ
グリグリ グリグリ・・・
これがもんのすご~~く、気持ちいい
頭皮も凝るんですね
頭全体から耳の後ろからグリングリン・・・
私は、身をゆだねきってウトウト・・・
その後も念入りにシャンプー&マッサージしてくれます
頭皮と髪の毛が生き返る
髪の毛が乾くのも早く、ツヤも出ます
なのに、価格が良心的
このヘッドスキャルプ体験を熱~く友人に話しまくっています
ご興味ある方は、
人気店ですので、必ずご予約された方がいいですよ
これからの季節、汗もかきやすく紫外線も強いので、
頭皮ケアはオススメです
この体験は是非ともやってみる価値ありですよ
横浜ナイト。
ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です
上京してリフレッシュしてきました
まずは、美容室へGO
【駒沢美粧】
http://www.komazawa-bisyo.com/
かれこれ3年程通わせて頂いてます
東京で暮らしいていた時は喧騒を忘れさせてくれる大好きな場所でした
店内はアトリエに来ている様な、視覚を刺激してくれるモノがいっぱいで
いつもキョロキョロ見て楽しませてもらってたりします
今回は急遽ショートに決定
望月さん、いつもありがとうです
いつもの様に長居させて頂いた後は、遅めのランチへ
以前住んでいた三宿周辺へ
【kong tong】
この青いドアが何ともいい感じなんですよ
(分かりにくいですが、入口です。。)
三宿交差点にある隠れ家的カフェ
オムライスを頂き、満腹で向かったのは・・・
【Osteria Buono】
http://buono.atmark.gr.jp/buono.html
オーナーの正さんと、ソムリエの宮崎さん
1年だけバイトをさせて頂いてました
こちらのお店は芸能人がよく来るお店で、
ミーハーな私はよく興奮したものです
アポなしで伺いましたが、温かく迎えて頂きありがとうございました
そして、夜は親友の美保に会いに
桜木町というデートスポットでディナー
ここからは、会うや否やしゃべり、、
そして、、しゃべり、、
とにかく、、しゃべりまくっていたので
写メがございません・・・
横浜の綺麗な夜景でもアップしたかった
久々にあった親友・美保からは、ottoへのお祝いをいただきました
ロンハーマンのアルファベットバッグ
さらに、モロゾフのケーキ
以前、お花も頂いていたのに・・本当に、ありがとう
東京での出会いに感謝して、、、
永遠の仲・美保にも会えて、、、
大満足の東京・横浜旅行?でした
体がカタイ。
ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です
私、体がカタイんですけど・・出来ますか??
ピラティスを初めて体験される方から多い質問
メディアで取り上げられている様なムーブメントなど
難しそうなイメージから不安をお持ちの方もいらっしゃると思いますが・・・
ノ~~ プロブレム
今現在の身体の状態に合わせて、レッスンを進めていきます
それに、、
最初から完璧に出来る人なんて、ほとんどいません
プロダンサーやプロバレエダンサーの方は、
体も柔らかく、よく動けますよね
表舞台で輝く彼・彼女達は、才能以前に日々トレーニングを積み
身体への意識が強いのだと思います
体を正しく動かし、使う
その繰り返しによって、素晴らしいパフォーマンスも生まれる
話が大きくなりましたが、
これは皆さまにも共通しています
すでに、ご自身が「体がカタイ」と感じていらっしゃるなら
トレーニングを続ける事で、柔らかくなります
柔らかくなる事で、身体も心地よい状態になり不調の緩和にも繋がりますし
可動域が広がりパフォーマンスの向上にも繋がります
大事な事は、『気付く事・受け入れる事』だと思います
ピラティスをしていると、
自分の身体のバランス、弱いトコロや良いところ、柔軟性など・・
気付きが多くあります
その気付きを受け入れ、本来あるべき身体の状態へ戻してあげる
とても自然な事ですよね
前置きが長くなりましたが
カタイと感じていらっしゃる方にこそ、ピラティスをやって頂きたい
昨日のお客様・かんちゃん
カタイと感じてらっしゃるお1人・・
おちゃらけポーズ
こういうの、むいてない。。
って言ってましたがなかなか楽しんで頂けたご様子
体がカタイと感じていらっしゃる方も、
安心してレッツ ピラティス
@東加古川。
ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です
先日、約1カ月ぶりにマツエクに行ってきました
私が通っているサロンは東加古川にあるホームサロン
美容部員時代の親友・理恵ちゃんのサロン
【杏ーanzuー】
理恵ちゃんにモデルになってもらいました
座り心地が最高
施術中は、、、
K-POPやF-POP(通称★福山雅治POP)など
色々な音楽でも楽しませてくれます
仕上がりも希望通りにしてくれる上、
まつ毛の状態などにもアドバイスをくれますよ
何より、ゆったり出来る時間を送れるのでホッコリ気分に
理恵ちゃん、いつもサンキュッ
まつ毛エクステ&ホームエステ
杏-anzu-
川畑理恵
080-1459-7653
nuhcuy-fortuneーk.r.m@docomo.ne.jp
MENU
まつ毛エクステ付け放題 ¥5,000
他店リムーブ ¥1,000
フェイストリートメント ¥3,000~¥5,000
まつ毛エクステにご興味ある方は是非してみてください
まつ毛がフサフサ&上がると人生も上向きになるかも
因みに、理恵ちゃんもピラティスされてます
お母様ととっても仲良し
定期的に通われているので、効果も感じて頂いてます
親子でピラティスもいいですね
人、結、始まり。
ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です
先日、母の日に贈ったお花たち
おばあちゃんへは、プリザーブドフラワーを
写真立てのように、立て掛けられます
お母さんへは、鉢植えのクィーンローズを
ottoのレッスン部屋に飾っています
お花選びに色々アドバイスをくれた【ミル フルール】の好青年
おばあちゃんも母も喜んでくれました
ありがとう
そして好青年こと、けいちゃんが修行の為、上京されるとの事で
男前を見納る会を開いて頂きました
真ん中がけいちゃん
けいちゃんと愉快な仲間たち
強制的に番号を交換
また、東京で会いましょう(これも強制)
充実した東京生活にしてください
応援してます
エネルギーもらって賑やかな一夜なのでした
これはあなたの人生です。
自分が好きなことをやりなさい。
そして、たくさんやりなさい。
何か気に入らないことがあれば、それを変えなさい。
今の仕事が気に入らなければ、やめなさい。
時間が足りないのなら、テレビを見るのをやめなさい。
人生をかけて愛する人を探しているのなら、それもやめなさい。
その人は、あなたが自分の好きなことを始めたときにあらわれます。
考えすぎるのをやめなさい。
人生はシンプルです。 全ての感情は美しい。
食事を一口一口味わいなさい。
新しいことや人々との出会いに、心を、腕を、そしてハートを開きなさい。
私達は、それぞれの違いで結びついているのです。
自分のまわりの人々に、何に情熱を傾けているかを聞きなさい。
そして、その人たちにあなた自身の夢も語りなさい。
たくさん旅をしなさい。
道に迷うことで、新しい自分を発見するでしょう。
ときにチャンスは一度だけしか訪れません。しっかりつかみなさい。
人生とは、あなたが出会う人々であり、その人たちとあなたが作り出すもの。
だから、待っていないで何か作ることを始めなさい。
人生は短い。
情熱を身にまとい、自分の夢を生きよう。
駒沢美粧さんの記事よりシェアさせて頂きました。
http://komabi.blogspot.jp/2012/03/ny.html
ママピラティス。
ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です
前回の記事より
http://blog.p-otto.her.jp/?eid=28
早速、母の日の準備をして来ました
予てより行ってみたかったあのお店へ
たつの市にある有名なお花屋さん
【ミル フルール】
http://mille8787.jp/
デザイナーの本窪田さんは、数々の受賞歴の持ち主だそう
この辺にはない、オシャレでハイセンスなお店で知られています
こんな素敵なお店を紹介してくれたお兄さん・・・
せっせと、看板を作ってらっしゃいました
母とおばあちゃんへのお花を予約して、夕方に取りに来る事に
そして、その足で向かったのは
高校の同級生の新居
とっても、立派なお家でしたよ
ママになった同級生達がピラティス体験
今回は、お1人が急遽参加出来なくなってしまったので
2人でレッスンwithベビちゃん3人
ピラティス用のミニボールに興味津々
「何が始まるの?」と言わんばかりに
ママ達の真剣な眼差しにも興味津々
途中、ママにスリスリしてきていましたが
とってもお利口に待っていてくれましたよ
レッスン中盤で
参加できなくなった同級生がお菓子の差し入れに来てくれました
レッスンの途中だったので、ベビちゃんの子守をしてもらい
最後はレッスンに集中
初のママピラティス 大成功
日々の子育てでお忙しい2人
力を抜く事を忘れていたり、産後のケアを出来ずにいたり・・
ママならではの悩みが見えた様な1時間でした
久々の再会にワクワクし、ベビちゃんで癒され、ピラティスで楽しみ
心満たされました
そして、またまたお祝いまで
とも、ありがとう
お茶までご馳走になり、いたれりつくせりで恐縮です
しのちゃん、たまきさん、ベビちゃん達もありがとう
たくさんの笑顔と元気を頂きました
ルンルンな帰り道 頼んでおいたお花を取りに
さぁて、喜んでくれるかな
絢爛。
ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です
今朝の出来事・・・
「ぴんぽーん」
慌てて出る母
どうやら宅配便が届いた様子
すると
嬉しそうな声で
「母の日にお花が届いたわ~美佳から」
一瞬考え込む私
・・・
まだ用意してないのに
慌てて駆け寄ると、何と私宛
差出人は、親友のまいこちゃんから
ottoへのお祝いのお花でした
立派すぎです
上から見ると・・・
まんまる
どアップ
今日はとってもHAPPYな気持ちでスタートできました
感無量です
まいちゃん、本当にありがとう
そしてそして・・・
話を戻して 勘違いした事を母に確認すると
宅配のお兄さんが「母の日のお花が届きましたよ」と言っていたそう
いかほどぉぉ
母の日のプレゼントが多い時期なんでしょうね
のんびり構えてましたが
私も母への日頃の感謝を伝える準備をせねば
咲き誇る。
ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です
家の裏庭で、白い花発見
あまりに大胆に咲いていたので見過ごす事が出来ず・・
パシャリ
裏庭の一角でかなり存在感をアピールしてきます
これ、バラです
くどいですが、バラですよ
蜜を取るハチ
屋根にまで伸びてます
花に限らず、植物って力強い
1年を通して、たった数日のために雨や風に耐えて、
静かにそっと、その日を待つ・・・
そして一気に咲き誇る
こういうひたむきさって、そうそう真似できない
見てるだけで、気持ちが前向きになりました
たくさん太陽の光を浴びて
来年も存在感をアピールしてほしい
お祝いの花。
ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です
GWも今日が最終日ですが、帰省ラッシュがすごいようですね
私は、GW中日にグループレッスンをさせて頂きました
横浜在住の親友の妹さんが帰省されていたんですが、
友達を4人も呼んでくださり体験グループレッスン
その中に、高校時代の同級生もいたりで感動
大人になってから久しぶりに再会すると照れくさいものですね
少し緊張しながら、レッスンSTART
写真がないのが残念ですが、
皆さま和気あいあいで終始楽しくレッスンさせて頂きましたよ
途中、、、
「これで合っていますか?」「この時はどうすればいいですか?」など
いろいろ質問して下さいました
ちゃんと意識しながら、ピラティスを行う・・・
ながら。ではなくレッスンして下さったのが
とても、嬉しかったです
そして、横浜の親友・美保と妹ちゃん、美保ママから
サプライズで素敵なお祝いのお花を頂きました
とっても豪華
今、横浜で頑張っている彼女・・・
彼女のおかげで、今の私がいます
いつも、支えてくれてありがとう
私も、少しでも皆さまのお役に立てれるような
トレーナーになりたいと思います
とある日。
ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です
GWですね
皆さま、いかがお過ごしですか
お仕事の方も多いと思いますが
連休の方は
旅行に行ったりSHOPPINGに行ったり家でゆっくりしたり
今日は雨ですが 気持ちは晴れていきたいものです
因みに、私はです
先日、ottoのHP用にレッスン風景を撮影しました
この日は、幼馴染のあ様のレッスン
最後、ミニボールで遊ぶあ様
リラックスしながらの楽しい1時間でしたよ
レッスンはその日のコンディションに合わせて
ゆっくり進めていきます
「とある日のレッスン風景」でした
では、皆さま、よいGWをお過ごしください
きっかけ。
ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です
今日は私がピラティスを始めたきっかけについて、、
書きたいと思います
私は昔から腰痛もち。。
母もおばあちゃんも。。。
特に母の腰痛は酷く苦しんでるのを側でみてきました
それを目の当たりにしながら
私の将来もこんな風になるのかと不安だったりモヤモヤ
そんな中、東京でのダンス生活で一度最悪の腰痛に襲われた事があります
朝起きようとすると、腰が痛くてすぐに起き上がれずビックリ
やっと起き上がれてもずっと腰痛は続く・・・
そんな中、当時の恩師・U☆Gさんに教えて頂いたリハビリクリニックへ
そこから更に、川崎の有名な先生を紹介してもらい、、
診察してもらう事に
診察結果・・・
姿勢の悪さと筋力の少なさ・・・でした
(ダンスで鍛えていたつもりですが)
リハビリが始まり、自分では気付かなかった悪い姿勢にも気をつけたおかげで
酷い腰痛は治まったものの、
必要性を感じ、yogaやストレッチ教室に通い、
自己流のストレッチを開発??
たまに出る腰痛は、定期的なストレッチで緩和していました
そして、母にも自己流ストレッチを伝授
すると、母にも効果が
あの時の母の喜んだ顔は忘れられません
ただ、あまりに自己流すぎて
これではいかんストレッチだけでは限界がある
と痛感し
ピラティスの資格をとりました
ピラティスは、筋肉をつけるのはもちろん
姿勢改善にも大きな影響を与えてくれます
20年後、30年後・・も健康で綺麗でありたいですよね
ご自身の身体で悩みがない人はほとんどいないのではないでしょうか
それとうまく付き合っていく事が大切
更にメンテナンスやトレーニングを続ける事で悩みが改善されると
その時の喜びはきっと想像以上だと思いますよ
最後に、東京でお世話になったU★GさんNEEsanの
超かっこよすな動画
シーンで大活躍なお2人です Don’t miss it
注:出演者のMIKAさんは私じゃないっす。。
はるぞら。
ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です
昨日は、父と一緒にカイロプラクティックに行ってきました
親友の旦那様がやっているリフレッシュサロン
【はるぞら】
さわやか兄さんが出迎えてくれます
このさわやか兄さんこと、高橋弘満さんのサロンでは、、
『トリガーポイント療法』という施術を行っています
トリガーポイント・・・
えっ、もう1回言って
と言いたくなる程、聞きなれない言葉
高橋さん曰く、、
トリガーポイントとは、痛みの原因となる点のコト
これは、コリがひどくなってできる小さなシコリのようなもので
関連痛(身体の別の部位に痛みを飛ばす)という不思議な現象を引き起こすのだとか
分かりやすい例で言うと
首や肩にこのシコリができると、頭部に痛みを飛ばし
頭痛を引き起こす
フムフム
『はるぞら』では、
血流のコントロールをして自然治癒の手助けをするという施術をされています
施術後は、体がほぐれ違和感のあったダルさも吹っ飛びます
生き返った~
マッサージマニアの父も、大絶賛
そして、先日、この高橋夫妻がピラティス体験に来てくれました
基本的な呼吸法や姿勢を指導させて頂きました
すると、さすが身体のプロ
基本姿勢をした時に、身体の変化を感じてらっしゃいました
親友である嫁さんのなっつんは、、、
少し難しく感じてましたが、最後まで楽しんでくれた様です
これからも、身体の事に携わる者同士、頑張っていきたいですね
【はるぞら】
BODY・・・45分 ¥3,150
60分 ¥4,200
90分 ¥6,300
120分 ¥8,400
FOOT・・・足裏クリームコース
膝下オイルコース
15分 ¥1,050
EYE・・・眼精疲労コース
15分 ¥1,050
各コースの延長(15分毎)、組み合わせも可能です。
定休日 日曜日
時間 9:00~20:00
TEL 090-6674-2395
予約優先制
住所 赤穂市上仮屋北12-3
高橋 弘満
とってもリーズナブルな上、リクエストに柔軟に対応してくれるのも嬉しいですね
心を込めて施術してくださるので、気になる方は一度トリガー体験してみて下さい
ピラティスって。
ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です
今日は、日差しが強く初夏並みの暑さでしたね
そんなお天気が良い日は、テラスでランチ
美容部員時代の親友5人で行ってきました
居留地にあるカフェレストラン【CENTRAL】
http://www.cafe-restaurant-central.com/central.html
お昼時に行ったので、とっても混み合っていました
しばらく待って、テラス席へ
大きなライトが印象的
開放的な空間で、居心地も良く長居してしまいましたが
話は尽きないですね
そんな中、ピラティスの話に
「ピラティスってどういうの?ヨガみたいなの??」
はいっ、頂きました
必殺『ヨガみたいなやつ』・・・
ほとんどの人は、このようなイメージがあるようですが、、
というか、私も昔はそう思ってました
が、、、
これが全然違うんですね
ヨガは元を辿れば、精神修行・瞑想といったもの
インドで発祥し、4000年以上の長い歴史があります
ピラティスはというと、、、
1900年初頭、第一次大戦中に
看護師ジョセフ・H・ピラティス氏によって考案されたエクササイズ
ベッドの上でできるリハビリとして開発されました
このように、歴史だけでも全く違いますし、
呼吸法や動き方にも大きな違いがあります
ヨガは腹式呼吸で、静止したポーズをとるのがほとんど。。。
ピラティスは胸式呼吸で、常に体を動かします。。。
ただ、共通点も
『身体と心をつなげる』
慌ただしい日々のなかで、ストレスを感じる事が多い時代
深呼吸をしたり、心身の声を聞く時間を作る事が必要
もっと、ピラティスが広まって欲しいなぁ
おNEW。
ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です
今日は生憎の曇り空でしたね
こういう日はテンションも下がり気味になりますが
気分を上げていこうと、おNEWの靴を履いてみました
先日、上京した時に西武・渋谷店にてプラプラ靴売り場を見ていると
見えてしまった・・・
「Art meets Life」の文字が・・・
期間限定で次世代クリエイターの商品が並んでました・・・
ART感のかけらもない私
自分に無いモノだからこそ、欲しくなる
何度も試着させてもらい、こちらに決定
Only for you by Risa Kajiyama
【スカーフリボンパンプス】
後ろから見ると、、
リボンがちょこん(柄は自分で選べました)
子羊の皮で作られているので、、
履いている内に、足に馴染んでくるそうです
これからの季節、ヘビロテになりそうです
ただ、、、
ヒールの靴は、ずっと履いていると、、
身体へ良くない影響を及ぼすと思っています
が、、、
一つ言えるならば
ヒールを履いている時の、あの背筋をピーンと張っている姿勢
女性なら、よくわかりますよね
普段より、身体や姿勢に意識がいっていませんか
身体へ意識を傾ける
その意識は、ピラティスのレッスン中の意識に少し似ています
自分の身体と向き合い、感じて、気づく
誰もが、綺麗な姿勢に憧れますよね
是非、ご自身の身体を感じる時間を作ってあげて下さい
感謝。
ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です
otto OPENに伴い、、、
多くの方々のご協力や応援、支えがありました
本当に感謝しています
親友達からたくさんのお祝いのお声、お花を頂きました
beauty代表・知佳、ありがとう
美容のプロ・陽子、ありがとう
美のエキスパート・りえちゃん、ありがとう
永遠のtough girl・ゆきちゃん、ありがとう
垂水の会・佳子、会長・さおりん、ありがとう
何気に癒し系・あゆみちゃん、ありがとう
しっかり者でもうすぐママ・和美、ありがとう
この他にも、たくさんのお祝いを頂きました
本当にありがとうございます
また、教室を開く事を理解してくれた家族
全面バックアップしてくれたヒロオカ氏
心から感謝します
皆様のご期待に応えられるよう、頑張って参ります
これからも、PILATES ottoを宜しくお願い致します
さくら。
ブログを読んで頂きありがとうございます
ottoの灘です
昨日は花見に行ってきました
夜桜@姫路城
ライトアップされていて、とっても素敵
姫路市のキャラクター・しろまるひめのお出迎え
多くの人で賑わっていましたぁ
昼間に見る桜とは違う、少し幻想的な雰囲気の中、、、
かんぱぁ~いbeer de プハー
したい気持ちを抑え ウーロン茶でプハー
少し肌寒かったのですが、、周りのテンションに押され
飲むは(ウーロン茶を)食べるは話まくるはで大はしゃぎ
日本人で良かった~と思える季節ですね
もう散りかけですが、次はたつの城辺りも行ってみたいなぁ
ottoとは。
ottoの灘です
「ottoってどういう意味??何て読むの???」
友達からこんな質問がありました
『otto』とは、イタリア語で数字の“8”を意味します
読み方は“オットー”
“8”を選んだ理由は、無限大のマークになるからです
8を横にすると“∞”になりますよね
限りがないという事を何事にも感じていたいと思っています
可能性であったり、進歩であったり、、、
皆様との繋がりも限りないものであってほしいです
ただ、『otto』になる前は、私の名前・美佳のイニシャルから・・・
『studio M』という単純極まりないネーミングにしようとして・・
先輩H氏に大反対されたとかされてないとか
とにもかくにも、色んなとらえ方のできる『otto』
これからも、色々な角度から限りない情報をお伝えしていきます
はじめまして。
初めまして
PILATES otto の灘です
いよいよ、、PILATES otto のブログがスタートします
日常の出来事やピラティスのお話をアップしていきたいと思っています
皆様、お気軽に遊びに来てくださいね
レッスンスケジュール
毎週 月~金曜日
●10:30~20:00
毎週 土曜日 / 祝日
●10:30~17:00
定休日 日曜日
完全予約制(HP予約受付より必要事項をご記入の上、お申し込みください。)
●ご予約は前日18:00までにお申し込みください。
●男性の方は会員様の紹介が必要になります。
●レッスン開始10分前までにはお越しください。
●動きやすい服装でお越しください。
●タオルや水、スポーツドリンクはご本人様でご持参ください。
料金案内
体験レッスン60分 2,500円(初回限定)
入会金 3,000円
●チケット料金●
1レッスン・・・5,000円 (プライベートレッスンのみ)
4回分チケット・・・8,800円 (3カ月有効)
8回分チケット・・・16,800円 (3カ月有効)
10回分チケット・・・20,000円(6カ月有効)
20回分チケット ・・・36,000円(6カ月有効)
60分マットプライベートレッスン チケット2回分使用 (マンツーマンレッスン)
60分マットグループレッスン チケット1回分使用 (3名様までの少人数制レッスン)
出張レッスンも承っております。
詳しくはお問合せください。
完全予約制(HP予約受付より必要事項をご記入の上、お申し込みください。)
●ご予約は前日18:00までにお申し込みください。
●男性の方は会員様の紹介が必要になります。
●レッスン開始10分前までにはお越しください。
●動きやすい服装でお越しください。
●タオルや水、スポーツドリンクはご本人様でご持参ください。
●お電話でのご予約も承ります。お気軽にお問合せください。
050-3693-7218
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ピラティス オットー
679-4143 兵庫県たつの市揖保町東用379-2